Ibu bapa dan pakar WFH berkongsi strategi terbaik mereka untuk membantu anda memanfaatkan sepenuhnya masa dan tenaga anda.
Ketika situasi penjagaan anak-anak kita berubah berkat pandemi, kebanyakan kita menganggap ia adalah jangka pendek. Oleh itu, kami melakukan yang terbaik, mengingatkan diri bahawa ini hanya sementara.
Tetapi musim gugur ini banyak keluarga menghadapi cabaran yang sama sekali lagi kerana daerah sekolah memilih pembelajaran jarak jauh atau model hibrid - gabungan pengajaran secara langsung dan maya. Dan ramai ibu bapa memilih untuk tidak mengambil tempat penitipan anak, sekurang-kurangnya selama beberapa bulan.
Secara semula jadi, ini menyukarkan keadaan kerja kita. Bagaimanapun, keibubapaan dan bekerja cukup sukar - kini kita harus melakukannya secara bersamaan.
Tetapi dengan mengambil langkah strategik, adalah mungkin untuk menyelesaikan kerja. Kami meminta ibu bapa dan pakar WFH untuk berkongsi dengan tepat bagaimana mereka mengatasi - yang anda akan dapati di bawah.
Namakan yang penting
Kenal pasti apa yang penting bagi anda mengenai pekerjaan dan hubungan anda dengan anak-anak anda, kata Kendra Adachi, ibu kepada tiga orang anak dan pengarang "The Lazy Genius Way: Embrace What Matters, Ditch What Not not, and Get Stuff Done."
Dapatkan maklumat yang spesifik mengenai semua perkara dari jumlah jam yang anda perlukan untuk mencapai matlamat profesional yang ingin anda capai. Renungkan bagaimana anda ingin berhubung dengan anak-anak anda dan jenis pengalaman pendidikan yang anda mahukan. Dan bincangkan perkara ini dengan pasangan anda, jika anda memilikinya.
Dengan memasukkannya ke dalam kata-kata dapat membantu anda mengenal pasti keutamaan anda dan juga perjuangan anda. Mengetahui perkara yang paling perlu difokuskan dan di mana anda boleh menggunakan sedikit pertolongan dapat membantu anda membuat rancangan untuk hari, minggu, atau masa depan yang dapat diramalkan.
Sewa bantuan
"Rahsia nombor satu saya ialah jika anda mempunyai anak kecil, anda memerlukan orang dewasa lain - bukan awak! - bertugas selama berjam-jam anda berhasrat untuk bekerja, "kata Laura Vanderkam, seorang pakar pengurusan masa, ibu kepada lima orang, dan pengarang e-book" The New Corner Office: Bagaimana Orang-Orang Paling Berjaya Bekerja Dari Rumah. "
Dia mencadangkan untuk mengupah pengasuh yang berkongsi falsafah menjauhkan sosial anda. Sebagai contoh, Odelia Mirzadeh, ibu kepada seorang kanak-kanak berusia 2 tahun yang mempunyai latihan terapi pertuturan yang sibuk, mempunyai pengasuh dari jam 8 pagi hingga 5 petang. Selasa hingga Jumaat. Mirzadeh mengambil cuti Isnin untuk menghabiskan masa bersama anak perempuannya.
Tidak pasti penjagaan anak ada dalam anggaran anda? Vanderkam mencadangkan mengalihkan wang dari keutamaan masa lalu yang pada masa ini tidak berlaku, seperti perjalanan dan makan. Atau, katanya, menyewa pengasuh untuk waktu pagi, dan gunakan waktu tidur dan waktu tayang pada waktu petang.
Melody Godfred, pengasas Fred dan Far, mengupah seorang pelajar kolej untuk mengajar anak kembarnya yang berusia 7 tahun dua kali seminggu dalam sesi luar yang dijauhkan secara sosial.
Berpisah tanggungjawab dengan pasangan anda (atau orang lain)
Alternatif lain ialah memisahkan liputan dengan pasangan, jiran, saudara, atau rakan anda. Itulah yang dilakukan oleh artis Tori Press dan suaminya, seorang jurutera perisian, dengan anak-anak mereka yang berusia 10 dan 7 tahun.
Tekan rancangan untuk bekerja dari pukul 8 pagi hingga tengah hari sementara suaminya mengawasi anak-anak mereka. Kemudian dia bertugas sehingga petang ketika suaminya akan berehat untuk makan malam dan menolong anak-anak tidur. Dia juga akan bekerja 2 hingga 4 jam pada hujung minggu.
Godfred mempunyai hubungan yang sama dengan suaminya, dan ibunya mengawasi anak mereka yang berusia 2 tahun antara pukul 10 pagi hingga 1 malam. pada hari Isnin, Selasa, dan Jumaat. Sekiranya anda tidak mempunyai pilihan pasangan atau datuk nenek, pertimbangkan sama ada rakan sekerja, rakan, jiran, atau orang dewasa yang dipercayai lain mungkin berminat untuk menyelaraskan penjagaan dengan anda, terutamanya jika mereka juga memerlukan bantuan.
Dapatkan bantuan untuk tugas lain
Fikirkan tentang tanggungjawab lain yang memerlukan masa dan tenaga anda dan bagaimana anda boleh mendapat sokongan di bidang-bidang tersebut, kata Louise Webster, pengarang “Cara Baru untuk Ibu: Pendekatan Revolusi bagi Ibu untuk Menggunakan Kemahiran dan Bakat Mereka Semasa Anak-Anak Mereka Sekolah. "
Sebagai contoh, bukannya membeli barang runcit, bolehkah anda menyewa perkhidmatan penghantaran? Bolehkah anak-anak anda membantu persiapan makan malam dan merapikan? Bolehkah anda menukar tugas memasak dengan rakan?
Adakan perjumpaan keluarga
Anda tidak boleh menganggap pasangan dan anak-anak anda tahu apa yang anda alami dari hari ke hari, kata Craig Jarrow, seorang ayah kepada dua orang dan pengarang "Time Management Ninja: 21 Rules for More Time and Less Stress in Your Life." Itulah sebabnya dia menyarankan keluarga berkomunikasi mengenai pertemuan, aktiviti sekolah, dan keutamaan.
Oleh itu, jika anak-anak anda sudah cukup tua, mengadakan perjumpaan mingguan atau malam untuk membincangkan apa yang diperlukan oleh setiap orang. Juga berguna untuk memasukkan semua maklumat ini ke dalam kalendar keluarga, sama ada dalam talian atau diposkan di suatu tempat di rumah sehingga semua anggota keluarga dapat mengaksesnya.
Lelah anak-anak anda
Vanderkam mencadangkan agar memberi anak-anak banyak masa aktif pada waktu pagi untuk meluangkan masa yang tenang untuk bekerja selepas makan tengah hari. Contohnya, mainkan tag di halaman belakang atau gunakan trampolin dalaman. Cuba video pergerakan seperti GoNoodle dan Cosmic Kids Yoga.
Buat senarai terhad yang perlu dilakukan
Semasa anda berusaha untuk bekerja dan ibu bapa, anda akan merasa seperti sedang ditarik ke kedua arah serentak. Mempunyai senarai tiga tugas teratas untuk setiap hari memberi anda titik akhir.
Begitu juga, mungkin berguna untuk berbincang dengan rakan sekerja dan penyelia anda mengenai tujuan yang realistik, kata Ann Gold Buscho, PhD, seorang psikologi dan pengarang "Panduan Orang Tua untuk Birdnesting: Penyelesaian Berpusatkan Anak untuk Bersama Ibu Bapa Semasa Perpisahan dan Perceraian. "
Setelah anda menyelesaikan tugas-tugas tersebut, "Anda boleh berehat dan bersantai dengan keluarga - yang jauh lebih menyenangkan daripada mencuba menjawab e-mel semasa campur tangan dalam pergaduhan," kata Vanderkam.
Gunakan skrin secara strategik
Jimat masa skrin untuk saat anda tidak dapat diganggu - seperti panggilan, mesyuarat, atau tarikh akhir, kata Buscho. Sekiranya anda mahukan beberapa pilihan pendidikan, dia mencadangkan PBS dan Khan Academy.
Godfred mencadangkan untuk membuat jadual untuk skrin. Anak-anak perempuannya menonton TV dan mempunyai akses ke Nintendo Switch selama 1 hingga 2 jam pada hari Selasa, Jumaat dan hujung minggu. Mereka menghindari alat di pagi hari kerana cenderung menurunkan toleransi terhadap kekecewaan, memberi kesan negatif terhadap mood mereka, katanya.
Tentukan ruang untuk kerja dan sekolah
Walaupun ini bergantung pada usia anak-anak anda, ia dapat membantu setiap orang memiliki ruang sendiri. Contohnya, Jarrow bekerja di ruangan bawah tanah. Isterinya, seorang pengurus risikan perniagaan, bekerja dari pejabat rumahnya. Anak perempuan mereka yang berusia 8 tahun berada di meja makan, dan anak lelaki remaja mereka bekerja di mejanya di biliknya.
Sekiranya anda berkongsi ruang, melabur dalam alat dengar untuk membantu semua orang tetap fokus pada pertemuan atau tugas mereka sendiri. Simpan bekalan yang diperlukan dan simpan dakwat pencetak kerana anda tahu anda akan kehabisan.
Fokus untuk menjadi satu pasukan
Tekan dan keluarganya secara berkala bercakap mengenai ikatan bersama untuk saling membantu dan melakukan yang terbaik untuk keluarga mereka. Mereka juga telah membincangkan kesukaran bekerja dan berkembang semasa wabak. "Kadang-kadang seseorang tidak akan berjaya, tetapi apabila kita semua saling menyokong dan saling menjaga, kita semua menjadi lebih baik," katanya.
Dengan anak-anak yang lebih muda, anda masih boleh bercakap tentang menjadi satu pasukan dan memupuk iklim kolaborasi dengan bermain bersama dan membahagikan tugas (seperti melipat dobi, membersihkan debu, atau merawat haiwan peliharaan).
Aturkan permainan bermain
Playdates dapat memberi peluang lain untuk bekerja, kata Webster. Walaupun kerja yang mendalam mungkin tidak mungkin dilakukan, anda dapat melakukan tugas yang kurang memerlukan perhatian, seperti membalas e-mel dan menjadwalkan pertemuan. Dan tentu saja, tarikh bermain sangat bagus untuk kesihatan sosial dan emosi anak-anak. Godfred melakukan aktiviti bermain di luar dengan jarak dekat dengan rakan-rakan.
Jatuhkan ‘semestinya’
Pada setiap wabak pandang, Press diganggu oleh rasa bersalah yang hancur - memikirkan dia harus lebih memperhatikan anak-anaknya, bekerja lebih banyak, memiliki rumah yang lebih bersih, dan benar-benar menikmati kebersamaan keluarga. Tetapi, dia menyedari, harapannya didasarkan pada pra-pandemik hidupnya, dan hari ini standard itu tidak mungkin.
Sekarang, Press, pengarang "Saya Pasti, Mungkin Cukup (Saya Berfikir)," mengingatkan dirinya setiap hari bahawa dia melakukan yang terbaik: "Walaupun jauh dari penampilan terbaik saya sebelum COVID, itu sudah cukup."
Melabur dalam bekalan
Untuk memastikan anak-anaknya sibuk, Godfred menyusun projek harian untuk "membiarkan mereka menghabiskan berjam-jam untuk terlibat dalam permainan imajinatif," menggunakan persediaan seperti kit bangunan kubu dari Lakeshore, teka-teki pewarna 3D, penanda kain, dan kanvas dari Michaels.
Baru-baru ini, anak-anak perempuannya membuat penyusun meja menggunakan peralatan seni dan bahan dari rumah mereka (ditemui di YouTube) - yang memberi masa kepada Godfred untuk bekerja.
Untuk aktiviti lain yang berkaitan dengan anak-anak, Godfred mengesyorkan akaun Instagram ini: @ 7daysofplay dan @inspiremyplay.
Garisan bawah
Sekiranya anda bergelut, harap maklum bahawa anda tidak bersendirian. Press menyatakan bahawa "produktiviti telah mendapat kejayaan besar." Walaupun dia berharap akan jadual musim gugur mereka, dia juga tahu ada keluk pembelajaran dan tempoh penyesuaian yang besar setelah sekolah dimulakan.
Dan jika jadual anda tidak fleksibel dan anda mendapat bantuan dan sumber daya yang terhad: "Lakukan apa sahaja yang diperlukan untuk memastikan diri anda waras dan anak-anak anda relatif bahagia," kata Godfred. "Sebuah filem Disney dan sebungkus popcorn sangat berguna."
Margarita Tartakovsky, MS, adalah penulis bebas dan editor bersekutu di PsychCentral.com. Dia telah menulis mengenai kesihatan mental, psikologi, imej badan, dan rawatan diri selama lebih dari satu dekad. Dia tinggal di Florida bersama suami dan anak perempuan mereka. Anda boleh mengetahui lebih lanjut di https://www.margaritatartakovsky.com.
-and-alcohol.jpg)
-for-ed.jpg)
