Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Mengapa lutut membengkak?
Pembengkakan lutut adalah tanda bahawa terdapat masalah di lutut. Ini boleh menjadi tindak balas badan terhadap kerosakan pada bahagian lutut, kecederaan yang berlebihan, atau gejala penyakit atau keadaan yang mendasari. Pembengkakan lutut berlaku apabila cecair terkumpul di dalam atau di sekitar sendi lutut.
Istilah lain untuk bengkak lutut adalah efusi lutut atau air di lutut. Sekiranya pembengkakan lutut berterusan selama lebih dari tiga hari, jika pembengkakan bertambah buruk, atau jika anda mengalami kesakitan teruk di samping pembengkakan, dapatkan nasihat profesional perubatan.
Sementara itu, berikut adalah lapan cara untuk merawat bengkak lutut dengan cepat di rumah.
1. Rehat
Langkah pertama adalah merehatkan lutut. Elakkan sukan dan aktiviti menanggung berat badan selama 24 jam atau lebih untuk memberi rehat lutut dan peluang untuk sembuh.
Namun, masih baik meluruskan lutut dengan lembut dan melenturkannya berkali-kali sehari. Ini akan membantu lutut mengekalkan pergerakan.
2. Ais
Sapukan ais ke lutut selama 15 hingga 20 minit setiap dua hingga empat jam selama dua hingga tiga hari pertama selepas kecederaan lutut. Ini akan membantu mengawal kesakitan dan mengurangkan bengkak. Ingatlah untuk menggunakan tuala antara pek es dan kulit anda untuk mengelakkan kerosakan kulit anda.
3. Memampatkan
Balut pembalut elastik atau lengan di lutut anda dengan selesa untuk mengelakkan cecair menjadi lebih teruk. Berhati-hatilah untuk tidak membungkusnya terlalu ketat, yang boleh menyebabkan pembengkakan pada kaki dan kaki bawah.
4. Tinggikan
Duduk atau berbaring dengan kaki anda diangkat semasa anda melancarkan lutut. Letakkan kaki anda di atas najis atau bantal yang tinggi untuk mengurangkan aliran darah ke lutut yang terkena. Ini membantu mengurangkan keradangan.
Pastikan kaki anda dinaikkan lebih tinggi daripada paras jantung. Ini adalah langkah terakhir dalam kaedah RICE yang popular, yang bermaksud rehat, ais, mampatan, dan ketinggian.
5. Ambil ubat anti-radang
Ubat over-the-counter dapat membantu mengatasi sakit lutut. Penghilang rasa sakit seperti acetaminophen (Tylenol) dan ibuprofen (Advil, Motrin) adalah pilihan yang tersedia di kedai runcit dan kedai runcit, serta dalam talian.
Beli asetaminofen.
Beli ibuprofen.
Walaupun acetaminophen hanyalah ubat penahan sakit, ibuprofen, aspirin, dan naproxen (Aleve) juga anti-radang. Ubat-ubatan ini tergolong dalam kelas yang dikenali sebagai ubat anti-radang nonsteroid (NSAID). Adalah baik untuk menggunakan ubat penghilang rasa sakit anti-radang untuk membantu melegakan bengkak lutut.
Beli aspirin.
Beli naproxen.
Sekiranya intervensi perubatan diperlukan, doktor boleh memberi anda ubat penahan sakit atau kortikosteroid oral, seperti prednison. Terdapat juga steroid yang boleh disuntik terus ke sendi lutut. Ini akan membantu mengurangkan keradangan.
6. Tukar ke panas
Selepas 72 jam icing berselang, anda boleh menambah sedikit kepanasan. Pertimbangkan untuk mandi air panas, atau gunakan alas pemanas atau tuala hangat selama 15 hingga 20 minit, beberapa kali sehari. Sekiranya bengkak menjadi lebih teruk, hentikan panas.
7. Cuba urut
Mengurut lutut boleh membantu mengalirkan cecair dari sendi. Anda boleh memberikan urutan diri yang lembut atau mendapatkan urutan dari profesional.
Untuk urut sendiri, anda boleh memilih untuk menggunakan pelincir ke lutut dengan minyak jarak. Minyak bukan sahaja dapat membantu tangan anda meluncur dengan mudah di lutut anda, tetapi juga penggunaan minyak jarak topikal diketahui dapat mengurangkan kesakitan dan keradangan.
Beli minyak kastor.
8. Lakukan senaman lutut
Setelah kecederaan sembuh sedikit, anda boleh melakukan senaman isometrik untuk menguatkan otot yang menyokong lutut anda. Apabila otot-otot di sekitar sendi kuat, mereka dapat membantu melegakan tekanan sendi. Latihan ini juga dapat membantu mengurangkan cecair di lutut.
Selalunya idea yang baik adalah memastikan lutut tetap kuat sebagai langkah pencegahan terhadap kerosakan dan pembengkakan lutut. Latihan tertentu boleh membantu mengekalkan lutut yang kuat, termasuk:
- latihan fleksibiliti
- latihan berat
- senaman berimpak rendah seperti aerobik air dan berenang
Mengekalkan berat badan yang sihat juga dapat membantu mencegah kerosakan yang tidak perlu yang boleh mengakibatkan bengkak lutut.
Punca
Walaupun alasan biasa untuk pembengkakan lutut adalah keradangan akibat penggunaan yang berlebihan, kecederaan besar juga boleh menyebabkan penumpukan cecair. Ini termasuk:
- koyak ACL
- meniskus yang koyak
- tulang yang patah
Penyakit atau keadaan juga boleh menjadi punca lutut bengkak. Sebab-sebab yang mendasari termasuk:
- osteoartritis
- artritis reumatoid
- jangkitan
- gout atau pseudogout
- ketumbuhan
- bursitis
- sista
Bila berjumpa doktor
Walaupun kebanyakan sakit lutut dapat dirawat di rumah, bengkak lutut juga boleh menjadi tanda kecederaan besar, atau gejala keadaan perubatan yang mendasari.
Penting untuk menghubungi doktor sekiranya:
- anda mengalami pembengkakan atau kesakitan yang teruk
- anda tidak boleh meluruskan atau melenturkan lutut sepenuhnya
- keadaan anda tidak diperbaiki dengan kaedah RICE dalam masa tiga hari
- anda mempunyai demam 100.4 ° F atau lebih tinggi
- lutut bertukar menjadi merah dan terasa panas ketika disentuh
- lutut tidak dapat menanggung berat badan dan terasa seperti akan "mengeluarkan" (ini boleh menjadi tanda ligamen yang koyak)
- anda mengalami kesakitan yang tajam ketika anda bangkit dari kedudukan jongkok (ini boleh menjadi tanda meniskus yang koyak)
Rheumatoid arthritis dan gout juga boleh menyebabkan pembengkakan. Sekiranya anda mengalami simptom seperti demam atau kemerahan, penting untuk mendapatkan rawatan perubatan.
Sebilangan kerosakan lutut yang ketara mungkin memerlukan pembedahan. Prosedur pembinaan semula boleh terdiri dari pembaikan arthroscopic invasif minimum hingga penggantian lutut.
Garisan bawah
Bagi banyak kes pembengkakan lutut, kaedah RICE adalah kaedah yang baik untuk membantu meredakan keradangan dan mengurangkan bengkak. Penggunaan ubat-ubatan anti-radang bebas juga boleh membantu.
Sekiranya anda bimbang tentang bengkak lutut, mengalami sakit lutut kronik, atau anda mengalami gejala lain, dapatkan bantuan profesional perubatan.
