Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Sama ada anda mempunyai rutin terapi biasa atau anda meneroka pilihan anda untuk pertama kalinya, terapi kumpulan dalam talian adalah pilihan yang bagus, terutamanya semasa wabak. Oleh kerana banyak perkhidmatan perubatan bergerak dalam talian untuk menjaga keselamatan pesakit, banyak yang akan mendapati bahawa kaunseling kumpulan dalam talian atau kumpulan kesihatan mental maya sesuai dengan keperluan mereka. Inilah semua yang perlu anda ketahui mengenai terapi kumpulan dalam talian.
Apakah terapi kumpulan dalam talian?
"Terapi kumpulan dalam talian adalah di mana profesional kesihatan mental, seperti psikologi, pekerja sosial, kaunselor, atau psikiatri bertemu dengan sejumlah pesakit bersama-sama dan menyediakan psikoterapi," kata J. Ryan Fuller, PhD, psikologi klinikal New York Behavioral Health .
Daripada menghadiri pejabat terapis secara peribadi, terapi kumpulan dalam talian bermaksud menghadiri kumpulan melalui internet, biasanya melalui sembang video, walaupun ini mungkin melibatkan panggilan suara dan perbincangan bilik sembang juga. Perkara penting yang perlu diingat adalah, walaupun terapi kumpulan dalam talian akan melibatkan pesakit lain yang menghadapi masalah yang sama, ia selalu dipimpin oleh profesional kesihatan mental.
Walaupun terapi kumpulan dalam talian telah menjadi keperluan kerana pandemi COVID-19, kajian mendapati bahawa rawatan digital sebenarnya lebih disukai bagi sesetengah pesakit. Satu kajian pada tahun 2019 mendapati bahawa hanya 44.5 peratus pesakit melaporkan pilihan untuk rawatan secara peribadi.
Mike Delaney, Pengarah Klinikal Kesihatan Delamere, menyatakan bahawa pandemi telah mengubah landskap terapi. "Kumpulan sokongan dalam talian benar-benar telah wujud semasa COVID-19. Semuanya bergerak dalam talian, dan ahli terapi telah berputar dan menyesuaikan proses mereka untuk berfungsi dengan sempurna, melalui Zoom atau FaceTime, ”katanya. "Saya pernah berfikir bahawa saya perlu merasakan tenaga orang itu untuk dapat bekerja dengan mereka pada tahap intuitif, tetapi saya mengakui bahawa COVID-19 telah membuktikan kepada saya bahawa ini tidak berlaku."
Seperti mana-mana sesi terapi, terapi kumpulan dalam talian akan disesuaikan dengan keperluan tertentu seseorang, dan akan membantu seseorang untuk mengetahui keadaannya bersama pesakit lain. Beberapa keadaan yang mungkin dirawat melalui terapi kumpulan dalam talian termasuk:
- Kemurungan
- Gangguan kebimbangan dan panik
- Kesakitan kronik
- Gangguan makan
- Memudaratkan diri
- Gangguan penggunaan bahan
- Penyakit kronik
- Penyakit jangka panjang dan terminal
Apakah perbezaan antara terapi kumpulan dan kumpulan sokongan?
"Perbezaan utama antara terapi kumpulan dan kumpulan sokongan adalah kehadiran profesional kesihatan mental yang bertindak sebagai fasilitator kumpulan. Tanpa ahli terapi yang berpendidikan dan berpengalaman, anda tidak boleh mempunyai kumpulan terapi, ”kata Eric Patterson, LPC.
Kumpulan sokongan dalam talian sering dipimpin oleh rakan sebaya. Organisasi Kesihatan Sedunia menyatakan, "Kumpulan sokongan mungkin menawarkan pelbagai perkhidmatan, termasuk bahan pendidikan, konsultasi, terapi kelompok, kegiatan membangun tim, dan sumber daya lain untuk mengajar individu bagaimana mengatasi penyakit mereka." Akibatnya, banyak pesakit mungkin berminat untuk meneroka kumpulan sokongan dalam talian di samping terapi kumpulan dalam talian, sebagai rawatan pelengkap.
Apakah faedah terapi kumpulan dalam talian?
Terapi kumpulan dalam talian memberi banyak faedah kepada pesakit, terutama ketika bertemu profesional perubatan secara bersemuka sukar atau tidak disarankan, seperti ketika pandemi. Oleh kerana sesi terapi dijalankan melalui internet di rumah, sangat sedikit halangan aksesibilitas, dan juga tidak perlu pergi ke janji temu.
"Manfaat utama terapi kumpulan dalam talian adalah kemudahan. Ini memberikan peluang rawatan bagi orang-orang yang sebaliknya tidak dapat meluangkan waktu untuk menghadiri secara langsung, "kata Jeremy Barnett, LMH, CASAC, seorang pakar di Help.org." Di samping itu, terapi kumpulan dalam talian lebih mudah diakses oleh seseorang yang mungkin tidak dapat meninggalkan rumah dengan alasan apa pun, seperti kemurungan, kegelisahan, atau masalah kesihatan mental yang lain. "
Sesi terapi kumpulan dalam talian juga memberikan tahap kerahsiaan yang lebih tinggi. "Kumpulan orang sering melibatkan bilik menunggu dan memasuki dan meninggalkan kemudahan," kata Fuller. "Beberapa orang mungkin khuatir akan dikenali dalam situasi seperti itu. Terapi dalam talian dapat menjadikan ahli lebih selesa dengan dapat melakukan terapi dari rumah mereka sendiri. "
Bagi mereka yang berharap dapat mencuba terapi kumpulan secara langsung pada masa akan datang, menghadiri terapi kumpulan dalam talian mungkin merupakan pengenalan yang tepat. "Kumpulan sokongan dalam talian dapat membantu seseorang merasa lebih selesa untuk mengekspresikan diri, membina pertemuan tatap muka di kemudian hari," kata Delaney.
Untuk siapa terapi dalam talian sesuai?
Terapi kumpulan dalam talian boleh berguna bagi sesiapa sahaja yang meneroka pilihan terapi mereka, terutamanya jika mereka merasa tidak selesa untuk bertemu satu sama lain dengan ahli terapi, atau jika mereka berfungsi dengan baik ketika dikelilingi oleh rakan sebaya.
"Terapi berkumpulan adalah pilihan yang tepat bagi banyak orang, kerana anda dapat memperoleh manfaat terapi yang dipasangkan dengan sokongan rakan sebaya untuk berinteraksi dengan orang lain yang mempunyai masalah dan perjuangan yang serupa," kata Patterson. "Orang dalam pengaturan terapi kumpulan seperti bagaimana mereka dapat memperoleh pelbagai jenis maklum balas dari ahli terapi dan ahli kumpulan lain."
Terapi dalam talian boleh berkesan untuk pelbagai masalah. "Ada beberapa penyelidikan saintifik yang menunjukkan bahawa terapi dalam talian sama efektifnya dengan terapi orang," kata Fuller. "Terapi berkumpulan juga terbukti sangat efektif untuk kegelisahan, kemurungan, kemarahan, cedera diri, dan gangguan makan."
Perlu diingat bahawa terapi kumpulan dalam talian mungkin merupakan pilihan yang menjimatkan kos bagi sesiapa yang tidak pasti jika mereka mampu mendapatkan rawatan.
Pilihan Healthline untuk 10 Ahli Terapi Kumpulan Dalam Talian Terbaik
Grouport pakar dalam terapi kumpulan dalam talian, menjadikannya perhentian pertama bagi sesiapa yang ingin menyertai sesi kumpulan maya. Setiap kumpulan tidak mempunyai lebih daripada 12 anggota, dan dipimpin oleh ahli terapi berlesen.
7 Cawan Teh menyediakan banyak pilihan ketika memilih ahli terapi, meneroka terapi kumpulan dalam talian, atau bergabung dengan kumpulan sokongan rakan sebaya. Ia menawarkan "terapi dalam talian yang berpatutan" dan "rahsia dalam talian" untuk semua perkara dari kesedihan hingga PTSD hingga kegelisahan sosial hingga kesihatan seksual.
BetterHelp bermula dengan mengajukan serangkaian soalan, yang membantu memasangkan pesakit dengan ahli terapi atau terapi yang paling sesuai dengan mereka. Rancangan terapi berharga antara $ 60 hingga $ 90 setiap minggu, dan sesi boleh dilakukan melalui sembang video, telefon, atau ruang sembang.
Turn2Me berpusat di Ireland tetapi terbuka untuk semua orang di seluruh dunia. Walaupun laman web ini menyediakan sejumlah besar kumpulan sokongan dalam talian percuma, sesi peribadi dengan ahli terapi profesional juga disediakan.
Berbual lebih dari 1 juta pengguna, menjadikannya pilihan popular untuk terapi dalam talian. Disokong oleh selebriti seperti Demi Lovato, Talk Space menawarkan terapi individu atau berkumpulan, dan membolehkan pesakit menghantar pesanan kepada ahli terapi mereka 24/7, atau jika diperlukan.
Good Therapy adalah pangkalan data besar ahli terapi dan profesional, serta pusat rawatan pemulihan dan kediaman. Ia juga menyediakan sumber kesihatan mental yang terperinci, jadi jika anda tidak cukup bersedia untuk terapi kumpulan dalam talian, anda boleh melakukan penyelidikan mengikut kadar anda sendiri.
TherapyTribe adalah sumber hebat lain jika anda mencari kumpulan terapi, atau hanya ingin mengetahui apa pilihan anda. Ia merangkumi komuniti sokongan dalam talian percuma yang tersedia untuk semua orang, serta bantuan untuk mencari ahli terapi yang tepat.
MDLive disebut sebagai "terapi yang dipercayai dan berpatutan dengan harga hanya $ 108 setiap sesi." Ahli terapi berlesen boleh didapati untuk temu janji dalam beberapa hari, dan dapat memberi nasihat mengenai pelbagai topik, termasuk kemurungan postpartum, masalah keibubapaan, pengurusan tekanan, dan masalah hubungan.
Terapi Dalam Talian saya adalah perkhidmatan terapi dalam talian sahaja, yang menyediakan akses kepada ahli psikologi yang berkelayakan melalui sembang video, dengan model terapi tersendiri yang tersedia.
Catalyss Counselling menawarkan kumpulan terapi dalam talian biasa yang boleh anda daftarkan. Sesi khusus semasa merangkumi "kumpulan hubungan yang bermakna" dan kumpulan sokongan lelaki dan wanita.
Garisan bawah
Terapi kumpulan dalam talian mempunyai banyak faedah. Sama ada anda baru dalam terapi atau terapi yang kuat, perjumpaan boleh menjadi tambahan yang baik untuk jadual anda sekarang. Dari mencari sokongan untuk peserta lain dan belajar dari pengalaman mereka, untuk memahami diri anda dengan lebih baik dengan bantuan profesional berlesen, terapi dalam talian memberi anda kebebasan untuk mengakses rawatan dari rumah anda.
Amy Mackelden adalah editor hujung minggu di Harper's BAZAAR, dan barisannya termasuk Cosmopolitan, Marie Claire, ELLE, The Independent, Nicki Swift, Bustle, xoJane, dan HelloGiggles. Dia menulis mengenai kesihatan untuk MS Society, MS Trust, The Checkup, The Paper Gown, Folks, HelloFlo, Greatist, dan Byrdie. Dia mempunyai cinta yang tidak sihat untuk filem "Saw" dan sebelumnya menghabiskan semua wangnya untuk Kylie Cosmetics. Cari dia di Instagram.
