Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Iodin adalah mineral penting yang memainkan peranan penting dalam menjaga kesihatan dan fungsi kelenjar tiroid anda.
Kelenjar tiroid adalah organ berbentuk kupu-kupu yang terletak di leher anda yang menghasilkan hormon tertentu yang membantu mengatur pertumbuhan dan metabolisme.
Iodin berfungsi sebagai penyusun dua hormon tiroid utama - triiodothyronine (T3) dan tiroksin (T4).
Sekiranya pengambilan yodium anda terlalu rendah, anda boleh berakhir dengan tahap hormon tiroid yang rendah dalam darah anda.
Tahap hormon tiroid yang tidak mencukupi boleh menyebabkan gejala seperti bengkak leher, keletihan, kulit kering, keguguran rambut, kesukaran mengatur suhu badan, dan kenaikan berat badan.
Iodin secara semula jadi terdapat dalam berbagai makanan, seperti makanan laut, produk tenusu, telur, dan rumput laut.
Ia juga boleh didapati dalam biji-bijian dan sebilangan buah-buahan dan sayur-sayuran. Walau bagaimanapun, jumlah yang tepat terutama bergantung pada tahap yodium tanah di mana tanaman itu ditanam.
Mengingat kebolehubahan tahap yodium dalam banyak makanan nabati, beberapa negara menyediakan makanan yang diperkaya dengan yodium, seperti garam beryodium, untuk mencegah kekurangan.
Walaupun begitu, kumpulan orang tertentu berisiko tinggi mengalami kekurangan yodium, termasuk:
- orang yang sedang mengandung
- orang yang tinggal di tempat-tempat di mana tanah kekurangan yodium
- orang yang mengikuti diet vegan dan vegetarian
- orang yang mengelakkan atau mempunyai akses terhad kepada garam beryodium
Sekiranya anda mengalami kesukaran untuk mendapatkan cukup yodium dalam diet anda, penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan agar anda mengambil suplemen yodium.
Makanan tambahan dalam senarai ini dipilih mengikut kualiti bahan, harga, dan standard pembuatan.
Berikut adalah 10 makanan tambahan iodin terbaik untuk tahun 2021.
Nota harga
Julat harga umum dengan tanda dolar ($ hingga $$$) ditunjukkan di bawah. Tanda satu dolar bermaksud produknya agak berpatutan, sedangkan tanda tiga dolar menunjukkan julat harga yang lebih tinggi.
Secara amnya, harga berkisar antara $ 0.06– $ 2.32 setiap hidangan, atau $ 8– $ 69.70 setiap bekas, walaupun ini mungkin berbeza-beza bergantung pada tempat anda berbelanja.
Perhatikan bahawa saiz hidangan berbeza mengikut produk.
Panduan harga
- $ = di bawah $ 0.25 setiap hidangan
- $$ = $ 0.25– $ 0.50 setiap hidangan
- $$$ = lebih $ 0.50 setiap hidangan
Terbaik di sekeliling
Sekiranya anda mencari suplemen yodium asas dan berkualiti tinggi, jangan cari lagi kerana ini adalah antara yang terbaik di pasaran.
Iodin Enkapsulasi Tulen
Harga: $
Setiap kapsul yodium Pure Encapsulations menyediakan 225 mcg iodin, atau 150% dari Pengambilan Harian Rujukan (RDI), dalam bentuk yang sangat mudah diserap yang disebut kalium iodida.
Berkenaan dengan kualiti, Pure Encapsulations adalah peneraju industri. Semua bahan mentah dan produk siap mereka diuji pihak ketiga untuk kesucian dan potensi, jadi anda boleh yakin bahawa anda selalu mendapat apa yang anda bayar.
Kapsul ini adalah vegan dan bebas daripada kebanyakan alergen utama, termasuk gluten, gandum, telur, kacang, dan warna dan pemanis buatan.
Thorne Iodine dan Tyrosine
Harga: $$
Thorne adalah jenama terkenal yang terkenal dengan menghasilkan pelbagai makanan tambahan yang berkualiti tinggi dan mesra alergi.
Makanan tambahan iodinnya direka untuk menyokong kesihatan tiroid menggunakan kombinasi 225 mcg kalium iodida, atau 150% RDI, dan 500 mg tirosin - asid amino yang digunakan oleh badan anda untuk menghasilkan hormon tiroid.
Makanan tambahan ini bebas dari gula, pemanis buatan, dan alergen utama seperti gluten, gandum, kacang pokok, tenusu, dan soya.
Semua suplemen pemakanan Thorne diuji untuk kesucian dan potensi, dan kemudahan pembuatannya diperakui oleh pelbagai agensi pengawalseliaan, termasuk NSF International dan Therapeutic Goods Administration (TGA).
Proses Standard Prolamin Iodin
Harga: $
Suplemen Prolamin Iodin Standard Proses menyediakan 600 mcg iodin, atau 400% daripada RDI, dan 30mg kalsium dalam setiap kapsul.
Yodium berasal dari kombinasi kelp dan kompleks iodida proprietari iodida dan kompleks makanan tepung jagung. Ia vegan dan bebas gluten.
Proses Piawai membanggakan standard pembuatannya yang tinggi. Setiap suplemen mereka diuji untuk kesucian dan potensi rata-rata enam kali sebelum dihantar ke pasaran.
Perlu diingat bahawa suplemen ini mengandungi kira-kira 2% RDI kalsium. Ini tidak berbahaya bagi kebanyakan orang, tetapi jika anda sudah mengambil suplemen kalsium, anda mungkin menghadapi sedikit risiko memakan terlalu banyak.
Makanan tambahan kalsium juga boleh mengganggu penyerapan ubat tiroid preskripsi tertentu jika mereka dimakan pada masa yang sama.
Oleh itu, anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum menambahkannya ke rutin anda.
Dos tinggi terbaik
Sebilangan orang mungkin mendapat manfaat dengan pengambilan dos iodin tinggi dalam jangka pendek, dan ini adalah beberapa pilihan hebat untuk dipilih.
Perlu diingat bahawa anda tidak boleh berusaha untuk mengambil yodium dalam dos yang sangat tinggi tanpa bimbingan daripada penyedia perkhidmatan kesihatan yang berkelayakan.
Sea-Iodine Sambungan Hidup
Harga: $
Setiap kapsul Sea-Iodine Life Extension menyediakan 1,000 mcg yodium, atau 667% dari RDI, yang bersumber dari gabungan kelp dan kalium iodida.
Semua ramuan Life Extension dikaji dengan teliti, dan produk akhir mereka dihasilkan di kemudahan yang disahkan oleh NSF International, jadi anda tahu bahawa anda selalu mendapat suplemen berkualiti tinggi.
Demi ketelusan, Life Extension juga memberi anda sijil analisis untuk setiap kumpulan makanan tambahan yang mereka hasilkan, sehingga anda dapat melihat dengan tepat apa yang ada dalam produk yang telah anda beli.
Kompleks Iodin Swanson Triple
Harga: $
Suplemen Swanson's Triple Iodine Complex memberikan dosis tinggi 12,500 mcg yodium, atau 8,333% dari RDI, dalam bentuk kalium iodida, natrium iodida, dan yodium yang berasal dari kelp.
Semua suplemen Swanson diuji untuk kesucian dan potensi di dalam rumah, serta oleh makmal pihak ketiga. Terlebih lagi, semua kemudahan pembuatannya diperakui oleh Food and Drug Administration (FDA).
Reka Bentuk untuk Kesihatan Sinergi Iodin
Harga: $
Reka bentuk untuk suplemen Iodin Synergy untuk Kesihatan mengandungi 10,000 mcg yodium, atau 6,670% RDI, dalam bentuk kalium iodida, ditambah 40 mcg selenium, nutrien yang berfungsi sebagai antioksidan dan membantu metabolisme hormon tiroid.
Ia mesra vegetarian dan bebas daripada kebanyakan alergen utama, termasuk tenusu, soya, dan gluten. Ia juga terdapat dalam botol kaca untuk dikitar semula dengan mudah.
Designs for Health adalah jenama terkemuka yang mengekalkan standard kualiti yang ketat selama setiap langkah proses pembuatan. Semua produk diuji untuk kesucian, potensi, dan keselamatan, dan semua kemudahan pengeluarannya disahkan oleh FDA.
Rumpai laut terbaik
Rumpai laut adalah salah satu sumber yodium semula jadi yang paling kaya dengan tumbuhan.
Sekiranya anda lebih suka mengambil makanan tambahan yang berasal dari bahan makanan keseluruhan, anda mungkin ingin mencuba salah satu pilihan ini, yang dibuat secara eksklusif dengan iodin dari sejenis rumput laut yang dikenali sebagai rumput laut.
Prestasi Puncak Iodin Kelp Makanan Seluruh
Harga: $$
Suplemen yodium Peak Performance menyediakan 150 mcg iodin, atau 100% daripada RDI, bersumber secara eksklusif dari rumput laut organik.
Ramah vegan dan bebas dari kebanyakan alergen utama, termasuk kacang pokok, ikan, kerang, telur, gandum, dan gluten.
Tidak ada bahan tambahan, pengisi, atau pemanis yang ditambahkan pada makanan tambahan, dan semua produk syarikat ini adalah pihak ketiga yang diuji untuk kesucian, walaupun nama syarikat pengujian tidak didedahkan atas alasan hak milik.
SEKARANG Kelp
Harga: $
SEKARANG adalah jenama makanan tambahan yang terkenal dengan harga berpatutan tanpa menjejaskan kualiti.
Makanan tambahan kelp yang mesra vegan mengandungi 150 mcg iodin, atau 100% RDI, bersumber secara eksklusif dari kelp organik keseluruhan.
Semua kemudahan pembuatan SEKARANG diluluskan oleh FDA, dan semua bahan tambahannya menjalani ujian ketat untuk kesucian dan potensi.
Terbaik untuk kehamilan
Iodin adalah nutrien yang sangat penting untuk mengekalkan kehamilan yang sihat.
Makanan tambahan pranatal mengandungi pelbagai jenis dan kuantiti nutrien, tetapi banyak sama sekali tidak mengandungi iodin.
Sebuah artikel yang diterbitkan dalam jurnal American Academy of Pediatrics menyatakan bahawa walaupun kebanyakan ibu hamil dan menyusu mengambil suplemen pranatal, hanya 15-20% mengambil satu yang mengandungi yodium.
Berikut adalah dua pilihan berkualiti tinggi.
Prenatal GLOW
Harga: $$$
Setiap hidangan kapsul pranatal GLOW menyediakan 150 mcg yodium, atau 68% RDI semasa kehamilan, bersama dengan lebih daripada 20 nutrien lain yang menyokong perkembangan pranatal yang sihat.
GLOW selalu menggunakan bentuk nutrien yang paling berkualiti tinggi dan paling mudah diserap, dan semua produknya diuji pihak ketiga untuk kesucian dan potensi.
Garis Panduan Diet A.S. mengesyorkan agar orang yang hamil mengambil sekurang-kurangnya 220 mcg yodium setiap hari.
Oleh itu, jika anda memilih GLOW sebagai suplemen pranatal anda, anda masih ingin memastikan anda memasukkan makanan kaya yodium dalam makanan anda untuk memenuhi keperluan harian anda.
Makanan tambahan dirancang untuk mengisi jurang nutrien, tetapi diet seimbang masih merupakan bahagian penting dalam kehamilan yang sihat.
Smarty Pants Prenatal Gummies
Harga: $$$
Catatan: Walaupun produk ini menerima tanda tiga dolar berdasarkan harga senarai, beberapa peruncit mungkin memberikan potongan harga yang besar.
Gummy pranatal Smarty Pants adalah pilihan yang bagus jika anda hamil dan mengalami kesukaran untuk menahan kapsul biasa.
Semua produk Smarty Pants diuji pihak ketiga untuk kesucian, jadi anda tidak perlu risau produk tersebut mengandungi bahan cemar atau bahan berbahaya yang tidak disenaraikan di label.
Smarty Pants tidak mendedahkan makmal pihak ketiga untuk alasan hak milik, tetapi anda boleh mengakses sijil pematuhan untuk setiap suplemen di laman web syarikat.
Anda mendapat 290 mcg yodium, atau 132% RDI semasa kehamilan, dalam setiap hidangan 4-gummy.
Gummies dipermanis dengan kombinasi gula tebu dan sirap ubi kayu, tetapi hanya mengandungi 6 gram gula tambahan setiap hidangan.
Mereka bebas dari pemanis buatan dan berwarna secara semula jadi dengan jus buah-buahan dan sayur-sayuran. Syarikat ini juga menawarkan versi organik untuk sesiapa sahaja yang lebih suka makanan tambahan organik.
Cara memilih
Semasa memilih suplemen pemakanan, anda ingin mempertimbangkan pelbagai faktor, termasuk harga, kualiti, kandungan ramuan, dan dos.
Jenama tertentu lebih mahal daripada yang lain, tetapi harga tidak semestinya menjadi petunjuk kualiti yang baik.
Di negara-negara tertentu, seperti Amerika Syarikat, makanan tambahan tidak dikawal ketat seperti ubat-ubatan.
Oleh itu, pilihan paling selamat adalah menggunakan makanan tambahan yang dihasilkan oleh syarikat ternama yang mengekalkan standard pembuatan yang tinggi dan secara berkala menguji produk mereka untuk kesucian dan potensi.
Anda juga ingin memeriksa label ramuan. Sekiranya terdapat ramuan khusus yang anda hindari, seperti gula tambahan, produk haiwan, pemanis buatan, atau alergen, selalu periksa senarai ramuan sebelum membeli.
Akhirnya, anda ingin menilai dosnya.
Makanan tambahan sering mengandungi lebih banyak daripada jumlah nutrien harian yang disyorkan, jadi anda harus berhati-hati agar tidak terlalu banyak mengambil makanan.
Sebaliknya, jika penyedia perkhidmatan kesihatan anda mengesyorkan agar anda mengambil dos yang tinggi, pastikan anda memilih yang menyediakan jumlah yang mencukupi untuk memenuhi keperluan anda.
Panduan membeli makanan tambahan yang berguna
Lihat dua artikel ini untuk membantu menjadikan makanan tambahan menjadi mudah:
- Cara Memilih Vitamin dan Makanan Tambahan Berkualiti Tinggi
- Cara Membaca Label Tambahan Seperti Pro
Amaran keselamatan
Penting untuk berunding dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sebelum mengambil suplemen yodium, kerana terlalu banyak boleh menyebabkan kesan sampingan yang sangat serius.
Penggunaan yodium yang berlebihan boleh menyebabkan gejala yang serupa dengan kekurangan yodium, seperti pembengkakan leher, keletihan, dan kenaikan berat badan. Kesan sampingan yang lebih serius termasuk keradangan kelenjar tiroid dan barah tiroid.
Ketoksikan iodin akut jarang berlaku tetapi boleh berlaku jika dos tinggi diambil tanpa pengawasan perubatan. Gejala keracunan yodium termasuk loya, muntah, demam, cirit-birit, degupan jantung yang lemah, dan tekak dan mulut yang terbakar.
RDI iodin untuk orang dewasa yang sihat ialah 150 mcg. Sekiranya anda hamil atau menyusu, dos harian meningkat masing-masing menjadi 220 mcg dan 290 mcg.
Iodin boleh berinteraksi secara negatif dengan beberapa ubat, seperti diuretik, jenis ubat penurun tekanan darah tertentu, dan ubat-ubatan yang digunakan untuk merawat hipertiroidisme.
Reaksi buruk yang paling serius dilihat apabila pengambilan yodium melebihi 1,100 mcg sehari, atau 733% daripada RDI, untuk jangka masa yang panjang. Oleh itu, anda tidak boleh mengambil dos yang lebih tinggi daripada jumlah harian yang disyorkan tanpa pengawasan perubatan.
Garisan bawah
Iodin adalah mineral penting yang menyokong fungsi kelenjar tiroid anda dengan betul.
Kelenjar tiroid anda memainkan peranan penting dalam menghasilkan hormon yang mengatur pertumbuhan dan metabolisme sepanjang hidup anda.
Sekiranya anda mengesyaki bahawa anda mempunyai yodium rendah atau berisiko mengalami kekurangan yodium, anda harus berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk menentukan sama ada suplemen yodium sesuai untuk anda.
Terdapat banyak pilihan makanan tambahan yang tersedia. Apabila memilih yang terbaik untuk anda, pastikan selalu mempertimbangkan harga, kandungan ramuan, dos dan kualiti keseluruhan sebelum membeli.
