Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Menelan pil tidak pernah menyenangkan. Tidak kira seberapa banyak vitamin bermanfaat atau minyak pati yang boleh dikandungnya, pil boleh menjadi pil untuk ambil. Pencipta vitamin dan makanan tambahan "gummy" mengetahui perkara ini dengan baik. Tetapi ada beberapa soalan utama yang harus dipertimbangkan oleh penderita diabetes jenis 1 sebelum melompat kegilaan gusi.
Pertama, vitamin bergetah sebenarnya berkesan? Dan kedua, adakah gram gula tambahan yang tidak dapat dielakkan yang disertakan dengan mereka berbaloi?
Di sini kita akan melihat lebih terperinci mengenai vitamin dan makanan tambahan berasaskan gummy.
Bilakah vitamin gummy mula-mula menjadi popular?
"Gummy pertama dibuat oleh sebuah syarikat bernama" Yummy Bears "yang bermula sekitar 23 tahun yang lalu," jelas Audrey Koltun, seorang jururawat dan pendidik diabetes yang berdaftar di bahagian endokrinologi pediatrik Pusat Perubatan Kanak-kanak Cohen di Lake Success, New York.
"Dalam pekerjaan saya, nampaknya telah menjadi sangat trendi dalam 5 hingga 8 tahun terakhir. Itu baru meletup, ”kata Koltun kepada DiabetesMine. "Ada alasan yang baik untuk mereka, tentu saja, tetapi dengan semua kebaikan, ada juga banyak keburukan."
Hari ini, anda boleh menemui pelbagai jenis vitamin dan makanan tambahan berlemak, termasuk:
- Multivitamin
- Vitamin individu
- Jenis-jenis vitamin kanak-kanak, wanita, lelaki, dan vitamin lain
- Vitamin pranatal
- Probiotik
- Udara
- Herba dan mineral
- Minyak CBD
- Minyak ikan
- Antioksidan (misalnya Elderberry)
- Gummies dibuat khusus untuk tidur, pertumbuhan kuku dan rambut, dll.
Terutama untuk kanak-kanak, warga emas, orang yang takut menelan pil, dan untuk orang yang "pil penat", vitamin gummy pastinya lebih baik daripada tidak ada vitamin sama sekali, tambah Koltun.
"Bagi penderita anemia yang memerlukan suplemen zat besi, zat besi versi gummy dapat lebih lembut pada perut daripada bentuk pil tradisional," jelasnya. "Tetapi tidak semua gummies diciptakan sama."
Masalah dengan vitamin bergetah
Masalah terbesar dengan vitamin bergetah adalah bagaimana ia dibuat.
"Penting untuk memahami bahawa tidak ada peraturan vitamin," kata Koltun. "Siapa sahaja di internet boleh mengambil kapsul agar-agar dan memasukkan apa sahaja yang mereka mahu di sana dan menjualnya."
Pusat Sains untuk Kepentingan Awam yang berpusat di Washington, D.C. berpendapat bahawa terdapat dua isu utama bagaimana suplemen gummy dibuat. Yang pertama adalah bahawa mereka jarang mengandungi spektrum penuh vitamin dan mineral yang sebenarnya anda perlukan ketika dibandingkan dengan vitamin tradisional. Yang kedua adalah bahawa mereka sukar untuk dihasilkan dengan ketepatan sebenar, yang bermaksud anda tidak dapat memastikan berapa banyak yang anda dapatkan daripada vitamin yang tertera pada label produk.
Penyelidikan dari Consumer Lab mengesahkan bahawa “gusi sangat sukar dibuat kerana sukar untuk mengukur jumlah vitamin yang betul.
"Dan bahan-bahan dalam gummy lebih cenderung merosot, jadi pengeluar sering memasukkan lebih banyak daripada jumlah yang disenaraikan, menghasilkan produk dengan terlalu banyak vitamin, seperti asam folat, ketika pertama kali dihasilkan dan menurun dalam jumlahnya jangka hayat. Beberapa syarikat nampaknya melakukan pekerjaan yang lebih baik untuk membuat vitamin bergetah daripada yang lain. "
Walaupun kebanyakan pengguna menganggap vitamin itu dicampur ke dalam gusi itu sendiri, itu jauh dari kebenaran kerana banyak yang dijual.
Trik bijirin "diperkaya"
"Banyak permen karet hanya dilapisi dengan penyembur vitamin, dengan cara yang sama mereka" memperkuat "bijirin," jelas Koltun.
Bijirin adalah salah satu barang makanan yang lebih berpatutan di kedai runcit. Dalam usaha menjadikannya lebih berkhasiat untuk keluarga yang mungkin tidak mendapat cukup vitamin dan mineral dari produk segar, pengeluar bijirin telah menyuntik vitamin setelah proses memasak dan memanggang selama beberapa dekad.
Banyak makanan tambahan gummy dirancang dengan cara yang sama, dan cara paling jelas untuk menentukan bagaimana vitamin gummy anda dibuat adalah dengan menghubungi pengilang dan bertanya.
Terakhir, cari logo Pharmacopeia A.S. (USP), Makmal Pengguna, atau National Sanitation Foundation International (NSF) pada botol vitamin. Walaupun Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA) tidak memantau atau mengatur kualiti vitamin dan makanan tambahan, jenama yang paling dipercayai akan meminta persetujuan dari organisasi ini untuk menunjukkan kualitinya.
Anda boleh mendapatkan ulasan dan analisis pelbagai vitamin dari Makmal Pengguna untuk membantu menentukan jenama mana yang paling sesuai untuk anda.
Consumer Lab juga memberi amaran terhadap vitamin gummy hanya kerana proses pembuatannya kurang konsisten.
Koltun mengesyorkan ketiga-tiga jenama ini berdasarkan kualiti: Smarty Pants, OLLY, dan VitaFusion's Little Critters.
Apa yang perlu diketahui mengenai gummies kecantikan
Oleh itu, adakah rambut, kuku, dan gusi kulit selebriti benar-benar berfungsi? Bukti saintifik jarang, dan apabila ia ada, ia disatukan dari ukuran sampel yang sangat kecil dan dengan itu tidak begitu meyakinkan, menurut Sains Popular, yang menyelidiki tuntutan ini pada tahun 2018.
Untuk satu perkara, penulis menunjukkan bahawa ramuan yang terbukti berfungsi secara topikal tidak semestinya berfungsi secara lisan, walaupun "sepenuhnya sah" di Amerika Syarikat untuk mempromosikan makanan tambahan ini sebagai penambah kecantikan tanpa ujian klinikal.
Selain itu, penyelidikan yang ada untuk makanan tambahan kecantikan sebahagian besarnya dibiayai oleh industri, walaupun itu tidak secara automatik bermaksud tidak sah, kata penulis. Tetapi banyak kajian yang dilakukan oleh saintis bebas di makmal penyelidikan ditaja oleh syarikat pembuatan.
Namun, pakar pemakanan pakar di Pengemasan yang Baik ringkaskan dengan cara ini: "Dari sudut pandang klinikal, data yang benar-benar tidak mencukupi untuk menyokong pengambilan multivitamin untuk rambut, kulit, dan kuku yang lebih baik kecuali jika anda tahu anda kekurangan satu (atau semua) nutrien [termasuk] . "
Ambil biotin, sebagai contoh, yang merupakan ramuan popular dalam makanan tambahan kecantikan. Menurut Consumer Lab, beberapa gummies mengandung hingga 150 kali lebih banyak daripada yang anda perlukan dalam sehari, tetapi tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa suplemen biotin akan meningkatkan pertumbuhan dan tekstur rambut pada orang yang sudah cukup.
Dosis insulin untuk gusi
"Bahan pertama [dalam gummies] biasanya sirap glukosa," jelas Koltun. "Dan yang bebas gula mengandungi alkohol gula, yang boleh menjadi kasar pada perut bagi sesetengah orang. Saya rasa hanya 4 gram gula untuk dua gummi dalam versi biasa tidak signifikan dan lebih baik untuk anda daripada bahan kimia gula palsu. "
Sekiranya anda mendapati bahawa 4 gram itu menaikkan gula darah anda, Koltun mengesyorkan memakannya dengan makanan ketika anda sudah mengambil insulin untuk jumlah karbohidrat yang lebih besar, hanya kerana dos insulin sukar untuk hanya 4 gram karbohidrat.
Sekiranya nisbah insulin-ke-karbohidrat anda serendah 1: 4 atau 1: 5, Koltun mengesyorkan mengambil insulin dengan gusi anda untuk mencegah kenaikan gula darah yang tidak diingini.
Sebenarnya, Koltun sangat merasakan bahawa karbohidrat dan gula dalam gusi ini adalah yang paling membimbangkan anda.
Hati-hati dengan pewarna makanan
"Cari pewarna makanan sintetik berbanding gummies yang diwarnai dengan ekstrak sayur-sayuran," nasihat Koltun. "Mereka sepatutnya 'selamat' dalam jumlah kecil tetapi saya tidak mengesyorkannya. Kajian telah mengaitkan pewarna makanan dengan hiperaktif pada kanak-kanak, terutamanya warna merah. Hadkan dan elakkan pewarna makanan! Mereka dilarang di negara lain tetapi tidak di Amerika Syarikat - itu harus memberitahu kita sesuatu. "
Secara keseluruhan, Koltun memberi amaran terhadap vitamin atau suplemen bergetah yang mengandungi salah satu daripada yang berikut:
- Perasa buatan
- Pewarna makanan
- Sirap jagung fruktosa tinggi (tidak boleh dikelirukan dengan jenis sirap lain)
- Bromin - ini adalah kalis api dan bahan dalam Gatorade
- Racun perosak atau logam berat - hubungi pengilang dan minta maklumat
Gummies tidak mengandungi mineral seperti vitamin tradisional, tambah Koltun. "Tetapi kunyah Flinstones memang benar," katanya, merujuk pada beberapa bentuk vitamin kunyah paling awal bagi mereka yang enggan menelan pil. "Jika anda atau anak atau remaja anda mengambil dua vitamin Flinstones yang dapat dikunyah setiap hari, itu akan menawarkan lebih banyak daripada gusi hari ini."
Ingat bahawa yang paling murah tidak mungkin berbaloi untuk gummies dan vitamin lain. Semakin murah vitamin, semakin besar kemungkinan anda tidak mendapat apa yang anda harapkan tetapi sebaliknya mendapatkan beberapa ramuan yang diperingatkan di atas.
Langkah berjaga-jaga yang perlu diambil
Menurut Koltun dan maklumat dari Consumer Lab, langkah berjaga-jaga berikut harus diambil ketika mempertimbangkan untuk memberi vitamin atau makanan tambahan berlemak kepada diri sendiri atau orang lain:
- Bercakap dengan doktor anda sebelum mengambil vitamin atau makanan tambahan. Anda mungkin mengambil ubat yang berinteraksi negatif dengan nutrien lain.
- Vitamin E adalah pengencer darah, yang bermaksud sesiapa yang mengambil ubat berkaitan jantung harus berjumpa dengan doktor mereka sebelum mengambil vitamin yang mengandungi Vitamin E.
- Jangan biarkan gummy dijangkau oleh kanak-kanak. Mana-mana orang dewasa atau kanak-kanak boleh makan terlalu banyak dan membahayakan kesihatan anda. Sekiranya anda mendapati anak anda telah makan lebih daripada beberapa vitamin bergetah, segera hubungi kawalan racun.
- Perhatikan elaun harian yang disyorkan untuk sebarang vitamin. Vitamin A, D, E, dan K disimpan di hati anda. Sekiranya anda mengambil terlalu banyak vitamin ini, anda akan menambahkan jumlah toksik. Vitamin lain dikeluarkan melalui air kencing anda apabila dikonsumsi secara berlebihan.
- Sesiapa sahaja yang menggunakan metformin harus berbincang dengan doktor mereka mengenai pengambilan suplemen Vitamin B12, melalui pil bergetah atau tradisional, kerana penggunaan metformin dikaitkan dengan kekurangan B12.
- Sekiranya anda menghadapi masalah menikmati terlalu banyak permen karet, anda mungkin ingin membuang vitamin gummy untuk memuaskan gigi manis anda. Sebaliknya, nikmati sebilangan kecil gula-gula bergetah lurus kadang-kadang dan pastikan untuk mengira karbohidrat dan mengambil insulin anda. Vitamin yang berlebihan dalam apa jua jenis boleh membahayakan.
Pada penghujung hari, mesejnya jelas: Bercakap dengan pasukan penjagaan kesihatan anda mengenai sebarang vitamin atau makanan tambahan yang anda pertimbangkan untuk diambil, sama ada pil tradisional atau gusi.
Adakah penghidap diabetes (atau yang lain) benar-benar memerlukan vitamin bergetah?
"Sekiranya orang hanya makan makanan biasa, mereka tidak memerlukan multivitamin," kata Koltun. Walaupun beberapa penyedia penjagaan kesihatan mengesyorkan multivitamin kepada semua pesakit diabetes mereka, dia tidak melakukannya.
"Saya tidak secara terang-terangan mengesyorkan multivitamin untuk sesiapa sahaja, dan itu termasuk permen karet. Tentu, anda boleh mengambilnya - tidak akan menyakitkan, selagi anda tidak mengambil ubat yang bertentangan - tetapi akan lebih baik jika kita semua makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan segar.
Dia tentu menyedari bahawa ini tentunya lebih senang diucapkan daripada dilakukan.
"Jika anda kurang diet, minum multivitamin bergetah atau pil tradisional," tambah Koltun.
Tetapi pengambilan vitamin tidak akan menjadikan diabetes anda lebih baik.
"Gaya hidup sihat, senaman biasa, makanan sebenar, mengambil insulin atau ubat lain, memeriksa gula darah anda - begitulah cara anda meningkatkan diabetes. Bukan dengan vitamin, ”kata Koltun.
"Vitamin tidak mempunyai serat atau protein atau lemak penting yang sihat. Vitamin tidak dapat menggantikan sayur-sayuran. Tubuh anda dibuat untuk makan makanan sebenar, ”katanya.
"Anda akan menggunakan vitamin dan nutrien jauh lebih banyak daripada makanan sebenar daripada produk pembuatan apa pun," sambung Koltun. "Tubuh anda dirancang untuk mengenali dan menyerap vitamin dan mineral dari makanan sebenar."
Ginger Vieira adalah penyokong diabetes tipe 1 dan penulis, juga hidup dengan penyakit seliak dan fibromyalgia. Dia adalah pengarang "Makan Emosional dengan Diabetes: Panduan Anda untuk Membuat Hubungan Positif dengan Makanan" dan beberapa buku diabetes lain yang terdapat di Amazon. Dia juga memiliki sijil dalam pembinaan, latihan pribadi, dan yoga.
