Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Saya ingin mendapatkan beberapa peluang yang baik dan mengambil masa-masa yang tenang dan tenang - tetapi saya bukan seorang yogi profesional.
Saya biasanya melemparkan tikar yoga di lantai (yang mungkin saya perolehi dengan potongan harga di TJ Maxx tempatan saya), memukul "suara spa" di mana-mana aplikasi audio di telefon saya, dan, boom, saya mempunyai persediaan meditasi yang menenangkan di saat - tepat di rumah.
Walaupun saya tidak bertujuan untuk studio meditasi rumah yang layak untuk Pinterest, kaedah saya memang boleh menggunakan sedikit percikan. Salah satu cara untuk melakukannya adalah dengan menambahkan bantal meditasi.
Lagipun, mari kita hadapi: jika duduk di lantai mempunyai lutut kaku dan punggung anda kencang, perkara terakhir yang mungkin anda mahu lakukan adalah bertafakur pada kedudukan itu.
Sekarang saya meletakkan lima bantal meditasi, saya mempunyai beberapa pemikiran. Selain itu, saya berbual dengan Nicole Dunlap, seorang guru meditasi dan pengasas Tranquil Fern, untuk mengetahui lebih lanjut mengenai meditasi secara umum dan membuatnya mengambil apa yang menjadikan bantal meditasi sesuai untuk anda.
Kursus kemalangan dalam meditasi
Terdapat beberapa jenis meditasi dan sejumlah besar faedah yang ada pada mereka.
Saya secara peribadi menggunakan meditasi untuk merasa berpusat, sedar, dan tenang; pada dasarnya, ia membantu mengurangkan tekanan. Sekiranya masa adalah faktor, saya akan mencuri hanya beberapa minit untuk menjeda atau "menetapkan semula". Saya merasa lebih terkumpul dan segar selepas itu.
Mempunyai bantal yang dikhaskan untuk saat-saat ini adalah bentuk rawatan diri yang menyeronokkan. Semasa saya duduk di atas bantal, niat saya adalah diam dan lengang. Ini seperti masa tamat yang positif dan disengajakan.
Sebenarnya, semasa saya menguji bantal ini, saya menetapkan niat untuk menghabiskan masa di atasnya. Contohnya, saya duduk dan memusatkan perhatian pada rasa syukur, doa, atau hanya nafas.
Setelah berbual dengan guru meditasi, sepertinya saya mempunyai idea yang tepat.
Memupuk kesedaran
Dunlap menggunakan meditasi, yoga, dan seni sebagai alat untuk penemuan diri dan kehidupan yang lebih baik.
Dia memberitahu saya bahawa, walaupun terdapat banyak teknik dan gaya dalam latihan meditasi, anda sering memilih titik fokus, seperti nafas anda. Anda kemudian berlatih mengembalikan kesedaran anda ke fokus anda berulang kali.
"Kesedaran anda akan menyimpang ke pikiran atau gangguan di ruang anda," katanya. "Itu perkara biasa. Meditasi bukan untuk menghapus fikiran anda dari sebarang fikiran; ini adalah amalan mengamati minda dalam bentuk semula jadi. "
Dia mengatakan bahawa lebih kepada tidak membiarkan pemikiran anda membawa anda berpusing ke arah mereka melalui lubang arnab. Sebagai gantinya, anda hanya memerhatikan pemikiran anda dan mengembalikan kesedaran anda ke titik fokus dan masa sekarang.
Beri masa
Sudah tentu, semua ini lebih senang diucapkan daripada dilakukan.
"Ia memerlukan masa untuk menyelesaikan latihan anda," kata Dunlap. Malah, walaupun mereka yang berlatih selama bertahun-tahun masih boleh merasa tidak selesa dengannya.
Dia menjelaskan bahawa meditasi bukan mengenai pengalaman "tertutup mata". Tetapi lebih tepatnya, ini adalah mengenai pengalaman "terbuka-mata" - yang bermaksud "mungkin tidak selalu terasa seperti Anda melakukan banyak ketika Anda duduk dalam keadaan tenang, tetapi kehidupan anda di luar latihan akan tetap memberi manfaat."
Muncul
Bagi para perfeksionis di luar sana, termasuk saya sendiri, saya mesti tertanya-tanya: adakah kita boleh salah sepenuhnya?
Walau bagaimanapun, Dunlap memberi jaminan bahawa meditasi bukanlah sesuatu yang boleh anda lakukan salah atau bahkan buruk (wah!).
"Sejujurnya, ini semua tentang muncul," katanya.
"Anda mungkin berfikir bahawa, jika fikiran anda bising, anda tidak pandai bertafakur. Tetapi fikiran anda sibuk kerana anda adalah manusia, dan meditasi disebut sebagai 'latihan' kerana suatu alasan. "
Selama anda muncul dan memberikan yang terbaik, Dunlap mengatakan bahawa anda berjaya.
Ceramah bantal: Cara memilih anda
Sekiranya anda sudah mencari bantal meditasi, anda tahu ada kira-kira sejuta pilihan. Dan, secara jujur, mereka semua kelihatan cantik. Jadi bagaimana anda memilih satu?
ciri-ciri
Bantal yang saya bulat terdapat dalam pelbagai bentuk dan saiz. Anda akan melihat bulatan, kotak, bentuk-bentuk dan banyak lagi.
Terdapat juga tahap ketegasan dan bahan yang berbeza untuk dipertimbangkan - ada yang terbuat dari busa memori padat sementara yang lain mempunyai manik khas atau mengisi di dalamnya, yang mengingatkan pada hari beg kacang.
Pertimbangan ruang
Juga penting untuk diingat ruang yang anda rancangkan untuk bertafakur.
Beberapa bantal meditasi sesuai untuk perjalanan kerana lebih ringkas, dengan pegangan terpasang. Yang lain dimaksudkan untuk tinggal di rumah kerana mereka lebih berat dan mengambil lebih banyak ruang.
Saya mendapati bahawa pilihan peribadi saya untuk bantal meditasi adalah bentuk segi empat sama dan mengisi soba (fikirkan beg kacang yang menyokong) dengan rasa atas bantal lembut. Tetapi saya dapat duduk dengan semua bantal yang saya cuba.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 70
- $$ = $70–$90
- $$$ = melebihi $ 90
Bantal meditasi terbaik
Kusyen Meditasi Brentwood Home Crystal Cove Square
- Harga: $$$
- Bentuk: Kotak
Amaran spoiler: bantal ini sejujurnya adalah salah satu kegemaran saya - jika bukan pilihan utama saya.
Bantal ini bermaksud perniagaan. Ia buatan tangan dan berbentuk persegi besar - panjang 27 inci, lebar 27 inci, dan tinggi 2 inci - jadi ia mempunyai ruang yang unik.
Ia mempunyai dua pegangan untuk menggerakkannya. Tetapi, beratnya 17 paun, pastinya bukan yang terbaik untuk perjalanan.
Walaupun terdapat banyak sebab untuk menyukainya, yang paling saya sukai adalah betapa menyokongnya. Saya dapati bahawa saya dapat memperoleh minit meditasi paling banyak daripada pilihan ini - paling lama saya selesa.
Walaupun kukuh dan menyokong, ia juga mempunyai suasana yang selesa. Ia dibuat dengan isi soba vegan di dalam pelapik kapas bersertifikat Global Organic Textile Standard (GOTS) dalaman. Penutup luar yang boleh ditanggalkan adalah tempat bahagian yang selesa masuk. Lembut dan lembut, dibuat dengan kapas dan beberapa spandeks yang melekit.
Pengulas suka bahawa ia dibina untuk bertahan lama, dengan memperhatikan bahawa ia tidak kehilangan sokongan dari masa ke masa. Ada yang tidak menyukai rasa "manik" dari pengisian soba vegan, tetapi ini sesuai dengan pilihan anda - memutuskan antara pengisian seperti beg kacang atau padat, busa memori membantu anda mempersempit pilihan anda.
Secara keseluruhan, bantal ini terdapat di bahagian atas panduan harga, tetapi dengan alasan: kuat, menyokong, dan tahan lama.
Beli Bantal Meditasi Brentwood Home Crystal Cove Square dalam talian.
Kusyen Meditasi Berbentuk V Hugger Mugger
- Harga: $
- Bentuk: Bentuk-V
Bentuk bantal buatan tangan ini nampaknya menjadikannya lebih menyokong lutut. Pengulas, terutama yang mengalami sakit lutut, mengatakan bahawa mereka menyukai sokongan yang diberikan bantal ini. Malah ada yang menyebut bahawa dia menggunakannya semasa bermain di lantai bersama anak-anaknya.
Bentuk bantal ini mengangkat anda, mendorong pinggul dan lutut anda untuk mengangkat tanah dari sudut dan bukannya melipat rata di atas satu sama lain.
Ia mempunyai kesan beg kacang, membuat bunyi "swooshing" ketika anda menggerakkannya, berkat pengisian seperti manik, yang menurut laman web adalah lambung soba organik.
Ia tetap menjadi bantal yang cukup tegas walaupun tidak ada lapisan busa yang padat.
Bagi saya, titik terkuat bantal ini adalah faktor kemudahannya: pemegang dan saiznya memudahkan perjalanan dengan mudah. Walau bagaimanapun, ia sedikit lebih berat, beratnya lebih dari 7 paun. (Memasukkannya di perut anda untuk kekejangan haid sebenarnya adalah faktor bonus yang baik.)
Anda boleh membuka zip dari bantal dan mengambil sedikit pengisian jika anda menginginkan berat badan yang lebih rendah - tetapi membuka zip membawa saya ke satu-satunya keluhan bantal saya yang sebenarnya: tidak ada sarung di dalam bantal.
Apabila anda membuka penutup zip, anda melihat terus ke gantang mengisi soba.
Ini mungkin bermaksud beberapa pengisian mungkin tergelincir di bantal jika anda secara tidak sengaja memakainya sedikit dan menggerakkannya (seperti yang saya lakukan). Pastikan ia tetap zip sepanjang jalan.
Saya juga akan mengatakan bantal ini sesuai untuk sesi meditasi yang lebih pendek. Saya perhatikan bantal Brentwood (kegemaran yang disebutkan di atas) membuat saya berasa lebih selesa ketika bermeditasi lebih lama, kerana ia agak lembut.
Yang ini terdapat dalam banyak warna dan corak yang menyeronokkan, dan saya peminat corak bantal saya (dipanggil Midnight Flurry). Walaupun corak harganya lebih mahal daripada warna padat, bantal ini adalah pilihan yang lebih mesra bajet berbanding jenama lain.
Beli Bantal Meditasi Berbentuk V Hugger Mugger dalam talian.
Bantal Meditasi Bulat yang Minda dan Moden
- Harga: $
- Bentuk: Bulatan
Bantal meditasi bulat ini dibuat dari apa yang digambarkan oleh syarikat sebagai lambung soba yang semula jadi.
Sekiranya anda ingin menyesuaikan jumlah pengisian, anda boleh membuka penutup yang boleh ditanggalkan dan dicuci dengan mesin untuk mencarinya. Kemudian, buka zip casingnya dan isikan sedikit.
Proses ini dapat membantu anda menyesuaikan diri dengan ketinggian dan keselesaan. Saya secara peribadi menyukai cara ia dipenuhi, jadi saya menyimpannya seperti sedia ada.
Saya mencuba bantal meditasi bulat tradisional dan rakan sejawatannya yang mewah, Luxe Velvet Meditation Cushion.
Saya lebih suka versi bantal mewah - baldu sangat lembut untuk disentuh. Walaupun hanya memperbodohkan saya, rasanya lebih selesa untuk duduk juga.
Kedua-dua versi mempunyai pegangan mudah yang kukuh, tetapi tidak besar, untuk perjalanan yang mudah.
Walaupun bantal ini mempunyai berat badan yang cukup baik, pada £ 5,5, ia tidak seberat bantal yang dipenuhi soba yang lain.
Laman web menggambarkan bantal ini besar, tetapi setakat ini, saya dapati saiz ini (16 x 16 inci) cukup standard untuk bantal meditasi bulat.
Secara keseluruhan, ini adalah pilihan yang bagus jika anda mencari bantal meditasi tradisional yang kuat yang memudahkan perjalanan dan pembersihan.
Saya adalah peminat versi beludru dan warna zamrud saya. Sekiranya anda juga peminat mewah, mulailah dengan beludru!
Beli Kusyen Meditasi Bulat Mindful dan Moden dalam talian.
Kusyen Meditasi Sugarmat
- Harga: $
- Bentuk: Bulatan
Bantal ini adalah bulatan yang kukuh dan cantik yang diperbuat daripada lapisan kain kitar semula yang dimampatkan dan lapisan busa berketumpatan tinggi - tiada kesan beg kacang di sini.
Pilihan ini adalah bantal yang paling estetik. Sebenarnya, semasa melayari rangkaian produk Sugarmat, yang merangkumi semua perkara yoga, anda dapat melihat bagaimana fesyen memajukan jenama.
Bantal saya mempunyai ilustrasi cantik yang dicetak di atas kain lembut hingga disentuh. Rasanya seperti microfiber, tetapi laman web tidak menyatakan dengan tepat apa itu. Syarikat itu menyebutkan, bagaimanapun, bahawa bahan tersebut diproses secara etika dan bantal itu bebas dari getah dan PVC.
Ini adalah pilihan yang tegas. Setelah mencuba beberapa bantal, saya memutuskan keutamaan ketegasan saya berada di suatu tempat di bahagian spektrum tengah-ke-lembut.
Jenis bantal ini mengingatkan saya pada blok yoga yang selesa. Tidak ada kesan "tenggelam", tetapi juga tidak ada kelembutan seperti bantal.
Ini adalah pilihan yang baik apabila anda ingin melemparkan bulatan yang comel dan tegas di mana sahaja untuk bermeditasi. Dengan diameter 15.3 inci dan tinggi 4.5 inci, ringan dan cukup kecil untuk perjalanan. Walaupun, tidak ada pegangan untuk dibawa.
Saya juga menghargai pembungkusan mesra alam dan merancang untuk menggunakan semula kotak cantik yang dimasukkan untuk menyimpan foto.
Beli Sugarmat Meditation Cushion dalam talian.
Cushion Lab Pressure Relief Seat Cushion
- Harga: $$
- Bentuk: Kotak
Bantal tempat duduk busa memori ini adalah kad liar bagi mereka yang ingin bertafakur dengan selesa ketika duduk - tetapi tidak di lantai.
Kusyen ini mudah diletakkan di atas kerusi mana pun. Ia berfungsi dengan baik di tempat duduk standard ruang makan saya. Bahagian bawah cengkaman tetap dipasang dan sesuai dengan platform tempat duduk seperti sarung tangan.
Buih tebal dan tebal (4 inci) berkontur ergonomik untuk merangkul kaki dan paha anda. Ia juga merata berat badan secara merata, menjaga harta rampasan anda dalam posisi yang hampir menyokong.
Laman web mengatakan kusyen membantu mengurangkan sakit pinggang dan kebas dari sesi duduk yang panjang. Seorang pengulas di laman web mengatakan bahawa ia membantu mengelakkan kakinya tertidur.
Apa yang saya suka mengenai kusyen ini adalah jenis multitasker. Anda boleh menyimpannya di tempat duduk anda untuk sesi meditasi, dan anda boleh menggunakannya sebagai dorongan yang selesa untuk kerusi pejabat anda.
Makmal Cushion mengesyorkan memasangkan tempat duduk kusyen ini dengan Bantal Lumbar Punggung, yang menurut syarikat mendorong postur badan yang betul dan menawarkan kelegaan punggung bawah yang selesa.
Saya dapat melihat bagaimana pasangan ini bermanfaat bagi mereka yang mengalami sakit belakang, tetapi saya mempunyai pengalaman yang baik hanya dengan bantal tempat duduk sahaja. Tetapi jika anda ingin merubah kerusi pejabat anda, teruskan dan dapatkan keduanya.
Beli Cushion Lab Pressure Relief Seat Cushion dalam talian.
Bagaimana dengan bantal biasa untuk bertafakur?
Anda mungkin tertanya-tanya apakah bantal yang sudah ada di sekitar rumah boleh berfungsi untuk bertafakur.
"Anda boleh menggunakan bantal biasa untuk bertafakur," kata Dunlap. "Semakin kukuh bantal, semakin banyak sokongan yang akan ditawarkannya."
Namun, bantal yang dirancang khusus untuk meditasi, seperti yang dicatat oleh Dunlap, cenderung memberikan sokongan yang lebih besar, kerana ia dibuat untuk tujuan khusus itu.
Saya secara peribadi mendapati perkara ini benar.
Tidak kira bentuk atau bahannya, semua bantal yang saya cuba menawarkan sokongan yang lebih kuat untuk tubuh saya berbanding bantal biasa yang dimaksudkan untuk tidur. Mereka semua melakukan pekerjaan yang baik dalam menjaga tulang belakang saya agar tetap sejajar.
Dunlaps juga mengatakan bahawa dia tidak fikir ada bentuk atau gaya satu-ukuran-sesuai, dan saya harus bersetuju.
"Saya rasa semuanya bergantung pada pilihan peribadi dan apa yang paling sesuai untuk tubuh anda," katanya.
Harga bantal yang dipasarkan khusus untuk meditasi cenderung meningkat. Tetapi, seperti tekanan Dunlap, aksesibiliti adalah penting. Jangan biarkan kekurangan bantal meditasi rasmi anda menghalang anda berlatih.
Perkara yang paling penting untuk diingat ialah anda tidak memerlukan apa sahaja untuk bertafakur.
Dunlap berkata, "Anda bebas datang seperti anda, sama seperti anda. Apa sahaja yang anda bawa akan sentiasa mencukupi. "
Bawa pulang
Sekiranya anda ingin mencuba bermeditasi, terdapat banyak cara untuk melakukannya. Dan ada banyak cara untuk menyiapkan diri anda.
Jangan ragu untuk mengambil bantal biasa, atau selimut atau tuala yang dilipat, untuk duduk. Tetapi jika ia sesuai dengan anggaran anda, bantal meditasi mungkin merupakan pelaburan yang baik untuk meningkatkan amalan anda. Ia tentu saja meningkatkan kemampuan saya.
Breanna Mona adalah seorang penulis yang berpusat di Cleveland, OH. Dia memiliki gelar sarjana dalam media dan kewartawanan dan menulis mengenai kesihatan, gaya hidup, dan hiburan.
.jpg)
