Pengambilan minyak kelapa umumnya selamat, tetapi boleh dianggap tidak selamat dalam senario berikut:
- Anda mempunyai alergi terhadap kelapa atau minyak kelapa.
- Anda menelan minyak kelapa berikutan proses penarik. Apabila anda selesai menarik minyak, pastikan untuk mengeluarkan minyak yang telah mengumpulkan bakteria di mulut anda. Menelannya boleh mengakibatkan ketidakselesaan perut atau cirit-birit.
- Anda benar-benar mengganti semua sikat gigi, flosing, dan rawatan mulut lain dengan menarik minyak kelapa. Untuk kebersihan mulut yang betul, sikat dua kali sehari - sekali selepas sarapan dan sekali sebelum tidur - basuh sekali sehari, makan makanan yang sihat, dan berjumpa doktor gigi dengan kerap.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai pengambilan minyak kelapa dan cara melakukannya dengan selamat.
Apakah minyak menarik?
Menarik minyak adalah terapi kebersihan mulut kuno Ayurveda. Walaupun mungkin ada manfaat lain yang disebut penggunaan minyak, terapi alternatif ini bertujuan terutamanya untuk membuang bakteria dan merangsang pengeluaran air liur.
Menarik minyak pada dasarnya adalah minyak swishing - seperti minyak kelapa, minyak bijan, atau minyak zaitun - di sekitar mulut anda. Semasa anda mengoles minyak di mulut anda, minyak itu "ditarik" di antara gigi. Apabila anda selesai, anda mengeluarkan minyak.
Ramai orang berpendapat bahawa pengambilan minyak dapat meningkatkan kesihatan mulut dengan risiko minimum.
Sebenarnya, satu kajian tahun 2007 mengenai penarikan minyak menunjukkan bahawa tidak ada reaksi buruk terhadap tisu keras atau lembut rongga mulut. Tetapi penting untuk diperhatikan bahawa kajian ini menggunakan minyak bunga matahari halus, bukan minyak kelapa.
Kenapa minyak kelapa?
Baru-baru ini, minyak kelapa menjadi popular untuk menarik minyak kerana:
- mempunyai rasa yang menyenangkan
- mudah didapati
- mempunyai jumlah asid laurik antimikrob yang tinggi
Beberapa kajian telah melihat minyak mana yang terbaik untuk menarik minyak. Ada yang menyatakan bahawa minyak kelapa adalah pilihan yang baik:
- Satu kajian pada tahun 2018 menyimpulkan bahawa untuk mengurangkan keparahan gingivitis, pengambilan minyak kelapa lebih berkesan daripada pengambilan minyak dengan minyak bijan.
- Kajian 2016 mendapati bahawa untuk mengurangkan bakteria yang berkaitan dengan kerosakan gigi (Streptococcus mutans, pengambilan minyak kelapa sama berkesan dengan ubat kumur chlorhexidine yang diresepkan.
- Satu kajian pada tahun 2009 menunjukkan sifat bakteria kuat asid laurik.
- Kajian 2017 menunjukkan bahawa asid laurik dalam minyak kelapa, apabila dicampurkan dengan alkali dalam air liur, mengurangkan lekatan dan pengumpulan plak.
Bagaimana anda menarik minyak?
Sekiranya anda pernah menggunakan ubat kumur, anda tahu cara menarik minyak. Ini caranya:
- Perkara pertama pada waktu pagi, semasa perut kosong, masukkan kira-kira 1 sudu minyak kelapa ke dalam mulut anda.
- Gosokkan minyak ke seluruh mulut anda selama kira-kira 20 minit.
- Lumurkan minyak.
- Gosok gigi seperti biasa.
Pertimbangkan untuk membuang minyak ke tisu dan kemudian membuangnya ke tong sampah untuk mengelakkan minyak menumpuk dan menyumbat saluran pembuangan anda.
Adakah terdapat kesan sampingan?
Walaupun biasanya tidak membahayakan kesihatan anda, anda mungkin mengalami beberapa kesan sampingan kecil dari penarikan minyak. Sebagai contoh, pada mulanya, memasukkan minyak ke dalam mulut mungkin membuat anda merasa sedikit mual.
Kesan sampingan lain yang mungkin termasuk:
- kepekaan gigi
- sakit rahang
- sakit kepala
Kesan sampingan ini cenderung berkurang apabila anda biasa menggunakan minyak. Contohnya, sakit rahang dan sakit kepala mungkin disebabkan oleh gerakan menggesekkan minyak yang sukar, yang mungkin tidak biasa anda lakukan.
Bawa pulang
Menarik minyak dengan minyak kelapa adalah cara mudah untuk mengurangkan kemungkinan rongga, radang gusi, dan bau mulut.
Pengambilan minyak kelapa umumnya dianggap berisiko rendah, tetapi mungkin tidak selamat jika anda:
- mempunyai alahan kelapa
- menelannya selepas proses menarik
- gunakannya sebagai satu-satunya kaedah kebersihan mulut anda
Sekiranya anda mempertimbangkan penambahan penarikan minyak kelapa atau terapi alternatif lain untuk rejimen pergigian anda, bincangkannya dengan doktor gigi anda sebelum memulakannya.
