Apa itu melissophobia, juga dikenali sebagai apiphobia?
Melissophobia, atau apiphobia, adalah ketika anda mempunyai rasa takut yang kuat terhadap lebah. Ketakutan ini mungkin meluap-luap dan menimbulkan kerisauan.
Melissophobia adalah salah satu daripada banyak fobia tertentu. Fobia tertentu adalah sejenis gangguan kecemasan. Orang dengan fobia tertentu mempunyai ketakutan yang tidak rasional terhadap haiwan, objek, atau keadaan.
Fobia tertentu adalah perkara biasa. Institut Kesihatan Mental Nasional menganggarkan bahawa 12.5 peratus orang dewasa akan mengalami fobia tertentu sepanjang hayat mereka. Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai melissophobia, apa yang menyebabkannya dan bagaimana ia dirawat.
Apa yang menyebabkan orang ketakutan terhadap lebah?
Fobia yang berkaitan dengan serangga seperti melissophobia adalah jenis fobia spesifik yang biasa. Namun, masih belum diketahui apa sebenarnya penyebab fobia berkembang. Faktor-faktor berikut dipercayai menyumbang:
- Pengalaman negatif. Fobia mungkin dikaitkan dengan pengalaman yang menyedihkan atau tidak menyenangkan. Contohnya, merasakan kesakitan yang berkaitan dengan sengatan lebah atau mempunyai reaksi buruk terhadap sengatan lebah boleh menyebabkan rasa takut terhadap lebah.
- Tingkah laku yang dipelajari. Anda mungkin belajar untuk takut sesuatu berdasarkan maklumat yang anda terima dari sumber lain. Ini termasuk perkara seperti memerhatikan ketakutan ibu bapa terhadap lebah atau mendengar berita atau peringatan mengenai "lebah pembunuh."
- Faktor individu. Setiap orang memproses ketakutan dan kegelisahan dengan cara yang berbeza. Sebilangan orang mungkin mempunyai perangai yang lebih cemas daripada yang lain.
Apakah simptom melissophobia?
Gejala fobia tertentu boleh berupa psikologi dan fizikal. Sekiranya anda menghidap melissophobia, anda mungkin mengalami gejala psikologi, seperti:
- merasakan ketakutan atau kebimbangan yang kuat ketika anda memikirkan atau melihat lebah
- mengetahui bahawa kegelisahan yang anda rasakan tidak masuk akal, tetapi tidak dapat mengawalnya
- berusaha untuk mengelakkan lokasi atau situasi yang boleh membuat anda bersentuhan dengan lebah
Gejala fizikal juga boleh berlaku ketika anda terdedah kepada lebah. Mereka boleh merangkumi:
- peningkatan kadar jantung
- berpeluh
- menggeletar
- sesak dada
- sesak nafas
- pening
- loya
Selain itu, kanak-kanak dengan melissophobia boleh melakukan perkara berikut sebagai tindak balas terhadap lebah:
- menangis
- berpaut atau enggan meninggalkan pihak anda
- membeku
- membuang amukan
Cara mengatasi rasa takut terhadap lebah
Sekiranya anda merasa takut akan lebah, ada beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk menguruskannya.
- Matlamat untuk membetulkan semula keadaan. Walaupun terdapat beberapa alasan yang sangat kuat untuk takut kepada mereka, lebah juga sangat penting. Sebagai pendebunga, mereka sangat penting untuk ekosistem kita - dan jumlahnya menurun.
- Bersedia di rumah. Elakkan mempunyai lebah di rumah anda dengan melakukan pemeriksaan pada musim sejuk untuk kawasan yang berpotensi menempatkan koloni lebah. Sekiranya anda menjumpai sarang atau koloni, hubungi peternak lebah tempatan.
- Ambil langkah untuk tidak menarik lebah. Lebah lebih tertarik pada warna gelap, minyak wangi, dan colognes. Sekiranya anda akan berada di kawasan yang terdapat lebah, elakkan memakai barang-barang ini.
- Menahan keinginan untuk mengelakkan lebah sepenuhnya. Lakukan langkah kecil untuk merasa lebih selesa di sekitar lebah. Ini mungkin seperti pergi ke taman di mana lebah mungkin berada di sekitar atau langkah yang lebih besar seperti menonton peternak lebah di tempat kerja. Ini dikenali sebagai terapi pendedahan.
- Cuba berehat. Amalkan teknik relaksasi untuk membantu menurunkan tahap kegelisahan anda. Ini termasuk perkara seperti latihan pernafasan, meditasi, atau yoga.
- Sertailah kumpulan sokongan. Kadang-kadang bercakap dengan orang lain yang telah berkongsi pengalaman serupa dapat membantu anda mengatasi. Pertimbangkan untuk mencari kumpulan sokongan kecemasan yang berdekatan dengan anda.
- Kekal sihat. Menjaga diri adalah penting. Cuba bersenam secara teratur, makan makanan seimbang, dan cukup tidur.
- Bawa EpiPen anda. Sekiranya ketakutan anda terhadap lebah disebabkan oleh alahan, pastikan anda selalu membawa EpiPen anda.
Bagaimana menolong anak yang takut akan lebah
Sebagai tambahan kepada cadangan di atas, anda boleh mengambil langkah tambahan untuk membantu anak yang takut akan lebah.
- Bersikap terbuka dan mudah menerima. Benarkan anak anda bercakap tentang perasaan dan ketakutan mereka dengan anda. Beritahu mereka bahawa anda berada di sana untuk mendengar dan menolong mereka sekiranya mereka memerlukannya.
- Menunjukkan tingkah laku positif. Kanak-kanak sering belajar dengan memerhatikan orang lain. Sekiranya anda menghadapi lebah, cubalah bertenang dan elakkan tingkah laku seperti memukul atau melarikan diri.
- Elakkan peneguhan. Cubalah menjalani rutin yang normal dan jangan sesekali menghindarkan lebah. Ini bukan sahaja memperkuat idea bahawa lebah mungkin berbahaya, tetapi juga menghilangkan peluang untuk terdedah.
- Beri pujian. Adalah sukar bagi sesiapa sahaja untuk menghadapi ketakutan mereka. Sekiranya anak anda melakukan ini, sama ada melihat gambar lebah atau berada di kawasan yang terdapat lebah, pastikan anda mengenalinya.
Bila berjumpa dengan profesional perubatan
Walaupun banyak orang mungkin takut akan lebah dan cuba menghindarinya, berbincanglah dengan doktor jika anda merasakan bahawa ketakutan anda menyebabkan banyak masalah atau memberi kesan negatif terhadap kehidupan seharian anda, termasuk masa anda:
- di rumah
- di tempat kerja
- di sekolah
- secara sosial
Banyak fobia dapat dirawat dengan berkesan dengan terapi. Selain itu, terapi boleh menjadi lebih berkesan apabila dimulakan lebih awal.
Bagaimana ketakutan lebah didiagnosis?
Tidak ada ujian makmal yang dapat mendiagnosis fobia tertentu seperti melissophobia. Seorang doktor akan bermula dengan mengambil sejarah perubatan dan psikiatri anda.
Seterusnya, doktor akan menemu ramah anda mengenai keadaan anda. Mereka akan meminta lebih banyak maklumat mengenai ketakutan anda, berapa lama anda mengalaminya, dan gejala yang anda alami.
Mereka juga boleh menggunakan kriteria diagnostik untuk membantu mereka membuat diagnosis. Salah satu contohnya ialah Manual Diagnostik dan Statistik Gangguan Mental (DSM-5), yang diterbitkan oleh Persatuan Psikiatri Amerika.
Bagaimana melissophobia dirawat?
Rawatan untuk melissophobia melibatkan terapi yang disediakan oleh profesional kesihatan mental. Terdapat beberapa pilihan rawatan yang mungkin.
Terapi tingkah laku kognitif (CBT)
Matlamat CBT adalah untuk mengubah cara anda berfikir dan berkelakuan mengenai objek ketakutan anda. Seorang profesional kesihatan mental akan bekerjasama dengan anda dengan teknik-teknik untuk membantu anda memahami dan mengurus perasaan cemas anda.
Sepanjang proses terapi, mereka akan memperkuat idea bahawa penyebab ketakutan anda - dalam hal ini, lebah - umumnya selamat. Anda juga boleh belajar latihan pernafasan dan relaksasi untuk membantu anda mengatasi.
Terapi pendedahan
Sesuai dengan namanya, terapi pendedahan melibatkan pendedahan secara beransur-ansur terhadap objek ketakutan anda. Tujuannya adalah untuk mengubah tindak balas anda dari masa ke masa, membantu anda mengurus perasaan kebimbangan anda dengan lebih baik. Ia sering digabungkan dengan CBT.
Untuk melissophobia, profesional kesihatan mental boleh bermula dengan hanya bercakap tentang lebah atau meminta anda memikirkan lebah. Mereka kemudian dapat menunjukkan gambar lebah kepada anda, akhirnya dapat membangun situasi di mana anda berada di sekitar lebah.
Ubat-ubatan
Ubat biasanya tidak digunakan untuk merawat fobia tertentu. Namun, dalam beberapa kes, ubat tersebut dapat digunakan dalam jangka pendek untuk membantu mengurangkan gejala kegelisahan semasa anda menjalani rawatan.
Ubat-ubatan yang mungkin anda berikan termasuk:
- benzodiazepin, sejenis ubat penenang yang dapat membantu anda berehat dan menenangkan diri
- beta-blocker, yang dapat mengurangkan beberapa gejala fizikal seperti tekanan darah tinggi dan peningkatan kadar jantung
Bawa pulang
Fobia tertentu adalah ketakutan yang kuat terhadap haiwan, objek, atau keadaan. Ketakutan ini dibesar-besarkan jika dibandingkan dengan ancaman yang ditimbulkan oleh benda itu. Fobia yang berkaitan dengan serangga, seperti ketakutan lebah, juga disebut melissophobia, adalah perkara biasa.
Beberapa rawatan dapat digunakan untuk mengobati melissophobia, termasuk terapi perilaku kognitif, terapi pendedahan, dan ubat-ubatan. Rawatan boleh menjadi lebih berkesan apabila dimulakan lebih awal.
Sekiranya anda mengalami ketakutan lebah yang selalu mengganggu kehidupan seharian anda, berbincanglah dengan profesional kesihatan mental. Mereka akan bekerjasama dengan anda untuk menilai gejala anda dan membuat rancangan rawatan yang sesuai.
