Tidak, saya tidak akan menjalankan maraton dengan anda.
Penyakit kronik adalah sebahagian besar dari kisah saya.
Saya hidup dengan OCD dan ADHD sepanjang hidup saya, dan juga menjadi sangat anemia - semuanya salah didiagnosis selama bertahun-tahun. Pemulihan bukanlah satu tujuan kerana ia adalah kehidupan seharian saya.
Pasangan saya juga hidup dengan sindrom Ehlers-Danlos (EDS), artritis, dan perjuangan kesihatan mental bersama. Di antara kami berdua, almari kami praktikalnya adalah farmasi, dan saya cukup yakin bahawa kita harus mempunyai gelar perubatan kehormatan sekarang berdasarkan jam yang kita habiskan untuk meneliti keadaan kita.
Ketika tahun 2019 semakin hampir, umpan berita saya sudah penuh dengan resolusi Tahun Baru. Saya melihat rakan-rakan merancang untuk menjalankan maraton, menjadi orang pagi, belajar merancang makanan, dan pelbagai cita-cita yang - secara jujur - terdengar sangat melelahkan bagi saya.
Saya memahami bagi kita yang hanya berusaha menyesuaikan diri dengan kehidupan dengan keadaan dan badan yang tidak selalu bekerjasama dengan kita, kita memerlukan resolusi kita sendiri.
Oleh itu, terdapat sembilan daripadanya saya ketetapan, dibuat dengan harapan dapat menolong orang yang menghidap penyakit kronik.
1. Saya akan mengukur kesihatan saya dengan menggunakan standard kesihatan saya sendiri
Membandingkan diri kita dengan orang lain adalah perkara yang mudah dilakukan, terutama di zaman media sosial. Tetapi ketika anda hidup dengan keadaan kronik, perbandingan tersebut hampir tidak adil.
Sebagai contoh, mudah untuk mengatakan, "Melakukan yoga adalah pilihan gaya hidup yang sihat." Namun, bagi seseorang dengan keadaan yang mempengaruhi sendi mereka? Melakukan yoga sama sekali tidak sihat - sebenarnya boleh membahayakan.
Banyak rakan sekerja saya menyatakan bahawa saya "berani" kerana makan Taco Bell di pejabat, seolah-olah makan sesuatu yang "tidak sihat" adalah pilihan yang berani. Namun, ketika seseorang pulih dari gangguan makan, makan makanan yang saya seronok sering kali berlaku hanya keadaan di mana saya dapat meyakinkan diri saya untuk makan.
Oleh itu, Taco Bell, bagi saya, sebenarnya adalah pilihan yang sangat sihat, kerana memilih untuk memberi tenaga kepada tubuh saya dan bukannya kelaparan, itu adalah keputusan yang tepat. Dan juga berani - tetapi hanya kerana pemulihan gangguan makan memerlukan keberanian.
Daripada mendekati kesihatan sebagai satu ukuran yang sesuai, mungkin sudah waktunya bagi kita untuk mula bertanya seperti apa penampilan yang sihat untuk kami.
Dan jika itu bermaksud tidur siang daripada menghadiri kelas yoga, atau makan taco kentang pedas dari Taco Bell? Kuasa untuk kami membuat pilihan yang terbaik untuk kami.
2. Saya akan mendorong diri saya hanya apabila saya berminat untuk melakukannya
Terdapat idea yang ada dalam kesihatan dan kecergasan bahawa "mendorong had anda" adalah sihat.
Mengapa berlari sejauh satu batu apabila anda boleh berlari dua? Sekiranya anda cemas, mengapa tidak menyelam terlebih dahulu dan pergi ke pesta itu? Anda akan menyukainya setelah anda berada di sana, bukan?
Keluar dari zon selesa anda dilihat sebagai usaha mulia, dan sementara itu boleh justeru, sesiapa yang menghidap penyakit kronik boleh memberitahu anda bahawa ini bukan idea yang baik.
Mungkin badan anda letih kerana anda letih. Mungkin kegelisahan anda ada kerana anda berisiko membakar diri. Mungkin perasaan anda bertindak sebagai utusan, memberitahu anda bila masa untuk melambatkan.
Tidak ada alasan yang baik untuk mengambil risiko kecederaan, terutama ketika berkaitan dengan penyakit kronik. Pada Tahun Baru, saya akan menghormati tubuh saya dan mendengar dengan teliti ketika saya menghampiri had saya.
Terdapat masa dan tempat untuk menguji had anda, dan anda - dan hanya anda - boleh memutuskan kapan itu.
3. Saya akan melihat pengalaman hidup saya sebagai kepakaran
Berapa kali anda tahu, secara intuitif, bahawa ada sesuatu yang salah atau tidak, hanya untuk meminta orang lain menegaskan bahawa anda sebenarnya baik-baik saja?
Saya selalu mendengar dari orang yang menderita penyakit kronik bahawa orang lain menolak kebimbangan mereka, menunjukkan bahawa mereka tidak mempunyai "kepakaran perubatan" untuk mengetahui ada sesuatu yang salah.
Tetapi inilah masalahnya: Anda adalah pakar dalam badan anda sendiri. Sekiranya anda tahu bahawa ada sesuatu yang tidak kena, anda berhak untuk mengadvokasi diri anda untuk memastikan masalah anda ditangani.
Sama ada untuk meminta pendapat kedua, mendorong nasihat yang salah, atau meminta ujian tambahan, tidak ada yang boleh mencegah anda daripada mempercayai diri sendiri dan menganjurkan kesihatan anda.
4. Saya akan berehat apabila perlu - tanpa penilaian
"Rehat" mempunyai rap buruk, terutama di Amerika Serikat, di mana kita hidup dengan dogma "keramaian."
Kerja berlebihan (biasanya menyamar sebagai produktiviti) dianggap glamor, tetapi sesuatu yang semudah tidur siang digambarkan sebagai kemewahan atau - lebih buruk lagi - sesuatu yang dimaksudkan untuk pemalas dan bukan manusia.
Di manakah ini meninggalkan kita yang perlu berehat sedikit lebih kerap agar berfungsi dengan baik? Sebilangan besar dari kita akhirnya merasa bersalah, menyoal apakah kita terlalu banyak tidur, atau mengkritik diri kita sendiri kerana tidak "bekerja lebih keras" atau "berusaha."
Pada Tahun Baru, saya akan bersikap lebih baik kepada diri sendiri, dengan mengesahkan hak saya untuk berehat.
Sekiranya badan anda meminta 10 jam tidur setiap malam, mungkin kerana anda memerlukannya. Sekiranya anda mendapati diri anda terhempas sekitar jam 3 petang, jangan merasa bersalah kerana menetapkan semula sistem anda dengan tidur siang. Sekiranya anda perlu mengambil masa 15 minit untuk bertafakur di pejabat ketika kegelisahan anda meningkat? Ambil masa.
Raikan hakikat bahawa anda mendengar badan anda dan menghormati apa yang diperlukannya.
5. Saya akan berlatih meminta apa yang saya perlukan
Sebagai orang yang senang hati, saya sukar untuk meminta pertolongan ketika saya memerlukannya.
Saya mendapati bahawa, pada umumnya, banyak orang dengan penyakit kronik merasa bersalah meminta sokongan, kerana mereka merasa seperti membebankan orang yang mereka sayangi.
Tetapi inilah masalahnya: Tidak mengapa meminta pertolongan.
Tidak apa-apa - betul, betul. Saya berjanji ini.
Setiap manusia memerlukan pertolongan pada satu ketika atau yang lain. Dan jika anda menghadapi masalah kronik, itulah lebih banyak alasan untuk bertanya.
Perlu keberanian untuk menyuarakan ketika anda memerlukan dukungan, dan ketika kami menemukan keberanian itu, kami membuka ruang di mana orang-orang di sekitar kita memiliki izin untuk bersikap jujur tentang keperluan mereka juga.
Anda menjadikan dunia sebagai tempat yang lebih baik hanya dengan menjaga perkara-perkara yang nyata.
6. Saya tidak akan meminta maaf kerana jujur dalam perjuangan saya
Bercakap tentang kenyataan, penyakit kronik bukanlah berjalan-jalan di taman (sebenarnya, ada di antara kita yang tidak dapat berjalan sama sekali, atau tidak dapat melakukannya tanpa alat pergerakan - jadi maksud saya juga dalam arti harfiah).
Tetapi ramai di antara kita merasa tertekan untuk memakai wajah yang berani, dan menjadikan hidup kita cukup cantik untuk Instagram.
Dan jujur, melelahkan untuk menjadikan keadaan kita kelihatan berkilat dan memberi inspirasi.
Inilah yang saya fikirkan: Dunia memerlukan lebih banyak kejujuran. Bukan hanya itu, tetapi tidak seorang pun dari kita harus meminta maaf atas kejujuran itu.
Sekiranya anda mengalami suar atau hari yang sukar? Anda dapat menyatakan bahawa jika anda mahu. Sekiranya anda melihat prosedur perubatan yang menakutkan? Anda tidak perlu berpura-pura bahawa anda tidak takut.
Anda dibenarkan mengambil ruang di dunia seperti yang diinginkan oleh hati anda.
Orang yang tepat akan berada di sana untuk anda melalui semuanya. Terlihat sebagai seseorang yang menderita penyakit kronik boleh menjadi bentuk pemberdayaan, dan masalah sebenarnya terletak pada mereka yang memandang keselesaan mereka lebih penting daripada kemampuan anda untuk berkembang maju.
7. Saya akan meraikan kejayaan saya, besar atau kecil
Kadang-kadang ketika makan yang tidak teratur saya meningkat, mendapatkan krim cambuk di latte saya di Starbucks - atau berjalan ke Starbucks sama sekali - adalah kejayaan besar.
Namun bagi kebanyakan orang lain, mengadaptasi dan memesan minuman mereka hanyalah bahagian biasa dari rutin mereka.
Bagi orang yang menghidap penyakit kronik, perkara terkecil boleh menjadi kemenangan besar. Tetapi kami tidak selalu mengakui mereka seperti itu. Untuk tahun 2019, saya ingin melambatkan cukup untuk meraikan kejayaan saya, sama ada kejayaan dalam terapi atau hanya bangun dari tidur pada waktu pagi.
Bilakah kali terakhir anda meraikan kemajuan anda - dengan syarat anda sendiri?
8. Saya akan berusaha untuk bersikap tegas dengan doktor saya
Walaupun saya bernasib baik kerana mempunyai beberapa doktor terbaik yang pernah ada, saya juga mempunyai beberapa doktor yang buruk. Mengimbas kembali, saya berharap ada orang yang memberitahu saya bahawa saya dibenarkan bersikap tegas, bertanya, mendapat pendapat kedua atau ketiga, dan terus terang mengenai harapan saya.
Terdapat beberapa populasi - seperti orang yang berukuran besar atau orang kurang upaya - yang mendapati bahawa doktor mereka boleh mengabaikan, selalunya tanpa bermaksud.
Sebagai contoh, doktor yang memberitahu orang gemuk bahawa mereka perlu menurunkan berat badan ketika mereka datang untuk membincangkan keadaan yang tidak berkaitan (seperti jangkitan saluran kencing), atau yang mengesyorkan mereka mencuba bentuk rawatan yang tidak membantu mereka ( seperti ahli terapi yang pernah memberitahu saya bahawa meditasi akan memperbaiki OCD saya).
Berlatih bersikap tegas boleh membuat perbezaan besar. Beberapa pernyataan yang saya laksanakan:
- "Bukan ini yang saya bincangkan. Saya ingin memberi tumpuan kepada… ”
- "Dalam pengalaman saya, itu tidak bermanfaat. Apa lagi yang ada dalam fikiran anda? "
- "Bolehkah anda menerangkan mengapa anda percaya cadangan ini akan memperbaiki gejala saya?"
- "Saya keliru, kerana saya telah membaca penyelidikan klinikal yang menunjukkan sebaliknya adalah benar. Sejauh mana maklumat yang anda keluarkan terkini? "
Ramai di antara kita tidak menyedari bahawa ini adalah pernyataan yang sebenarnya boleh kita buat, atau kita takut akan dianggap sebagai konfrontasi. Tetapi ingat, doktor ada di sini untuk membantu kami - ini adalah tugas mereka! - dan kami berhak mendapatkan rawatan sebaik mungkin.
9. Saya akan menjauhkan diri daripada perbualan yang menyakitkan jika saya perlu
"Bukankah fibromyalgia hanyalah penyakit buatan?"
"Oh, saya mempunyai OCD, saya benci apabila apartmen saya menjadi tidak kemas."
"Jika anda dapat berjalan, mengapa anda menggunakan kerusi roda?"
Malah orang yang paling berniat baik boleh mengatakan perkara-perkara berbahaya mengenai keadaan dan kecacatan kronik. Walaupun kita mungkin bertanggungjawab untuk mengambil tahu dan membetulkannya, hakikatnya, kita tidak selalu mempunyai tenaga.
Sebenarnya, perbualan itu boleh menjadi tidak berperikemanusiaan, dan keperitan mencuba mendidik seseorang tidak selalu bernilai.
Pada tahun 2019, beri diri anda kebenaran untuk memilih jika anda perlu
Sekiranya anda tidak pasti caranya, berikut adalah beberapa contoh:
- "Itu sebenarnya tidak berlaku untuk fibromyalgia. Saya akan mendorong anda untuk membaca lebih banyak lagi, kerana anda boleh menyakiti seseorang tanpa menyedarinya, seperti yang anda lakukan sekarang. "
- "Sebenarnya, saya sangat tidak selesa dengan stereotaip itu. Saya perlu menjauhkan diri dari perbualan ini, tetapi saya harap anda akan mengetahui lebih lanjut mengenai OCD dan mempertimbangkan semula untuk membuat komen seperti itu. "
- "Saya tidak senang mengadakan perbualan seperti ini, hanya kerana komen seperti ini menyakitkan untuk didengar. Tetapi terdapat banyak sumber dalam talian yang mungkin berguna bagi anda. Saya akan bermula di sana. "
Ingat: Anda tidak berkewajiban untuk menjadi guru siapa pun, terutama kerana ia berkaitan dengan pengalaman anda sendiri, tidak kira apa yang diberitahu oleh sesiapa sahaja!
Pada tahun 2019, anda bertanggungjawab - jadi sudah waktunya untuk membuat pilihan yang terbaik untuk anda, dan percaya bahawa anda tahu diri anda dan badan anda dengan cukup baik untuk membuat keputusan tersebut.
Bersorak untuk kekal garang dalam menghadapi penyakit kronik tahun ini. Saya harap, semasa anda menyambut Tahun Baru, anda meluangkan masa untuk meraikan semua yang diperlukan untuk sampai di sini!
Sam Dylan Finch adalah penyokong terkemuka dalam kesihatan mental LGBTQ +, setelah mendapat pengiktirafan antarabangsa untuk blognya, Let's Queer Things Up !, yang pertama kali menjadi viral pada tahun 2014. Sebagai wartawan dan ahli strategi media, Sam telah menerbitkan secara meluas mengenai topik seperti kesihatan mental, identiti transgender, kecacatan, politik dan undang-undang, dan banyak lagi. Dengan membawa kepakaran gabungannya dalam kesihatan awam dan media digital, Sam kini bekerja sebagai editor sosial di Healthline.
.jpg)
-behind-them.jpg)
