Gambaran keseluruhan
Menunggu janggut tumbuh boleh terasa seperti melihat rumput tumbuh. Ini mungkin mengecewakan jika anda berusaha menumbuhkan janggut penuh.
Semakin muda anda, semakin lama anda memerlukan untuk mencapai matlamat janggut anda. Rambut muka lelaki mula masuk semasa akil baligh. Ramai lelaki akan memakai permulaan misai dan beberapa batang rambut dagu bertahun-tahun sebelum janggut mereka yang lain mulai muncul.
Sebilangan lelaki melihat janggut penuh mereka masuk ketika mereka berusia seawal 18 atau 19 tahun. Yang lain mungkin terus mengalami pertumbuhan yang jarang hingga pertengahan hingga akhir 20-an atau bahkan kemudian.
Sebilangan lelaki mungkin tidak pernah mencapai janggut impian mereka. Genetik dan hormon memainkan peranan besar dalam menentukan seberapa cepat dan sepenuhnya janggut anda akhirnya akan tumbuh. Tabiat kesihatan dan gaya hidup juga boleh memainkan peranan.
Pertumbuhan rambut muka sebahagian besarnya didorong oleh testosteron, hormon. Tahap testosteron boleh berbeza-beza. Untuk lelaki antara 19 dan 38, julat normal ialah 264 hingga 916 nanogram per desiliter (ng / dL). Ini mewakili persentil ke-3 hingga ke-98 untuk testosteron.
Mempunyai testosteron rendah boleh memberi kesan negatif terhadap pertumbuhan janggut. Bagi lelaki dengan testosteron rendah secara klinikal, pengambilan suplemen di bawah pengawasan doktor dapat membantu meningkatkan pertumbuhan janggut. Sekiranya testosteron anda berada dalam lingkungan normal, pengambilan suplemen kemungkinan besar tidak akan membantu.
Anda juga boleh ditentukan secara genetik untuk janggut yang sedikit, walaupun testosteron anda normal. Ini sebahagian besarnya disebabkan oleh variasi genetik, etnik, dan keturunan.
Perlu diingat bahawa anda mewarisi gen dari kedua ibu bapa. Janggut ayah anda mungkin menunjukkan seperti apa jati anda, tetapi begitu juga dengan datuk ibu anda.
Kepenuhan pertumbuhan janggut juga boleh dipengaruhi oleh testosteron. Terdapat beberapa bukti bahawa kadar pertumbuhan rambut linier, yang bermaksud seberapa cepat janggut anda tumbuh, ditentukan oleh jumlah dihydrotestosteron (DHT) yang anda hasilkan.
DHT adalah produk sampingan testosteron, yang diaktifkan oleh enzim pada kelenjar minyak folikel rambut. Kadar pertumbuhan janggut boleh sangat berbeza. Setelah corak pertumbuhan janggut anda menjadi sempurna, anda mungkin melihat bahawa janggut anda tumbuh kira-kira 1/2 inci sebulan.
Petua pertumbuhan janggut
Kesihatan keseluruhan anda mempengaruhi semua perkara, termasuk janggut anda. Anda tidak dapat mengubah genetik anda, tetapi ada tabiat gaya hidup yang boleh menjadikan anda lebih sihat dan membantu anda mencapai janggut yang lebih cepat dengan lebih cepat.
Senaman
Latihan meningkatkan aliran darah, yang membantu merangsang pertumbuhan folikel rambut. Latihan seperti angkat berat dan latihan kekuatan juga dapat meningkatkan testosteron buat sementara waktu. Cuba ubah latihan yang anda lakukan, begitu juga dengan waktu anda melakukannya. Tahap testosteron secara semula jadi turun naik pada lelaki muda pada siang hari, melonjak pada waktu pagi dan surut pada waktu petang.
Diet
Pemakanan yang baik daripada memakan makanan yang sihat dan seimbang dapat memberi manfaat kepada janggut dan juga badan anda. Penting untuk memastikan indeks jisim badan anda berada dalam julat normal, kerana obesiti dapat menurunkan testosteron.
Nutrien tertentu, seperti zink, mungkin juga bermanfaat untuk tahap testosteron. Diet yang sihat tidak akan mengatasi genetik, tetapi boleh membantu rambut anda yang ada tumbuh lebih sihat dan lebih berkilau. Sertakan perkara berikut:
- protein tanpa lemak, seperti ayam dan salmon
- besi, seperti hati
- bijirin penuh dan karbohidrat sihat yang lain
- makanan yang tinggi zink, seperti kacang dan kacang buncis
- lemak sihat, seperti dalam alpukat
- buah-buahan dan sayur-sayuran, seperti vitamin B yang tinggi dan vitamin A, C, D, dan E; semua vitamin ini dapat membantu pertumbuhan rambut
Vitamin dan makanan tambahan janggut
Banyak makanan tambahan yang disasarkan khusus untuk pertumbuhan janggut. Seperti diet, tidak ada penawar ajaib yang dapat mengatasi keturunan.
Sekiranya anda tidak dapat mendapatkan semua nutrien yang anda perlukan melalui diet, pengambilan suplemen atau multivitamin lengkap dengan zat besi dan zink mungkin sama bermanfaatnya.
Tidur
Tidur penting untuk kesihatan keseluruhan yang optimum. Ia juga bermanfaat untuk pertumbuhan janggut.
Testosteron dalam sistem anda dikeluarkan terutamanya semasa tidur. Tidak cukup rehat, sleep apnea, dan tidur yang berpecah-pecah boleh menjejaskan proses ini.
Satu kajian kecil mendapati bahawa sekatan tidur harian menurunkan kadar testosteron pada lelaki muda yang sihat. Kajian lain mendapati bahawa tahap testosteron memuncak pada sekitar permulaan kitaran tidur REM pertama, dan tetap pada tahap itu sehingga anda bangun.
Mencuci dan melembapkan
Menjaga kulit dan janggut anda bersih dan lembap dapat memberi kesan positif pada penampilan janggut.
Pastikan pori anda terbuka dengan mengelupas wajah anda. Ini akan membantu membuang sel-sel kulit mati dan serpihan dari sekitar setiap folikel rambut. Ia juga akan membantu mengurangkan rambut tumbuh dari janggut anda.
Perapi cuti yang direka khas untuk janggut dapat membantu menyuburkan rambut, menjadikannya lembut dan lembap. Ini akan menghilangkan kelemumur janggut dan menjadikan janggut anda kelihatan lebih kenyang. Anda boleh bereksperimen dengan krim, minyak, dan losyen untuk melihat jenis mana yang terbaik untuk jenis kulit dan janggut anda.
Mitos bercukur
Mencukur janggut anda sangat berguna untuk menjadikannya kelihatan seragam dan kemas. Mencukur tidak menjadikan rambut janggut tumbuh lebih cepat. Ia juga tidak menebalkannya.
Pertumbuhan janggut yang lebih tebal
Menjaga janggut anda bersih dan lembap membantu kelihatan lebih tebal. Namun, tidak ada rejimen khusus yang terbukti secara ilmiah untuk menebalkan rambut janggut. Bukti anekdot menunjukkan minyak zaitun dan minyak alpukat sebagai penebat janggut yang berpotensi.
Namun, mungkin pelembap kaya ini berfungsi dengan cara yang sama seperti perapi cuti - dengan menjaga rambut janggut agar tetap berkhasiat, menjadikannya kelihatan lebih lembut dan tebal.
Minoxidil (Rogaine) adalah produk yang direka untuk merangsang pertumbuhan rambut di kulit kepala. Walaupun mungkin juga berfungsi di wajah, itu tidak dimaksudkan untuk digunakan untuk tujuan ini. Mungkin juga tidak praktis untuk digunakan dengan cara ini, kerana harus tetap di kulit selama sekitar empat jam pada satu masa.
Bawa pulang
Kadar pertumbuhan janggut anda, dan juga kepenuhannya, banyak ditentukan oleh genetik. Testosteron dan DHT juga memainkan peranan penting.
Menjaga kesihatan diri melalui diet dan senaman dapat membantu janggut anda lebih sihat juga. Tidur yang cukup dan menjaga kebersihan yang baik juga dapat membantu.
.jpg)
