Kami cenderung menggunakan kata narsisis untuk menggambarkan seseorang yang mementingkan diri sendiri dan tidak mempunyai perasaan empati. Tetapi penting untuk diingat bahawa gangguan keperibadian narsisis (NPD) adalah keadaan kesihatan mental yang sah yang memerlukan diagnosis oleh profesional kesihatan mental.
Namun, orang dapat menunjukkan beberapa ciri narsisistik tanpa mempunyai NPD. Ini mungkin termasuk:
- mempunyai rasa diri yang meningkat
- memerlukan pujian yang berterusan
- mengambil kesempatan daripada orang lain
- tidak menyedari atau mengambil berat tentang keperluan orang lain
Berikut adalah beberapa kaedah praktikal untuk menangani seseorang yang mempunyai kecenderungan NPD atau narsistik - ditambah dengan beberapa petua untuk mengenali kapan tiba masanya untuk terus maju.
1. Lihat siapa mereka sebenarnya
Apabila mereka mahu, mereka yang mempunyai keperibadian narsis cukup pandai menghidupkan daya tarikan. Anda mungkin merasa tertarik dengan idea dan janji besar mereka. Ini juga dapat menjadikannya sangat popular di tempat kerja.
Tetapi sebelum anda tertarik, perhatikan bagaimana mereka memperlakukan orang ketika mereka tidak "di atas pentas". Sekiranya anda menangkap mereka berbohong, memanipulasi, atau terang-terangan tidak menghormati orang lain, tidak ada alasan untuk mempercayai bahawa mereka tidak akan melakukan perkara yang sama kepada anda.
Walaupun apa yang dikatakan oleh seseorang yang mempunyai keperibadian narsistik, kehendak dan keperluan anda mungkin tidak penting bagi mereka. Dan jika anda cuba mengemukakan masalah ini, anda mungkin mendapat tentangan.
Langkah pertama untuk berhadapan dengan seseorang yang mempunyai keperibadian narsis adalah dengan menerima bahawa mereka adalah mereka - tidak banyak yang boleh anda lakukan untuk mengubahnya.
2. Pecahkan mantra dan berhenti memberi tumpuan kepada mereka
Apabila terdapat keperibadian narsistik di orbit anda, perhatian seolah-olah menarik perhatian mereka. Itu berdasarkan reka bentuk - sama ada perhatian negatif atau positif, mereka yang mempunyai keperibadian narsis bekerja keras untuk terus menjadi perhatian.
Anda mungkin akan mendapati diri anda menggunakan taktik ini, menolak keperluan anda sendiri untuk memastikan mereka berpuas hati.
Sekiranya anda menunggu rehat dalam tingkah laku mencari perhatian mereka, itu mungkin tidak akan pernah terjadi. Tidak kira berapa banyak anda menyesuaikan hidup anda agar sesuai dengan keperluan mereka, itu tidak akan pernah mencukupi.
Sekiranya anda mesti berhadapan dengan keperibadian narsis, jangan biarkan mereka menyusup rasa diri atau menentukan dunia anda. Anda juga penting. Ingatkan diri anda secara teratur akan kekuatan, keinginan, dan tujuan anda.
Ambil kesempatan dan buat "masa saya". Jagalah diri anda terlebih dahulu dan ingat bahawa bukan tugas anda untuk memperbaikinya.
3. Bersuara sendiri
Ada kalanya mengabaikan sesuatu atau hanya berjalan pergi adalah tindak balas yang sesuai - pilih pertempuran anda, bukan?
Tetapi banyak bergantung pada hubungan. Contohnya, berurusan dengan atasan, ibu bapa, atau pasangan mungkin memerlukan strategi yang berbeza daripada berurusan dengan rakan sekerja, saudara, atau anak.Sebilangan orang yang mempunyai keperibadian narsis suka membuat orang lain terganggu. Sekiranya demikian, cobalah untuk tidak merasa tersinggung atau menunjukkan kegusaran, kerana itu hanya akan mendorong mereka untuk terus.
Sekiranya seseorang yang ingin anda dekati dalam hidup anda, maka anda berhutang budi kepada diri sendiri. Cuba lakukan ini dengan tenang, lembut.
Anda mesti memberitahu mereka bagaimana kata-kata dan tingkah laku mereka mempengaruhi kehidupan anda. Bersikap spesifik dan konsisten mengenai perkara yang tidak boleh diterima dan bagaimana anda mengharapkan rawatan. Tetapi persiapkan diri anda untuk fakta bahawa mereka mungkin tidak faham - atau peduli.
4. Tetapkan batas yang jelas
Seseorang yang mempunyai keperibadian narsistik sering kali mementingkan diri sendiri.
Mereka mungkin menganggap mereka berhak pergi ke tempat yang mereka inginkan, mengintai perkara peribadi anda, atau memberitahu anda bagaimana perasaan anda. Mungkin mereka memberi anda nasihat yang tidak diminta dan memuji perkara yang telah anda lakukan. Atau tekankan anda untuk membicarakan perkara peribadi di tempat awam.
Mereka juga mungkin mempunyai sedikit ruang peribadi, jadi mereka cenderung melintasi banyak batasan. Lebih kerap daripada tidak, mereka bahkan tidak melihatnya. Itulah sebabnya anda harus jelas mengenai batas-batas yang penting bagi anda.
Mengapakah akibatnya menjadi penting bagi mereka? Kerana seseorang yang mempunyai keperibadian narsis biasanya mula memberi perhatian ketika sesuatu mulai mempengaruhi mereka secara peribadi.
Pastikan ia bukan ancaman melahu. Bercakap tentang akibatnya hanya jika anda bersedia untuk melaksanakannya seperti yang dinyatakan. Jika tidak, mereka tidak akan mempercayai anda lain kali.
sebagai contohKatakan anda mempunyai rakan sekerja yang suka memarkir trak besar mereka dengan cara yang menyukarkan anda mundur. Mulakan dengan meminta mereka dengan tegas untuk memastikan mereka memberi anda ruang yang cukup.Kemudian, nyatakan akibatnya kerana tidak menghormati kehendak anda.
Contohnya, jika anda tidak dapat keluar dengan selamat, kereta anda akan ditarik. Kuncinya adalah menindaklanjuti dan memanggil syarikat penarik pada saat ia berlaku.
5. Berharap mereka menolak ke belakang
Sekiranya anda berdepan dengan seseorang yang mempunyai keperibadian narsis, anda boleh mengharapkan mereka bertindak balas.
Setelah anda bercakap dan menetapkan batasan, mereka mungkin akan kembali dengan beberapa tuntutan mereka sendiri. Mereka juga mungkin cuba memanipulasi anda agar merasa bersalah atau percaya bahawa anda adalah orang yang tidak masuk akal dan mengawal. Mereka mungkin bermain simpati.
Bersedia untuk berdiri di landasan anda. Sekiranya anda melangkah mundur, mereka tidak akan menganggap anda serius pada masa akan datang.
6. Ingat bahawa anda tidak salah
Seseorang yang mempunyai gangguan keperibadian narsis tidak mungkin mengakui kesalahan atau bertanggungjawab untuk menyakiti anda. Sebaliknya, mereka cenderung memproyeksikan tingkah laku negatif mereka sendiri kepada anda atau orang lain.
Anda mungkin tergoda untuk menjaga kedamaian dengan menerima kesalahan, tetapi anda tidak perlu merendahkan diri untuk menyelamatkan ego mereka.
Anda tahu yang sebenarnya. Jangan biarkan sesiapa mengambilnya dari anda.
7. Cari sistem sokongan
Sekiranya anda tidak dapat mengelakkan orang itu, cubalah membina hubungan yang sihat dan menyokong rangkaian orang. Menghabiskan terlalu banyak masa dalam hubungan yang tidak berfungsi dengan seseorang yang mempunyai keperibadian narsis dapat membuat anda terkuras secara emosi.
Mengembalikan persahabatan lama dan cuba memupuk hubungan baru. Berkumpul dengan keluarga lebih kerap. Sekiranya lingkaran sosial anda lebih kecil daripada yang anda mahukan, cubalah mengikuti kelas untuk meneroka hobi baru. Aktifkan dalam komuniti anda atau sukarela untuk amal tempatan. Lakukan sesuatu yang membolehkan anda bertemu dengan lebih ramai orang yang anda selesa.
Apakah hubungan yang sihat?Menghabiskan banyak masa dengan seseorang yang mempunyai keperibadian narsis dapat menyulitkan untuk mengingati bagaimana hubungan yang sihat.
Berikut adalah beberapa tanda yang perlu dicari:
- kedua-dua orang mendengar dan berusaha untuk memahami antara satu sama lain
- kedua-dua orang mengakui kesalahan mereka dan bertanggungjawab terhadapnya
- kedua-dua orang berasa seperti boleh berehat dan menjadi diri mereka yang sebenar di hadapan yang lain
8. Bersikeras tindakan segera, bukan janji
Orang yang mempunyai keperibadian narsis pandai membuat janji. Mereka berjanji untuk melakukan apa yang anda mahukan dan tidak melakukan perkara yang anda benci. Mereka berjanji akan melakukan yang lebih baik.
Dan mereka mungkin juga ikhlas dengan janji-janji ini. Tetapi jangan salah mengenai hal itu: Janji itu adalah cara untuk mengakhiri seseorang dengan keperibadian narsis.
Sebaik sahaja mereka mendapat apa yang mereka mahukan, motivasinya akan hilang. Anda tidak boleh bergantung pada tindakan mereka yang sesuai dengan perkataan mereka.
Mintalah apa yang anda mahukan dan tegakkan landasan anda. Tegaskan bahawa anda hanya akan memenuhi permintaan mereka setelah mereka memenuhi permintaan anda.
Jangan menyerah pada perkara ini Ketekalan akan membantu mendorongnya pulang.
9. Fahami bahawa seseorang yang narsis mungkin memerlukan pertolongan profesional
Orang dengan NPD sering tidak melihat masalah - sekurang-kurangnya tidak dengan diri mereka sendiri. Hasilnya, tidak mungkin mereka akan mendapatkan kaunseling profesional.
Tetapi orang dengan NPD sering mengalami gangguan lain, seperti penyalahgunaan bahan, atau gangguan kesihatan mental atau keperibadian yang lain. Mengalami gangguan lain mungkin mendorong seseorang meminta pertolongan.
Anda boleh mencadangkan agar mereka menghubungi pertolongan profesional, tetapi anda tidak boleh memaksa mereka melakukannya. Ini benar-benar tanggungjawab mereka, bukan tanggungjawab anda.
Dan ingat, walaupun NPD adalah keadaan kesihatan mental, ia tidak memberi alasan kepada tingkah laku buruk atau kasar.
10. Kenali bila anda memerlukan pertolongan
Berurusan secara teratur dengan seseorang yang mempunyai keperibadian narsis dapat mempengaruhi kesihatan mental dan fizikal anda sendiri.
Sekiranya anda mempunyai gejala kegelisahan, kemurungan, atau penyakit fizikal yang tidak dapat dijelaskan, berjumpa dengan doktor penjagaan utama anda terlebih dahulu. Setelah membuat pemeriksaan, anda boleh meminta rujukan ke perkhidmatan lain, seperti ahli terapi dan kumpulan sokongan.
Hubungi keluarga dan rakan dan hubungi sistem sokongan anda. Tidak perlu pergi sendiri.
Bila hendak bergerak
Sebilangan orang yang mempunyai keperibadian narsis juga boleh mendera secara lisan atau emosi.
Berikut adalah beberapa tanda hubungan yang kasar:- panggilan nama, penghinaan
- memalukan, penghinaan awam
- menjerit, mengancam
- cemburu, tuduhan
Tanda-tanda amaran lain yang perlu diperhatikan oleh orang lain termasuk:
- menyalahkan anda atas semua yang salah
- memantau pergerakan anda atau cuba mengasingkan anda
- memberitahu anda bagaimana perasaan anda sebenarnya
- secara rutin memproyeksikan kekurangan mereka kepada anda
- menafikan perkara-perkara yang jelas bagi anda atau cuba memberi perhatian kepada anda
- mengurangkan pendapat dan keperluan anda
Tetapi pada saat apa masanya untuk membuang tuala? Setiap hubungan ada pasang surutnya, bukan?
Walaupun ini benar, pada amnya lebih baik meninggalkan hubungan jika:
- anda dianiaya secara lisan atau emosi
- anda berasa dimanipulasi dan dikawal
- anda telah dianiaya secara fizikal atau merasa terancam
- anda berasa terpencil
- orang yang mempunyai NPD atau keperibadian narsis menunjukkan tanda-tanda penyakit mental atau penyalahgunaan bahan, tetapi tidak akan mendapat pertolongan
- kesihatan mental atau fizikal anda telah terjejas
minta pertolonganSekiranya anda takut dengan orang lain, anda boleh menghubungi Hotline Penyalahgunaan Domestik Nasional di 800-799-7233, yang menyediakan akses 24/7 kepada penyedia perkhidmatan dan tempat perlindungan di seluruh Amerika Syarikat.
Semasa anda membuat keputusan dengan memutuskan untuk meninggalkan hubungan, mungkin berguna untuk bercakap dengan prosesi.
Sumber kesihatan mental ini dapat membantu anda mencari ahli terapi yang sesuai:
- Persatuan Psikiatri Amerika: Cari Psikiatri
- Persatuan Psikologi Amerika: Pencari Psikologi
- Urusan Veteran: Kaunselor Bertauliah VA
Sekiranya anda fikir anda berada dalam bahaya segera, hubungi 911 atau perkhidmatan kecemasan tempatan dan keluarkan diri anda dari keadaan itu, jika itu mungkin.
