Jam 3 pagi, dan bayi anda baru sahaja. tidak akan. tidur. Anda tahu bahawa ini berlaku pada bayi, tetapi anda juga tahu bahawa harus ada cara yang lebih baik.
Menurut data baru-baru ini, kepuasan dan tempoh tidur di kalangan ibu bapa baru menderita - dan tidak pulih sehingga anak berusia 4 hingga 6 tahun. Tetapi itu tidak bermaksud tidak ada langkah-langkah konkrit yang boleh anda ambil untuk memperbaiki keadaan anda, termasuk kemampuan bayi anda untuk jatuh dan tidur (jadi anda juga boleh).
Kami memberi anda liputan, sama ada anda membaca bulan ini sebelum anda menyampaikan atau sedang menjalani sesi menjerit tengah malam.
Petua untuk mendapatkan bayi untuk tidur
Petua # 1: Cubalah 5 S.
Guru tidur Dr. Harvey Karp, pakar pediatrik dan perkembangan kanak-kanak, mencipta Happiest Baby on the Block - satu siri buku, video, tutorial, dan laman web yang direka untuk mengajar orang tua 5-S untuk membantu bayi mereka tidur. (Lihat panduan lengkap kami di sini!)
Teknik-teknik menenangkan ini telah menjadi penyelamat bagi banyak ibu bapa yang berusaha agar bayi mereka tidur. Ia merangkumi:
- Berpusing. Ini meniru rahim dan membantu bayi berasa selamat. Nota: Bayi hanya boleh dibungkus untuk tidur, tidak sepanjang masa.
- Kedudukan sisi atau perut. Ini untuk menenangkan bayi sementara anda memegangnya dan tidak boleh digunakan sebagai posisi tidur yang selamat - tetapi ia dapat membantu si kecil anda bersiap-siap untuk menuju ke alam mimpi. Satu-satunya kedudukan yang disyorkan untuk tidur adalah dengan berbaring di tempat tidur bayi atau tempat tidur bayi yang lain.
- Memalukan. Anda adalah mesin bunyi terbaik. Buat suara yang kuat di telinga bayi anda untuk meniru persekitaran rahim.(Pasti menggunakan mesin bunyi ketika anda muak mendengar sendiri atau kehabisan nafas!)
- Hayun. Goyang bayi anda dapat menenangkan mereka tidur. (Sekali lagi, mereka harus diletakkan di punggung mereka di tempat tidur bayi atau keranjang setelah mereka siap tidur.)
- Menghisap. Bayi terhibur dengan refleks penghisap, itulah sebabnya bayi yang menyusu sering suka menggantung pada payudara - walaupun mereka sudah selesai makan. Pertimbangkan untuk menggunakan alat pacu untuk menenangkan kecenderungan menghisap mereka dan menenangkan diri mereka untuk tidur. (Untuk bayi yang baru lahir, pastikan penyusuan dilakukan sebelum menawarkan alat pacu.)
Petua # 2: Gunakan cahaya untuk mengajar bayi siang dan malam
Selalunya gelap di rahim, jadi cahaya dan gelap adalah perbezaan baru bagi bayi.
Satu kajian retrospektif menanyakan soalan kepada ibu mengenai bayinya. Ini menyimpulkan bahawa masa "lampu mati" yang konsisten dan awal dikaitkan dengan tidur yang lebih lama. Dengan kata lain, mematikan lampu pada waktu yang sama setiap malam dapat membantu melatih anak kecil anda bahawa sudah tiba masanya untuk tidur.
Selain itu, rutin waktu tidur yang teratur dapat membantu menyedarkan bayi bahawa sudah waktunya untuk cepat menuju ke alam mimpi.
Petua # 3: Fikirkan semula pendirian anda ketika bangun malam, sekurang-kurangnya untuk bayi muda
Kita semua telah menyaksikan perbahasan yang hangat di dalam kumpulan permainan mengenai penggunaan kaedah cry-it-out di tengah malam. Tetapi sekurang-kurangnya untuk 6 bulan pertama, bayi yang bangun pada waktu malam adalah normal dan penting untuk diberi makan. Tidak semestinya perlu "diperbaiki".
Walaupun boleh menyebabkan stres apabila mempunyai bayi yang sering bangun pada waktu malam, itu adalah perkara biasa pada bulan-bulan awal dan bahkan di luar.
Oleh itu, anda boleh mula mendorong bayi muda untuk menggunakan kemampuan menenangkan diri yang secara semula jadi mula muncul sekitar 4 bulan. Apabila bayi bangun pada waktu malam untuk makan, anda dapat memupuk kebolehan ini dengan:
- memastikan bilik menjadi gelap dan sunyi semasa anda memberi makan bayi
- membiarkan bayi ribut selama beberapa minit sebelum memberi makan (Sekiranya sesuatu selain kelaparan, seperti bunyi bising, mengejutkan mereka terjaga, mereka mungkin tertidur.)
- menggunakan pacifier dan sentuhan yang menenangkan untuk mengendurkan bayi kembali tidur
Mengapa bayi menentang tidur
Bayi tidak dilahirkan bersedia untuk tidur sepanjang malam selama 8 hingga 10 jam. Sebenarnya, ada sebab yang kukuh dan disokong oleh sains mengapa bayi tidak tidur seberapa banyak yang anda mahukan. Berikut adalah beberapa:
- Selama beberapa minggu pertama, mereka bahkan tidak mengetahui bahawa ia adalah waktu malam. Di dalam rahim, siang dan malam bukanlah satu perkara, jadi bagaimana mereka tahu?
- Bayi yang baru lahir makan setiap beberapa jam dan tidak boleh makan terlalu lama tanpa makan. Bayi yang disusui akan makan 8-12 kali dalam tempoh 24 jam pada minggu pertama hingga bulan.
- Bayi anda mempunyai banyak keperluan asas. Selalunya ibu bapa baru terjebak dengan alasan yang mendalam dan menakutkan mengapa bayi mereka menangis begitu banyak, tetapi pastikan untuk mempertimbangkan asasnya. Adakah bayi anda mempunyai lampin yang kotor, atau terlalu panas atau terlalu sejuk?
Mengapa tidur itu penting untuk seisi keluarga
Masalah tidur - untuk semua orang di rumah. Kekurangan tidur yang betul boleh membahayakan kesihatan fizikal dan mental anda.
Tidur yang buruk boleh menyebabkan pelbagai masalah kesihatan lain, dari kenaikan berat badan hingga gangguan mental. Ia juga dapat membuat anda sengsara sepanjang hari, ketika anda lebih suka menikmati kehidupan bersama bayi baru anda.
Bayi juga mendapat manfaat dari tidur yang teratur dan konsisten, dengan bayi yang baru lahir bahkan tidur hingga 17 jam sehari (tidak hanya dalam waktu yang besar seperti yang anda harapkan). Bayi muda akan tidur sebanyak yang diperlukan oleh badan mereka - kualiti yang harus dicontohi oleh pengasuh, apabila mungkin. Kami tahu - lebih senang dikatakan daripada dilakukan.
Bila berjumpa doktor
Ada kalanya menangis sepanjang malam (atau siang) menunjukkan masalah yang lebih besar. Sekiranya perasaan anda sebagai ibu bapa mengatakan ada yang tidak betul, dengarkan dan hubungi doktor bayi anda untuk temu janji. Adalah bijak untuk meminta pakar pediatrik untuk menolak sebarang masalah perubatan.
Kekurangan tidur bagi ibu bapa adalah nyata, dan ini boleh membuat anda merasa putus asa. Sekiranya anda mempunyai pemikiran untuk mencederakan bayi atau diri sendiri, letakkan bayi anda (menangis atau tidak) di tempat tidur bayi di tempat yang selamat, dan tinggalkan beberapa minit untuk berehat dan membersihkan kepala anda. Sekiranya anda mempunyai perasaan ini, hubungi doktor anda supaya anda dapat mendapatkan bantuan profesional.
Sekiranya anda merasakan bayi anda tidur terlalu banyak atau tidak cukup, tanyakan juga kepada pakar pediatrik.
The takeaway
Berita baiknya adalah bahawa ini adalah sementara, dan anda berdua akan tidur sepanjang malam ketika bayi anda semakin tua dan lebih mampu menenangkan diri. Walaupun nampaknya minggu berlanjutan - dan anda hanya bergantung dari satu latte ke latte yang lain - berikan rahmat kepada diri sendiri dan keluarga anda semasa anda berusaha untuk melalui salah satu masa yang paling sukar untuk diasuh.
Jangan teragak-agak untuk mendapatkan nasihat perubatan untuk diri sendiri atau anak anda jika anda sukar. Tidak ada soalan bodoh dalam keibubapaan - hanya ibu bapa yang kurang tidur yang berusaha untuk tidur siang.
-for-ed.jpg)
