Istilah "enabler" secara umum menggambarkan seseorang yang tingkah lakunya membolehkan orang yang disayangi meneruskan corak tingkah laku yang merosakkan diri sendiri.
Istilah ini boleh menjadi stigmatik kerana selalu ada penilaian negatif yang melekat padanya. Namun, banyak orang yang membolehkan orang lain tidak melakukannya dengan sengaja. Mereka mungkin tidak menyedari apa yang mereka lakukan.
Mengaktifkan biasanya merujuk kepada corak yang muncul dalam konteks penyalahgunaan dan ketagihan dadah atau alkohol. Tetapi menurut Persatuan Psikologi Amerika, ia boleh merujuk kepada corak dalam hubungan erat yang menyokong tingkah laku berbahaya atau bermasalah dan memudahkan tingkah laku itu berterusan.
Mengaktifkan tidak bermaksud anda menyokong ketagihan orang lain yang anda sayangi atau tingkah laku lain. Anda mungkin percaya jika anda tidak membantu, hasilnya bagi semua orang yang terlibat akan jauh lebih buruk. Mungkin anda memaafkan tingkah laku yang merisaukan, meminjamkan wang, atau membantu dengan cara lain.
Tetapi penting untuk menyedari pengaktifan tidak begitu membantu. Lama kelamaan ia boleh memberi kesan buruk kepada orang yang anda sayangi dan orang lain di sekeliling mereka. Sulit bagi seseorang untuk mendapatkan pertolongan jika mereka tidak melihat sepenuhnya akibat tindakannya.
Sekiranya anda bimbang mungkin mengaktifkan tingkah laku seseorang, baca terus untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengaktifan, termasuk tanda, cara berhenti, dan cara memberi sokongan kepada orang yang anda sayangi.
Membolehkan vs memperkasakan
Tidak selalu mudah untuk membezakan antara memperkasakan seseorang dan membolehkan mereka. Mungkin ada sedikit perbezaan antara keduanya.
Sebilangan besar orang yang membolehkan orang yang disayangi tidak bermaksud untuk mendatangkan bahaya. Sebenarnya, pengaktifan biasanya bermula dengan keinginan untuk menolong. Melakukan tingkah laku sering kali kelihatan seperti menolong tingkah laku. Anda mungkin berusaha membantu dengan niat terbaik dan membolehkan seseorang tanpa menyedarinya.
Tetapi memberi kuasa kepada seseorang tidak bermaksud menyelesaikan atau menutup masalah. Sebaliknya, apabila anda memberi kuasa kepada seseorang, anda melakukan satu atau lebih perkara berikut untuk membantu mereka berjaya atau berubah sendiri:
- beri mereka alat
- bantu mereka mengakses sumber
- mengajar mereka kemahiran
Dengan kata lain, anda memberi mereka kekuatan untuk membuat pilihan sendiri dan menyelesaikan masalah.
Mendayakan sering menggambarkan situasi yang melibatkan ketagihan atau penyalahgunaan bahan. Tetapi ini tidak selalu berlaku. Pengaktifan dapat menggambarkan keadaan di mana anda "menolong" dengan cuba menyembunyikan masalah atau membuatnya hilang.
Bantuan ini akhirnya tidak bermanfaat, kerana biasanya tidak membuat masalah hilang sepenuhnya. Ini sering menjadikannya lebih teruk kerana orang yang berkemampuan kurang memiliki motivasi untuk membuat perubahan jika mereka terus mendapatkan bantuan yang mengurangi kebutuhan mereka untuk melakukan perubahan.
Tanda atau ciri pemboleh
Tanda-tanda berikut dapat membantu anda mengenali kapan corak tingkah laku yang memungkinkan telah berkembang.
1. Mengabaikan atau bertolak ansur dengan tingkah laku bermasalah
Walaupun anda secara peribadi tidak bersetuju dengan tingkah laku orang yang anda sayangi, anda mungkin mengabaikannya dengan beberapa sebab.
Sekiranya anda yakin orang yang anda sayangi mencari perhatian, anda mungkin berharap mengabaikan tingkah laku tersebut akan menghilangkan insentif mereka untuk meneruskannya.
Anda mungkin mengelak daripada membicarakannya kerana takut mengakui masalahnya. Anda atau orang yang anda sayangi mungkin tidak menerima bahawa ada masalah. Anda mungkin takut dengan apa yang akan dikatakan atau dilakukan oleh orang yang anda sayangi sekiranya anda mencabar tingkah laku tersebut.
Contoh tingkah laku ini
Katakan pasangan anda bergelut dengan penyalahgunaan alkohol. Mereka mengatakan bahawa mereka belum minum, tetapi anda menemui resit di tong sampah bilik kedai minuman keras pada suatu malam. Pada malam berikutnya, anda akan mendapat resit untuk bar di kawasan kejiranan anda. Daripada bertanya kepada mereka mengenai penerimaan, anda memutuskan untuk tidak menekan isu tersebut.
2. Memberi bantuan kewangan
Selalunya tidak ada salahnya membantu orang yang anda sayangi secara kewangan dari semasa ke semasa sekiranya kewangan peribadi anda mengizinkannya. Tetapi jika mereka cenderung menggunakan wang secara sembarangan, impulsif, atau pada perkara-perkara yang boleh menyebabkan kemudaratan, memberi mereka wang secara berkala dapat memungkinkan tingkah laku ini.
Membolehkan orang yang disayangi secara kewangan boleh membawa kesan yang sangat buruk sekiranya mereka mengalami ketagihan atau penyalahgunaan alkohol.
Contoh tingkah laku ini
Anak dewasa anda sukar menguruskan wang mereka dan tidak pernah cukup untuk membayar sewa mereka. Membantu mereka setiap bulan tidak akan mengajar mereka bagaimana menguruskan wang mereka. Sebaliknya, mereka mungkin lebih bergantung pada anda.
3. Melindungi untuk mereka atau membuat alasan
Apabila bimbang tentang akibat tindakan orang yang dikasihi, wajar jika ingin menolongnya dengan melindungi mereka daripada akibat tersebut.
Sangat menggoda untuk membuat alasan untuk orang yang anda sayangi kepada ahli keluarga atau rakan anda yang lain apabila anda bimbang orang lain akan menilai mereka dengan kasar atau negatif. Tetapi ini tidak akan membantu orang yang anda sayangi berubah.
Contoh tingkah laku ini
Anda mungkin memanggil kerja pasangan anda untuk mengatakan bahawa mereka sakit ketika mereka sedang mabuk atau mabuk. Atau anda boleh memanggil sekolah anak anda dengan alasan apabila mereka belum menyelesaikan projek jangka atau belajar untuk peperiksaan penting.
Tindakan anda mungkin akan membantu ketika ini: Mereka membuat pasangan anda tidak menghadapi teguran atau kehilangan pekerjaan (dan sumber pendapatan). Mereka menghalang anak anda daripada mengalami akibat akademik yang boleh mempengaruhi masa depan mereka.
Tetapi tindakan anda dapat memberi pesan kepada orang yang anda sayangi bahawa tidak ada yang salah dengan tingkah laku mereka - bahawa anda akan terus melindungi mereka.
4. Mengambil lebih daripada tanggungjawab anda
Anda mungkin memberi peluang kepada orang yang anda sayangi jika anda sering mengambil kendur: melakukan pekerjaan rumah tangga, menjaga anak-anak mereka, atau menguruskan aktiviti harian penting yang mereka tinggalkan.
Terdapat perbezaan antara menyokong seseorang dan mengaktifkannya. Seseorang yang mengalami kemurungan mungkin sukar untuk bangun dari tidur setiap hari. Sokongan sementara dapat menolong mereka melewati masa yang sukar dan memberi mereka kekuatan untuk meminta pertolongan. Anda tidak boleh menghidupkan kemurungan kerana itu bukan tingkah laku.
Tetapi jika pertolongan anda membolehkan orang yang anda sayangi mempunyai masa yang lebih mudah untuk meneruskan corak tingkah laku yang bermasalah, anda mungkin membolehkannya.
Contoh tingkah laku ini
Anda mungkin membiarkan remaja anda menghindari pekerjaan sehingga mereka dapat "mempunyai masa untuk menjadi anak kecil." Tetapi orang dewasa muda yang tidak tahu mencuci pakaian atau mencuci pinggan akan menghadapi kesukaran sendiri. Penting untuk mencapai keseimbangan.
5. Mengelakkan isu
Sama ada orang yang anda sayangi terus minum hingga kehitaman atau kerap mengeluarkan wang dari dompet anda, naluri pertama anda mungkin untuk menghadapinya. Anda mahu tingkah laku itu berhenti.
Tetapi setelah memikirkannya, anda mungkin mula risau dengan reaksi mereka. Anda mungkin memutuskan lebih baik hanya dengan mengabaikan tingkah laku atau menyembunyikan wang anda.
Sering menakutkan apabila memikirkan masalah serius seperti ketagihan setelah anda menyedari ada masalah. Perkara ini boleh menjadi sangat mencabar jika anda cenderung untuk menganggap hujah atau konflik sukar.
Tetapi mengelakkan perbincangan menghalang anda daripada memperhatikan masalah dan membantu orang yang anda sayangi mengatasinya dengan cara yang sihat dan positif.
Contoh tingkah laku ini
Orang yang anda sayangi cenderung minum terlalu banyak ketika anda pergi ke restoran. Daripada membincangkan masalah ini, anda mula mencadangkan tempat yang tidak menghidangkan alkohol.
6. Menanggalkan barang
Orang yang menghadapi ketagihan atau corak tingkah laku bermasalah yang lain sering mengatakan atau melakukan perkara yang menyakitkan atau kasar. Mereka mungkin menghina anda, memperkecilkan anda, merosakkan atau mencuri barang-barang anda, atau merosakkan anda secara fizikal.
Anda mungkin memberitahu diri anda bahawa tingkah laku ini tidak begitu buruk atau meyakinkan diri mereka bahawa mereka tidak akan melakukan perkara-perkara itu jika bukan kerana ketagihan.
Tetapi alasan untuk tingkah laku itu tidak penting. Sekiranya tingkah laku itu menyebabkan keburukan, ia akan menyebabkan keburukan. Meminimumkan masalah ini memberi kesan kepada orang yang anda sayangi bahawa mereka dapat terus memperlakukan anda dengan serupa tanpa akibat.
Dengan berpura-pura apa yang mereka lakukan tidak mempengaruhi anda, anda memberi mesej bahawa mereka tidak melakukan sesuatu yang bermasalah.
Contoh tingkah laku ini
Pasangan anda sering mengejek anda di khalayak ramai. Kerana mereka juga bergelut dengan ketagihan alkohol, anda memberitahu diri anda bahawa ia adalah alkohol yang bercakap dan mereka tidak bermaksud begitu.
Walaupun ia mula menjejaskan kesejahteraan emosi anda, anda bahkan mengatakan kepada diri sendiri bahawa itu tidak menyalahgunakan kerana mereka sebenarnya bukan diri mereka sendiri ketika mereka minum.
7. Menolak masalah
Sukar untuk mengakui bahawa orang yang dikasihi memerlukan pertolongan. Mereka boleh mengatakan bahawa mereka hanya mencuba ubat sekali atau dua kali tetapi tidak menggunakannya secara kerap. Mereka juga mungkin bertanya sama ada awak fikir mereka mempunyai masalah. Anda meyakinkan mereka bahawa anda tidak bimbang, bahawa mereka tidak minum terlalu banyak, atau menolak bahawa ada masalah.
Anda boleh memilih untuk mempercayai mereka atau bersetuju tanpa benar-benar mempercayainya. Anda mungkin juga menegaskan kepada keluarga atau rakan lain bahawa semuanya baik-baik saja sambil berjuang untuk menerima versi kebenaran ini untuk diri anda sendiri.
Tetapi dengan tidak mengakui masalahnya, anda dapat mendorongnya, walaupun anda benar-benar menginginkannya berhenti. Menolak isu tersebut boleh menimbulkan cabaran bagi anda dan orang yang anda sayangi.
Ini mengasingkan anda berdua, untuk satu. Ini juga menyukarkan orang yang anda sayangi untuk meminta pertolongan, walaupun mereka tahu bahawa mereka memerlukan pertolongan untuk berubah.
Contoh tingkah laku ini
Pasangan anda perlahan-lahan mula minum lebih banyak kerana tekanan dan tanggungjawab semasa bekerja semakin meningkat. Anda ingat ketika mereka minum sangat sedikit, jadi anda beritahu diri mereka bahawa mereka tidak menghadapi masalah. Mereka boleh berhenti pada bila-bila masa.
8. Mengorbankan atau berjuang untuk mengenali keperluan anda sendiri
Kehilangan perkara yang anda mahukan atau perlukan untuk diri sendiri kerana anda sangat terlibat dalam menjaga orang yang anda sayangi juga boleh menjadi tanda anda membolehkan orang itu.
Adakah anda berjuang secara kewangan setelah memberikan wang kepada orang yang anda sayangi? Adakah anda kekurangan masa untuk kerja, rawatan diri, atau hubungan lain kerana anda melakukan lebih banyak pekerjaan di rumah?
Kadang kala kita mahu berkorban untuk orang yang kita sayangi. Ini tidak selalu bermaksud anda mengaktifkan seseorang. Sebab mengapa anda membiarkan keperluan anda tidak dapat dipenuhi.
Sudah tentu penting untuk menjaga diri anda terlebih dahulu, terutamanya ketika merawat orang yang disayangi yang sakit, tetapi anda mungkin tidak keberatan untuk kehilangan beberapa aktiviti biasa anda selama beberapa hari atau beberapa minggu.
Tetapi jika anda secara konsisten berjuang untuk menyelesaikan sesuatu atau merasa bosan dengan percubaan anda untuk menjaga orang yang anda sayangi, mungkin membantu mempertimbangkan alasan anda membantu dan kesannya terhadap orang yang anda sayangi. Adakah pengorbanan anda membiarkan tingkah laku mereka berterusan?
Contoh tingkah laku ini
Remaja anda menghabiskan berjam-jam setiap malam bermain permainan video dan bukannya menjaga tanggungjawab mereka.Anda mengisi malam anda dengan cucian, pembersihan, dan tugas-tugas lain untuk memastikan mereka mempunyai pakaian dan pancuran yang bersih untuk digunakan pada waktu pagi.
Tetapi anda juga bekerja sepenuh masa dan memerlukan waktu malam untuk menjaga diri anda. Anda membiarkan ini tergelincir di tepi jalan. Anda menganggap itu hanya fakta kehidupan.
9. Tidak menindaklanjuti akibatnya
Sekiranya anda menyatakan akibatnya, adalah mustahak untuk ditindaklanjuti. Tidak mengikutinya membiarkan orang yang anda sayangi tahu tidak akan berlaku apa-apa apabila mereka terus melakukan perkara yang sama. Ini menjadikannya lebih berkemungkinan mereka akan terus berkelakuan dengan cara yang sama dan terus memanfaatkan pertolongan anda.
Contoh tingkah laku ini
Mungkin ada masanya dalam hubungan anda apabila anda sudah cukup. Anda mungkin berkata, "Sekiranya anda membelanjakan wang ini untuk apa pun selain sewa, saya tidak akan memberikan wang lagi kepada anda."
Atau, "Saya tidak boleh kekal dalam hubungan ini jika anda tidak mendapat bantuan profesional."
Anda mungkin juga mengatakan, "Saya hanya membayar bahagian sewa saya bulan ini, jadi jika anda tidak dapat membayarnya, anda perlu mencari tempat lain untuk tinggal."
Tetapi anda tidak mengikutinya, jadi orang yang anda sayangi terus melakukan apa yang mereka lakukan dan mengetahui bahawa ini adalah ancaman kosong.
10. Tidak menjaga batas yang anda nyatakan
Batasan sihat adalah penting dalam sebarang hubungan. Beberapa batasan yang mungkin anda nyatakan kepada orang yang anda cintai mengalami ketagihan, penyalahgunaan, atau masalah lain mungkin termasuk:
- "Saya tidak mahu berada di sekitar anda ketika anda berteriak, jadi saya hanya akan mendengar ketika anda bercakap dengan tenang."
- "Saya tidak merasa selesa melakukan hubungan seks jika anda minum."
- "Saya tidak mahu bergaul ketika anda pernah menggunakan narkoba, jadi jangan datang ketika anda tinggi."
Sekiranya anda atau orang yang anda sayangi melintasi batas yang telah anda nyatakan dan tidak ada akibatnya, mereka mungkin akan terus melintasi batas tersebut.
Contoh tingkah laku ini
Sekiranya orang yang anda sayangi mula berteriak semasa perbincangan dan anda meneruskan perbincangan daripada berjalan pergi, mereka mungkin akan mendapat mesej bahawa tingkah laku yang bermasalah bukanlah masalah besar bagi anda. Mereka juga mungkin merasakan bahawa anda juga akan mudah menyerah pada batas-batas lain.
11. Rasa benci
Apabila corak pengaktifan mencirikan hubungan, adalah sangat umum untuk membenci, atau perasaan marah dan kecewa, untuk berkembang.
Kebencian anda mungkin lebih ditujukan kepada orang yang anda sayangi, ke arah keadaan, baik, atau anda sendiri. Anda mungkin merasa sedih dan marah kerana menghabiskan banyak masa untuk membantu seseorang yang sepertinya tidak menghargai anda. Anda mungkin merasa berkewajiban untuk terus menolong walaupun anda tidak mahu.
Kebencian boleh merosakkan kesejahteraan emosi anda, tetapi juga dapat membantu anda menyedari keadaannya mungkin tidak sihat.
Contoh tingkah laku ini
Katakan kakak anda terus meninggalkan anak-anaknya bersama anda ketika dia keluar. Dia mengatakan dia mempunyai pekerjaan, tetapi anda tahu dia berbohong. Anda bersetuju untuk menjaga anak kerana anda mahukan anak-anak selamat, tetapi menjaga anak membolehkannya terus keluar.
Lama-kelamaan anda menjadi lebih marah dan kecewa dengannya dan diri anda kerana tidak dapat mengatakan tidak. Kebencian ini perlahan-lahan merangkumi interaksi anda dengan anak-anaknya.
Cara berhenti mengaktifkan orang yang disayangi
Adakah tanda-tanda di atas kelihatan serupa dengan corak yang telah berkembang dalam hubungan anda dengan orang yang anda sayangi? Cadangan ini dapat membantu anda belajar bagaimana memperkasakan orang yang anda sayangi sebagai gantinya.
Beri perhatian kepada isu tersebut
Jelaskan bahawa anda menyedari penyalahgunaan bahan atau tingkah laku lain daripada mengabaikan atau menolak tindakan ini. Tawarkan belas kasihan, tetapi jelaskan bahawa tingkah laku tersebut tidak baik.
Menghadapi orang yang anda sayangi dapat membantu mereka menyedari bahawa anda tidak menyokong tingkah laku tersebut sambil memberitahu mereka bahawa anda bersedia menolong mereka berusaha menuju perubahan.
Galakkan mereka untuk mendapatkan pertolongan
Mereka mungkin tidak setuju untuk segera memasuki rawatan, jadi anda mungkin harus menyebutnya beberapa kali. Bekerja dengan ahli terapi anda sendiri dapat membantu anda meneroka cara positif untuk memunculkan rawatan yang sesuai dengan keadaan anda.
Tetapkan had anda dan tegakkannya
Beritahu orang yang anda sayangi bahawa anda ingin terus menolong mereka, tetapi bukan dengan cara yang memungkinkan tingkah laku mereka. Sebagai contoh, anda mungkin menawarkan perjalanan untuk janji temu tetapi mengatakan tidak untuk memberi wang untuk gas atau apa sahaja.
Ingat, tidak apa-apa untuk mengatakan tidak
Ini mungkin sukar pada mulanya, terutamanya jika orang yang anda sayangi marah kepada anda. Tetapi mengatakan tidak selalu mustahak untuk pemulihan. Tetap tenang, tetapi tegaslah. Jelaskan akibat untuk melintasi sempadan.
Cuba terapi untuk diri sendiri
Ahli terapi sering bekerjasama dengan orang-orang yang mendapati diri mereka membolehkan orang tersayang menolong mereka menangani corak ini dan menawarkan sokongan dengan cara yang lebih bermanfaat dan positif.
Elakkan menggunakan bahan di sekelilingnya
Sekiranya orang yang anda sayangi berurusan dengan penyalahgunaan alkohol, membuang alkohol dari rumah anda dapat membantu menjauhkannya dari mudah. Anda mungkin tidak menghadapi masalah untuk membatasi minuman anda, tetapi pertimbangkan untuk meminumnya dengan rakan.
Bawa pulang
Mengaktifkan seseorang tidak bermaksud anda bersetuju dengan kelakuannya. Anda mungkin hanya berusaha untuk menolong orang yang anda sayangi kerana anda bimbang tentang mereka atau takut tindakan mereka akan menyakiti mereka, anda atau ahli keluarga yang lain.
Tetapi penting untuk mengenali corak tingkah laku ini dan mula mengatasinya. Pengaktifan boleh membawa akibat yang serius bagi hubungan anda dan peluang orang yang anda sayangi untuk pulih.
Sukar untuk mengatasi masalah ketagihan atau penyalahgunaan alkohol sahaja. Dan sekiranya masalah itu tidak pernah dibincangkan, mereka mungkin tidak akan meminta pertolongan.
Sekiranya anda fikir tindakan anda mungkin membolehkan orang yang anda sayangi, pertimbangkan untuk berbincang dengan ahli terapi. Dalam terapi, anda boleh mula mengenal pasti tingkah laku yang memungkinkan dan mendapat sokongan semasa anda belajar untuk menolong orang yang anda sayangi dengan cara yang lebih sihat.
-for-ed.jpg)
