Ramai orang di seluruh dunia hidup dengan keadaan yang mempengaruhi hati, termasuk sirosis, penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD), penyakit hati alkoholik, barah hati, kegagalan hati, dan hepatitis.
Setiap tahun, penyakit hati menyumbang hampir 2 juta kematian di seluruh dunia.
Faktor risiko penyakit hati termasuk pengambilan alkohol berat, kadar gula darah tinggi, obesiti, tekanan darah tinggi, virus, kadar trigliserida dan kolesterol tinggi, dan banyak lagi.
Penyakit hati dirawat dengan beberapa cara, termasuk pengobatan, terapi pemakanan, imunoterapi, perubahan gaya hidup, reseksi pembedahan, dan bahkan pemindahan hati pada penyakit hati tahap akhir.
Sebagai tambahan kepada rawatan standard, banyak orang beralih kepada terapi alternatif, termasuk suplemen herba, dengan harapan dapat memperbaiki dan melindungi kesihatan hati mereka. Sebenarnya, sekitar 65% orang di Amerika Syarikat dan Eropah dengan penyakit hati mengambil makanan tambahan herba.
Berikut adalah 10 ramuan herba terbaik yang terbukti dapat meningkatkan kesihatan hati.
Catatan penting
Banyak ramuan, termasuk beberapa dalam senarai ini, mungkin tidak selamat bagi mereka yang mempunyai keadaan hati tertentu.
Sebilangan ramuan telah dikaitkan dengan kerosakan hati dan komplikasi lain, sebab itulah sangat penting untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkan suplemen herba, termasuk yang ada dalam senarai ini, ke dalam diet anda.
1. Milk thistle (silymarin)
Silymarin, yang sering disebut susu thistle, terdiri daripada sekumpulan sebatian yang diekstrak dari milk thistle (Silybum marianum) biji, termasuk silybin, silychristin, dan silydianin.
Thistle susu telah digunakan selama lebih dari 2,000 tahun untuk merawat saluran empedu dan keadaan hati, dan penyelidikan menunjukkan bahawa ia mungkin mempunyai sifat pelindung hati.
Telah dinyatakan bahawa silymarin mempunyai kesan antioksidan yang kuat dan dapat membantu meningkatkan pertumbuhan sel hati, mengurangi keradangan, dan memberi manfaat kepada mereka yang menderita penyakit hati. Walau bagaimanapun, hasil kajian manusia telah bercampur-campur.
Sebagai contoh, beberapa kajian menunjukkan bahawa mengambil suplemen silymarin dapat membantu melindungi daripada perkembangan penyakit hati, memanjangkan usia pada orang yang mempunyai sirosis alkohol, dan meningkatkan kualiti hidup keseluruhan orang dengan penyakit hati.
Namun, kajian lain menunjukkan bahawa silymarin tidak lebih berkesan daripada rawatan plasebo, yang menekankan perlunya penyelidikan tambahan.
Apa pun, silymarin dianggap selamat dan tidak dikaitkan dengan kesan sampingan yang buruk, walaupun digunakan pada dosis tinggi.
RingkasanSilymarin boleh memberi manfaat kepada orang dengan keadaan hati tertentu, termasuk sirosis alkohol. Masih banyak penyelidikan diperlukan.
2. Ginseng
Ginseng adalah makanan tambahan herba yang terkenal dengan sifat anti-radang yang kuat.
Sejumlah kajian tabung uji dan haiwan menunjukkan bahawa ginseng mempunyai kesan antioksidan dan dapat membantu melindungi dari kecederaan hati yang disebabkan oleh virus, racun, dan alkohol. Tambahan, ia dapat meningkatkan pertumbuhan semula sel hati setelah pembedahan.
Terlebih lagi, beberapa kajian pada manusia menunjukkan bahawa rawatan ginseng dapat meningkatkan fungsi hati dan mengurangkan keletihan dan keradangan pada orang dengan penyakit hati dan disfungsi hati.
Sebagai contoh, kajian tahun 2020 pada 51 lelaki dengan tahap alanine transaminase (ALT) yang tinggi, penanda kerosakan hati, mendapati bahawa mereka yang mengambil 3 gram ekstrak ginseng sehari selama 12 minggu mengalami penurunan ALT yang ketara, berbanding dengan plasebo kumpulan .
Tahap gamma-glutamyl transferase (GGT), penanda lain untuk kerosakan hati, juga berkurang dengan ketara.
Walaupun hasil ini menjanjikan, lebih banyak penyelidikan yang menyelidiki kesan ginseng terhadap kesihatan hati diperlukan.
Apabila digunakan sendiri, ginseng dianggap agak selamat untuk kesihatan hati. Walau bagaimanapun, ginseng berpotensi untuk bertindak balas dengan ubat-ubatan, yang boleh menyebabkan kecederaan hati dan kesan sampingan yang berpotensi berbahaya.
RingkasanGinseng dapat membantu melindungi daripada kerosakan hati dan umumnya dianggap selamat. Namun, ia berpotensi untuk bereaksi dengan ubat-ubatan tertentu, yang dapat menyebabkan efek samping yang berbahaya.
3. Teh hijau
Walaupun bukan secara teknis ramuan, teh hijau dan sebatian polifenol utamanya epigallocatechin-3-gallate (EGCG) sering dimasukkan dalam tinjauan literatur yang memfokuskan pada ubat herba untuk keadaan hati.
Beberapa kajian mendapati bahawa pengambilan dengan ekstrak teh hijau dapat membantu merawat mereka yang menderita penyakit hati.
Satu kajian pada 80 orang dengan penyakit hati berlemak tanpa alkohol (NAFLD) mendapati bahawa pengambilan dengan 500 mg ekstrak teh hijau sehari selama 90 hari secara signifikan mengurangkan penanda kerosakan hati ALT dan aspartate aminotransferase (AST).
Walaupun kumpulan plasebo juga melihat penurunan tahap AST dan ALT, mereka tidak signifikan.
Satu lagi kajian 12 minggu pada 80 orang dengan NAFLD memerhatikan bahawa mereka yang mengambil 500 mg ekstrak teh hijau setiap hari mengalami peningkatan yang ketara dalam penanda AST, ALT, dan keradangan, berbanding dengan plasebo. Rawatan ini juga mengurangkan perubahan lemak di hati.
Pengambilan teh hijau juga terbukti melindungi terhadap pelbagai keadaan hati, termasuk barah hati, hepatitis, sirosis, hati berlemak (steatosis hati), dan penyakit hati kronik.
Walaupun minum teh hijau dianggap selamat bagi kebanyakan orang, dalam kes yang jarang berlaku, suplemen ekstrak teh hijau telah dikaitkan dengan kecederaan hati akut.
RingkasanEkstrak teh hijau dan teh hijau telah dikaitkan dengan kesan pelindung hati yang kuat. Perlu diingat bahawa ekstrak teh hijau telah dikaitkan dengan kecederaan hati dalam kes-kes yang jarang berlaku.
4. Licorice
Walaupun gula-gula kenyal sering terlintas di fikiran ketika memikirkan licorice (Glycyrrhiza glabra), ia benar-benar ramuan dengan khasiat perubatan yang kuat.
Akar licorice terbukti mempunyai kesan anti-radang, antivirus, dan pelindung hati dalam kajian saintifik.
Komponen aktif utama dalam akar licorice adalah sebatian saponin glycyrrhizin, yang biasanya digunakan dalam perubatan tradisional Cina dan Jepun untuk merawat banyak penyakit, termasuk penyakit hati.
Beberapa kajian menunjukkan bahawa rawatan dengan ekstrak licorice dapat memberi manfaat kepada mereka yang mempunyai keadaan hati tertentu.
Kajian pada 66 orang dengan penyakit hati berlemak mendapati bahawa pengambilan dengan 2 gram ekstrak akar licorice setiap hari selama 2 bulan mengurangkan ALT dan AST, berbanding dengan rawatan plasebo.
Dalam satu kajian kecil lain, 6 orang yang sihat mengambil produk glycyrrhizin sebelum minum vodka setiap malam selama 12 hari, dan 6 orang hanya minum vodka setiap malam selama 12 hari.
Dalam kumpulan vodka sahaja, penanda kerosakan hati, termasuk ALT, AST, dan GGT, meningkat dengan ketara. Dalam kumpulan glycyrrhizin, penanda ini tidak meningkat dengan ketara, menunjukkan bahawa glycyrrhizin dapat membantu melindungi daripada kerosakan hati yang berkaitan dengan alkohol.
Walaupun penemuan ini menjanjikan, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Lebih-lebih lagi, sesetengah orang lebih sensitif terhadap licorice, dan penggunaan kronik produk licorice boleh mengakibatkan kesan sampingan yang berbahaya, termasuk tekanan darah tinggi dan kadar kalium dalam darah yang rendah.
RingkasanMakanan tambahan licorice boleh memberi manfaat kepada mereka yang menghidap NAFLD dan melindungi daripada kerosakan hati yang berkaitan dengan alkohol. Penting untuk diperhatikan bahawa orang tertentu mungkin lebih peka terhadap suplemen licorice, dan juga bahawa mereka boleh membawa kepada kesan sampingan.
5. Kunyit
Kunyit dan komponen aktif utamanya curcumin telah dikaitkan dengan pelbagai faedah kesihatan yang mengagumkan.
Didokumentasikan dengan baik bahawa kunyit mempunyai sifat anti-radang, antioksidan, dan antikanker yang kuat, yang menjadikan ramuan ini sebagai pilihan popular bagi mereka yang mempunyai penyakit hati.
Satu kajian pada orang dengan NAFLD menunjukkan bahawa rawatan harian dengan 500 mg produk kurkumin selama 8 minggu mengurangkan kandungan lemak hati dan kadar AST dan ALT secara signifikan, berbanding dengan kumpulan plasebo.
Kajian lain pada 70 orang dengan NAFLD mendapati bahawa mereka yang menambah 500 mg curcumin dan 5 mg piperine sehari selama 12 minggu mengalami penurunan kolesterol ALT, AST, LDL (buruk), dan penanda keradangan yang ketara, berbanding dengan kumpulan plasebo .
Piperine adalah sebatian yang terdapat dalam lada hitam yang meningkatkan penyerapan kurkumin.
Juga diperhatikan bahawa rawatan kurkumin meningkatkan keparahan NAFLD dengan ketara, berbanding dengan kumpulan plasebo.
Tambahan dengan kunyit dan kurkumin umumnya dianggap selamat. Walau bagaimanapun, beberapa kes kecederaan hati akut telah dilaporkan. Namun, tidak jelas sama ada kes ini disebabkan oleh pencemaran produk kurkumin atau produk itu sendiri.
RingkasanKajian menunjukkan bahawa suplemen kunyit dapat membantu merawat NAFLD dan mengurangkan keradangan. Kunyit umumnya dianggap selamat, tetapi beberapa kes kecederaan hati telah dilaporkan.
6. Bawang putih
Walaupun bawang putih dianggap sebagai sayur sebagai ramuan botani, ia adalah komponen popular dalam banyak ubat herba. Ia dipenuhi dengan sebatian tumbuhan antioksidan dan anti-radang yang kuat, seperti allicin, alliin, dan ajoene, yang dapat membantu menyokong kesihatan hati.
Satu kajian tahun 2020 pada 98 orang dengan NAFLD mendapati bahawa mereka yang mengambil 800 mg serbuk bawang putih sehari selama 15 minggu mengalami penurunan kadar kolesterol ALT, AST, LDL (buruk), dan trigliserida, berbanding dengan kumpulan plasebo.
Lebih-lebih lagi, 51% peserta dalam kumpulan bawang putih menunjukkan peningkatan dalam keparahan pengumpulan lemak hati, berbanding dengan hanya 16% daripada kumpulan kawalan.
Kajian lain di lebih 24,000 orang dewasa mendapati bahawa lelaki yang mengonsumsi bawang putih mentah lebih dari 7 kali seminggu mempunyai risiko pengurangan penyakit hati berlemak hingga 29%. Walaupun pengambilan bawang putih mentah dikaitkan dengan NAFLD pada lelaki, hubungan ini tidak dapat dilihat pada wanita.
Selain itu, sebuah kajian menghubungkan pengambilan bawang putih mentah dengan risiko kanser hati yang lebih rendah. Makan bawang putih mentah dua kali atau lebih seminggu dikaitkan dengan 23% risiko terkena barah hati, berbanding dengan memakan bawang putih mentah kurang dari dua kali seminggu.
Walaupun bawang putih mentah umumnya dianggap selamat, makanan tambahan bawang putih pekat boleh menyebabkan kecederaan hati pada sesetengah orang.
RingkasanBawang putih dan serbuk bawang putih mempunyai sifat pelindung hati dan boleh meningkatkan kesihatan hati pada mereka yang menghidap NAFLD. Makan bawang putih mentah dapat melindungi dari barah hati. Bawang putih umumnya dianggap selamat tetapi boleh menyebabkan kecederaan hati pada beberapa orang.
7. Halia
Akar halia adalah ramuan kuliner yang popular dan juga biasa digunakan sebagai rawatan perubatan untuk banyak keadaan kesihatan, termasuk penyakit hati.
Kajian 12 minggu pada 46 orang dengan NAFLD mendapati bahawa menambah dengan 1,500 mg serbuk halia setiap hari mengurangkan kadar kolesterol ALT, total dan LDL (buruk), gula darah puasa, dan penanda keradangan protein C-reaktif (CRP), berbanding dengan rawatan plasebo.
Kajian lain melihat hasil yang serupa. Orang dengan NAFLD yang menambah 2 gram halia selama 12 minggu mengalami penurunan ketara dalam ALT, GGT, penanda keradangan, dan pengumpulan lemak di hati, berbanding dengan kumpulan plasebo.
Akar halia mengandungi sebatian yang kuat, termasuk gingerols dan shogaols, yang membantu menghalang keradangan dan melindungi dari kerosakan sel, yang dapat membantu menyokong kesihatan hati. Selain itu, halia dapat membantu melindungi hati anda daripada racun seperti alkohol.
Halia umumnya dianggap selamat, bahkan bagi mereka yang mempunyai keadaan hati. Walau bagaimanapun, anda harus selalu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambah produk halia dosis tinggi.
RingkasanMengambil suplemen halia dapat membantu mengurangkan kerosakan hati dan menurunkan kolesterol, gula darah, dan keradangan pada orang dengan NAFLD. Halia umumnya dianggap selamat.
8–10. Herba lain dengan sifat pelindung hati
Sebagai tambahan kepada rawatan yang disenaraikan di atas, banyak ramuan lain yang dikaitkan dengan kesihatan hati yang lebih baik.
8. Danshen
Danshen adalah bahan yang biasa digunakan dalam perubatan tradisional Cina. Ini akar herba kering Salvia miltiorrhiza Bunge. Kajian pada manusia dan haiwan menunjukkan bahawa danshen mungkin mempunyai kesan positif terhadap kesihatan hati.
Kajian haiwan menunjukkan danshen dapat membantu melindungi terhadap penyakit hati yang berkaitan dengan alkohol dan mempromosikan pertumbuhan semula tisu hati, sementara beberapa kajian pada manusia menunjukkan suntikan danshen dapat membantu merawat fibrosis hati ketika digunakan bersama dengan ubat-ubatan herba lain.
9. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba adalah suplemen herba yang popular yang dikaitkan dengan kesihatan hati yang lebih baik. Sebagai contoh, kajian tikus menunjukkan bahawa suntikan ginkgo biloba mengurangkan fibrosis hati dan peningkatan fungsi hati.
Walaupun ginkgo biloba telah dikaitkan dengan kesan sampingan ringan, ia tidak berkaitan dengan kecederaan hati secara khusus.
10. Astragalus
Astragalus adalah ramuan yang boleh dimakan yang biasa digunakan dalam perubatan tradisional Cina. Ini sarat dengan sebatian perubatan, termasuk saponin, isoflavonoid, dan polisakarida, yang mempunyai sifat terapeutik yang kuat.
Secara amnya dianggap selamat dan tidak dikaitkan dengan kecederaan hati. Walau bagaimanapun, ia boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan tertentu.
Kajian tikus menunjukkan bahawa astragalus dapat membantu melindungi terhadap fibrosis dan hati berlemak yang disebabkan oleh diet tinggi lemak ketika digunakan sendiri atau dalam kombinasi dengan ramuan lain.
RingkasanDanshen, ginkgo biloba, dan astragalus semuanya dikaitkan dengan peningkatan kesihatan hati dalam beberapa kajian haiwan dan manusia. Walau bagaimanapun, lebih banyak penyelidikan diperlukan.
Langkah berjaga-berjaga
Walaupun beberapa rawatan herba dapat membantu merawat atau mencegah keadaan hati, sangat penting bagi sesiapa yang berminat menggunakan ubat herba untuk kesihatan hati untuk berbincang terlebih dahulu dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berkelayakan.
Ini kerana banyak rawatan herba terbukti beracun bagi hati dan mungkin berbahaya untuk diambil, terutama bagi mereka yang mempunyai penyakit hati atau keadaan perubatan lain.
Sebenarnya, ubat-ubatan herba telah dikaitkan dengan kerosakan hati dan juga kematian. Kedua-dua campuran herba dan herba tunggal berpotensi menyebabkan kerosakan serius pada hati anda.
Terlebih lagi, suplemen herba boleh dicemari dengan logam berat, racun perosak, farmaseutikal, dan bakteria yang boleh membahayakan hati anda.
Selain itu, banyak ramuan boleh berinteraksi dengan ubat-ubatan biasa, yang boleh menyebabkan kecederaan hati dan juga kematian.
Walaupun ramuan tertentu mungkin selamat untuk anda gunakan, banyak yang lain tidak, jadi anda harus selalu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen herba.
RingkasanKerana banyak ramuan boleh menyebabkan kerosakan hati dan berinteraksi dengan ubat biasa, anda harus selalu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen herba, terutamanya jika anda mempunyai keadaan yang mempengaruhi hati.
Garisan bawah
Herba tertentu telah dikaitkan dengan kesihatan hati yang lebih baik, menjadikannya pilihan ubat semula jadi yang popular bagi mereka yang mempunyai penyakit hati, dan juga mereka yang ingin menyokong kesihatan hati mereka.
Walaupun beberapa makanan tambahan herba dianggap selamat dan bahkan dapat merawat penyakit hati tertentu, banyak yang lain boleh membahayakan kesihatan hati.
Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai terapi herba untuk penyakit hati atau berminat untuk mengambil suplemen herba dengan harapan dapat menyokong kesihatan hati anda, selalu berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan yang berpengetahuan untuk mendapatkan nasihat.
-give-yourself-a-hug.jpg)
