Adakah Mencampurkan Kafein dan Alkohol Sangat Buruk?

Rum and Coke, kopi Ireland, Jagerbombs - semua minuman biasa ini menggabungkan minuman berkafein dengan alkohol. Tetapi adakah selamat mencampurkan keduanya?

Jawapan ringkasnya ialah mencampurkan kafein dan alkohol secara amnya tidak digalakkan, tetapi ada beberapa faktor yang perlu diingat. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai kesan pencampuran kafein dan alkohol.

Apa yang berlaku semasa mereka bercampur?

Kafein adalah perangsang yang dapat membuat anda merasa bertenaga dan berjaga-jaga. Alkohol, sebaliknya, adalah depresan yang boleh membuat anda merasa mengantuk atau kurang waspada daripada biasa.

Apabila anda mencampurkan perangsang dengan depresan, perangsang dapat menutup kesan kemurungan. Dengan kata lain, menggabungkan kafein dan alkohol boleh menutupi beberapa kesan kemurungan alkohol. Anda mungkin merasa lebih berjaga-jaga dan bertenaga daripada yang biasa anda minum semasa minum.

Tetapi, tidakkah itu akan menyedarkan saya?

Tidak. Anda mungkin merasa lebih peka jika anda minum sedikit kafein, tetapi tidak akan memberi kesan pada tahap alkohol darah anda atau cara badan anda membersihkan alkohol dari sistem anda.

Apabila anda tidak merasakan kesan alkohol sepenuhnya, anda mempunyai risiko minum lebih tinggi daripada biasa. Sebaliknya, ini meningkatkan risiko perkara lain, termasuk memandu ketika mabuk, keracunan alkohol, atau kecederaan.

Bagaimana dengan minuman tenaga?

Minuman tenaga adalah minuman berkafein tinggi, seperti Red Bull, Monster, dan Rockstar. Di atas kafein, minuman ini sering mengandungi perangsang tambahan serta kadar gula yang tinggi.

Jumlah kafein dalam minuman tenaga berbeza dan bergantung pada setiap produk. Menurut Pentadbiran Makanan dan Dadah (FDA), kandungan kafein minuman tenaga boleh berkisar antara 40 hingga 250 miligram (mg) setiap 8 ons.

Sebagai rujukan, jumlah kopi yang diseduh sama mengandungi antara 95 hingga 165 mg kafein. Penting juga untuk diperhatikan bahawa banyak minuman tenaga terdapat dalam tin 16 ons, jadi jumlah sebenar kafein dalam satu minuman tenaga boleh berkisar antara 80 hingga 500 mg.

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, para pakar telah melihat dengan lebih dekat kesan pencampuran minuman tenaga dengan kafein. Beberapa penemuan menghubungkan pencampuran keduanya dengan peningkatan risiko kecederaan dan kemungkinan peningkatan minuman keras.

Minuman beralkohol berkafein

Pada awal tahun 2000-an, beberapa syarikat mula menambahkan kafein dan perangsang lain untuk minuman beralkohol mereka, seperti Four Loko dan Joose. Selain kadar kafein yang tinggi, minuman ini juga mempunyai kandungan alkohol yang lebih tinggi daripada bir.

Pada tahun 2010, FDA mengeluarkan peringatan kepada empat syarikat yang menghasilkan minuman ini, dengan mengatakan bahawa kafein dalam minuman tersebut adalah bahan tambahan makanan yang tidak selamat. Sebagai tindak balas kepada pernyataan ini, syarikat mengeluarkan kafein dan perangsang lain dari produk ini.

Bagaimana dengan sumber kafein yang lain?

Walaupun menggabungkan alkohol dan kafein tidak pernah digalakkan, beberapa kombinasi kedua-duanya mungkin kurang berisiko daripada yang lain. Ingat, masalah utama adalah bahawa kafein dapat menutup kesan alkohol, menyebabkan anda minum lebih banyak daripada yang biasa anda minum.

Tetapi bagaimana dengan minuman yang tidak berkafein seperti minuman tenaga? Risiko masih ada, tetapi tidak begitu tinggi.

Untuk konteks, rum dan Coke yang dibuat dengan satu tembakan rum mengandungi antara 30 hingga 40 mg kafein. Sementara itu, Red Bull dengan satu tembakan vodka dapat mengandung antara 80 hingga 160 mg kafein - berpotensi lebih dari tiga kali jumlah kafein.

Walaupun anda secara amnya harus mengelakkan pengambilan alkohol dan kafein, minum kopi Ireland sekali-sekala tidak akan membahayakan anda. Pastikan untuk minum minuman jenis ini secara sederhana dan berhati-hati bukan sahaja kandungan alkohol, tetapi juga kandungan kafein yang berpotensi.

Bagaimana jika saya mengambil kafein dan alkohol secara berasingan?

Bagaimana dengan minum secawan kopi atau teh satu atau dua jam sebelum memukul bar? Kafein dapat tinggal di dalam sistem anda selama lima hingga enam jam, walaupun perlahan-lahan menurun dari masa ke masa.

Sekiranya anda mengambil kafein dalam beberapa jam selepas minum alkohol, anda masih menghadapi risiko untuk tidak merasakan kesan penuh alkohol yang anda minum.

Namun, anda juga harus ingat bahawa kandungan kafein seperti kopi dan teh boleh sangat berbeza bergantung pada cara penyediaannya.

Minum 16 auns kopi sejuk sebelum bar merangkak bukanlah idea yang bagus, tetapi secawan teh hijau 8 ons kemungkinan tidak akan memberi kesan yang besar.

Sekiranya saya mencampurkannya, adakah gejala yang perlu saya perhatikan?

Alkohol dan kafein kedua-duanya adalah diuretik, yang bermaksud mereka membuat anda lebih kerap membuang air kecil. Akibatnya, dehidrasi boleh menjadi perhatian semasa mencampurkan kafein dan alkohol.

Beberapa gejala dehidrasi yang perlu diperhatikan termasuk:

• berasa dahaga
• mempunyai mulut kering
• membuang air kecil
• berasa pening atau pening

Namun, perkara utama yang perlu diperhatikan adalah minum terlalu banyak, yang boleh menyebabkan mabuk buruk dan keracunan alkohol paling teruk.

Mengakui keracunan alkohol

Beberapa gejala keracunan alkohol yang perlu diperhatikan adalah:

• berasa keliru atau tidak bercelaru
• kehilangan koordinasi yang teruk
• sedar tetapi tidak responsif
• muntah
• pernafasan tidak teratur (lebih daripada 10 saat berlalu di antara nafas)
• pernafasan perlahan (kurang daripada lapan nafas dalam satu minit)
• degupan jantung yang perlahan
• kulit berkulit atau pucat
• kesukaran untuk terus sedar
• pingsan dan sukar bangun
• sawan

Keracunan alkohol selalu berlaku dan perlu dirawat di hospital. Anda harus selalu mendapatkan rawatan perubatan kecemasan jika anda mengesyaki bahawa seseorang mempunyai keracunan alkohol.

Garisan bawah

Kafein dapat menutup kesan alkohol, membuat anda merasa lebih berwaspada atau berkemampuan daripada yang sebenarnya. Ini boleh menyebabkan risiko mengambil lebih banyak alkohol daripada biasa atau melakukan tingkah laku berbahaya.

Secara keseluruhan, yang terbaik adalah mengelakkan pencampuran alkohol dan kafein. Tetapi jika anda sering menggunakan rum dan Coke atau suka minum secawan kopi sebelum keluar, pastikan anda memerhatikan berapa banyak alkohol yang anda minum.