Apakah Kemarahan Narsisistik, dan Apa Cara Terbaik untuk Mengatasinya?

Kemarahan narsis adalah ledakan kemarahan atau keheningan yang kuat yang dapat terjadi pada seseorang yang mempunyai gangguan keperibadian narsis.

Gangguan keperibadian narsisistik (NPD) berlaku apabila seseorang mempunyai rasa kepentingan mereka yang berlebihan atau berlebihan. Ia berbeza dengan narsisme kerana NPD dikaitkan dengan genetik dan persekitaran anda.

Seseorang yang mengalami kemarahan narsis mungkin merasakan bahawa orang lain atau peristiwa dalam hidupnya mengancam atau boleh mencederakan harga diri atau harga diri mereka.

Mereka mungkin bertindak dan merasa mulia dan unggul daripada orang lain. Contohnya, mereka mungkin menuntut layanan istimewa dan penghormatan walaupun nampaknya mereka tidak melakukan apa-apa untuk mendapatkannya.

Orang dengan NPD mungkin mempunyai perasaan tidak selamat yang mendasari dan merasa tidak dapat menangani apa yang mereka anggap sebagai kritikan.

Ketika "diri sejati" mereka terungkap, seseorang yang menderita NPD juga mungkin merasa terancam, dan harga diri mereka dihancurkan.

Akibatnya, mereka mungkin bertindak balas dengan pelbagai emosi dan tindakan. Rage adalah salah satu daripadanya, tetapi selalunya ia adalah salah satu yang paling kelihatan.

Reaksi yang tidak masuk akal berulang juga berlaku pada orang dengan keadaan lain. Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi sering mengalami episod kemarahan ini, adalah penting untuk mendapatkan diagnosis yang tepat dan mencari rawatan terbaik.

Bagaimana rupanya?

Kita semua menginginkan perhatian dan kekaguman dari orang-orang di sekitar kita.

Tetapi orang-orang dengan NPD mungkin bertindak balas dengan kemarahan narsistik apabila mereka tidak diberi perhatian yang mereka rasa mereka layak.

Kemarahan ini boleh berupa menjerit dan berteriak. Keheningan selektif dan penghindaran pasif-agresif juga dapat terjadi dengan kemarahan narsisistik.

Sebilangan besar episod kemarahan narsis terdapat pada kelanjutan tingkah laku. Pada satu hujung, seseorang mungkin menyendiri dan menarik diri. Tujuan mereka adalah untuk menyakiti orang lain dengan tidak hadir.

Di hujung yang lain terdapat ledakan dan tindakan letupan. Di sini sekali lagi, tujuannya adalah untuk mengubah "rasa sakit" yang mereka rasakan menjadi serangan terhadap orang lain sebagai bentuk pertahanan.

Penting untuk diingat bahawa tidak semua ledakan marah adalah episod kemarahan narsisistik. Sesiapa sahaja mampu melakukan ledakan marah, walaupun mereka tidak mengalami gangguan keperibadian.

Kemarahan narsis hanyalah satu komponen NPD. Keadaan lain juga boleh menyebabkan episod serupa dengan kemarahan narsistik, termasuk:

• khayalan paranoid
• gangguan bipolar
• episod kemurungan

Apa yang boleh menyebabkan episod kemarahan narsisistik?

Terdapat tiga sebab utama kemarahan narsisistik berlaku.

Kecederaan pada harga diri atau harga diri

Walaupun mempunyai pendapat yang terlalu besar tentang diri mereka sendiri, orang dengan NPD sering menyembunyikan harga diri yang mudah terluka.

Apabila mereka "terluka", narsisis cenderung dianggap sebagai barisan pertahanan pertama mereka. Mereka mungkin merasakan bahawa memotong seseorang atau sengaja menyakiti mereka dengan kata-kata atau kekerasan dapat membantu mereka melindungi keperibadian mereka.

Satu cabaran untuk keyakinan mereka

Orang yang mempunyai NPD cenderung untuk membina keyakinan pada diri mereka dengan terus-menerus menjauhkan diri dari pembohongan atau kepalsuan.

Apabila seseorang mendorong mereka dan mendedahkan kelemahan, orang dengan NPD mungkin merasa tidak mencukupi. Emosi yang tidak disenangi itu dapat menyebabkan mereka terpalit sebagai perlindungan.

Rasa diri dipersoalkan

Sekiranya orang mendedahkan bahawa seseorang dengan NPD tidak berkebolehan atau berbakat seperti mereka berpura-pura, cabaran ini terhadap rasa diri mereka boleh mengakibatkan ledakan yang agresif dan agresif.

Bagaimana NPD didiagnosis

NPD boleh menyebabkan masalah dalam kehidupan, hubungan, pekerjaan, dan keadaan kewangan seseorang.

Orang dengan NPD sering hidup dengan khayalan keunggulan, keagungan, dan hak. Mereka juga mungkin menghadapi masalah tambahan seperti tingkah laku ketagihan dan kemarahan narsisistik.

Tetapi kemarahan narsistik dan isu-isu berkaitan NPD tidak semudah marah atau stres.

Penyedia penjagaan kesihatan atau pakar kesihatan mental seperti ahli terapi atau psikiatri dapat mendiagnosis gejala NPD. Ini dapat membantu seseorang yang menghidap NPD dan gejala kemarahan mencari pertolongan yang tepat yang mereka perlukan.

Tidak ada ujian diagnostik yang pasti. Sebaliknya, penyedia penjagaan kesihatan anda akan meminta dan mengkaji sejarah kesihatan anda serta tingkah laku dan maklum balas daripada orang-orang dalam hidup anda.

bagaimana NPD didiagnosis

Seorang profesional kesihatan mental dapat menentukan sama ada anda menghidap NPD berdasarkan:

• gejala yang dilaporkan dan diperhatikan
• ujian fizikal untuk membantu mengatasi masalah fizikal yang mendasari yang boleh menyebabkan gejala
• penilaian psikologi
• kriteria yang sepadan dalam Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5) oleh Persatuan Psikiatri Amerika
• kriteria yang sepadan dalam Klasifikasi Statistik Penyakit dan Masalah Kesihatan yang Berkaitan Antarabangsa (ICD-10), senarai klasifikasi perubatan oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO)

Cara menangani kemarahan narsisistik dari orang lain

Orang dalam hidup anda yang menghidap NPD dan episod kemarahan narsisis mempunyai banyak sumber untuk mendapatkan bantuan.

Tetapi kadang-kadang sukar untuk mendapatkan bantuan yang tepat, kerana banyak pilihan rawatan belum disahkan oleh penyelidikan.

Menurut laporan 2009 yang diterbitkan dalam Psychiatric Annals, belum banyak kajian dilakukan mengenai rawatan untuk NPD dan orang yang mengalami kemarahan narsisis sebagai gejala NPD.

Oleh itu, walaupun psikoterapi mungkin berfungsi untuk sesetengah orang, itu tidak semestinya berkesan untuk semua orang yang menghidap NPD. Dan tidak semua profesional kesihatan mental bahkan bersetuju dengan tepat bagaimana mendiagnosis, merawat, dan menguruskan gangguan ini.

Kajian tahun 2015 yang diterbitkan dalam The American Journal of Psychiatrymenunjukkan bahawa pelbagai gejala yang boleh berlaku pada setiap individu dengan NPD boleh menjadikannya sukar untuk membuat diagnosis yang tegas tentang "jenis" NPD seseorang:

• Terang-terangan. Gejala jelas dan lebih mudah didiagnosis dengan kriteria DSM-5.
• Berselindung. Gejala tidak selalu kelihatan atau jelas, dan tingkah laku atau keadaan kesihatan mental yang berkaitan dengan NPD, seperti kebencian atau kemurungan, mungkin sukar didiagnosis.
• "Berfungsi tinggi". Gejala NPD mungkin sukar atau mustahil untuk dipertimbangkan secara berasingan daripada tingkah laku biasa atau keadaan psikologi seseorang. Mereka hanya boleh dikenali sebagai tingkah laku tidak berfungsi seperti pembohongan patologi atau ketidaksetiaan bersiri.

Oleh kerana keadaan seperti NPD hanya dapat didiagnosis hanya dengan melihat gejala yang dapat dilihat, mungkin terdapat banyak ciri keperibadian atau aktiviti mental yang mustahil untuk diasingkan menjadi diagnosis.

Tetapi itu tidak bermaksud anda tidak boleh meminta pertolongan. Cuba berbincang dengan beberapa profesional kesihatan mental dan cuba teknik yang berbeza untuk melihat jenis rancangan rawatan yang paling sesuai untuk anda.

Dan semasa anda atau orang yang menghidap NPD dalam hidup anda menjalani tingkah laku dan sejarah mereka, orang lain mungkin juga berguna untuk mendapatkan bantuan profesional untuk diri mereka sendiri.

Anda boleh belajar teknik untuk menguruskan kemarahan narsis ketika berlaku atau untuk mempersiapkan episod masa depan untuk meminimumkan atau memproses kemelut mental dan emosi yang mungkin anda rasakan semasa episod.

Di tempat kerja

Hadkan pertunangan dengan individu. Percayai apa yang mereka katakan tetapi sahkan bahawa apa yang mereka katakan benar atau salah.

Orang yang menghidap NPD boleh memperkatakan pencapaian dan kebolehan mereka. Tetapi jika anda menyedari bahawa mereka tidak dapat atau tidak melakukan tugas penting, persiapkan diri anda untuk menguruskan kekurangan profesional mereka di masa depan.

Juga, berhati-hati dalam memberikan maklum balas dan kritikan langsung. Ini dapat memicu reaksi yang kuat pada masa ini, yang boleh membuat anda menghadapi risiko peribadi atau profesional.

Bukan tanggungjawab anda untuk meminta orang itu meminta pertolongan. Maklum balas atau kritikan anda mungkin salah satu cara untuk mendorong individu tersebut meminta pertolongan.

Bercakap dengan pengurus anda atau pengurus orang lain atau dapatkan bantuan dari jabatan sumber manusia (SDM) syarikat anda.

Berikut adalah beberapa strategi lain yang boleh anda gunakan untuk menguruskan interaksi dengan rakan sekerja yang mungkin mempunyai kecenderungan narsisistik atau episod kemarahan:

• tuliskan setiap interaksi anda dengan mereka dengan seberapa terperinci yang mungkin
• jangan meningkatkan konflik dengan orang itu, kerana ini boleh menyebabkan bahaya kepada anda atau orang lain di tempat kerja
• jangan mengambilnya secara peribadi atau cuba membalas dendam terhadap orang itu
• jangan mendedahkan terlalu banyak maklumat peribadi atau menyatakan pendapat anda kepada orang yang mungkin dapat mereka gunakan terhadap anda
• cuba jangan berada di bilik yang sama bersendirian dengan mereka supaya orang lain dapat menjadi saksi tingkah laku mereka
• laporkan setiap gangguan, kegiatan, atau diskriminasi haram yang Anda amati secara langsung kepada jabatan HR syarikat anda

Dalam rakan hubungan

Adalah mungkin untuk menjalani kehidupan yang sihat dan produktif dengan orang yang menghidap NPD dan episod kemarahan.

Tetapi anda berdua mungkin perlu mencari terapi dan membina tingkah laku dan strategi komunikasi yang sesuai untuk hubungan anda.

Orang dengan kemarahan narsis boleh menyakitkan. Mempelajari cara berkomunikasi dengan mereka dapat membantu melindungi diri anda dari bahaya fizikal dan emosi. Cubalah beberapa strategi berikut untuk mengatasi NPD:

• kemukakan versi diri anda yang paling benar kepada pasangan anda, elakkan daripada berbohong atau menipu
• kenali gejala NPD pada pasangan anda atau diri anda sendiri, dan lakukan yang terbaik untuk menyampaikan apa yang berlaku di kepala anda ketika anda menunjukkan tingkah laku tertentu
• jangan meletakkan diri anda atau pasangan anda pada piawaian yang sukar atau mustahil, kerana ini dapat memperburuk perasaan tidak selamat atau ketidakcukupan yang menyebabkan kemarahan narsisistik
• tetapkan peraturan atau batasan khusus dalam hubungan anda sehingga anda dan pasangan anda mengetahui apa yang diharapkan dari mereka sebagai pasangan romantis, dan bukannya bertindak balas secara situasional tanpa struktur terhadap harapan anda
• dapatkan terapi baik secara individu dan pasangan agar anda dapat mengerjakan sendiri dan menjalin hubungan bersama
• jangan menganggap diri anda atau pasangan anda mempunyai sesuatu yang "salah" tetapi kenal pasti bidang yang mungkin mengganggu hubungan yang memerlukan kerja
• yakinlah untuk menamatkan hubungan jika anda tidak lagi percaya bahawa hubungan itu sihat untuk anda atau pasangan anda

Dalam kawan

Hadkan pendedahan anda kepada mana-mana rakan yang membuat anda mengalami kecederaan fizikal, mental, atau emosi akibat kemarahan narsis.

Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk melepaskan diri dari persahabatan anda sepenuhnya jika anda percaya bahawa persahabatan itu tidak lagi sihat atau saling menguntungkan.

Sekiranya ini adalah rakan karib yang persahabatan anda hargai, anda mungkin juga meminta pertolongan dari profesional kesihatan mental.

Mereka dapat membantu anda mempelajari tingkah laku yang menjadikan koping lebih mudah. Anda juga dapat mempelajari tingkah laku yang dapat membantu anda menguruskan interaksi dan berkomunikasi dengan rakan anda dengan lebih baik semasa episod kemarahan.

Ini dapat menjadikan masa anda bersama menjadi kurang mengecewakan dan lebih memuaskan atau produktif.

Dari orang yang tidak dikenali

Pilihan terbaik adalah berjalan kaki. Baik anda atau orang itu mungkin akan dapat membuat kesimpulan yang membina dari interaksi anda.

Tetapi sedar bahawa tindakan anda tidak menimbulkan reaksi. Ini didorong oleh faktor asas yang tidak anda mempengaruhi.

Bagaimana kemarahan narsisistik dirawat?

Seorang profesional kesihatan mental dapat membantu merawat NPD dan kemarahan.

Mereka dapat menggunakan terapi bicara, atau psikoterapi, untuk membantu orang dengan NPD memahami tingkah laku, pilihan, dan akibatnya. Ahli terapi kemudiannya boleh bekerjasama dengan individu tersebut untuk menangani faktor-faktor yang mendasari.

Terapi bicara juga dapat membantu orang dengan NPD membuat rancangan baru untuk tingkah laku untuk mengembangkan kemahiran mengatasi dan hubungan yang lebih sihat.

Bantu jika anda merasa terancam

• Orang dengan NPD dan kemarahan narsis dapat menyakiti orang dalam hidup mereka, walaupun mereka tidak menyedarinya. Anda tidak perlu hidup dengan kebimbangan berterusan tentang kemarahan masa depan. Anda boleh mengambil langkah untuk melindungi diri anda.
• Sekiranya anda takut seseorang yang menghidap NPD dalam hidup anda mungkin berpindah dari penderaan lisan ke penderaan fizikal atau anda fikir anda berada dalam bahaya segera, hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan.
• Sekiranya ancaman itu tidak segera, dapatkan bantuan daripada Talian Hotline Penyalahgunaan Domestik Nasional di 800-799-7233. Mereka dapat menghubungkan anda dengan penyedia perkhidmatan, profesional kesihatan mental, dan tempat perlindungan di kawasan anda jika anda memerlukan bantuan.

The takeaway

Bantuan tersedia untuk orang yang menghidap NPD dan kemarahan narsis. Dengan diagnosis yang tepat dan rawatan berterusan, adalah mungkin untuk menjalani kehidupan yang sihat dan bermanfaat.

Pada masa ini, kemarahan itu tampak memakan dan mengancam. Tetapi mendorong orang yang anda sayangi (atau anda sendiri) untuk meminta pertolongan boleh memacu pilihan yang lebih sihat untuk anda, mereka, dan orang lain dalam hidup anda.