Hidup dengan penyakit kronik datang dengan pengorbanan, tetapi adakah alkohol harus menjadi salah satunya?
Walaupun dalam keadaan tenang (hidup pendek), saya masih bangun dengan perasaan lapar. Dengan jari yang membengkak seperti sosej viena, kabut otak sangat teruk, saya keliru dengan negara mana saya berada, dan gejala seperti selesema, saya fikir, "Saya semestinya minum."
Istilah "penyakit autoimun" merangkumi puluhan penyakit kronik. Dari artritis reumatoid dan lupus hingga tiroiditis Hashimoto dan sklerosis berganda, penyakit ini berlaku apabila sistem kekebalan tubuh secara salah menyerang sel-sel yang sihat di dalam badan.
Sebilangan orang yang hidup dengan keadaan kronik ini melakukan segala yang mereka mampu untuk mencegah keradangan dan kabut otak. Mereka makan makanan organik, berdiri di atas kepala, dan menghindari gula untuk sayur-sayuran.
Tetapi di sebalik semua itu, mereka masih minum alkohol. (Ini saya, saya "beberapa orang.")
Di mana minum malam bagi kebanyakan orang biasanya akan menyebabkan sakit kepala dan kisah Instagram yang tidak disukai, mereka yang menghidap penyakit autoimun sering ditinggalkan dengan beberapa hadiah tambahan.
Setelah mabuk awal yang jelas hilang, kita ditinggalkan dengan perut buncit, keletihan keputusan, masalah usus, tangan dan kaki kesemutan, dan kesan sampingan halus lain yang baru saja diterima oleh kebanyakan kita sebagai taraf hidup.
Sejauh mana peningkatan hidup saya daripada mengelakkan alkohol?
Soalan ini sering kali disatukan oleh penyelidikan yang lebih eksistensial: Sekiranya keadaan kronik sudah mencuri banyak kebahagiaan dan fungsi, mengapa saya ingin melepaskan aktiviti lain yang saya nikmati?
Adakah rahsia untuk mengurangkan kesan alkohol bagi penghidap penyakit autoimun? Minuman apa yang terbaik? Ritual malam atau pagi selepas apa yang harus saya pakai untuk mengurangkan kabut otak saya dan melindungi sistem imun saya yang sudah terganggu?
Sekiranya anda seperti saya dan belum bersedia untuk berkeyakinan, inilah beberapa petua untuk minum dengan penyakit autoimun.
Cari minuman yang sesuai untuk anda
Apa yang lebih buruk daripada alkohol untuk penyakit autoimun? Gula.
Pengambilan gula yang tinggi dapat meningkatkan keradangan dan memperburuk setiap gejala penyakit autoimun anda. (Saya belajar ini dengan cara yang sukar setelah tiga marjerun semangka jumbo meninggalkan saya di tempat tidur selama 3 hari.)
Untuk mengurangkan bahaya kepada diri sendiri, espresso martini, margaritas beku, dan pada dasarnya apa-apa koktel yang terdapat di Rainforest Cafe - saya minta maaf - akan membuat anda berasa lebih teruk.
Tidak ada minuman yang sempurna untuk orang yang menghidap penyakit autoimun. Walau bagaimanapun, wain merah kering dan minuman keras yang kaya dengan polifenol yang dicampurkan dengan air soda atau pertukaran gula yang lebih rendah, seperti beberapa jus hijau, adalah rakan anda.
Kombuchas keras tanpa gula tambahan juga mudah turun dan menyokong usus anda dengan probiotik.
Tambahan untuk berjaya
Istilah "perubatan fungsional" dan "punca" memberi saya semangat. Sekiranya anda seperti saya, mereka mungkin mengimbau kenangan ketika memasang skema piramid atau menerima kuliah yang tidak diundang oleh seseorang yang mendakwa mereka telah membalikkan penyakit autoimun mereka.
Walaupun saya rasa jenis bahasa ini hanya memalukan mereka yang belum mencapai pengampunan kerana menganggap itu salah mereka adalah berjasa dalam perubatan berfungsi.
Makanan tambahan seperti glutathione, misalnya, dapat membantu mengurangkan gejala penyakit autoimun.
Apabila keletihan adalah pertarungan terbesar anda, cuba mulakan hari anda dengan beberapa cendawan penambah tenaga serbuk dalam teh atau kopi anda.
Menghidap penyakit autoimun juga dapat meningkatkan risiko anda terkena hepatitis autoimun. Sekiranya anda sering menguji had hati anda, mengambil suplemen sokongan hati tidak boleh menjadi idea buruk.
Mulakan dengan sesuatu yang sederhana seperti susu thistle atau akar dandelion, dan lihat bagaimana tubuh anda bertindak balas.
Ketahui bagaimana alkohol bertindak balas dengan ubat-ubatan anda
Sekiranya anda menguruskan penyakit autoimun anda hanya dengan multivitamin, yoga, dan doa, sila lompat ke bahagian seterusnya.
Walaupun saya ingin mendorong orang menjalani kehidupan mereka walaupun penyakit autoimun mereka, beberapa ubat mempunyai kesan sampingan yang teruk apabila dicampurkan dengan alkohol.
Interaksi ubat-alkohol adalah perhatian yang lebih serius bagi mereka yang secara aktif merawat diabetes jenis 1, lupus, atau rheumatoid arthritis.
Anda juga ingin meneruskan dengan berhati-hati jika anda menangani masalah suar dan sakit autoimun yang berkaitan dengan penghilang rasa sakit di kaunter. Mengambil alkohol bersamaan dengan anti-radang boleh meningkatkan risiko pendarahan pada saluran gastrointestinal anda.
Sebagai peraturan umum Minum atau Tidak untuk Minum, saya selalu meminum minuman saya ketika mengalami masalah.
Malangnya, kita tidak dapat merancang kemerosotan kehidupan sosial kita. Sebelum malam yang besar, buat persediaan badan anda. Sekiranya anda sudah merasa kaku dan letih, alkohol hanya akan menyala.
Fahami bahawa bukti ada di semua tempat
Sekiranya anda melakukan lawatan rutin ke pakar rheumatologi atau ahli endokrinologi, anda mungkin telah diberitahu tentang bentuk diet yang ketat.
Pada hari-hari awal penyakit saya, nampaknya setiap orang yang pernah membuat kontak mata dengan saya menjalani diet rahsia yang menyembuhkan penyakit autoimun anak perempuan rakan sepupu rakan rakan blogger mereka.
Sama ada keto, puasa berselang, gula sifar, berasaskan tumbuhan, semua daging, atau hanya air, semua diet ini saling bertentangan.
Lebih-lebih lagi, dalam carian Google yang cepat, anda dapat menemui banyak artikel mengenai alkohol yang memburukkan lagi gejala autoimun dan bukti yang menunjukkan pengambilan alkohol yang sederhana sebenarnya boleh memberi kesan positif kepada penyakit autoimun seperti RA dan Hashimoto.
Walaupun semua yang kita tahu, tubuh dan cara kerja dalamannya masih boleh menjadi misteri. Walaupun anda mengikuti protokol autoimun yang sempurna, satu kajian akan dikeluarkan tahun depan dengan mengatakan wain merah dan daging merah adalah yang terbaik untuk kesihatan anda.
Ini membawa kita ke titik seterusnya.
Berbuat baik kepada diri sendiri
Sama seperti gula, tekanan juga merupakan faktor risiko besar bagi penghidap penyakit autoimun. Walaupun anda meletupkannya malam sebelumnya dan dibiarkan hanya dengan tin kosong, beg Cheetos, dan Polaroid yang boleh dikompromikan sebagai bukti apa yang berlaku, jangan memukul diri sendiri.
Tubuh anda sudah memusnahkan dirinya tanpa sebab. Jangan biarkan fikiran anda ikut serta.
Ingat, anda menjalani wabak dengan keadaan yang sudah ada sebelumnya; jika alkohol menambah kegembiraan atau, berani saya katakan, susunlah hari anda, jadi jadilah.
Jangan biarkan blogger autoimun yang mendakwa bahawa mereka telah membalikkan penyakit mereka dengan menjauhkan diri dari segala yang luar biasa di dunia membuat anda merasa seperti anda gagal.
Selesaikan tekanan dan curahkan diri anda dengan sauvignon blanc (jika itu yang anda suka).
Garisan bawah
Ada sebab kita minum selama beribu-ribu tahun: Ini membantu kita berhubung, memberi kita peluang untuk melepaskan diri sebentar, dan dapat merasa enak.
Ini juga boleh menjadi sebahagian daripada gaya hidup anda jika anda menghidap penyakit autoimun. Ingat, kesederhanaan adalah kunci.
Tetapi walaupun anda mempunyai banyak minuman bergula dan bangun dengan sakit kepala yang marah dan kisah Instagram yang lain - ingat - anda juga dibenarkan melakukan kesilapan.
Kiki Dy adalah penyalin, pengarang esei, dan pengajar yoga. Apabila dia tidak bekerja, dia mungkin memperpendek jangka hayatnya dengan cara yang menyeronokkan. Anda boleh menghubunginya melalui Twitter, yang ingin dia gunakan secara profesional walaupun nama pengguna.
