Sekiranya ragu-ragu, luangkannya - terutama selepas kerja berat badan. Peregangan lengan sisi yang cepat ini adalah tetapan semula yang hebat dan membantu memanjangkan otot punggung dan lengan anda, sambil mengekalkan kelenturan.
Tempoh: 30 saat, setiap sisi
Arahan:
- Salurkan satu lengan di depan badan anda, telapak tangan ke dalam.
- Angkat lengan anda yang lain dan lipat ke atas sehingga memeluk siku anda.
- Pegang, kemudian tukar tangan. Tiada peluh!
Esok: Anda boleh melakukannya, masukkan jongkok ke dalamnya.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago dan anda boleh menemuinya di Instagram.
.jpg)
