Kebersihan gigi yang baik bermula dengan menggosok gigi secara berkala. Berpegang pada rutin harian menyikat dan flos membantu memberikan senyuman yang cerah, rongga yang lebih sedikit, dan kesihatan keseluruhan yang lebih baik.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kapan anda harus menggosok gigi, berapa kerap, dan petua untuk memberus gigi dengan betul.
Berapa kali sehari anda harus menggosok gigi?
Persatuan Pergigian Amerika (ADA) mengesyorkan memberus gigi dua kali sehari, pada waktu pagi dan petang, dengan berus yang lembut.
Untuk kesihatan gigi yang optimum, ADA menyarankan untuk menggosok gigi sekurang-kurangnya 2 minit setiap kali, dan memastikan anda menggosok setiap gigi.
Selain memberus gigi, penting juga membersihkan gigi anda sehari sekali. Anda boleh menggunakan benang gigi atau pembersih interdental lain seperti floss picks atau water flosser.
Membersihkan atau menggosok gigi antara anda membantu menghilangkan plak dan zarah makanan yang sering tersekat di bawah garis gusi dan di antara gigi anda.
Sekiranya anda melewati langkah ini terlalu kerap, bakteria dapat menetap pada gigi atau garis gusi anda, meningkatkan risiko berlakunya rongga dan keadaan gigi lain.
Bercakap dengan doktor gigi anda mengenai jenis sistem flos atau floss yang sesuai untuk anda.
Bagaimana dengan bayi dan kanak-kanak?
Ia juga penting bahawa bayi dan anak kecil mengamalkan kebersihan mulut yang baik, bermula pada awal tanda gigi mengintip di atas garis gusi.
Sebaik sahaja anda melihat gigi bayi menembusi, mulailah menyikatnya dengan sikat gigi bayi yang lembut. Menurut ADA, anda boleh menggunakan sebilangan kecil ubat gigi fluorida, seukuran sebiji beras.
Kanak-kanak berumur 3 hingga 6 tahun boleh menggunakan ubat gigi fluorida seukuran kacang di berus gigi mereka. Anda boleh menolong mereka menggosok gigi dua kali sehari (pagi dan malam), selama 2 minit setiap kali.
Oleh kerana kanak-kanak cenderung menelan ubat gigi, awasi sesi memberus gigi sehingga mereka boleh meludah semasa memberus gigi.
Apa yang berlaku jika anda tidak menggosok gigi?
Tidur tanpa menggosok gigi sekali sekala tidak akan menyebabkan masalah jangka panjang.
Namun, jika anda kerap menyikat gigi pada waktu petang atau pagi, anda mungkin akan meningkatkan risiko keadaan gigi dan komplikasi.
Masalah yang paling kerap berlaku kerana tidak terlalu kerap menyikat adalah penumpukan plak dan rongga.
Apabila anda tidak menggosok gigi dengan kerap, makanan dan bakteria terbentuk di gigi anda, yang menyebabkan plak, lapisan licin dan kabur yang melekat pada gigi anda.
Bakteria dalam plak boleh menyebabkan kerosakan pada gigi anda, menyebabkan email anda terhakis. Lama kelamaan, ini boleh menyebabkan rongga terbentuk.
Sekiranya plak terus berlama-lama, anda juga berisiko terkena radang gusi, bentuk penyakit gusi awal. Gingivitis menyebabkan keradangan pada gusi anda, menjadikannya sakit dan cenderung berdarah.
Apabila gingivitis bertambah teruk, ia boleh menyebabkan periodontitis. Menurut Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit, periodontitis menyebabkan gusi anda tercabut dari gigi anda. Ini boleh mengakibatkan kehilangan tulang dan gigi yang longgar yang mungkin gugur.
Bolehkah kebersihan gigi yang buruk mempengaruhi aspek kesihatan anda yang lain?
Kebersihan gigi yang buruk bukan hanya masalah pada mulut anda. Ia juga boleh mempengaruhi aspek kesihatan anda yang lain.
Sebenarnya, jika menyikat harian, flos, dan lawatan rutin ke doktor gigi anda tidak termasuk dalam senarai keutamaan anda, anda mungkin akan menghadapi risiko peningkatan penyakit jantung.
Hasil kajian yang besar pada tahun 2019 mendapati bahawa kebersihan mulut yang baik dapat mengurangkan risiko fibrilasi atrium (AFib) dan kegagalan jantung.
Juga, menurut Pejabat Pencegahan Penyakit dan Promosi Kesihatan, kesihatan mulut yang buruk pada wanita hamil dikaitkan dengan kelahiran pramatang dan berat kelahiran yang rendah.
Mengunjungi doktor gigi setiap 6 bulan untuk pembersihan dan pemeriksaan rutin dapat membantu meningkatkan kebersihan mulut anda secara keseluruhan, dan mengurangkan risiko anda mengalami keadaan kesihatan yang lain.
Petua untuk menggosok gigi dengan betul
Mengetahui cara menggosok gigi sama pentingnya dengan seberapa kerap anda menggosok gigi setiap hari. Untuk membantu memaksimumkan kesihatan mulut anda, ikuti petua ini untuk menggosok gigi.
Gunakan teknik memberus gigi yang betul
Untuk menggosok gigi, letakkan sikat berbulu lembut pada sudut 45 darjah di samping gusi anda dan gerakkan sikat ke belakang menggunakan sebatan pendek.
Gunakan tekanan lembut untuk mengelakkan sakit atau menggaru gusi anda. Sikat semua bahagian, termasuk permukaan mengunyah semua gigi anda. Dan akhirnya, sikat lidah anda untuk membuang bakteria.
Gunakan berus gigi jenis yang betul
Menggunakan berus gigi elektrik atau manual adalah pilihan peribadi.
Tinjauan penyelidikan tahun 2014 menunjukkan bahawa sikat gigi elektrik lebih berkesan untuk mengurangkan plak dan gingivitis daripada sikat biasa.
Tetapi akhirnya, ini bergantung kepada tabiat kebersihan gigi dan perkara yang anda selesa gunakan.
ADA mengesyorkan menggunakan berus gigi yang mempunyai bulu lembut. Berus jenis ini mengurangkan risiko lelasan gusi.
Anda juga boleh memilih berus gigi yang mempunyai bulu berbilang tingkat atau bersudut. Menurut tinjauan penyelidikan tahun 2012, sikat gigi ini berfungsi lebih baik dalam menghilangkan plak daripada bulu rata dengan konvensional.
Cari berus gigi yang mempunyai ADA Seal of Acceptance. Ini menunjukkan bahawa berus gigi selamat dan berkesan untuk menghilangkan plak dan mengurangkan risiko anda mengalami radang gusi.
Ganti berus gigi anda setiap 3 hingga 4 bulan atau lebih awal jika berus menunjukkan kehausan yang berlebihan, seperti bulu yang menggeleber.
Gunakan ubat gigi fluorida
Jenama ubat gigi tidak begitu penting dengan ramuannya.
Pastikan menggunakan ubat gigi fluorida dengan ADA Seal of Acceptance, yang bermaksud produk memenuhi kriteria ADA untuk keselamatan dan keberkesanan.
Benang sekurang-kurangnya sekali sehari
Pembersihan di antara gigi anda sekurang-kurangnya sekali sehari membantu menyingkirkan makanan dan zarah lain yang boleh tersekat di bawah gusi anda dan di antara gigi anda. Cara termudah untuk mencapai ini adalah dengan menggunakan benang gigi.
Floss terdapat dalam varietas lilin dan tanpa lilin, tetapi menurut ADA, tidak ada perbezaan dalam keberkesanannya.
Doktor gigi anda juga boleh mengesyorkan pembersih interdental lain seperti:
- pengambilan benang
- floser pra-utas
- floser air berkuasa
- berus kecil yang menjangkau antara gigi anda
- penghilang plak kayu
Cari Mohon Penerimaan ADA sebelum membeli mana-mana produk ini.
Garisan bawah
Menyikat gigi dua kali sehari selama 2 minit setiap kali dapat mengurangkan risiko berlakunya rongga, penyakit gusi, dan keadaan kesihatan mulut yang lain.
Mengikuti garis panduan yang ditetapkan oleh ADA untuk teknik menyikat, pemilihan sikat, ubat gigi, dan flosing juga dapat menyumbang kepada kesihatan gigi yang baik.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan atau kebimbangan mengenai cara memberus gigi dengan betul atau kapan, pastikan anda bercakap dengan doktor gigi anda.
