Bukan hanya mengenai berat badan dan otot, imej badan lelaki mempengaruhi keseluruhan orang - tetapi ada cara untuk membantu anda menguruskan.
Kira-kira 40 blok di utara Spring Studios, di mana model-model yang cantik dan langsing berjalan di landasan pameran untuk New Fashion Fashion Week, terdapat satu lagi jenis acara fesyen yang sedang berlangsung.
The Curvy Con adalah gagasan dua blogger fesyen yang ingin menciptakan ruang di mana "jenama plus, fashionista, shopaholics, blogger, dan YouTubers" dapat merangkul sosok wanita curvy.
Acara ini adalah salah satu dari banyak contoh usaha baru-baru ini untuk mengangkat stigma jangka panjang yang berkaitan dengan tubuh yang "tidak sempurna". Pergerakan positif tubuh wanita lebih kuat dari sebelumnya: Jenama seperti Dove dan American Eagle telah melancarkan kempen untuk membantu wanita belajar untuk menghargai tubuh mereka, tanpa mengira bagaimana mereka membandingkan dengan standard media.
Maksud pergerakan itu kelihatan baik, tetapi ia juga menimbulkan persoalan: Adakah pergerakan positif bagi lelaki? Walaupun terdapat banyak bukti bahawa wanita dinilai lebih baik daripada penampilannya daripada lelaki, penyelidikan menunjukkan bahawa masalah imej badan yang dihadapi lelaki sama kompleksnya.
Selebriti seperti Sam Smith dan Robert Pattinson telah membuka jalan perjuangan mereka dengan penampilan mereka dalam beberapa tahun kebelakangan ini, memberikan lebih banyak pengesahan bahawa imej badan adalah masalah bagi lelaki - bahkan yang terkenal dan berjaya. Dan serupa dengan wanita, penyelidikan menunjukkan lelaki sering merasa terlalu kurus atau terlalu berat untuk memenuhi cita-cita lelaki.
Tetapi apa yang menyebabkan lelaki hari ini merasa sangat tertekan dengan penampilan mereka? Apa secara khusus mereka tidak senang dan bagaimana mereka dapat menanganinya?
Satu perkara yang pasti: Sama seperti cabaran yang dihadapi oleh wanita, masalah imej badan lelaki lebih mendalam daripada sekadar berat badan.
Kesan superhero: Mengapa lelaki merasakan tekanan untuk melihat cara tertentu?
Penyelidikan oleh pakar psikiatri di UCLA menunjukkan bahawa secara keseluruhan, orang hari ini merasa lebih buruk tentang penampilan mereka daripada yang mereka lakukan pada tahun 1970-an. Masalahnya melampaui seorang lelaki kuliah yang memukul gimnasium untuk berusaha mendapatkan tarikh: 90 peratus kanak-kanak lelaki di sekolah menengah dan sekolah tinggi sekurang-kurangnya sekali-sekala dengan tujuan khusus "menaikkan."
Sebilangan besar selebriti, saintis, dan rata-rata lelaki bersetuju bahawa ada satu faktor penyumbang utama yang dapat kita puji untuk peningkatan persepsi tubuh negatif untuk lelaki dan lelaki: layar perak. Bintang-bintang seperti Hugh Jackman dan Chris Pratt berkemas untuk berubah menjadi pahlawan super untuk bergabung dengan pemain seperti Dwayne Johnson dan Mark Wahlberg. Ini meningkatkan minat masyarakat lelaki untuk mendapatkan resipi mereka untuk perut pahat dan bisep yang membesar. Kitaran ganas berlaku.
Ciri 2014 mengenai dunia Hollywood yang menggila kecergasan pada masa ini sangat membuka mata. Ketika pelatih celeb terkenal Gunnar Peterson ditanya bagaimana dia bertindak balas terhadap pelakon lelaki yang berusaha untuk berjaya dalam bakat lakonan sendirian tanpa berada dalam keadaan hebat, dia menjawab:
"Tiba-tiba anda pergi, 'Oh, mungkin anda boleh menjadi rakan.' Atau: 'Kami akan membuat filem indie.'"
Selama tiga tahun terakhir, sekurang-kurangnya 4 dari 10 filem terlaris di AS menjadi cerita superhero, menurut data yang diperhatikan dari Box Office Mojo. Dalam filem-filem ini, fizikal lelaki "ideal" ditunjukkan terus-menerus, menghantar mesej: Untuk menjadi berani, boleh dipercayai, dan terhormat, anda memerlukan otot yang besar.
"Tubuh ini dapat dicapai untuk sebilangan kecil orang - mungkin setengah peratus dari komuniti lelaki," kata Aaron Flores, pakar pemakanan berdaftar dari Calabasas yang mengkhususkan diri dalam imej badan lelaki. "Namun mereka terkait dengan gagasan kejantanan - anggapan bahawa sebagai seorang lelaki, saya harus melihat cara tertentu, bertindak dengan cara tertentu."
Kebangkitan #fitness
Layar besar bukanlah satu-satunya tempat lelaki terkena badan yang tidak realistik. Ciri GQ baru-baru ini mengenai pengaruh Instagram terhadap kecergasan melaporkan bahawa 43 peratus orang mengambil gambar atau video di gimnasium.
Oleh itu, terima kasih kepada kelaziman Facebook dan Instagram, yang jumlah pengguna bulanan gabungannya mewakili lebih dari 43 peratus populasi global, generasi kita yang lebih muda - dan tidak lama lagi - generasi terdedah kepada gambar dan video orang lain yang bekerja setiap hari.
Ada yang merasakan peningkatan kandungan kecergasan sosial sebagai motivasi, tetapi ada tahap intimidasi - terutama bagi mereka yang baru bersenam.
"Media sosial menunjukkan kepada kita semua orang ini memukul gimnasium, menurunkan berat badan, merobek ... anda fikir ia akan memberi inspirasi kepada saya, tetapi kebanyakan kali ia membuatkan saya ingin bersembunyi di sudut," kata seorang rakan kepada saya.
Dianggarkan bahawa rata-rata orang dewasa Amerika sekarang menghabiskan lebih dari $ 110,000 sepanjang hidup mereka untuk kos kesihatan dan kecergasan. Francais Anytime Fitness sahaja telah menambah 3,000 gim baru di seluruh dunia dalam 10 tahun terakhir.
Di antara suapan Instagram, rancangan TV, dan filem kami, sukar bagi lelaki untuk mengelakkan gambar lelaki yang berotot. Tetapi berapa banyak yang anda dapat lihat adalah satu-satunya masalah imej badan - imej badan lelaki jauh lebih kompleks daripada sekadar otot.
Ia lebih dari sekadar bentuk badan kita
Media memberitahu lelaki bahawa kita harus kurus, kuat, dan berotot. Tetapi perjuangan imej badan lelaki lebih dari sekadar bentuk badan kita. Antara kebimbangan lain, lelaki sedang mencari cara menangani keguguran rambut, persepsi ketinggian, dan penjagaan kulit.
Industri rambut gugur sahaja dianggarkan bernilai $ 1.5 bilion. Tidak, terima kasih kepada stigma, lelaki dengan penipisan atau rambut tidak mungkin menghadapi stereotaip bahawa mereka kurang menarik, menyenangkan, dan tegas. Penyelidikan juga mendapati bahawa keguguran rambut dikaitkan dengan perasaan tidak mencukupi, kemurungan, tekanan, dan harga diri yang rendah.
Mengenai ketinggian, data menunjukkan bahawa orang mengaitkan lelaki yang lebih tinggi dengan karisma, pendidikan atau kualiti kepemimpinan yang lebih tinggi, peningkatan kejayaan kerjaya, dan bahkan kehidupan temu janji yang lebih kuat.
Tetapi di ruang yang lebih baru, jenama penjagaan kulit yang disasarkan untuk lelaki semakin memasarkan produk yang menyasarkan kebimbangan yang sama dengan jenama yang disasarkan kepada wanita:
- kedutan
- perubahan warna kulit
- simetri wajah, bentuk, dan ukuran
Prosedur kosmetik lelaki telah meningkat 325 peratus sejak tahun 1997. Pembedahan utama adalah:
- sedot lemak
- pembedahan hidung
- pembedahan kelopak mata
- pengurangan payudara lelaki
- facelift
Satu lagi bidang penilaian sensitif bagi tubuh lelaki yang merangkumi semua perkara di atas? Bilik tidur. Satu kajian pada tahun 2008 melaporkan ukuran zakar sebagai salah satu dari tiga masalah imej badan teratas untuk lelaki heteroseksual, bersama dengan berat badan dan tinggi badan.
"Ini perkara yang tidak dapat diucapkan, tetapi jika anda tidak melihat cara tertentu atau melakukan cara tertentu [secara seksual], ia benar-benar dapat mencabar kejantanan anda," kata Flores.
Penyelidikan menunjukkan bahawa sebilangan besar lelaki merasakan penis mereka lebih kecil daripada rata-rata. Perasaan negatif mengenai ukuran genital ini boleh menyebabkan harga diri, rasa malu, dan rasa malu terhadap seks.
Dan tidak menghairankan bahawa jenama sudah berjaya. Hims, jenama kesihatan baru untuk lelaki, banyak memasarkan dirinya sebagai kedai sehenti - dari penjagaan kulit hingga luka sejuk hingga disfungsi ereksi. Menurut Hims, hanya 1 dari 10 lelaki yang merasa selesa bercakap dengan doktor mereka mengenai penampilan dan kesihatan mereka.
Bagaimana kita dapat menangani masalah imej badan lelaki?
Bahagian yang lebih gelap dari peningkatan baru-baru ini dalam pembedahan kosmetik lelaki, siaran media sosial mengenai kecergasan, dan "transformasi" selebriti adalah tanggapan asas bahawa lelaki perlu memperbaiki tubuh mereka. Perlumbaan pemasaran korporat untuk menerapkan positif badan juga boleh menimbulkan persepsi diri yang negatif dan dengan cepat menjadi sopan dan tidak perlu.
Walaupun mengetahui masalahnya, imej badan sukar ditangani. Salah satu cabaran utama adalah sederhana - tidak cukup orang yang membincangkan masalah imej diri yang dihadapi oleh lelaki.
"Walaupun isu [gambar badan lelaki] tidak lagi mengejutkan, masih belum ada yang membicarakannya atau melakukan pekerjaan untuk menjadikannya lebih baik," kata Flores. Dia memberitahu saya bahawa dia sering mengambil catatan media sosial yang berfokus pada wanita mengenai positif tubuh dan menjadikannya versi mesra lelaki.
Langkah pertama yang mudah adalah dengan menerima tubuh anda untuk apa adanya
Flores mengatakan bahawa memutuskan untuk bahagia dengan fizikal anda dan tidak mengabdikan seluruh hidup anda untuk "memperbaikinya" dengan sendirinya merupakan tindakan pemberontakan, kerana masyarakat kita begitu fokus untuk mencapai tubuh yang ideal.
Juga berguna untuk menyesuaikan laman media sosial anda untuk hanya menunjukkan kandungan yang akan memberi inspirasi kepada perasaan positif mengenai tubuh anda.
"Saya sangat arif tentang apa yang masuk ke dalam makanan saya," kata Flores. "Saya akan membungkam atau berhenti mengikuti orang yang menunjukkan banyak perbincangan diet atau kecergasan, hanya kerana saya tidak berinteraksi. Saya tidak peduli sama ada rakan saya melakukan keto atau Whole30, atau berapa kali mereka boleh berjongkok - bukan itu yang menentukan persahabatan kita. "
Cara lain untuk mengatasi masalah imej badan:
- Bercakaplah di dunia nyata. Berkomunikasi dengan rakan lelaki dapat membantu mengurangkan tekanan untuk melihat cara tertentu. Kumpulan dalam talian untuk positif badan sangat bagus, tetapi juga berguna untuk menjauhkan diri dari media sosial dan menghabiskan masa di tempat dengan gambar orang yang realistik, seperti kedai kopi atau restoran tempatan anda.
- Rangkul badan anda. Tidak masalah sama ada anda seorang atlet atau tidak sihat sepenuhnya - cubalah berpuas hati dengan penampilan anda. Sekiranya anda mengambil langkah aktif untuk menjadi lebih sihat melalui senaman atau diet, ikuti perjalanan. Daripada memusatkan perhatian pada perkara yang tidak anda sukai, berbangga dengan diri anda kerana cuba mengubah perkara yang dapat anda kendalikan.
- Jangan takut akan kerentanan. "Ini bukan cabaran untuk kejantanan anda," kata Flores tentang bersikap terbuka dan jujur tentang perjuangan imej badan. "Sekiranya kita dapat belajar untuk berkongsi pengalaman kita, baik negatif maupun positif, dari situlah datangnya penyembuhan."
- Ingatkan diri anda bahawa gambar badan yang digambarkan media tidak realistik. Media benar-benar pandai menggambarkan badan yang tidak realistik dan memberi gambaran yang salah mengenai fizikal rata-rata - dan itu termasuk badan lelaki. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) melaporkan bahawa tidak ada perbezaan yang signifikan dalam prevalensi kegemukan antara lelaki dan wanita. Tidak apa-apa untuk mencabar gambar yang anda lihat. Keyakinan harus dibina dalam diri dan usaha anda, bukan apa yang orang lain katakan.
Yang paling penting, ingatlah adalah perkara biasa untuk merasakan rasa tidak selamat mengenai penampilan anda. Bersikap baik kepada diri sendiri, kembangkan tabiat positif, dan lakukan yang terbaik untuk menerima apa yang tidak dapat anda ubah untuk memberikan pandangan yang sihat pada tubuh anda.
