Memahami Disersonalization dan Derealization Disorder

Apa itu gangguan depersonalisasi?

Gangguan depersonalisasi adalah keadaan kesihatan mental yang kini secara formal dikenal sebagai gangguan depersonalisasi-derealisasi (DDD).

Nama yang dikemas kini ini mencerminkan dua masalah utama yang mempunyai pengalaman DDD:

• Depersonalisasi mempengaruhi bagaimana anda berhubungan dengan diri sendiri. Ini dapat membuat anda merasa seolah-olah anda tidak nyata.
• Derealisasi mempengaruhi bagaimana anda berhubungan dengan orang dan perkara lain. Ini boleh membuat anda merasa seperti persekitaran anda atau orang lain tidak nyata.

Bersama-sama, isu-isu ini dapat membuat anda merasa jauh atau terputus dari diri sendiri dan dunia di sekitar anda.

Tidak jarang merasa seperti ini dari semasa ke semasa. Tetapi jika anda menghidap DDD, perasaan ini dapat berlama-lama untuk jangka masa yang panjang dan menghalang aktiviti seharian.

Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai DDD, termasuk gejala dan pilihan rawatan yang ada.

Apakah simptom DDD?

Gejala DDD secara amnya tergolong dalam dua kategori: gejala depersonalisasi dan gejala derealisasi. Orang yang menghidap DDD boleh mengalami gejala satu atau yang lain atau kedua-duanya.

Gejala depersonalisasi merangkumi:

• merasa seperti berada di luar badan anda, kadang-kadang seolah-olah anda memandang rendah diri dari atas
• merasa terlepas dari diri sendiri, seolah-olah anda tidak mempunyai diri yang sebenarnya
• mati rasa di fikiran atau badan anda, seolah-olah pancaindera anda dimatikan
• merasa seolah-olah anda tidak dapat mengawal apa yang anda lakukan atau katakan
• merasa seolah-olah bahagian badan anda adalah ukuran yang salah
• kesukaran melekatkan emosi pada kenangan

Gejala penghapusan termasuk:

• menghadapi masalah untuk mengenali persekitaran atau mendapati persekitaran anda kabur dan hampir seperti mimpi
• merasa seperti dinding kaca memisahkan anda dari dunia - anda dapat melihat apa yang ada di luar tetapi tidak dapat dihubungkan
• merasa seperti persekitaran anda tidak nyata atau kelihatan rata, kabur, terlalu jauh, terlalu dekat, terlalu besar, atau terlalu kecil
• mengalami rasa masa yang terdistorsi - masa lalu mungkin terasa sangat baru, sementara peristiwa baru-baru ini terasa seolah-olah ia berlaku lama dahulu

KAMU TIDAK KESEORANGAN

Bagi kebanyakan orang, gejala DDD sukar untuk dimasukkan ke dalam kata-kata dan disampaikan kepada orang lain. Ini dapat menambah perasaan seperti anda tidak ada atau hanya "gila".

Tetapi perasaan ini mungkin lebih biasa daripada yang anda fikirkan. Menurut edisi terbaru Diagnostik dan Statistik Manual Gangguan Mental, hampir 50 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat akan mengalami episod depersonalisasi atau derealisasi pada satu ketika dalam hidup mereka, walaupun hanya 2 persen yang memenuhi kriteria untuk DDD diagnosis.

Baca akaun seseorang tentang bagaimana rasanya mengalami gejala depersonalisasi dan derealisasi.

Apa yang menyebabkan DDD?

Tidak ada yang pasti mengenai punca sebenar DDD. Tetapi bagi sebilangan orang, ini nampaknya berkaitan dengan mengalami tekanan dan trauma, terutama pada usia muda.

Sebagai contoh, jika anda dibesarkan dengan banyak kekerasan atau berteriak, anda mungkin telah melepaskan diri anda dari situasi tersebut sebagai mekanisme penanganan. Sebagai orang dewasa, anda mungkin akan kehilangan kecenderungan memisahkan diri dalam keadaan tertekan.

Menggunakan ubat-ubatan tertentu juga boleh menyebabkan gejala yang serupa dengan DDD pada sesetengah orang. Ubat ini termasuk:

• halusinogen
• MDMA
• ketamin
• salvia
• ganja

Satu kajian kecil pada tahun 2015 membandingkan 68 orang yang pulih dari gangguan penggunaan bahan yang berpantang selama sekurang-kurangnya enam bulan dengan 59 orang yang tidak pernah mengalami gangguan penggunaan bahan. Lebih daripada 40 peratus mereka yang dalam pemulihan mempunyai sekurang-kurangnya simptom DDD ringan.

Bagaimana DDD didiagnosis?

Ingat, kadang-kadang merasa sedikit "tidak aktif" atau tersingkir dari dunia. Tetapi pada tahap mana perasaan ini mula menandakan keadaan kesihatan mental?

Secara amnya, gejala anda mungkin menjadi tanda DDD jika mereka mula mengganggu kehidupan seharian anda.

Sebelum membuat diagnosis DDD, penyedia penjagaan utama (PCP) anda akan bertanya terlebih dahulu jika anda:

• mempunyai episod depersonalisasi, derealisasi, atau kedua-duanya secara berkala
• tertekan dengan gejala anda

Mereka juga mungkin akan bertanya kepada anda sama ada anda menyedari kenyataan ketika anda mengalami gejala. Orang dengan DDD umumnya menyedari bahawa apa yang mereka rasakan tidak begitu nyata. Sekiranya anda tidak menyedari realiti pada saat-saat itu, anda mungkin mengalami keadaan lain.

Mereka juga ingin mengesahkan bahawa gejala anda:

• tidak dapat dijelaskan dengan pengambilan ubat resep atau rekreasi atau keadaan kesihatan
• tidak disebabkan oleh keadaan kesihatan mental yang berbeza, seperti gangguan panik, PTSD, skizofrenia, atau gangguan disosiatif lain

Perlu diingat bahawa keadaan kesihatan mental memerlukan sedikit masa untuk membuat diagnosis dengan betul. Untuk membantu prosesnya, pastikan anda memberitahu PCP anda mengenai keadaan kesihatan mental lain yang anda alami, terutamanya kemurungan atau kegelisahan.

Kajian tahun 2003 yang meneliti 117 kes DDD mendapati bahawa orang yang menghidap DDD juga sering mengalami kemurungan, kegelisahan, atau kedua-duanya.

Bagaimana DDD dirawat?

Rawatan yang paling berkesan untuk DDD biasanya melibatkan beberapa jenis terapi, terutamanya terapi psikodinamik atau terapi tingkah laku kognitif (CBT).

Dengan bantuan ahli terapi, anda boleh belajar mengenai DDD, mengungkap dan mengusahakan trauma masa lalu atau faktor risiko, dan meneroka strategi mengatasi untuk menjalani episod masa depan.

Prihatin dengan kosnya? Panduan kami untuk terapi berpatutan dapat membantu.

Mencari ahli terapi boleh terasa menakutkan, tetapi tidak semestinya. Mulakan dengan bertanya kepada diri anda beberapa soalan asas:

• Masalah apa yang ingin anda atasi? Ini boleh menjadi spesifik atau tidak jelas.
• Adakah ciri khas yang anda mahukan dalam ahli terapi? Contohnya, adakah anda lebih selesa dengan seseorang yang berkongsi jantina anda?
• Berapa banyak yang dapat anda belanjakan secara realistik setiap sesi? Adakah anda mahukan seseorang yang menawarkan harga atau pelan pembayaran skala geser?
• Di manakah terapi sesuai dengan jadual anda? Adakah anda memerlukan ahli terapi yang dapat melihat anda pada hari tertentu dalam seminggu? Atau seseorang yang mempunyai sesi malam?

Sebaik sahaja anda mencatat beberapa nota mengenai perkara yang anda cari, anda boleh mula menyempitkan carian anda. Sekiranya anda tinggal di Amerika Syarikat, anda boleh mencari ahli terapi tempatan di sini.

petua cepat

Sekiranya anda mendapati diri anda berada dalam situasi di mana anda merasakan simptom anda mulai merayap pada anda, cuba libatkan semua deria anda. Ini dapat membantu menggerakkan tubuh anda dan persekitaran anda.

Cuba:

• memegang beberapa ketulan ais
• berbau rempah atau minyak pati
• menghisap gula-gula keras
• mendengar dan menyanyi bersama dengan lagu yang tidak asing lagi

Bagi sesetengah orang, ubat juga boleh membantu, tetapi tidak ada ubat khusus yang diketahui dapat mengubati DDD. Antidepresan boleh membantu, terutamanya jika anda juga mengalami kemurungan atau kegelisahan.

Tetapi bagi sesetengah orang, ini sebenarnya dapat meningkatkan gejala DDD, jadi penting untuk terus berhubungan dengan PCP atau ahli terapi anda mengenai sebarang perubahan gejala anda.

Di mana saya boleh mendapatkan sokongan?

Rasa terputus dari kenyataan boleh mengganggu dan keterlaluan, terutama jika anda mengalaminya secara berkala. Anda mungkin mula berfikir bahawa gejala anda tidak akan hilang.

Dalam situasi seperti ini, sangat berguna untuk berhubung dengan orang lain yang menghadapi masalah serupa. Ini sangat membantu antara temujanji terapi.

Pertimbangkan untuk menyertai kumpulan sokongan dalam talian, seperti:

• DPSelfHelp.com, kumpulan sokongan dalam talian di mana orang membincangkan penyeragaman suara, termasuk apa yang sesuai untuk mereka dan apa yang belum
• Komuniti Facebook, termasuk Kumpulan Sokongan Depersonalisasi / Derealisasi dan Depersonalisasi

Bagaimana saya boleh menolong seseorang yang menghidap DDD?

Sekiranya seseorang yang berdekatan dengan anda mengalami gejala DDD, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menawarkan sokongan:

• Baca keadaannya. Sekiranya anda berjaya sampai ke tahap ini dalam artikel, anda mungkin sudah melakukannya. Tidak perlu menjadi pakar dalam bidang ini, tetapi sedikit maklumat latar belakang dapat membantu. Hal ini terutama berlaku untuk DDD, kerana gejalanya sering kali sukar bagi orang yang mengalaminya untuk memasukkan kata-kata.
• Sahkan pengalaman mereka. Anda boleh melakukannya walaupun anda tidak memahami apa yang mereka rasakan. Sederhana "Yang mesti terasa sangat tidak selesa, saya minta maaf kerana anda berurusan dengan ini" boleh membantu.
• Tawaran untuk pergi ke sesi terapi bersama mereka. Semasa sesi, anda dapat mengetahui lebih lanjut mengenai gejala yang mereka alami atau apa yang mencetuskannya. Sekiranya mereka tidak pasti mengenai terapi, menawarkan untuk menyertai mereka untuk sesi pertama mungkin akan membantu.
• Ketahuilah mungkin sukar bagi mereka untuk meminta pertolongan. Tidak ada salahnya memastikan mereka tahu bahawa anda bersedia untuk mendapatkan sokongan sekiranya mereka memerlukan anda. Jangan menganggap senyap bermaksud mereka tidak memerlukan atau meminta pertolongan.
• Hormati batas mereka. Sekiranya mereka memberitahu anda bahawa mereka tidak mahu membicarakan gejala mereka atau trauma masa lalu, jangan tekan subjek atau bincangkannya secara peribadi.