Anda baru sahaja makan makanan yang besar dan enak, dan sekarang saatnya untuk berehat malam. Apa yang lebih menarik sebelum merangkak ke cadar daripada mandi panjang yang santai atau mandi air panas yang bagus?
Kecuali ada satu masalah: Mungkin anda diberitahu bahawa mandi atau mandi tepat selepas makan sebenarnya tidak digalakkan.
Kerana cara kerja badan anda untuk mencerna makanan, rendaman atau mandi selepas makan dapat memberi anda kekejangan perut dan gangguan pencernaan. Mari kita pertimbangkan kebaikan dan keburukan mandi selepas makan.
Mengapa tidak elok mandi selepas makan
Adakah buruk mandi selepas makan? Jawapannya tidak semudah ya atau tidak.
Semasa anda mandi atau mandi air panas, proses yang disebut tindakan hipertermik dirangsang di dalam badan anda. Proses ini menaikkan suhu badan dalaman anda satu atau dua darjah.
Dalam erti kata yang lebih umum, tindakan hipertermik baik untuk anda. Ia boleh:
- merangsang sistem imun anda
- merehatkan sistem saraf anda
- merangsang kelenjar peluh anda untuk membuang toksin
Selepas anda makan, badan anda sudah berada pada suhu badan yang sedikit meningkat. Kehangatan lembut yang anda rasakan di dalam badan anda setelah makan yang memuaskan sebenarnya adalah badan anda mengarahkan peningkatan aliran darah ke organ pencernaan anda.
Mandi juga dapat meningkatkan degupan jantung anda, yang terasa tidak selesa ketika perut kenyang.
Secara anekdot, orang mengatakan bahawa mandi atau mandi mengelirukan badan anda kerana bukannya peningkatan aliran darah ke saluran pencernaan anda, tubuh anda mengalami tindakan hipertermik yang disebabkan oleh air.
Secara teorinya, ini akan melambatkan atau mengganggu pencernaan anda, yang menyebabkan kelambatan. Tidak ada bukti saintifik muktamad yang membuktikan atau membantah idea ini.
Sekiranya anda mengikuti teori ini, anda mungkin ingin mempertimbangkan apa yang anda makan sebelum anda benar-benar menolak mandi selepas itu.
Hidangan dengan protein padat, kandungan serat berat, banyak lemak, atau karbohidrat halus boleh menyebabkan kembung ketika badan anda mencerna, mewujudkan keadaan yang memberi tekanan pada dada anda dan membuat kekejangan dan pedih ulu hati menjadi lebih mungkin.
Sekiranya teori itu berlaku, maka mandi selepas beberapa buah, kaldu, atau salad mungkin tidak seburuk itu.
Bolehkah anda mandi sejuk selepas makan?
Tidak dapat disimpulkan secara pasti bahawa mandi air panas tidak baik untuk anda selepas makan, tetapi salah satu cara untuk bermain di sebelah selamat adalah dengan mandi air sejuk atau suam dan bukannya mandi air panas.
Mandi sejuk tidak akan menaikkan suhu teras anda, dan tidak akan mengalihkan aliran darah dari organ pencernaan anda. Sebagai bonus, pancuran sejuk mungkin melancarkan metabolisme anda dan dapat membantu anda membakar lebih banyak lemak dari makanan yang baru anda makan.
Berapa lama anda perlu menunggu untuk mandi atau mandi selepas makan?
Sekiranya anda bimbang mengganggu garis masa pencernaan semula jadi badan anda, anda boleh menunggu sebentar sebelum anda melompat ke dalam tab mandi selepas makan.
Kebijaksanaan konvensional biasanya menasihati 20 minit selepas makan sebelum merendam air, tetapi tidak ada kajian yang tersedia untuk menunjukkan garis masa yang tepat.
Apa lagi yang harus dielakkan semasa waktu makan?
Sudah tentu, mandi dan mandi selepas makan bukanlah satu-satunya perkara yang tidak baik untuk pencernaan. Sebahagian daripada mereka lebih disokong oleh penyelidikan daripada yang lain.
Gosok gigi
Ini sebenarnya mempunyai berat badan. Gosok gigi selepas makan boleh menutup gigi dengan zarah makanan yang sangat berasid. Daripada melindungi gigi dengan fluorida, anda akhirnya merosakkan enamel anda apabila anda menggosok gigi sebaik sahaja makan.
Sebaiknya tunggu 30 minit, atau gosok gigi tepat ketika anda bangun dan betul sebelum tidur.
Berenang
Tidak banyak bukti yang menunjukkan bahawa anda perlu menunggu untuk berenang selepas makan, terutamanya jika berenang santai.
Apabila anda berenang di air sejuk, biasanya anda tidak menaikkan kadar degupan jantung anda, dan suhu inti anda turun, tidak naik. Tubuh anda mempunyai banyak jumlah darah untuk menyokong penurunan kolam dan aktiviti pencernaan pada masa yang sama.
Senaman
Yang ini hangat diperdebatkan. Bersenam setelah makan mungkin, dalam beberapa keadaan, dapat meningkatkan prestasi senaman anda. Tetapi anda mungkin tidak mahu memasuki gimnasium sebaik sahaja anda menurunkan sejumlah besar kalori.
Menunggu sekurang-kurangnya 45 minit untuk memulakan senaman anda setelah makan berat disarankan, baik untuk senaman dan pencernaan anda.
Tidur
Yang ini juga akan dibahaskan. Berbaring sejurus selepas anda makan mungkin tidak baik untuk lapisan esofagus anda. Anda harus menunggu sehingga badan anda berpeluang untuk memulakan pencernaan dan memindahkan makanan ke dalam usus sebelum anda berbaring di tempat tidur.
Ini juga akan membantu mencegah masuknya asid perut ke dalam esofagus.
Bawa pulang
Penyelidikan belum memberikan penjelasan mengenai apakah sangat buruk untuk mandi air panas atau mandi selepas makan. Paling tidak, kemungkinan anda akan mengalami ketidakselesaan dan kekejangan perut jika anda masuk ke dalam tab mandi sebelum makanan anda mula dicerna.
Untuk mengelakkan ketidakselesaan pencernaan, anda mungkin perlu menunggu 20 minit hingga satu jam selepas anda makan untuk mandi.
-temperature.jpg)
