Rambut kita sering menjadi kompas untuk kesihatan kita
Dari suasana lembut dan sutera hingga kering dan rapuh, terasa seperti apa yang kita rasakan. Kadang-kadang secara harfiah. Kami meluruskan, syampu, melembapkan, menyembur, memotong, dan mewarnainya untuk menceritakan kisah yang kita mahukan.Beberapa hari yang tepat, hari-hari lain adalah kepang Perancis.
Tetapi walaupun dengan perhatian kita semua, tekstur rambut, kelantangan, dan warna boleh berubah tanpa diduga.
Rambut adalah salah satu dari banyak cermin untuk kesihatan anda kerana dapat menunjukkan ketidakseimbangan yang mendasari. Itulah sebabnya kami mengumpulkan panduan visual ini untuk membantu anda mengesan akar masalah rambut anda.
Inilah panduan visual anda untuk mencapai rambut yang sihat dan menjadikan anda lebih bahagia.
Rambut menipis
Perhatikan lebih banyak rambut daripada biasa di longkang mandi? Biasanya berlaku secara beransur-ansur, rambut menipis menakutkan dan sering disebabkan oleh ketidakseimbangan dalaman.
Sebab biasa untuk rambut nipis
- Tekanan. Periksa bagaimana perasaan anda akhir-akhir ini. "[Tekanan] menghasilkan lonjakan kortisol yang besar, yang akan membuang hormon lain di dalam tubuh wanita," jelas Elizabeth Trattner, doktor perubatan Cina dan pengamal perubatan integratif yang disahkan oleh AZCIM.
- Diet yang buruk semasa usia lebih tua: Satu kajian dalam Menopause Review menunjukkan bahawa semasa menopaus, perubahan hormon dapat mempengaruhi keguguran rambut atau penipisan. Kajian itu mencadangkan mereka yang menjalani tahap kehidupan ini untuk mengelakkan makanan tambahan dan memperhatikan diet mereka dan makan makanan yang kaya dengan L-lisin (yang mempengaruhi penyerapan zat besi dan zink), protein, tembaga, dan selenium.
Ubat untuk menipis rambut
- Meditasi atau biofeedback. Membawa sebilangan ya ke sistem saraf anda secara semula jadi dapat menurunkan hormon. Cuba teknik pengurangan tekanan ini.
- Kaldu tulang. Elixir yang kaya dengan kolagen ini menyokong semua sel kita (ya, malah sel pertumbuhan rambut). "Ini juga membangun ginjal, yang dalam perubatan Cina mengatur rambut di kepala," jelas Trattner.
- Besi. Tumpukan pada makanan kaya zat besi, seperti salmon, kacang polong, bayam, dan hati. "Saya ingin mengesyorkan suplemen yang dapat dibagi menjadi dua atau satu yang sekitar 9 miligram diambil dua kali sehari," kata Trattner. "Dengan memecah dosis zat besi, usus akan lebih lancar sehingga anda cenderung mengalami sembelit."
- Cuba diet rendah glisemik. Makanan ini memberi tumpuan kepada karbohidrat dan serat kompleks. Ini termasuk makanan seperti bawang, beri, biji labu, kakao, telur, dan banyak lagi.
Berikan lebih banyak cinta pada rambut Afrika-Amerika
- Orang keturunan Afrika mempunyai rambut yang lebih rapuh sehingga mencapai titik putus lebih awal daripada etnik lain. Ini boleh disebabkan oleh tekanan serta menggunakan produk yang merosakkan rambut semula jadi dengan lebih cepat.
- Lebih daripada 50 peratus wanita Afrika-Amerika dalam satu kajian melaporkan bahawa mereka mengalami keguguran rambut yang berlebihan. Penting untuk mengunjungi stylist yang memahami kebimbangan anda dan komposisi rambut anda.
- Gunakan produk rambut khusus untuk rambut bertekstur atau kerinting semula jadi. Allure mempunyai senarai hebat untuk wanita warna.
Berapa banyak besi yang harus anda dapatkan?Elaun zat besi yang disyorkan adalah 18 miligram untuk wanita yang mengandung anak dan 25 miligram untuk wanita hamil.
Rambut kering atau kasar
Tidak seperti rambut lembut sutera dalam iklan syampu, menjalankan jari melalui rambut kasar terasa rapuh dan sering tersimpul.
Sebab biasa untuk rambut kasar
- Panas tinggi. Semakin panas pengering rambut anda, semakin jauh anda menginginkannya dari rambut anda untuk mengelakkan kerosakan. Cara terbaik untuk mengeringkan rambut adalah dengan membungkusnya dengan lembut di tuala, membantu mengekalkan kelembapan ketika mengering. Sekiranya pengeringan dengan pukulan adalah suatu keharusan, pastikan panjang lengan sekurang-kurangnya 5 hingga 10 sentimeter. Jangan tinggal di satu tempat lebih lama daripada 30 saat untuk pengering biasa, 15 saat jika pengering anda mencapai 200 ° F (93 ° C).
- Overwashing. Syampu berfungsi dengan baik untuk menghilangkan kotoran dan penumpukan produk, tetapi juga menghilangkan sebum rambut - minyak semula jadi yang menghasilkan kilauan yang mudah. Cuba melangkau sekurang-kurangnya satu hari antara mencuci.
- Pemutih. Untuk menghilangkan warna dari rambut anda, peluntur membuat setiap helai membengkak sehingga dapat mencapai batang paling dalam dan menghilangkan melanin, sebatian yang memberikan rambut anda pigmen semula jadi. Produk berkualiti rendah atau melewatkan rawatan penyaman boleh menjadikan rambut anda kasar.
- Pewarna. Ternyata, pewarna kimia menghilangkan rambut minyak semula jadi. Ini mengubah tekstur, menjadikannya kaku dan tidak begitu mudah.
Ubat semula jadi untuk rambut kering atau kasar
- Rendam minyak. Tambahkan sedikit aliran ke kunci anda dengan mengurut 1 sudu minyak zaitun dari akar ke hujung dan biarkan rendam selama 15 minit. Asid oleik, asid palmitik, dan squalene yang terdapat di ruji dapur ini adalah emolien yang terkenal dan menambah kelembutan. Minyak badam adalah satu lagi pilihan hebat yang dapat menenangkan rambut.
- Memakai topi. Sekiranya anda baru dikelantang atau dicelup, lakukan yang terbaik untuk memakai topi berbalut besar di bawah sinar matahari untuk mengelakkan kerosakan selanjutnya.
- Bilas dengan air beras. Lain kali anda memasak sebilangan beras, simpan airnya. Gila mungkin terdengar, penyelidikan mendapati sebatian yang disebut inositol dalam beras yang meresap ke rambut yang rosak untuk menyembuhkannya dari dalam ke luar.
Rambut kusut
Lebih sukar untuk menyisir pada waktu pagi dan lebih kemas daripada biasa? Kusut menunjukkan kerosakan pada kutikula helai anda, yang mengangkat dan saling menarik membentuk simpul pada simpul.
Sebab biasa untuk rambut kusut
- Haba. Setrika rata, pengeriting, tongkat, dan pengering pukulan, walau bagaimana menjinakkannya, masaklah serat rambut. Ini membawa kepada kutikula yang meningkat dan tekstur seperti jerami dan kusut dari masa ke masa. Pakar mengesyorkan hanya menggunakan alat pemanas seminggu sekali.
- Berus terlalu banyak. Menyikat rambut yang sudah rosak dengan teruk menambahkan api pada api. Sebagai gantinya, gunakan sikat gigi lebar, mulailah di bahagian bawah, dan lakukan dengan baik. Hadkan menyikat sebelum mandi ketika kering. Menyikat basah boleh meregangkan dan memecahkan helai.
Ubat semula jadi untuk rambut kusut
- Cuci kurang. Syampu menghilangkan minyak dan penumpukan produk dari helai. Tetapi digunakan terlalu kerap, ia boleh mula menggali minyak semula jadi. Cuba basuh setiap hari. Sekiranya anda sudah menggunakan perapi di bilik mandi, pertimbangkan untuk mengambil perapi cuti semula jadi.
- Keluarkan haba. Kecuali anda menggunakan karpet merah minggu ini, beri rambut anda rehat dan biarkan kering. Sekiranya anda perlu meluruskan atau melengkung, tolak api dan gunakan produk pelindung.
- Tuala kering. Apabila anda keluar dari pancuran, bungkus perlahan-lahan kunci anda dengan tuala untuk menyerap kelembapan dan mengelakkan gegaran anjing basah itu, kerana boleh menyebabkan geseran dan kusut.
Rambut beruban sebelum waktunya
Rambut yang dilumurkan boleh menjadi menawan atau hanya mengejutkan jika anda tidak menyangka. Sama ada anda memilih untuk merangkul atau menutupi helai perak, anda harus memahami penyebabnya.
Sebab biasa untuk uban
- Diet yang tidak seimbang. Ada kemungkinan anda tidak mendapat cukup nutrien atau mineral yang betul. Satu kajian menunjukkan tahap rendahnya feritin, kalsium, dan vitamin D-3. Yang lain menghubungkannya dengan pengambilan tembaga, zink, dan zat besi yang rendah.
- Genetik. Ya, keluarga anda mempunyai banyak kaitan dengan berapa banyak kelabu yang anda lihat. Selalunya, ahli keluarga akan mempunyai garis masa yang serupa dengan anda.
Ubat yang berpotensi untuk uban
- Herba dan makanan tambahan. "Ho Shou Wu atau Fo Ti telah digunakan dalam perubatan Cina selama ribuan tahun untuk meningkatkan tenaga hati dan ginjal," kata Trattner. Ia berpotensi mempunyai sifat menghidupkan semula yang dapat mengembalikan warna pada rambut.
- Henna. Sekiranya anda sudah siap menutupi kelabu, pertimbangkan untuk menggunakan pewarna inai semula jadi, yang akan menjadikan rambut anda menjadi warna tembaga-emas yang kaya.
- Pewarna kopi. Anda juga boleh mencuba kopi. Hanya campurkan 4 sudu kopi bubuk dengan 2 cawan perapi dan buat dua cawan kopi yang kuat. Selepas syampu biasa, bilas atau rendam rambut anda dengan kopi yang disejukkan, kemudian urut di perapi. Biarkan selama satu jam, kemudian voilà! Perlu diingat bahawa kafein diserap melalui kulit anda. Rawatan ini harus dianggap sebagai pengambilan kafein tambahan dan sesiapa sahaja yang mempunyai larangan kafein mungkin ingin mengelakkannya.
- Makanan mesra rambut. Walnut adalah sumber tembaga yang hebat, yang membantu menambahkan pigmen ke kunci anda. Bahan-bahan mesra rambut yang lain termasuk ikan, brokoli, biji, dan kangkung, yang semuanya mengandungi banyak omega-3.
Rambut berkerut
Kadang-kadang orang yang gemar tidak dapat menjinakkan lorong-lorong yang menentang graviti.
Sebab biasa untuk rambut keriting
- Anda menggunakan produk yang salah. Penyebab utama rambut keriting adalah penurunan kekuatan rambut dari masa ke masa. Kekuatan rambut yang berkurang boleh disebabkan oleh pemakanan yang tidak seimbang atau produk rambut yang keras.
- Anda memerlukan potongan rambut. Menumbuhkan rambut anda tidak bermaksud anda harus memotong rambut dengan kerap. Tanpa menyegarkan setiap bulan atau lebih, hujung berpecah akan mula terbentuk dan menyebabkan rambut kelihatan keriting.
- Anda mengalami trauma. "Rambut kusut adalah masalah jangka panjang yang dilihat sekitar enam bulan setelah kejadian traumatik awal, yang boleh berupa kematian dari orang yang disayangi hingga virus," jelas Trattner. Menurut perubatan Cina, kekurangan chi dan yin seperti tekanan menghalang inti pati dan aliran darah daripada menyuburkan kapilari dan folikel rambut.
Ubat semula jadi untuk rambut keriting
- Ambil pancuran mandian yang sejuk. Sama seperti air panas membuka liang-liang di wajah anda, ia juga membuka kutikula rambut anda. Untuk memastikan helai terlindung, mandi dengan air suam atau sejuk.
- Gunakan syampu semula jadi. Bahan kimia, seperti natrium lauril sulfat, terdapat dalam beberapa minyak rambut dan syampu. Bersihkan dengan produk seperti Trader Joe's Tea Tree Tingle atau Dr. Bronners All-In-One.
Bilakah anda mesti berjumpa doktor?
Selalunya, kesihatan rambut dapat diperbaiki dari dalam dengan memerhatikan apa yang anda makan dan bagaimana anda menguruskan tahap tekanan anda. Walau bagaimanapun, ada keadaan ketika rambut adalah gejala masalah yang lebih besar.
"Penting bagi wanita untuk memeriksa tahap hormon dan tiroid mereka kerana semua ini dapat menyumbang kepada keguguran rambut," kata Trattner. Bahkan ketidakseimbangan sedikit pun dalam tarian lembut hormon lelaki dan wanita ini boleh mengakibatkan penipisan.
"Sekiranya seorang wanita mendapat lebih banyak rambut di wajahnya, dia juga harus berjumpa doktor untuk diperiksa untuk sindrom ovarium polikistik," kata Trattner.
Tetapi jika anda tidak mempunyai gejala mengejutkan dengan rambut yang kurang berkilau, berita baiknya adalah, lebih kerap daripada itu, rambut anda akan membetulkannya setelah beberapa penyesuaian gaya hidup kecil. Dan, siapa tahu, mungkin anda juga akan melihat peningkatan kesihatan yang lain.
Larell Scardelli adalah penulis kesihatan bebas, penjual bunga, blogger penjagaan kulit, editor majalah, kekasih kucing, dan penggemar coklat gelap. Dia memiliki RYT-200, belajar perubatan tenaga, dan suka penjualan garaj yang baik. Tulisannya merangkumi segalanya, dari berkebun dalaman hingga ubat kecantikan semula jadi dan telah muncul di Bust, Kesihatan Wanita, Pencegahan, Yoga International, dan Kehidupan Organik Rodale. Ikuti pengembaraannya yang bodoh di Instagram atau baca lebih banyak karyanya di laman webnya.
