Apabila anda keluar dari bilik mandi, sabun dan kotoran tidak selalu anda tinggalkan. Sebaliknya, anda mungkin mendapati gumpalan rambut melekat di saluran pembuangan anda.
Berita baiknya adalah, walaupun anda merasa gumpalan itu kelihatan sangat besar, rambut yang rontok di bilik mandi adalah perkara biasa - setiap orang, tanpa mengira jantina, melihat beberapa keguguran semasa pembersihan.
Terus membaca untuk mengetahui mengapa rambut gugur di bilik mandi - dan apabila anda harus menghubungi doktor anda mengenai keguguran rambut anda, anda dapati di bilik mandi atau seterusnya.
Tahap pertumbuhan rambut
Terdapat beberapa fasa pertumbuhan rambut. Tinjauan penyelidikan 2017 menunjukkan bahawa fasa ini merangkumi fasa berikut:
- Anagen. Kira-kira 85% hingga 90% rambut berada dalam fasa pertumbuhan aktif ini pada waktu tertentu.
- Catagen. Kira-kira 10% rambut berada dalam fasa pertumbuhan degeneratif ini pada waktu tertentu.
- Telogen. Kira-kira 5% hingga 10% rambut berada dalam fasa rehat ini pada waktu tertentu.
Tinjauan penyelidikan tahun 2018 menunjukkan bahawa ketika fasa-fasa ini berada dalam keseimbangan normal, rata-rata orang menggugurkan sekitar 100 rambut sehari.
Anda mencukur rambut anda semasa fasa telogen. Sekiranya fasa menjadi tidak seimbang dan lebih banyak rambut memasuki fasa telogen, anda mungkin menyaksikan peningkatan keguguran rambut.
Faktor tambahan untuk rambut gugur ketika mandi
Adalah sukar untuk kembali mandi dan mengira setiap rambut secara berasingan. Oleh itu, sebelum anda bimbang tentang keguguran rambut yang berkaitan dengan mandi, pertimbangkan beberapa faktor:
- Ketebalan rambut anda. Rambut tebal biasanya mempunyai jumlah rambut yang lebih tinggi secara keseluruhan. Secara berkadar, anda mungkin kehilangan lebih banyak rambut kerana anda mempunyai lebih banyak rambut.
- Ketika terakhir kali mandi. Rambut sering gugur ketika mandi kerana anda merangsang kulit kepala ketika anda mencuci rambut atau menganjalkan rambut. Rambut anda yang sudah ditakdirkan rontok mendapatkan dorongan yang mereka perlukan dari mencuci rambut, dan rambut anda keluar dari kepala anda. Sekiranya sudah beberapa hari sejak mandi terakhir, anda mungkin akan melihat lebih banyak rambut gugur.
- Semasa anda terakhir sungguh menyikat rambut anda. Ini adalah prinsip yang serupa dengan ketika anda mandi. Menyikat dan menyikat rambut, bersama dengan mandi, adalah dua peristiwa di mana anda kemungkinan besar akan mengalami keguguran rambut.
Pancuran biasanya merupakan tempat di mana anda melihat rambut paling kerap keluar. Walaupun kelihatan seperti rambut yang banyak, ia mungkin hanya cara alami untuk tubuh anda.
Apa yang boleh menyebabkan rambut gugur ketika mandi
Sekiranya anda merasa gumpalan rambut yang anda lihat di bilik mandi lebih besar dari biasa - atau juga keluar dalam jumlah besar pada sikat rambut anda - anda harus terlebih dahulu mempertimbangkan kemungkinan penyebab yang mendasari.
Tekanan
Menurut tinjauan penyelidikan tahun 2017, peningkatan gumpalan rambut di bilik mandi sering disebabkan oleh telogen effluvium. Keadaan ini berlaku lebih banyak rambut berada dalam fasa telogen dan, dengan itu, jatuh lebih mudah.
Tinjauan kajian yang sama di atas menunjukkan bahawa pencetus yang paling biasa adalah sesuatu yang diketahui ramai orang: tekanan.
Tekanan mungkin bersifat fizikal (seperti selepas penyakit atau penurunan berat badan) atau emosi. Biasanya, jika anda berfikir kembali ke 3 bulan terakhir atau lebih, anda mungkin dapat menghubungkan tahap tekanan yang lebih tinggi dengan keguguran rambut.
Bila perlu menghubungi doktor mengenai rambut yang gugur ketika mandi
Sekiranya anda tidak merasakan tekanan boleh menjadi penyebabnya atau anda masih tidak pasti, mungkin sudah tiba masanya untuk menghubungi doktor anda.
Salah satu gejala yang menunjukkan keperluan untuk memanggil doktor anda adalah corak keguguran rambut.
Apabila anda mengalami telogen effluvium, keguguran rambut biasanya di seluruh kepala anda. Sekiranya keguguran rambut sangat mendalam, anda mungkin merasa rambut anda semakin menipis.
Rambut gugur kerana keadaan lain, seperti alopecia areata, biasanya menyebabkan rambut gugur. Ini adalah penyebab keguguran rambut yang berbeza, tetapi boleh dirawat.
Mencegah rambut gugur ketika mandi
Sekiranya anda melihat keguguran rambut anda lebih banyak, ada tindakan di rumah yang boleh anda lakukan yang boleh melambatkan penumpahan. Ini termasuk:
Mengatasi tekanan anda
Mencari cara untuk berehat dapat membantu mengatasi tekanan, yang diketahui menjadi penyebab keguguran rambut.
Contohnya termasuk:
- mendapat lebih banyak tidur
- bersenam
- bertafakur
- cuba mengambil masa sekurang-kurangnya 10 hingga 15 minit untuk diri anda setiap hari
Menangani sumber tekanan
Walaupun ini tidak selalu mungkin, lihatlah apa yang menyebabkan tekanan anda. Mungkin anda mengambil terlalu banyak projek di luar tempat kerja, atau anda mempunyai rakan atau ahli keluarga yang meminta terlalu banyak daripada anda.
Sekiranya mungkin, mengurangkan atau menghilangkan sumber tekanan dapat membantu mengatasi keguguran rambut dan membuat anda merasa lebih baik secara keseluruhan. Bercakap dengan majikan anda atau orang yang rapat dengan anda mengenai bagaimana mereka mungkin dapat menolong anda.
Mengubah diet anda
Tubuh anda memerlukan sejumlah vitamin dan mineral untuk menumbuhkan rambut. Ini termasuk:
- vitamin A
- vitamin D
- besi
- selenium
- zink
- nutrien lain
Walaupun vitamin tersedia, selalunya cara terbaik untuk memasukkannya adalah dengan menambahkan lebih banyak makanan berkhasiat ke dalam makanan anda.
Buah-buahan dan sayur-sayuran yang berwarna-warni adalah sumber nutrien yang sangat baik. Usahakan untuk menambah satu hingga dua hari, dan anda boleh meningkatkan kesihatan rambut dengan ideal.
Menjaga rambut anda dengan lembut
Gaya panas, tabiat menyikat keras, atau bahan kimia kuat yang digunakan pada rambut anda semuanya dapat meningkatkan kadar keguguran rambut akibat kerosakan.
Mengambil langkah seperti beralih ke syampu lembut, membiarkan rambut anda kering di udara selepas mandi, atau menahan diri dari memakai gaya rambut yang sangat ketat semuanya dapat membantu mengurangkan jumlah rambut yang gugur di kemudian hari.
Adakah frekuensi mandi penting?
Terdapat beberapa perdebatan mengenai apakah pengambilan lebih sedikit mandi dapat mengurangkan keguguran rambut.
Sekiranya anda menggunakan air panas atau produk rambut yang menjengkelkan ketika mandi, mandi dengan lebih sedikit kemungkinan dapat mengurangkan keguguran rambut. Tetapi menunggu lebih lama di antara pancuran mandian sebagai cara untuk mengurangkan keguguran rambut mungkin bermaksud anda melihat lebih banyak rambut di bilik mandi.
Rambut yang rontok secara semula jadi selalu ada, tidak kira apa pun, dan ia kelihatan seperti lebih banyak rambut yang telah dicukur sejak mereka mempunyai beberapa hari untuk membangun.
Bawa pulang
Cucian rambut di bilik mandi biasanya tidak menimbulkan kebimbangan - hanya tempat yang paling mungkin anda perhatikan rambut anda keluar. Ini berlaku untuk lelaki dan wanita.
Bercakap dengan doktor anda sekiranya anda mengetahui perkara berikut:
- rambut anda kelihatan rontok dengan kadar yang meningkat
- anda perhatikan ada tompok rambut yang keluar
- anda tidak dapat mengesan keguguran rambut kembali kepada kemungkinan penyebabnya
