Bagaimana saya berkembang maju di dunia sebagai makhluk yang sangat sensitif.
Kesihatan dan kesejahteraan menyentuh kita masing-masing secara berbeza. Ini adalah kisah satu orang.
Sepanjang hidup saya, saya sangat terpengaruh oleh cahaya terang, aroma yang kuat, pakaian gatal, dan suara yang kuat. Kadang-kadang, sepertinya saya dapat menanamkan perasaan orang lain, memikirkan kesedihan, kemarahan, atau kesunyian mereka sebelum mereka mengucapkan sepatah kata.
Di samping itu, pengalaman deria, seperti mendengar muzik, kadang-kadang membanjiri saya dengan emosi. Dengan kecenderungan muzik, saya dapat memainkan melodi dengan telinga, sering meneka nota mana yang akan datang berdasarkan bagaimana muziknya terasa.
Oleh kerana saya telah meningkatkan reaksi terhadap persekitaran saya, saya mengalami kesukaran melakukan pelbagai tugas dan boleh menjadi tertekan apabila berlaku banyak perkara sekaligus.
Tetapi semasa kecil, bukannya dilihat sebagai artistik atau unik, tingkah laku saya dilabel sebagai unik. Rakan sekelas sering memanggil saya "Rain Man", sementara guru menuduh saya tidak memberi perhatian di kelas.
Dihapus sebagai itik ganjil, tidak ada yang menyebut bahawa saya kemungkinan besar adalah "orang yang sangat sensitif," atau HSP - seseorang dengan sistem saraf sensitif yang sangat dipengaruhi oleh kehalusan di persekitaran mereka.
HSP bukan gangguan atau keadaan, tetapi sifat keperibadian yang juga dikenali sebagai kepekaan pemprosesan deria (SPS). Yang mengejutkan saya, saya sama sekali bukan itik ganjil Dr. Elaine Aron menyatakan bahawa 15 hingga 20 peratus populasi adalah HSP.
Mengimbas kembali, pengalaman saya sebagai HSP sangat mempengaruhi persahabatan, hubungan romantis, malah mendorong saya menjadi psikologi. Inilah sebenarnya yang menjadi HSP.
1. Menjadi HSP mempengaruhi masa kecil saya
Pada hari pertama saya di tadika, guru membaca peraturan kelas: “Letakkan beg galas anda di bilik anda setiap pagi. Hormati rakan sekelas anda. Tidak perlu mengetuk. "
Setelah membaca senarai itu, dia berkata: "Dan akhirnya, peraturan terpenting dari semua: Sekiranya anda mempunyai pertanyaan, angkat tangan."
Walaupun ada undangan terbuka, saya mengemukakan beberapa soalan. Sebelum mengangkat tangan, saya akan mengkaji ekspresi wajah guru, cuba mengetahui apakah dia letih, marah, atau kesal. Sekiranya dia menaikkan kening, saya menganggap dia kecewa. Sekiranya dia bercakap terlalu pantas, saya fikir dia tidak sabar.
Sebelum mengajukan sebarang pertanyaan, saya akan bertanya, "Tidak apa-apa jika saya mengajukan soalan?" Pada mulanya, guru saya memperlihatkan tingkah laku saya yang lemah lembut dengan penuh rasa empati, "Sudah tentu tidak apa-apa," katanya.
Tetapi tidak lama kemudian, rasa belas kasihannya berubah menjadi marah, dan dia berteriak, "Saya memberitahu anda bahawa anda tidak perlu meminta izin. Tidakkah anda memperhatikan pada hari pertama kelas? "
Malu kerana berkelakuan buruk, dia mengatakan bahawa saya adalah "pendengar yang buruk" dan menyuruh saya untuk "berhenti menjadi pemeliharaan yang tinggi."
Di taman permainan, saya berjuang untuk berteman. Saya sering duduk bersendirian kerana saya percaya semua orang marah kepada saya.
Mengejek rakan sebaya dan kata-kata tegas dari guru menyebabkan saya mundur. Akibatnya, saya mempunyai beberapa kawan dan sering merasa seperti saya tidak tergolong. "Jauhi jalan, dan tidak ada yang akan mengganggu anda," menjadi mantera saya.
3 perkara yang ingin anda ketahui oleh orang HSP
- Kami merasakan banyak perkara tetapi mungkin menyembunyikan emosi kita dari orang lain, kerana kita telah belajar untuk berundur.
- Kita mungkin kelihatan tidak selesa dalam situasi berkumpulan, seperti perjumpaan kerja atau pesta kerana terlalu banyak rangsangan, seperti suara yang kuat. Ini tidak bermaksud bahawa kita tidak menghargai hubungan.
- Semasa memulakan hubungan baru, seperti persahabatan atau perkongsian romantis, kami mungkin meminta jaminan kerana kami terlalu sensitif terhadap tanda-tanda penolakan yang dirasakan.
2. Menjadi HSP mempengaruhi hubungan saya
Setiap kali rakan saya suka seseorang, mereka akan meminta nasihat kepada saya.
"Adakah anda fikir begitu-dan-begitu mahu saya menelefon dan dia sukar untuk mendapatkannya?" seorang rakan bertanya. "Saya tidak percaya bermain sukar untuk mendapatkannya. Jadilah diri sendiri, ”jawab saya. Walaupun rakan saya berpendapat bahawa saya terlalu banyak menganalisis setiap situasi sosial, mereka mula menghargai pandangan saya.
Namun, selalu mengeluarkan nasihat emosional dan menyenangkan orang lain menjadi corak yang sukar dipatahkan. Takut diperhatikan, saya memasukkan diri saya ke dalam narasi orang lain, menggunakan sifat sensitif saya untuk memberikan rasa empati dan takziah.
Semasa rakan sekelas dan rakan-rakan menghampiri saya untuk meminta sokongan, mereka hampir tidak mengetahui apa-apa tentang saya, dan saya merasa tidak kelihatan.
Pada masa sekolah menengah pertama saya bergulir, saya mempunyai teman lelaki pertama saya. Saya mendorongnya gila.
Saya sentiasa mengkaji tingkah lakunya dan memberitahunya bahawa kami harus melakukannya bekerja pada hubungan kami. Saya juga mencadangkan agar kami mengambil ujian keperibadian Myers-Briggs untuk melihat sama ada kami serasi atau tidak.
"Saya rasa awak ekstrovert dan saya introvert!" Saya menyatakan. Dia tidak geli dengan hipotesis saya dan berpisah dengan saya.
3. Menjadi HSP mempengaruhi kehidupan kuliah saya
“Orang yang sangat sensitif sering kali terkena suara kuat. Mereka mungkin memerlukan rehat setelah terdedah kepada banyak rangsangan. Orang yang sangat sensitif sangat dipengaruhi oleh perasaan orang lain, dan sering percaya bahawa mereka dapat mempengaruhi emosi orang lain. "
Pada tahun 1997, semasa kelas psikologi, profesor kuliah saya menggambarkan jenis keperibadian yang tidak pernah saya dengar sebelumnya, orang yang sangat sensitif.
Semasa dia menyenaraikan ciri khas HSP, saya merasa dia sedang membaca fikiran saya.
Menurut profesor saya, Dr Elaine Aron, seorang psikologi, mencipta istilah HSP pada tahun 1996. Melalui penyelidikannya, Aron menulis sebuah buku, "Orang yang Sangat Sensitif: Cara Berjaya Ketika Dunia Mengalahkan Anda." Dalam buku itu, dia menerangkan ciri keperibadian khas HSP dan bagaimana berkembang di dunia sebagai makhluk sensitif.
Profesor saya mengatakan bahawa HSP sering intuitif dan mudah berlebihan. Dia dengan cepat menunjukkan bahawa Aron tidak melihat HSP memiliki kekurangan keperibadian atau sindrom, melainkan sekumpulan sifat yang berasal dari memiliki sistem sensitif.
Kuliah itu mengubah perjalanan hidup saya.
Tertarik dengan cara kepekaan membentuk keperibadian dan interaksi kita dengan orang lain, saya pergi ke sekolah lulus dan menjadi ahli psikologi.
Bagaimana berkembang di dunia sebagai HSP
- Ketahui cara mengenali emosi anda. Ingatlah bahawa perasaan tertekan, seperti kegelisahan, kesedihan, dan perasaan terharu akan sementara.
- Menguruskan tekanan dengan bersenam secara teratur, tidur nyenyak, dan mempercayai rakan atau ahli terapi yang dipercayai mengenai kesukaran anda.
- Biarkan rakan, rakan sekerja, dan ahli keluarga mengetahui bahawa anda menjadi terlalu terangsang dalam persekitaran yang keras. Dan beritahu mereka bagaimana anda akan mengatasi situasi seperti ini, "Saya dikagumi oleh cahaya terang, jika saya melangkah keluar selama beberapa minit, jangan risau."
- Mulakan amalan penyayang diri, mengarahkan kebaikan dan rasa syukur kepada diri sendiri dan bukannya mengkritik diri sendiri.
Marwa Azab, seorang profesor psikologi dan pembangunan manusia di California State University di Long Beach, menunjukkan dalam ceramah TED mengenai HSP bahawa sifat yang sangat sensitif telah disahkan oleh beberapa kajian saintifik.
Walaupun lebih banyak penyelidikan diperlukan mengenai HSP, cara yang bervariasi menunjukkan dirinya pada orang, dan bagaimana kita dapat mengatasi sensitif di mana-mana, sangat berguna bagi saya untuk mengetahui bahawa sifat itu ada dan saya tidak bersendirian.
Sekarang, saya merangkul kepekaan saya sebagai hadiah dan menjaga diri saya dengan mengelakkan pesta keras, filem menakutkan, dan berita yang mengecewakan.
Saya juga belajar untuk tidak mengambil barang secara peribadi dan dapat mengenali nilai-nilai melepaskan sesuatu.
Juli Fraga adalah psikologi berlesen yang berpusat di San Francisco, California. Dia lulus dengan PsyD dari University of Northern Colorado dan mengikuti felo pasca doktoral di UC Berkeley. Bersemangat tentang kesihatan wanita, dia mendekati semua sesi dengan penuh kehangatan, kejujuran, dan kasih sayang. Lihat apa yang dia buat Twitter.
.jpg)
.jpg)
