Kekecewaan Seksual Adalah Biasa - Inilah Cara Mengatasinya

Adakah anda gatal yang nampaknya tidak menggariskan jenis seksual? Tinjau ke bawah untuk mendapatkan petua dari ahli seksologi mengenai cara mengatasinya, sama ada seks ada di meja atau tidak!

Apa sebenarnya?

Tanyakan kepada sesiapa sahaja yang pernah kecewa secara seksual dan mereka akan memberitahu anda: Itu benar! Tetapi itu bukan sesuatu yang anda akan lihat yang ditentukan dalam buku teks perubatan.

Ahli seksologi Tami Rose, pemilik Romantic Adventures, sebuah butik dewasa di Jackson, Mississippi, memberikan definisi ini:

"Kekecewaan seksual adalah tindak balas semula jadi kerana terdapat ketidakseimbangan antara apa yang anda inginkan (atau perlukan) secara seksual dan apa yang anda sedang atau mengalami sekarang."

Ia nyata berbeza pada setiap orang. Bagi sesetengah orang, ini mungkin menimbulkan kemarahan atau kegelisahan umum, bagi orang lain, kemurungan atau kegelisahan. Dan bagi sesetengah orang, seperti melulu.

Terdapat beberapa punca utama yang berbeza, tetapi beberapa penyebab utama termasuk:

• kekurangan rangsangan
• kekurangan orgasme, kekurangan intensiti orgasme, atau kekurangan banyak orgasme
• malu dengan jenis seks yang anda alami, pernah, atau mahu lakukan
• tidak mempunyai jenis seks yang anda mahu lakukan

"Kadang-kadang apa yang difikirkan oleh orang-orang adalah kekecewaan seksual sebenarnya adalah kurangnya kepuasan dengan sesuatu yang lain yang terjadi dalam hidup mereka," kata ahli urologi dan pakar kesihatan seksual Dr Jennifer Berman, tuan rumah rancangan bual bicara siang hari "The Doctors."

"Kadang-kadang seseorang merasakannya kerana mereka tidak ditantang dengan baik di tempat kerja, dan kadang-kadang kerana mereka tidak berhubung dengan pasangan mereka."

Itu perkara biasa

Pertama, ketahui bahawa perasaan dan sensasi yang anda alami benar-benar normal!

"Tanpa mengira jantina dan seksualiti, hampir semua orang akan mengalami kekecewaan seksual pada suatu ketika dalam hidup mereka," kata penasihat seks klinikal Eric M. Garrison, pengarang "Menguasai Seks Berbilang Posisi."

"Sama ada kerana mereka mahu melakukan hubungan seks ketika pasangannya tidak, atau kerana mereka ingin melakukan hubungan seks dan tidak mempunyai seseorang untuk melakukannya."

Dia menambahkan: "Media arus perdana sering membuat kita berpikir bahawa kita seharusnya melakukan hubungan seks yang selalu memalukan, yang dapat menambah perasaan frustrasi dan pergolakan ketika kita tidak melakukan hubungan seks sepanjang waktu."

Cara mengenalinya (jika belum jelas)

Huraikan perasaan anda dalam tiga kata sifat. Terus, tulis.

Sekarang lihatlah mereka.Sekiranya kata sifat yang anda senaraikan adalah pelangi dan unicorn, anda mungkin tidak kecewa secara seksual.

Tetapi jika mereka semua negatif - gelisah, marah, kecewa, pemarah, jengkel, dan lain-lain - anda perlu mengetahui dari mana perasaan itu berasal.

Adakah anda mengalami banyak tekanan di tempat kerja? Adakah seseorang membelakangi anda di tempat letak kereta Target? Kemungkinan perasaan negatif anda disebabkan oleh tekanan keadaan atau kurang tidur.

Sekiranya, bagaimanapun, tidak ada sebab yang tidak jelas, inilah masanya untuk melihat kehidupan seks solo atau pasangan anda. Tanya diri anda:

• Adakah boo saya dan saya kurang melakukan hubungan seks daripada biasa? Adakah saya kurang kerap berjalan?
• Adakah pasangan saya menolak beberapa jemputan terakhir saya untuk melakukan hubungan seks (aka kemajuan)?
• Adakah saya terlalu letih untuk melakukan hubungan seks atau melakukan hubungan seks sebelum tidur?
• Adakah terdapat perkara yang saya mahukan secara seksual yang tidak dapat saya terokai?
• Adakah saya terlibat dalam tingkah laku "berisiko" untuk memenuhi keperluan seksual saya?
• Adakah perubahan baru-baru ini dalam tubuh atau ubat-ubatan saya mempengaruhi kemampuan saya untuk melakukan hubungan seks?

Mengapa ia berlaku

"Ketika berkaitan dengan kekecewaan seksual, belajar mengapa hal itu terjadi jauh lebih penting daripada itu adalah berlaku, ”kata Garrison. "Sebabnya memungkinkan anda mengatasinya dengan betul."

Kadang-kadang badan anda

"Apa-apa kecederaan baru, sakit kronik, penyakit tertentu, ketagihan, dan masalah ginekologi boleh mengganggu kemampuan anda melakukan hubungan seks atau orgasme, yang boleh menyebabkan kekecewaan seksual," kata Garrison.

"Begitu juga jika pasangan yang biasanya anda lakukan dengan pasangan berhubungan dengan salah satu perkara ini."

Kerana seks semasa dan tepat selepas melahirkan boleh menyakitkan atau tidak menarik bagi beberapa pemilik vulva, adalah perkara biasa bagi pasangan mereka untuk merasa kecewa secara seksual selama ini, katanya.

Ubat-ubatan tertentu seperti antidepresan, perencat pengambilan serotonin selektif (SSRI), kawalan kelahiran, dan penyekat beta (untuk sebilangan kecil) juga diketahui mempunyai kesan funky pada libido dan orgasme.

Sekiranya anda baru menggunakan salah satu ubat ini, berbincanglah dengan doktor anda mengenai kesan sampingan yang anda alami.

Kadang-kadang otak anda

"Tekanan dan kegelisahan, terutama ketika berlanjutan, benar-benar dapat menimbulkan kerusakan pada libido persona, minat terhadap seks, kemampuan untuk orgasme, dan banyak lagi," kata Berman.

Begitu juga dengan kemurungan. Penyelidikan dari tahun 2012 menunjukkan bahawa orang yang mengalami kemurungan melakukan hubungan seks lebih jarang, mempunyai libido yang lebih rendah, dan pada umumnya kurang berpuas hati dalam hubungan mereka.

Dan kadang-kadang itu adalah putaran anda - atau kekurangannya

"Dengan pasangan, setiap kali satu pasangan merasa kecewa secara seksual [dan] mereka belum menyampaikan hasrat mereka dengan pasangan mereka, [itu] membiarkan pasangan mereka dalam kegelapan dengan keinginan mereka," kata Garrison.

Atau, anda dan mainan atau pasangan anda sudah tidak serasi lagi. Ia berlaku. Selera dan citarasa seksual kita berubah dari masa ke masa.

Bagaimana perasaan anda mengenainya menentukan apa yang akan datang

Adakah anda ingin mengatasi perasaan ini? Atau adakah anda mahu menunggu mereka pergi sendiri? Pilihan adalah milik anda.

Walau bagaimanapun, Garrison mengatakan sudah waktunya untuk mendapatkan bantuan profesional seks atau kesihatan mental jika perasaan ini:

• menjejaskan kewangan anda
• mempengaruhi bagaimana anda memperlakukan pasangan anda atau orang lain dalam hidup anda
• menyebabkan anda bertindak secara impulsif atau dengan cara yang tidak akan anda lakukan, seperti berhenti kerja atau menipu pasangan anda

Sekiranya aktiviti seksual tidak ada di atas meja

Mungkin pasangan anda baru-baru ini berpindah ke seluruh negara. Atau mungkin anda Lone Ranger yang kini terbaring di tempat tidur.

Sekiranya anda cuba mengatasi kekecewaan ini tanpa menggunakan tangan (atau mulut) pasangan anda, petua ini dapat membantu.

Fahami mengapa seks solo tidak ada di meja

"Sekiranya seseorang kecewa secara seksual tetapi tidak mahu melancap, mereka harus mencari tahu mengapa demikian," kata ahli seks klinikal Sarah Melancon, PhD, pakar seks dan hubungan untuk SexToyCollective.com.

"Adakah percakapan negatif seks anda bercakap? Adakah anda merasa malu kerana melancap? Adakah anda tidak tahu bagaimana membuat diri anda datang? "

Sekiranya pesanan negatif seks menjauhkan anda dari seks solo, dia mengesyorkan bekerja dengan ahli terapi seks - melancap adalah beberapa ubat terbaik untuk kekecewaan seksual!

Dengarkan muzik yang mengawal anda

Sekarang adalah tidak masa untuk streaming The Weeknd, Banks, atau lagu lain di senarai main seks anda.

Sebaliknya, tingkatkan kelantangan pada sesuatu sejuk, seperti rakyat atau akustik.

"Muzik adalah manipulator mood yang kuat," kata Britney Blair, pengasas klinik terapi seks The Clinic dan pengasas bersama Lover, aplikasi seks yang lebih baik.

Senaman

Kickboxing, yoga panas, CrossFit. Blair mengatakan apabila anda menemui aktiviti yang sesuai untuk anda, pembebasan tenaga dan aliran endorfin dapat membantu.

Sukarelawan

Mungkin terdengar murahan, tetapi Blair mengatakan, "mengalihkan fokus dari diri sendiri ke yang lain dapat membantu."

Selain itu, kadang-kadang hanya melakukan sesuatu selain merenung betapa kecewa anda dapat membantu, katanya.

Cari seseorang untuk dipeluk

Garrison mengatakan bahawa kadang-kadang bukan seks yang anda idamkan ketika anda kecewa secara seksual - itu adalah sentuhan manusia.

"Dikenali sebagai kelaparan pada kulit, ketika kita menghabiskan banyak waktu tanpa berpelukan, memeluk, atau memeluk orang lain, kita sangat menginginkan sentuhan - walaupun itu bukan seksual," katanya.

Cuba memeluk Ibu anda lebih lama apabila anda melihatnya. Atau tanyakan kepada BFF anda jika mereka akan turun ke Netflix dan berpelukan. Atau, pergi ke - atau menjadi tuan rumah! - pesta berpelukan.

Jaga fungsi badan yang lain

Kami bukan hanya bercakap mengenai kotoran di sini!

"Sangat umum bagi orang untuk mengabaikan keperluan asas tubuh mereka seperti kelaparan, dahaga, dan tidur," kata Melancon.

Contohnya, berapa kali anda terus menatal dan memberitahu diri anda "5 minit lagi!" sehingga pundi kencing anda hampir meletup?

"Masalahnya ialah apabila anda berhenti mendengarkan badan anda, ia juga berhenti 'bercakap' dengan anda," katanya.

"Memulakan dengan badan anda mengenai keperluan bukan seksual dapat membantu anda menjadi lebih peka akan keperluan seksual anda."

Dan apabila anda menyedari keperluan seksual anda? Anda lebih baik dapat membuat mereka bertemu dan mengelakkan kekecewaan seksual sama sekali. Menang!

Ingat bahawa semua emosi adalah sementara

"Tidak ada yang merasa kecewa, atau emosi lain, selama-lamanya," kata Blair. "Kasihanilah diri sendiri, dan ketahuilah bahawa ini juga akan berlalu."

Sekiranya ada di atas meja, dan anda kini solo

Tiada boo, tidak ada masalah. Anda tidak perlu berada dalam hubungan yang sangat serius untuk mendapatkan hubungan anda.

Turun dengan diri sendiri

Betul, ini wanking jam.

Sekiranya strok anda tidak membantu anda mengatasi kekecewaan seksual ini, ubahlah!

Anda mungkin mencuba:

• panjang, pukulan sengaja ke atas dan ke bawah
• pukulan pepenjuru yang bergerigi
• mengetuk tempat "itu" anda
• meningkatkan atau menurunkan kelajuan atau tekanan

Tidak berjaya? Cuba bercinta dengan diri sendiri

"Sekiranya anda melancap dengan sangat cepat, hampir seperti anda berusaha menyelesaikannya, anda mungkin tidak begitu berpuas hati dan mungkin merasa lebih kecewa," kata Melancon.

Itulah sebabnya dia mencadangkan bercinta pada diri sendiri. "Luangkan masa anda, dan anda akan merasa lebih puas."

Anda bahkan mungkin mencuba pengetatan, alias kawalan orgasme, yang memerlukan pembinaan diri anda hingga ke ambang syahwat berulang-ulang kali sehingga akhirnya anda membiarkan diri anda selesai dengan gegaran.

"Edging dianggap menghasilkan orgasme 'lebih baik' atau 'lebih besar', yang bermaksud mungkin berkesan dalam membantu anda menghilangkan kekecewaan seksual," kata Garrison.

Mempunyai pendirian satu malam

Selagi semua orang yang terlibat bersetuju - dan berada dalam keadaan fikiran yang betul ke persetujuan - dan menyedari bahawa ini adalah keadaan pendirian satu malam, ini sangat banyak berlaku.

Pastikan anda mengamalkan seks yang lebih selamat.

Oh, dan sila hantar SMS kepada rakan terlebih dahulu supaya seseorang tahu ke mana anda akan pergi, atau bahawa anda mengundang "orang asing".

Pertimbangkan rakan dengan situasi faedah

Pasti, FWB boleh menjadi tidak kemas. Tetapi jika semua orang mengetahui tentang apa yang mereka harapkan untuk keluar dari situasi tersebut - dalam kes anda, kepuasan seksual - situasi boleh juga menjadi hebat!

Sekiranya anda mempunyai rakan yang pernah anda main-mainkan (dan mungkin pernah berhubungan dengannya sebelumnya), anda mungkin boleh bertanya:

• "Jangan ragu untuk menghantar emoji eye-roll (atau abaikan teks ini sama sekali!) Jika anda tidak kecewa. Tetapi bagaimana perasaan anda tentang rakan dengan situasi faedah? Saya tidak mahu berkencan sekarang, tetapi bukan rahsia lagi bahawa saya selalu menganggap anda comel. "
• "Hey :). Pada masa ini saya tidak mencari hubungan yang serius, tetapi saya ingin mengundang anda untuk menonton filem filem romantis suatu ketika nanti, jika anda berminat. "

Semasa membuat teks anda sendiri (atau lebih baik lagi, mengemukakannya IRL), ikuti peraturan berikut:

1. Jujurlah bahawa anda tidak mencari sesuatu yang serius.
2. Terangkan dengan tepat apa yang anda cari (seks).
3. Pastikan orang itu berasa selesa dengan mengatakan tidak.
4. Jangan tanya lagi atau buat mereka merasa pelik jika mereka mengatakan tidak.

Cuba temu janji

Hanya kerana anda tidak menjalin hubungan sekarang, tidak bermaksud anda tidak boleh atau tidak akan 3 bulan dari sekarang ... Dan walaupun tidak selalu berlaku, temu janji biasanya sama dengan bon.

Oleh itu, jika anda merasa "bersedia" (percayakan usus anda di sini, rakan-rakan) untuk berkencan, masuklah ke dunia kencan!

Awak mungkin:

• Muat turun aplikasi.
• Beritahu orang yang anda temui lagi!
• Minta rakan anda untuk mengatur anda.
• Tanyakan kepada seseorang, jika ada seseorang yang anda gemari.

Mengupah pekerja seks

Mengapa tidak memenuhi keperluan seksual anda dengan bantuan profesional? Siapa yang anda memutuskan untuk menyewa akan bergantung pada selera seksual anda.

Contohnya, jika anda berminat:

• tunduk, anda mungkin menyewa Dominatrix untuk mengikat anda
• menonton seseorang melancap, anda mungkin menyewa model kamera web
• dengan memberi lisan, anda mungkin mengupah kontraktor seks bebas

Sekiranya ada di meja, dan anda menjalin hubungan

Tidak syak lagi, merasa kecewa secara seksual ketika anda berpacaran dengan seseorang yang berbau busuk. Nasib baik, ada perkara yang boleh anda cuba.

Sekiranya anda belum mencubanya, mulakan hubungan seks

Sekiranya masalahnya adalah bahawa anda dan pasangan anda telah terbiasa dengan kebiasaan bergaul dan sudah menjadi perkara biasa minuteeeee, Berman mengatakan semudah mengundang pasangan anda untuk [memasukkan aktiviti seksual di sini] dengan anda!

Siapa tahu, mungkin mereka kecewa secara seksual seperti anda.

Berkomunikasi, berkomunikasi, berkomunikasi

Sekiranya "hanya melakukan hubungan seks" tidak akan berfungsi untuk anda berdua, sudah tiba masanya untuk melakukan perbualan yang jujur ​​dengan pasangan anda tentang apa yang anda rasakan dan mengapa.

"Perbualan ini [mungkin] sukar," kata Garrison. "Tetapi itu perlu."

Jangan merasa bersalah kerana ingin bercakap dengan boo anda tentang bagaimana menjadikan kehidupan seks anda lebih menggembirakan anda berdua.

Berikut adalah beberapa cara untuk membawanya dengan pasangan anda, bergantung pada dari mana asalnya kekecewaan seksual:

• "Saya sedang membaca artikel mengenai pegging, dan saya rasa ini adalah pengalaman intim yang ingin saya cuba dengan anda. Adakah itu sesuatu yang mungkin anda ingin pelajari lebih lanjut dan cuba bersama? "
• "Saya tahu seks P-in-V tidak mungkin dilakukan oleh anda sejak bayi dilahirkan, tetapi saya ingin bereksperimen dengan jenis keakraban yang lain. Adakah itu sesuatu yang ingin anda cuba? "
• "Saya rasa kita tidak pernah melakukan hubungan seks kerana [masalah X], dan saya sangat ingin membincangkannya. Saya rindu merasa dekat dengan awak. "

Ambil tindakan seks anda di luar meja

Sekiranya anda dan pasangan anda mempunyai rutin seks - seperti yang dilakukan oleh pasangan jangka panjang - menolak "sama tua, sama tua" dapat membantu anda mendekati seks dari tempat yang lebih eksperimen.

"Daripada melakukan" yang biasa, "anda mempunyai meluangkan masa untuk bermain bersama dan melihat apa lagi yang menggembirakan, ”kata Melancon. Seronok!

Sekiranya anda masih berusaha untuk kembali fokus

Mencuba perkara di atas, tetapi masih mempunyai semua perasaan yang anda tidak tahu apa yang harus dilakukan? Sudah tiba masanya untuk membawa kebaikan.

Ahli terapi seks dan hubungan adalah idea yang baik jika anda bergelut dengan rasa malu seksual, dorongan seksual, dan kekecewaan seksual.

Perkara yang sama berlaku jika anda mencari seseorang untuk pergi dengan boo anda.

Garisan bawah

Kecewa secara seksual boleh menjadi yang paling teruk.

Sama ada anda lajang atau komited seumur hidup - dan bersedia untuk meneruskannya dengan diri yang seksi atau tidak - ada cara untuk tidak hanya berhenti kekecewaan seksual, tetapi untuk menjadi puas secara seksual!

Gabrielle Kassel adalah penulis seks dan kesihatan yang berpusat di New York dan CrossFit Level 1 Trainer. Dia menjadi orang pagi, diuji lebih dari 200 alat penggetar, dan dimakan, diminum, dan disikat dengan arang - semuanya atas nama kewartawanan. Pada masa lapang, dia boleh didapati membaca buku-buku bantuan diri dan novel percintaan, menekan bangku, atau menari tiang. Ikuti dia di Instagram.