Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Lihat cepat tilam terbaik untuk sakit belakang bawah
- Tilam boleh laras terbaik untuk sakit belakang bawah: Tilam Saatva Solaire
- Tilam terbaik untuk tidur perut dengan sakit belakang bawah: Saatva Loom & Leaf Mattress
- Tilam terbaik untuk tidur sisi dengan sakit belakang bawah: Helix Midnight Luxe
- Tilam terbaik untuk orang yang mempunyai berat badan dan sakit belakang yang lebih rendah: Helix Plus Mattress
- Tilam penyejuk terbaik untuk tidur panas dengan sakit belakang bawah: Tilam Birch Natural
- Tilam terbaik untuk sakit belakang dan leher bawah: Kasur Buih Asli Casper
- Tilam flipable terbaik untuk sakit belakang bawah: Tilam Hybrid Idle Sleep Idle
- Tilam terbaik untuk tidur berbilang tempat tidur dengan sakit belakang bawah: Tilam Hibrid Mewah DreamCloud
- Tilam hibrid terbaik untuk sakit belakang bawah: Tilam hibrid Amerisleep AS2
- Tilam terbaik untuk sakit belakang dan sciatica: Puffy Mattress
Walaupun tidur di tilam yang baik adalah salah satu cara untuk membantu anda tidur malam yang lebih baik, yang buruk boleh menyebabkan sakit pinggang yang teruk pada waktu pagi. Semuanya datang untuk menyokong dan menyelaraskan.
Sekiranya anda berhadapan dengan pagi yang sakit dan menganggap tilam anda mungkin penyebabnya, baca terus. Kami akan membantu anda mempersempit senarai membeli-belah anda dengan 10 tilam terbaik untuk sakit pinggang.
Jenis tilam
Tilam adalah pembelian yang besar dan boleh bertahan selama beberapa tahun. Yang mengatakan, mungkin sudah lama sejak anda membeli yang baru, dan semua bahasa boleh menjadi sedikit membingungkan.
Jenis tilam utama yang akan anda lihat di pasaran adalah:
- Inerspring. Ini dibuat dengan gegelung atau pegas yang dibalut, yang berfungsi sebagai sistem sokongan utama. Mereka gaya lama dan biasanya agak murah.
- Buih. Sebaliknya dari tilam busa innerpring mengandungi gegelung sifar. Sebaliknya, mereka menggunakan busa memori atau busa lateks sebagai sokongan utama.
- Hibrid. Tilam hibrid memenuhi tilam dalaman dan busa di tengah. Mereka menggunakan kedua gegelung atau mata air dan lapisan busa untuk keselesaan.
- Airbed. Untuk tidak keliru dengan tilam udara, tempat tidur udara menawarkan sokongan yang dapat disesuaikan dengan kemampuan mengencangkan atau melembutkan tilam sesuai pesanan.
Bagaimana kami memilih tilam terbaik untuk sakit belakang
Kajian pada tahun 2015 menunjukkan bahawa tilam sederhana atau laras berkesan untuk mengurangkan sakit pinggang, jadi kami mencari mereka yang menyusun senarai kami.
Kami juga mempertimbangkan:
- Keselamatan. Setiap tilam yang dikongsi di sini mematuhi peraturan mudah terbakar persekutuan.
- Reputasi jenama. Semua tilam ini dihasilkan oleh syarikat yang mempunyai reputasi baik, ditentukan oleh profil Better Business Bureau mereka dan kekurangan masalah pengadilan.
- Pensijilan bahan. Kami mengutamakan pemilihan dengan pensijilan bahan pihak ketiga seperti CertiPUR-US dan OEKO-TEX.
- Dasar syarikat. Adalah kebijaksanaan umum bahawa ujian terbaik tilam tidur dengannya sekurang-kurangnya beberapa minggu. Semua cadangan kami menawarkan percubaan dan jaminan percuma di rumah.
Panduan harga
Harga dalam senarai kami berdasarkan tilam bersaiz queen.
- $ = di bawah $ 1200
- $$ = $1200–$1600
- $$$ = lebih daripada $ 1600
Pilihan kesihatan dari tilam terbaik untuk sakit belakang
Tilam boleh laras terbaik untuk sakit belakang bawah
Tilam Saatva Solaire
- Harga: $$$
- Jenis: Airbed
- Tinggi: 13 inci
Dengan 50 pilihan ketegasan, tilam Solaire Saatva bermaksud keselesaan yang benar-benar diperibadikan. Tilam dibuat dengan ruang udara berkembar dan dilengkapi kawalan individu yang membolehkan anda dan pasangan memilih tahap sokongan anda pada malam tertentu. Lapisan lateks lima zon juga menawarkan sokongan menaik di kawasan lumbar.
Saatva menawarkan percubaan 180 malam dan penghantaran sarung tangan putih percuma, yang merangkumi penyingkiran tilam lama anda. Solaire juga dilengkapi dengan jaminan 25 tahun.
Beli Tilam Saatva Solaire dalam talian.
Tilam terbaik untuk penghidap perut dengan sakit belakang bawah
Tilam Saatva Loom & Leaf
- Harga: $$$
- Jenis: Buih
- Tinggi: 12 inci
Perut tidur memerlukan tilam yang menawarkan sokongan tulang belakang yang mencukupi dan juga pengedaran berat badan. Dengan pilihan syarikat atau firma yang santai, tilam Saatva's Loom & Leaf dibuat dengan lapisan busa CertiPUR-US berkepadatan tinggi untuk kontur dan pelepasan tekanan. Lapisan penyejuk gel bernafas tertumpu di kawasan lumbar untuk sokongan tulang belakang maksimum.
Loom & Leaf Mattress mempunyai percubaan rumah 180 malam, jaminan 15 tahun, dan perkhidmatan penghantaran sarung tangan putih percuma.
Beli Tilam Saatva Loom & Leaf dalam talian.
Tilam terbaik untuk tidur sisi dengan sakit belakang bawah
Tilam Helix Midnight Luxe
- Harga: $$$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 14 inci
Helix membuat senarai kami sekali lagi dengan tilam Midnight Luxe, yang memberikan kelegaan kepada orang tidur sebelah yang mengalami sakit belakang. Lapisan busa memori bersertifikat CertiPUR-AS direka untuk melegakan tekanan di pinggul dan bahu dan penjajaran tulang belakang yang betul. Gegelung lumbar sokongan yang dilekatkan menawarkan pelayaran dan keselesaan tambahan di tempat yang anda perlukan.
Dengan sarung bantal tambahan, ia menawarkan keselesaan mewah dan nuansa keteguhan medium keseluruhan.
Anda boleh mencuba tilam di rumah selama 100 malam. Ia dihantar percuma di Amerika Syarikat dan mempunyai jaminan 15 tahun.
Beli Helix Midnight Luxe dalam talian.
Tilam terbaik untuk orang yang mempunyai berat badan dan sakit belakang yang lebih rendah
Tilam Helix Plus
- Harga: $$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 12 inci
Direka dengan lapisan sokongan tambahan dan busa berketumpatan tertinggi, tilam ini dibuat untuk keselesaan dan sokongan. Gabungan busa memori yang unik, ditambah gegelung yang dibungkus dengan perimeter yang diperkuat, menawarkan pelepasan tekanan yang unggul dan merangkak bagi orang yang mempunyai berat badan lebih banyak.
Tilam ini condong ke sisi sokongan yang tegas, dengan penutup yang sangat bernafas untuk tidur yang lebih sejuk. Ia dibuat di Amerika Syarikat dengan bahan yang diperakui OEKO-TEX Standard 100.
Helix mempunyai percubaan tidur 100 malam dengan penghantaran A.S. percuma dan jaminan 15 tahun.
Beli Tilam Helix Plus dalam talian.
Tilam penyejuk terbaik untuk tidur panas dengan sakit belakang bawah
Tilam Birch Natural
- Harga: $$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 11 inci
Sekiranya anda menghadapi masalah tidur berkeringat dan sakit belakang bawah, pertimbangkan tilam Birch yang tidak beracun. Ia dibuat dengan bahan semula jadi seperti kapas organik, bulu organik, dan OEKO-TEX, eco-INSTITUT, dan lateks bersertifikat Rainforest Alliance untuk daya tarikan dan sokongan maksimum.
Tilam menawarkan aliran udara dan pengaturan suhu yang unggul, serta pelepasan tekanan dan kontur, berkat campuran lapisan busa dan gegelung yang dibungkus secara individu.
Birch menawarkan percubaan tidur 100 malam dan penghantaran percuma, dengan jaminan 25 tahun.
Beli Tilam Birch Natural dalam talian.
Tilam terbaik untuk sakit belakang dan leher bawah
Tilam Casper Original All-Foam
- Harga: $
- Jenis: Buih
- Tinggi: 11 inci
Tilam busa asli Casper adalah sederhana, dengan tiga zon sokongan yang disasarkan untuk memastikan tulang belakang anda tetap sejajar. Buih yang diperakui lebih lembut CertiPUR-AS di bahu merangkul bahagian atas badan, sementara busa yang lebih kukuh menyokong pinggul, pinggang, dan punggung bawah.
Tilam dilengkapi dengan percubaan 100 malam, penghantaran dan pulangan percuma, dan jaminan terhad 10 tahun.
Beli Tilam Casper Original All-Foam dalam talian.
Tilam flip terbaik untuk sakit belakang
Tilam Hybrid Idle Sleep Idle
- Harga: $$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 13 inci
Dengan gabungan gegelung pendukung dan penyejukan, busa bersertifikat CertiPUR-AS, Idle Hybrid direka untuk keselesaan dan panjang umur. Reka bentuk flipable bermaksud kendur terhad dan jangka hayat dua kali ganda.
Anda juga akan mempunyai pilihan untuk memilih tahap ketegasan yang berbeza di kedua-dua belah pihak, sehingga anda dapat menikmati sokongan yang tepat setiap malam - walaupun pilihan anda berubah.
Idle Sleep menawarkan tempoh percubaan 18 bulan dengan penghantaran dan pulangan percuma, serta jaminan seumur hidup.
Beli Tilam Hybrid Idle Sleep Idle dalam talian.
Tilam terbaik untuk tidur multiposisi dengan sakit belakang bawah
Tilam Hibrid Mewah DreamCloud
- Harga: $
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 14 inci
Orang yang tidur dari sebelah perut mereka ke punggung boleh mengalami sakit belakang punggung jika tilam tidak menyesuaikan diri dengan perubahan bentuk tidur mereka.
Tilam DreamCloud mempunyai gel memori busa dan gegelung yang dibungkus secara individu. Bersama-sama, mereka melembutkan kontur dengan lembut ke badan anda dan menghilangkan rasa sakit pada tekanan untuk memastikan badan anda disokong dengan betul, tidak kira bagaimana anda tidur.
DreamCloud hadir dengan percubaan 365 malam penuh, dan tilam dijamin seumur hidup.
Beli Tilam Hibrid Mewah DreamCloud dalam talian.
Tilam hibrid terbaik untuk sakit belakang bawah
Tilam hibrid Amerisleep AS2
- Harga: $$
- Jenis: Hibrid
- Tinggi: 12 inci
Tilam AS2 Hybrid Amerisleep menggabungkan faedah menghilangkan tekanan busa memori dengan sokongan gegelung poket. Hasilnya adalah tilam sederhana yang berkontur ke badan anda dan melegakan tekanan yang menyebabkan kesakitan.
Syarikat itu mengatakan bahawa busa memori proprietarinya lebih responsif daripada busa tradisional, jadi anda tidak akan merasakan sensasi "tersekat" jika anda cenderung berpusing semasa anda tidur.
Tilam dilengkapi dengan tempoh percubaan 100 malam dan penghantaran dan pemulangan percuma. Ia juga mempunyai jaminan 20 tahun.
Beli Amerisleep AS2 Hybrid dalam talian.
Tilam terbaik untuk sakit belakang dan sciatica
Tilam Puffy
- Harga: $
- Jenis: Buih
- Tinggi: 10 inci
Seperti sakit belakang, sakit sciatic mungkin mendapat manfaat daripada tilam sederhana yang menyokong tulang belakang dan sendi. Tilam Puffy menawarkan sokongan teras yang kuat dengan lapisan busa pelindung tebal yang merangkak badan dan memastikan tulang belakang anda tetap sejajar, walaupun anda bergerak sepanjang malam.
Tilam ini disokong dengan jaminan seumur hidup, dan anda boleh mencubanya di rumah dengan percubaan 101 malam.
Beli Tilam Puffy dalam talian.
Apa yang perlu dicari di tilam
Sekiranya anda berhadapan dengan sakit punggung bawah, tilam kanan boleh memberi perbezaan besar.
"Tilam yang tidak memegang badan kita akan menyebabkan sakit di bahagian bawah punggung," jelas Dr. Lynelle McSweeney, seorang kiropraktor di Reno, Nevada. "Kami memerlukan sokongan untuk memastikan sendi kami tidak masuk ke titik tekanan, yang memberi tekanan pada saraf dan mengetatkan otot."
Ini bermakna anda perlu mencari tilam yang cukup tegas untuk menyokong selama berjam-jam tetapi cukup selesa untuk membuat anda tertidur.
Tidak ada satu tilam "betul" untuk semua orang, tetapi anda boleh mulai mempersempit pilihan anda dengan mempertimbangkan kedudukan tidur pilihan anda dan sama ada anda cenderung tidur panas. Adalah idea yang baik untuk memeriksa ulasan supaya anda dapat melihat apa yang dikatakan oleh pembeli sebelumnya mengenai tilam yang anda pertimbangkan.
Keselesaan sangat individu, jadi manfaatkan percubaan percuma di rumah yang ditawarkan pengeluar untuk mencari tilam yang menyeimbangkan sokongan dan keselesaan. Periksa juga polisi pengembalian dan jaminan.
Pada akhirnya, pilihan dan kecenderungan peribadi anda akan menentukan tilam mana yang sesuai untuk anda.
Apakah kedudukan tidur terbaik untuk sakit belakang bawah?
"Tidur di punggung pada umumnya dianggap terbaik untuk badan," kata McSweeney. "Tetapi menyokong badan anda dalam posisi tidur pilihan anda juga boleh berfungsi. Tidur adalah perkara paling penting untuk kesihatan dan kesejahteraan anda. "
Apa pun kedudukan tidur pilihan anda, ada beberapa muslihat yang dapat mengurangkan sakit belakang bawah.
Sekiranya anda tidur di punggung, anda boleh mencuba meletakkan bantal di bawah lutut. Ini akan membantu mengekalkan lekuk semula jadi tulang belakang. Anda juga boleh mencuba menggunakan tuala kecil yang digulung di bawah punggung untuk sokongan tambahan.
Sekiranya anda tidur samping, cubalah meletakkan bantal di antara lutut untuk memastikan pinggul, pelvis, dan tulang belakang anda lebih selaras. Anda juga boleh mencuba melengkung ke posisi janin, dengan lutut ditarik ke arah dada dan punggung anda sedikit melengkung ke hadapan, untuk membantu memberi ruang di antara tulang belakang. Ingatlah untuk beralih sisi untuk mengelakkan ketidakseimbangan.
Untuk mengelakkan sakit belakang, tidur perut boleh menggunakan bantal di bawah pelvis dan perut bawah. Sokongan tambahan dapat melegakan tekanan yang boleh melambung di punggung bawah ketika anda tidur di perut.
Bawa pulang
Sakit punggung bawah adalah keluhan yang biasa, dan tilam yang tidak memberikan sokongan yang mencukupi akan menjadikannya lebih teruk, tidak kira bagaimana anda tidur.
Cari tilam yang menawarkan sokongan perusahaan sederhana dengan lapisan busa atau sistem hibrid, dan selalu memilih syarikat yang mempunyai tempoh percubaan di rumah.
Jessica Timmons telah bekerja sebagai penulis lepas sejak tahun 2007, merangkumi segalanya dari kehamilan dan keibubapaan hingga ganja, kiropraktik, mendayung berdiri, kecergasan, seni mempertahankan diri, hiasan rumah, dan banyak lagi. Karyanya telah muncul dalam mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids, dan Coffee + Crumbs. Lihat apa yang dia ada sekarang di jessicatimmons.com.
