Meyakinkan bayi yang terlalu letih bahawa sudah waktunya untuk menenangkan diri dan tidur mungkin merupakan rintangan yang paling mengecewakan yang akan anda hadapi sebagai ibu bapa. Itu kerana lebih banyak anda berusaha untuk menenangkan bayi yang terlalu lelah, semakin banyak mereka akan memprotes - dan mereka tidak dapat menahannya.
Apabila bayi anda menjadi lelah, sistem tindak balas tekanan mereka masuk ke gear tinggi, memicu kortisol dan adrenalin untuk membanjiri badan kecil mereka. Kortisol membantu mengatur kitaran tidur-bangun badan; adrenalin adalah ejen pergaduhan atau penerbangan.
Dengan kedua-dua hormon ini pada tahap yang tinggi, mengharapkan bayi anda tenang dan tidur mungkin tidak realistik. Sebenarnya, jika bayi anda terlalu letih, mereka juga mungkin sukar tidur.
Dengan bayi yang terlalu letih, anda mungkin mendapati diri anda terjebak dalam kitaran kurang tidur yang menyebabkan lebih banyak keletihan yang menyebabkan kurang tidur… menguap.
Cara mengesan tanda-tanda bayi yang terlalu letih
Bayi anda sudah cukup pintar untuk berkomunikasi. Walaupun sukar untuk melihat tanda-tanda bayi yang letih, senarai di bawah menjadikannya lebih mudah.
- Menguap. Seperti kita, bayi menguap lebih banyak ketika mereka letih. Penyelidikan tidak pasti apa, jika ada, tujuan menguap. Mungkin menguap membangunkan otak atau cara komunikasi.
- Menyentuh wajah mereka. Bayi yang letih boleh menggosok mata dan wajah atau menarik telinga mereka.
- Menjadi berpaut. Bayi anda mungkin berpegang teguh kepada anda dan bersikeras untuk menjaga mereka.
- Merengek. Bayi yang letih mungkin merengek dan kemudian terus menangis.
- Kurang berminat. Sekiranya bayi anda menarik diri dan kehilangan minat, ingatlah bahawa sukar untuk berinteraksi ketika anda letih.
Apabila bayi anda melepasi tahap letih, mereka akan bergerak ke tahap yang terlalu letih. Inilah yang perlu diperhatikan:
- Lebih menguap. Ini jelas, bukan?
- Lebih banyak menangis. Bayi yang terlalu lelah menjadi lebih cerewet dan mudah menangis.
- Sukar ditenangkan. Ingat hormon-hormon yang kita bicarakan? Pelakunya dapat menjadikan usaha anda menenangkan bayi anda cukup sia-sia.
- Menurunkan kekecewaan atau ambang kesakitan. Keletihan bermaksud bayi anda tidak akan menahan kekecewaan atau kesakitan.
- Catnaps. Daripada tidur siang biasa, bayi yang terlalu lelah tidur dengan lena. Tidur siang pendek ini tidak mengecas bateri kecil mereka.
- Tidur pada masa yang salah. Anda mungkin mendapati bahawa bayi anda tertidur semasa anda menyiapkan botolnya atau menggegarkan telurnya.
- Terlalu aktif. Bayi yang terlalu lelah dapat menunjukkan tenaga yang banyak. Anda boleh menyalahkan hormon tersebut, kortisol dan adrenalin.
Cara menolong bayi yang terlalu tidur
Baiklah, ia berlaku. Bayi anda terlalu letih. Sekarang apakah kaedah terbaik untuk menyelesaikannya?
- Berpusing. Tinjauan kajian tahun 2017 menunjukkan bahawa pembengkakan membantu bayi tidur. Kenapa? Mungkin pembalut itu menghentikan mereka daripada mengejutkan diri mereka ketika kaki dan tangan mereka tersentak secara tidak sengaja. Atau mungkin pelindung itu mengingatkan mereka akan rahim yang selamat dan selesa. Walau apa pun, swaddling hanya boleh digunakan sehingga bayi menunjukkan tanda-tanda pertama mula bergulung.
- Sentuh. Pegang bayi anda dekat anda di mana mereka dapat mendengar degupan jantung anda.
- Dot. Binkies dicipta untuk masa seperti ini.
- Pergerakan. Cuba goyang bayi anda di lengan atau kereta sorong. Tetapi jangan keterlaluan atau anda akan mencegah mereka tertidur.
- Bunyi. Sebilangan bayi ditenangkan oleh suara putih, muzik lembut atau suara nyanyian anda.
- Gelap. Gelapkan bilik bayi anda untuk mengurangkan rangsangan.
Cara mengelakkan bayi menjadi terlalu letih
Bayi boleh menjadi terlalu letih jika terlalu lama terjaga atau terlalu berlebihan. Cara terbaik untuk mengelakkan bayi yang terlalu lelah adalah dengan berusaha memperhatikan saat mereka lelah dan bersedia untuk berehat.
Memperbaiki jadual tidur di sekitar corak semula jadi bayi boleh menjadi cara yang baik untuk mengelakkan bayi menjadi terlalu letih. Mulakan dengan memerhatikan corak tidur semula jadi mereka dan perhatikan kapan mereka tertidur setiap hari, baik untuk tidur siang dan tidur malam.
Sebelum 6 bulan, jadual tidur bayi anda tidak akan ketat. Selepas 6 bulan, mematuhi jadual tidur sering menjadi lebih mudah.
Cuba letakkan tidur siang dan tidur malam pada waktu yang sama setiap hari (walaupun kadang-kadang mereka tidak kelihatan letih pada waktu biasa). Sesuaikan jadual jika diperlukan jika mereka secara rutin tidak tidur dan tidur, atau jika mereka bangun lebih cepat dari yang diharapkan.
Apabila anda mengenal bayi anda dan jadual semula jadi, anda akan dapat dengan mudah melihat petunjuk tidur mereka dan menyelesaikannya sebelum mereka cepat letih.
Berapa banyak tidur yang diperlukan oleh bayi saya?
Ia mungkin tidak kelihatan seperti itu, tetapi bayi anda yang baru lahir kemungkinan akan tidur selama 16 jam atau lebih sehari. Cabarannya ialah jam-jam ini terbentang dalam beberapa jam pada satu masa.
Tetapi berita baiknya adalah pada saat mereka mencapai 6 bulan, kebanyakan bayi akan menjalani kitaran tidur biasa yang membolehkan anda mendapatkan penutup mata yang anda impikan.
Bayi memerlukan sejumlah tidur untuk pertumbuhan optimum dan perkembangan otak. Menurut kajian kajian 2017 ini, ini adalah jangka masa tidur rata-rata yang ideal untuk bayi dalam tempoh 24 jam:
- 0–3 bulan: 16–17 jam
- 4–6 bulan: 14–15 jam
- 6–12 bulan: 13–14 jam
Dan menurut American Academy of Pediatrics, balita (usia 12 hingga 24 bulan) memerlukan tidur antara 11 dan 14 jam dalam jangka masa 24 jam.
Bawa pulang
Tidur adalah masa yang kritikal. Walaupun badan kita sibuk memulihkan dan menguatkan tisu dan otot, minda kita sibuk menggabungkan dan memproses semua maklumat baru yang kita terima ketika terjaga.
Semasa anda menikmati kebahagiaan menonton anak anda yang sedang tidur, ketahuilah bahawa mereka sebenarnya bekerja dengan bersungguh-sungguh. Dan berikan tepukan di belakang untuk menolong mereka beralih ke tahap baru ini ... sekali lagi.
