Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Terdapat banyak sebab mengapa ibu bapa baru mengepam, dan sama ada anda bekerja sambilan atau sepenuh masa, hanya ingin berkongsi tanggungjawab memberi makan, atau hanya ingin mengepam, setiap alasan adalah sah. (Sudah tentu, begitu juga pilihan untuk tidak menyusui atau mengepam.) Tetapi tidak kira apa alasan anda mengepam, tugasnya jauh dari selalu mudah.
Ibu bapa diberitahu "payudara adalah yang terbaik" dan bahawa susu ibu harus diberikan secara eksklusif selama 6 bulan pertama kehidupan bayi.
Itu hebat dari segi teori, tetapi mengepam memerlukan masa, dan beberapa tempat awam mempunyai bilik atau tempat penjagaan yang boleh menampung pengepaman. Apabila tuntutan hidup membawa anda keluar ke dunia, sangat sukar untuk mengetahui bagaimana membuat penyusuan dan pengepaman berfungsi.
Oleh itu, bagaimana anda dapat menjaga bayi dan diri anda semasa dalam perjalanan? Petua ini sangat sesuai untuk mengepam ibu bapa.
Bersedia
Walaupun sukar untuk menyiapkan anak dengan segala cara, terutamanya jika ini adalah bayi pertama anda, anda harus memesan, mensterilkan, dan - jika boleh - menguji pam payudara anda sebelum kedatangan bayi.
Mencuba membersihkan bahagian dan memasang bebibir dalam jerebu yang kurang tidur adalah banyak. Cuba duduk dengan arahan dan fikirkan semuanya sebelum anda mempunyai bayi yang menangis dan payudara yang bocor untuk ditentang.
Sekiranya anda berada di Amerika Syarikat, berkat Akta Penjagaan Terjangkau, kebanyakan rancangan insurans akan menyediakan pam payudara secara percuma, atau dengan bayaran bersama yang kecil. Manfaatkan apa yang anda dapat dan bungkus beg anda sebelum anda memerlukannya.
Mengenai apa yang perlu dibungkus dalam beg pam anda, pengepam berpengalaman mencadangkan membawa semua (dan apa sahaja) yang anda perlukan, termasuk:
- bateri dan / atau kabel kuasa
- beg simpanan
- pek ais
- kain lap
- puting susu
- botol
- sabun pinggan, berus, dan bekalan pembersih lain
- tisu pembersih
- bebibir tambahan, membran, botol, dan tiub, terutamanya jika anda bekerja lewat atau berulang-alik lama
- makanan ringan
- air
- lap kain untuk kemungkinan tumpahan
Anda mungkin juga ingin membawa selimut atau "kenang-kenangan" bayi lain untuk dipadankan dengan foto bayi zillion yang mungkin ada di telefon untuk membantu anda fokus dan berehat.
Berkaitan: Semua yang anda perlu ketahui mengenai mengepam di tempat kerja
Cuba buat simpanan anda lebih awal, dan seringkan semula
Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi semakin cepat minda dan badan anda dapat dipompa, semakin baik. (Ya, perlu beberapa saat untuk "mengerti.") Selain itu, memiliki "simpanan" dapat meredakan kegelisahan tentang makan. Terdapat pelbagai cara untuk memaksimumkan masa anda dan memanfaatkan sesi mengepam sepenuhnya.
KellyMom, sebuah laman web yang diiktiraf di peringkat antarabangsa yang memberikan maklumat penyusuan susu ibu, menyarankan untuk menyusu di satu pihak sambil mengepam di sisi lain. Sebenarnya, ramai yang menggunakan pam payudara silikon Haakaa untuk tujuan ini. Anda juga boleh mengepam kedua-dua bahagian sekaligus.
Pembuat pam payudara Ameda menawarkan beberapa petua hebat, seperti mengepam perkara pertama pada waktu pagi ketika pengeluaran anda mungkin paling kuat.
Ramai yang bimbang bagaimana bayi mereka akan makan sekiranya mereka tidak ada, dan mengetahui bahawa anda mempunyai cukup makanan dapat menghilangkan tekanan. Oleh itu, jangan risau jika peti sejuk anda tidak diisi. Saya kembali bekerja ketika anak saya berumur 4 bulan dengan kurang dari sedozen beg.
Buat rutin pengepaman - dan ikuti seberapa banyak yang anda boleh
Sekiranya anda mengepam secara eksklusif, atau mengepam pada waktu bekerja jauh dari bayi anda, anda ingin mencuba mengepam setiap 3 hingga 4 jam - atau sekerap yang bayi anda makan. Namun, seperti yang diberitahu oleh kebanyakan ibu bapa, itu tidak selalu mungkin.
Sekiranya anda seorang ibu bapa yang bekerja, sekat masa di kalendar harian anda. Biarkan rakan kongsi, rakan sekerja, pelanggan, dan / atau atasan anda tahu bahawa anda tidak bersedia, dan berpengetahuan tentang Undang-Undang Piawaian Pekerja Adil dan undang-undang penyusuan susu ibu negara anda - sekiranya berlaku
Sekiranya anda mengepam di rumah, tetapkan penggera peringatan di telefon anda. Sekiranya anda mempunyai anak-anak yang lebih tua di rumah, luangkan masa mengepam untuk membaca atau berbual bersama agar mereka lebih bekerjasama.
Sediakan 'rancangan pam' untuk situasi yang berbeza
Pemboleh ubah tertentu sukar dirancang, iaitu ketika terbang, sering tidak jelas apakah lapangan terbang anda dan, yang lebih penting, terminal anda mempunyai bilik pam / jagaan yang ditentukan. Mencari jalan keluar juga boleh menjadi masalah. Kadang-kadang anda mungkin tidak mempunyai akses elektrik sama sekali.Mempunyai rancangan dapat membantu anda menguruskan cabaran ini.
Kemas pelbagai adapter, termasuk pengecas kereta. Sekiranya anda prihatin dengan "paparan", bawa penutup atau memakai mantel / jaket anda ke belakang semasa mengepam. Pra-pasang semua bahagian, dan pakai bra pam semasa anda berada di luar. Ini memudahkan untuk mengepam dengan cepat dan bijaksana.
Sekiranya anda sering berada di dalam kereta, siapkan untuk kecekapan mengepam maksimum. Tentukan tempat untuk penyejuk, bekalan pam anda dan apa sahaja yang anda perlukan. Sekiranya anda sering berada di tempat dengan kuasa terhad, anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk menggunakan pam manual.
Urut payudara anda sebelum dan selepas mengepam
Menyentuh payudara dapat mendorong kekecewaan, yang seterusnya merangsang aliran susu dan dapat membantu memaksimumkan pengeluaran pam. Untuk memulakan pembebasan secara manual dan berkesan, anda boleh mencuba urutan payudara secara ringkas.
La Leche League GB menawarkan arahan terperinci dan alat bantu visual yang menggariskan cara melakukan urutan payudara untuk ekspresi tangan. Anda juga dapat menonton video seperti ini yang menampilkan beberapa teknik untuk membantu anda mengembangkan proses urut anda sendiri.
Sebenarnya, jika anda mendapati diri anda tanpa pam pada suatu ketika, anda boleh menggunakan teknik ini dari La Leche League untuk memberikan susu ibu dengan cepat.
Cuba pelbagai petua mengepam untuk melihat apa yang sesuai untuk anda
Walaupun terdapat puluhan helah dan petua mengepam, keberkesanannya diperdebatkan secara meluas, dan ini berbeza untuk orang yang berbeza.
Ramai yang bersumpah dengan gambaran mental. Mereka percaya bahawa memikirkan (atau melihat gambar) anak mereka meningkatkan aliran mereka. Yang lain mendapati pengepaman yang terganggu berfungsi paling baik, menggunakan masa mereka untuk membaca majalah atau membaca e-mel.
Sebahagiannya menutup botol pam mereka sehingga tidak dapat menumpukan pada jumlah yang mereka (atau tidak) dapatkan. Pemikirannya adalah bahawa melepaskan diri dari sesi akan mengurangkan tekanan dan meningkatkan bekalan anda.
Ini bukan pendekatan satu ukuran untuk semua. Uji cadangan dan bereksperimen dengan idea. Cari yang sesuai untuk anda.
Berpakaian untuk akses yang mudah
Walaupun pilihan pakaian anda mungkin ditentukan oleh pekerjaan dan kedudukan anda, anda mungkin mendapati bahagian atas dan bahagian bawah butang yang longgar adalah yang terbaik untuk akses mudah. Pakaian dua keping akan lebih senang digunakan berbanding satu bahagian.
Simpan baju sejuk atau selendang di tangan
Percayalah apabila kita mengatakan bahawa tidak ada yang lebih buruk daripada cuba mengepam di bilik sejuk - tidak ada. Oleh itu, simpan "penutup" di tangan. Payudara dan badan anda akan mengucapkan terima kasih.
Plus sweater, selendang, dan jaket sangat berguna untuk mendapatkan sedikit privasi apabila anda menginginkannya semasa mengepam.
Melabur dalam (atau buat sendiri) coli pengepam
Bra pengepam boleh menjimatkan masa. Bagaimanapun, ia membebaskan tangan anda, memberi anda peluang untuk melakukan banyak tugas (atau menggunakan urut). Tetapi jika anda tidak dapat membenarkan perbelanjaan, jangan khawatir: Anda boleh membuat sendiri dengan coli sukan lama dan beberapa gunting.
Bersabar dan dapatkan sokongan
Walaupun mengepam mungkin merupakan perkara kedua bagi sesetengah orang, yang lain akan menghadapi cabaran. Bincangkan kesukaran anda dengan doktor, bidan, atau perunding penyusuan anda.
Bercakap dengan orang lain yang sedang menyusu dan / atau telah menyusui. Terlibat dalam perbualan dalam talian di halaman keibubapaan, kumpulan, dan papan pesanan, dan jika boleh, dapatkan sokongan tempatan. La Leche League, misalnya, mengadakan perjumpaan di seluruh dunia.
Jangan takut untuk menambah
Kadang-kadang rancangan yang terbaik digagalkan, dan ini boleh berlaku dengan penyusuan dan pengepaman. Dari kekurangan bekalan hingga masalah penjadualan, sebilangan ibu bapa yang menyusu tidak akan dapat memenuhi permintaan anak mereka sepanjang masa. Ia berlaku, dan tidak mengapa.
Walau bagaimanapun, jika dan ketika ini berlaku, anda perlu bersedia memberikan formula dan / atau susu penderma kepada anak anda. Bercakap dengan pakar pediatrik anak anda untuk melihat apa yang mereka cadangkan.
Mengepam dan menyusu tidak semestinya sama sekali. Mencari campuran yang tepat untuk keperluan anda dapat membuat semua perbezaan dalam merasa berjaya.
Kimberly Zapata adalah seorang ibu, penulis, dan penyokong kesihatan mental. Karyanya telah muncul di beberapa laman web, termasuk Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, dan Scary Mommy - untuk menyebut beberapa - dan apabila hidungnya tidak terkubur dalam pekerjaan (atau buku yang bagus), Kimberly menghabiskan masa lapangnya dengan berjalan Lebih Besar Daripada: Penyakit, sebuah organisasi bukan untung yang bertujuan untuk memperkasakan kanak-kanak dan orang dewasa muda yang berjuang dengan keadaan kesihatan mental. Ikut Kimberly Facebook atau Twitter.
