Kelajuan pertumbuhan rambut janggut banyak ditentukan oleh gen anda. Setiap rambut di badan anda mengikuti fasa kitaran tertentu di mana rambut tumbuh, gugur, dan tumbuh semula sehingga suatu hari ia berhenti tumbuh sama sekali. Ini biasanya berlaku ketika anda semakin tua.
Pertumbuhan rambut janggut ditentukan oleh enzim 5-alpha reductase. Enzim ini mengubah simpanan testosteron semula jadi tubuh anda menjadi hormon lain yang disebut dihydrotestosteron (DHT). DHT kemudian melekat pada reseptor pada setiap folikel rambut janggut anda untuk membuatnya tumbuh.
Tetapi ini tidak bermaksud bahawa lebih banyak testosteron bererti lebih banyak rambut janggut. Pertumbuhan rambut janggut sebenarnya lebih ditentukan oleh betapa sensitifnya folikel anda terhadap DHT. Dan ini berdasarkan pada gen anda.
Tidak ada pengambilan testosteron buatan atau suplemen lain yang terbukti dapat membantu rambut janggut tumbuh - atau rambut badan lain, dalam hal ini. Dan mengambil DHT juga dapat menjadikan rambut anda tumbuh lebih perlahan.
Mari kita ikuti beberapa cara semula jadi yang dapat anda bantu untuk menumbuhkan janggut anda, apa yang anda harapkan dari pertumbuhan janggut anda setelah anda mencuba beberapa teknik semula jadi ini, dan bila anda harus berjumpa doktor untuk masalah pertumbuhan rambut.
Cara menanam janggut secara semula jadi
Inilah beberapa cara semula jadi yang dapat membantu anda tumbuh rambut janggut yang lebih panjang atau tebal dan menjadikannya lebih sihat lebih lama.
Makanan diet dan pertumbuhan janggut
Sebilangan vitamin mungkin dapat membantu folikel yang sudah berhenti tumbuh semula menjadi aktif kembali.
Cuba dapatkan banyak vitamin D dalam makanan anda. Ia boleh mengaktifkan semula reseptor pada folikel yang tidak lagi menumbuhkan rambut. Sumber vitamin D termasuk:
- ikan
- telur
- susu berasaskan tumbuhan yang diperkaya
Vitamin B juga dikaitkan dengan pertumbuhan rambut yang sihat, termasuk:
- biotin dalam roti gandum, tenusu, dan kacang-kacangan
- B12 dalam daging dan ikan
Senaman
Tidak ada penyelidikan yang menunjukkan bahawa senaman dapat mempengaruhi pertumbuhan rambut secara langsung.
Tetapi senaman, terutamanya latihan interval intensiti tinggi (HIIT), dapat meningkatkan testosteron. Ini seterusnya dapat mendorong pertumbuhan rambut.
Kualiti tidur
Tidak cukup tidur atau kurang tidur berkualiti tinggi dikaitkan dengan pengurangan testosteron yang dihasilkan oleh tubuh anda secara semula jadi.
Ini bermaksud kurang DHT untuk reseptor pada rambut janggut anda, menyebabkan rambut janggut anda tumbuh lebih perlahan.
Mencuci dan melembapkan
Kulit yang bersih dan lembap lebih kondusif untuk pertumbuhan rambut yang sihat.
Basuh muka anda dengan sabun lembut dan semula jadi. Melembapkan wajah anda dengan losyen atau minyak, seperti minyak jarak atau minyak kelapa, setelah anda mandi.
Berhenti merokok
Merokok dikaitkan dengan keguguran rambut. Banyak bahan kimia dalam asap tembakau menyebabkan keradangan dan kerosakan DNA pada saluran darah yang menyuburkan folikel rambut.
Berhenti merokok boleh menyebabkan janggut anda tumbuh dengan mengurangkan kerosakan dan keradangan saluran darah. Berhenti boleh menjadi sukar, tetapi seorang doktor dapat membantu anda membuat rancangan pemberhentian yang sesuai untuk anda.
Microneedling
Microneedling dilakukan dengan mencucuk lubang kecil di wajah anda dengan jarum yang sangat kecil. Microneedling dikatakan membantu pertumbuhan rambut dengan meningkatkan aliran darah ke folikel anda dan mendorong rambut yang lebih sihat.
Satu kajian pada tahun 2013 mendapati bahawa menggabungkan microneedling dengan penggunaan minoxidil (Rogaine) dapat membantu mengurangkan kebotakan pola lelaki dalam kira-kira 12 minggu. Ia juga berfungsi untuk pertumbuhan janggut.
Adakah mencukur setiap hari mempercepat pertumbuhan janggut?
Tidak. Ini adalah mitos lama yang tidak mempunyai penyelidikan untuk menyokongnya.
Rambut janggut anda mungkin kelihatan lebih tebal ketika anda mencukur kerana anda telah memotong bahagian atas rambut yang lebih nipis dan mendedahkan bahagian yang lebih tebal dan lebih gelap di dekat folikel. Tetapi mereka tidak akan berkembang dengan lebih cepat.
Adakah ubat Ayurveda untuk pertumbuhan janggut?
Terdapat beberapa bukti bahawa ubat Ayurveda dapat membantu pertumbuhan rambut kulit kepala. Tetapi tidak ada bukti khusus bahawa ia akan membantu rambut janggut.
Menurut satu kajian, alkaloid dalam ramuan bacopa dapat membantu meningkatkan protein yang merupakan sebahagian daripada pertumbuhan rambut. Kajian lain mendapati bahawa antioksidan pada gooseberry dapat membantu pertumbuhan rambut. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Berapa lama masa yang diperlukan untuk menanam janggut?
Berikut adalah gambaran umum mengenai kitaran pertumbuhan rambut dan berapa lama masa yang diperlukan:
- Fasa Anagen. Rambut tumbuh kira-kira setengah inci sebulan dan terus tumbuh selama kira-kira 3 hingga 4 tahun, walaupun anda memotongnya.
- Fasa Catagen. Folikel rambut berkerut ketika rambut terus tumbuh. Fasa ini berlangsung sekitar 2 minggu.
- Fasa Telogen. Folikel tidak aktif selama beberapa bulan, kemudian mula tumbuh semula. Folikel mengeluarkan rambut lama dan mula tumbuh yang baru.
Jadi rambut anda tumbuh dan diperbaharui secara berterusan. Walaupun anda hanya menunggu, anda akhirnya dapat melihat corak janggut yang berbeza dari folikel yang tumbuh dan tumbuh semula dari masa ke masa.
Apa yang boleh mempengaruhi pertumbuhan janggut?
Banyak faktor mempengaruhi seberapa cepat atau tebal rambut anda tumbuh, termasuk:
- Genetik. Pertumbuhan folikel rambut anda terbentuk di dalam gen anda, jadi jika ibu bapa atau datuk dan nenek anda di kedua-dua belah pihak mengalami kesukaran untuk menumbuhkan janggut, anda mungkin menghadapi masalah serupa.
- Keadaan genetik. Keadaan yang merosakkan folikel, menyebabkan banyak penumpukan pada pori-pori anda, atau mengakibatkan tahap hormon yang rendah seperti testosteron (hipogonadisme) dapat menghalang pertumbuhan janggut.
- Tekanan. Kortisol dari tekanan boleh menjadikan rambut anda gugur dan mempengaruhi kesihatan rambut anda secara keseluruhan.
- Penjagaan kulit. Jenis kulit yang berbeza mempunyai keperluan yang berbeza. Tetapi kulit yang lembap dan sihat yang disuburkan oleh nutrien tambahan dari produk penjagaan kulit semula jadi cenderung menumbuhkan rambut yang sihat daripada kulit kering, retak dan tidak dirawat.
Bila berjumpa doktor
Bercakap dengan doktor mengenai penggunaan ubat kekuatan preskripsi seperti minoxidil (Rogaine) untuk menumbuhkan semula rambut yang telah hilang ketika usia anda.
Seorang doktor juga boleh mengesyorkan pemindahan rambut jika anda ingin memulihkan kawasan rambut dengan cepat.
Berjumpa dengan doktor anda sekiranya anda kehilangan rambut dengan cepat dan tiba-tiba.
Bawa pulang
Tidak ada cara untuk menjadikan rambut janggut anda tumbuh lebih cepat. Tetapi ada banyak yang boleh anda lakukan yang dapat membantu rambut janggut anda tumbuh lebih tebal, kuat dan sihat.
Cuba sesuaikan diet, gaya hidup, dan kebiasaan kebersihan harian anda untuk melihat apa yang sesuai untuk anda.
.jpg)
.jpg)