Bersenam simpul dan rangsangkan aliran darah di tali pinggang anda. Secara teknikal, ini dikenali sebagai pelepasan myofascial. Penerapan tekanan intensiti rendah memaksa tisu lembut memanjang dalam jangka masa tertentu. Pegang di kawasan di mana anda merasa sesak sebelum bergerak lebih jauh ke bawah kaki.
Tempoh: Lakukan selama 30 saat hingga satu minit, kemudian beralih kaki.
Arahan:
- Letakkan roller busa di bawah kaki anda dan perlahan-lahan mendorong badan anda ke belakang dan ke belakang, dari glute hingga lutut.
- Lakukan selama 30 saat hingga satu minit, kemudian tukar kaki.
Esok: Jadikan ia hari yang santai.
Kelly Aiglon adalah wartawan gaya hidup dan ahli strategi jenama dengan tumpuan khusus pada kesihatan, kecantikan, dan kesejahteraan. Apabila dia tidak membuat cerita, dia biasanya boleh didapati di studio tarian yang mengajar Les Mills BODYJAM atau SH'BAM. Dia dan keluarganya tinggal di luar Chicago, dan anda boleh menemuinya di Instagram.
.jpg)
.jpg)
