Menguap. Tarik telinga. Gosok mata. Ini hanya beberapa petunjuk bahawa si kecil anda mungkin letih dan siap tidur, tetapi apa yang akan berlaku sekiranya bayi anda enggan memejamkan mata? Sekiranya mereka menjerit dan menangis tetapi enggan tidur?
Nah, kemungkinan anda menjadi kecewa dan bayi anda menjadi rewel dan terlalu letih.
(Percayalah. Kami pernah ke sana. Kami mendapatkannya.)
Berita baiknya ada pertolongan. Terdapat banyak perkara yang boleh anda lakukan untuk mematikan bug cinta anda untuk tidur. Berikut adalah beberapa masalah tidur siang yang biasa dan, yang lebih penting, petua, muslihat, dan penyelesaian.
Apa yang menyebabkan bayi bertengkar dan / atau tidur siang - dan apa yang boleh anda lakukan?
Dari kemerosotan tidur dan penyakit hingga perubahan fisiologi, terdapat banyak sebab mengapa bayi anda mungkin tidur siang - atau berhenti tidur sama sekali. Yang paling biasa termasuk:
Bayi anda tidak letih
Ini mungkin kelihatan jelas, dan dalam arti lain, tetapi berusaha meyakinkan anak anda untuk tidur ketika mereka terjaga adalah resipi bencana. Kemungkinan mereka hanya akan menjerit dan menangis dan menjadi kecewa dan kecewa.
Daripada cuba tidur siang pada bayi anda yang terlalu banyak dirangsang, terlalu bersemangat, atau berlebihan, libatkan mereka. Main dengan mereka secara senyap-senyap, dan cuba tidur siang lagi dalam 30 atau 60 minit. Ketika bayi membesar, jadual tidur mereka berubah dan kadang-kadang mereka hanya perlu bangun untuk jangka masa yang lebih lama.
Bayi anda terlalu letih
Walaupun ini terdengar tidak intuitif, tidur bayi yang terlalu letih adalah sukar. Apabila bayi keletihan, (tidak seperti ibu bapa mereka) mereka mungkin sukar tidur.
Untuk mengelakkannya, Dr. Gina Posner, pakar pediatrik di Pusat Perubatan MemorialCare Orange Coast di Fountain Valley, California, menyarankan untuk membuat jadual dan memerhatikan tanda-tanda keletihan. "Pada tanda pertama mereka lelah, letakkan mereka, seperti ketika mereka mulai menggosok mata atau menguap."
Bayi anda memerlukan jadual atau rutin yang lebih baik
Kanak-kanak berkembang dengan rutin, dan bayi tidak berbeza. Mereka tahu sudah tiba masanya untuk tidur atau tidur siang berdasarkan irama sirkadian mereka dan petunjuk luaran.
Letakkan bayi anda di dalam bilik yang gelap. Tukar lampin mereka. Lengkapkan mereka, jika mereka masih cukup muda untuk melakukannya, dan yakinkan mereka bahawa tidak apa-apa untuk berehat.
Bersikap belas kasihan namun tegas dengan nada anda dan gunakan kata yang sama setiap waktu dan hari, iaitu "Sudah waktunya tidur. Baring. Pergi tidur." Courtney Zentz - pakar tidur kanak-kanak, kaunselor penyusuan laktasi yang disahkan dan pemilik Tiny Transitions di Philadelphia - memberitahu Healthline, "tidurkan anak anda pada waktu yang sama setiap hari, dan dengan cara yang sama, memberi mereka isyarat bahawa tidur akan datang."
Bayi anda memerlukan persekitaran tidur yang lebih baik
Sekiranya bayi anda sukar tidur pada siang hari dan pada waktu malam, masalahnya mungkin bukan dengan mereka atau pendekatan anda, mungkin dengan persekitaran mereka.
Kanak-kanak yang lebih tua khususnya memerlukan ruang yang tenang dan redup. Lukis tirai dan gunakan penutup tirai, jika boleh. Pertimbangkan mesin bunyi putih, jika / bila sesuai, dan pastikan bilik bayi tetap sejuk. Anda juga mesti memastikan bahawa mereka berpakaian sesuai untuk tidur.
Bayi anda lapar
Menyusun jadual makan dan tidur yang padat boleh menjadi sukar - terutamanya kerana keperluan bayi anda akan berubah ketika mereka membesar. Walau bagaimanapun, jika bayi anda bangun dari tidur siang lebih awal atau sukar untuk tidur, anda mungkin ingin mempertimbangkan sama ada rasa lapar adalah masalah.
Gangguan tidur boleh berlaku ketika bug cinta kecil anda lapar. Pertimbangkan berapa banyak dan berapa kerap mereka makan dan adakah anda perlu menambahkan makanan mereka.
Bayi anda berada di tengah-tengah perubahan perkembangan
Sekiranya anda telah mencuba segala yang lain dan si kecil masih bergelut, mereka mungkin berada di pertengahan masa peralihan - seperti regresi tidur atau lompatan perkembangan. Bersabarlah. Masalah berkaitan tidur ini bersifat sementara, dan konsistensi adalah kunci.
Sekiranya anda melakukan semua pengubahsuaian ini dan bayi anda masih sukar untuk tidur atau tidur, anda mungkin ingin berbincang dengan doktor mereka. Beberapa keadaan kesihatan, seperti refluks, boleh mempengaruhi kebiasaan tidur anak.
Adakah semua bayi memerlukan tidur siang?
Jawapan ringkasnya adalah ya: Bayi memerlukan tidur siang.
Walau bagaimanapun, Posner memberitahu Healthline bahawa beberapa kanak-kanak berhenti tidur lebih awal daripada yang lain. "Hampir semua bayi memerlukan tidur siang," kata Posner. "Bagaimanapun, anak-anak dapat tidur siang jika dan ketika mereka tidur lebih lama terbentang pada waktu malam, biasanya 14 jam atau lebih."
Berapa banyak tidur yang sangat diperlukan oleh bayi?
Jumlah tidur yang diperlukan bayi anda berbeza-beza, bergantung pada usia mereka. Bayi baru lahir banyak tidur, dengan kebanyakan tidur rata-rata 14 hingga 17 jam dalam jangka masa 24 jam. Walau bagaimanapun, tidur ini tidak konsisten dan putus, terutamanya pada beberapa minggu pertama ketika bayi bangun untuk makan secara kerap.
Segala-galanya menjadi sedikit apabila bayi anda menjelang bulan kedua dan ketiga. Sebilangan besar bayi dapat tidur selama 6 jam malam, misalnya, selama 12 minggu. Tetapi walaupun tidur malam semakin padat, bayi dan kanak-kanak masih memerlukan tidur siang.
Malah, menurut Hospital Kanak-kanak di St. Louis, "tidur siang setiap hari untuk kanak-kanak sangat penting untuk hari yang baik dan malam yang baik."
1 hingga 3 bulan
Dari 1 hingga 3 bulan, kanak-kanak akan tidur selama 15 jam. Ini dipecah antara beberapa peregangan panjang (ish) pada waktu petang dan tiga atau empat tidur siang pada waktu siang.
3 hingga 6 bulan
Menjelang 4 bulan, kebanyakan kanak-kanak tidur 12 hingga 16 jam sehari. Ini biasanya dibahagikan antara dua atau tiga tidur siang dan peregangan yang lebih lama pada waktu malam. Namun, ketika bayi anda hampir 6 bulan, tidur ketiga mungkin akan dijatuhkan.
6 bulan hingga 1 tahun
Bayi yang lebih tua kurang tidur, dan untuk alasan yang baik. Pada 6 bulan, kebanyakan kanak-kanak log 10 hingga 11 jam malam, dan pada 9 bulan, kanak-kanak log 10 hingga 12.
Walau bagaimanapun, kanak-kanak dalam kumpulan umur ini memerlukan waktu tidur 12 hingga 15 jam - yang bermaksud mereka masih perlu tidur siang. Rupa-rupanya jadual tidur siang anak anda akan berbeza-beza, bergantung pada usia, perangai, dan jadual peribadi anda, tetapi kebanyakan kanak-kanak berumur 6, 9, dan 12 bulan tidur dua kali sehari.
1 tahun ke atas
Walaupun kebanyakan kanak-kanak berusia 12 bulan tidur 11 hingga 14 jam sehari, bagaimana - dan kapan - anak anda mendapat Zzz itu akan berubah sejurus selepas ulang tahun pertama mereka. Banyak balita beralih ke tidur siang yang lebih lama pada usia 14 atau 15 bulan.
Oleh itu, penting untuk diperhatikan bahawa semua kanak-kanak akhirnya tidur siang. Sebilangan besar terus tidur sehingga mereka berada di prasekolah - antara usia 3 dan 5 tahun - namun, sebilangan kanak-kanak melepaskan tidur siang sebelum ulang tahun kedua mereka.
Adakah terdapat masalah berkaitan tidur yang boleh mempengaruhi jadual tidur bayi?
Beberapa masalah berkaitan tidur yang paling biasa adalah hubungan tidur, atau tingkah laku yang membantu bayi anda jatuh dan tidur.
Sudah tentu, tidak semua hubungan tidur bermasalah. Sebilangan kanak-kanak menggunakan alat penghisap ibu jari untuk menenangkan diri sementara yang lain menggunakan mesin bunyi putih atau suka.
Walau bagaimanapun, jika bayi anda bergantung pada anda untuk melakukan hubungan tidur - seperti bergoyang, mengganti dot dan / atau memberi makan mereka untuk tertidur - mereka mungkin sukar untuk kembali tidur setelah bangun tidur.
Perkaitan tidur yang paling biasa dan masalah berkaitan tidur termasuk:
- menyusu atau memberi susu botol kepada bayi untuk tidur
- menggegarkan atau memeluk bayi untuk tidur
- memandu atau berjalan bayi untuk tidur
Berita baiknya ialah kebanyakan masalah ini dapat diperbaiki, dengan masa dan kesabaran. "Tidur adalah kemahiran," kata Zentz kepada Healthline, "dan asas itu, jika dibangun kuat sejak lahir dengan pemahaman tentang keperluan anak anda, dapat memudahkan anak-anak menjadi penyatuan tidur semula jadi."
Namun, pemecahan kebiasaan sukar (terutama ketika kebiasaan itu berkaitan dengan tidur) jadi mengharapkan ketahanan dan sedikit air mata, sehingga rutin baru dibuat. Anda mungkin ingin mencuba kaedah latihan tidur atau bekerjasama dengan perunding tidur mengenai cara untuk mewujudkan tabiat tidur yang positif.
Bawa pulang
Tidur bayi sukar. Walaupun banyak faktor dapat mempengaruhi jadual tidur bayi, kebanyakan dapat diperbaiki dengan masa, kesabaran, latihan, dan konsistensi.
Kuncinya adalah untuk menentukan apa yang mempengaruhi jadual tidur anak anda, untuk menghilangkan kruk dan / atau halangan yang mungkin menghalangi mereka, dan menolong mereka membina tabiat tidur yang sihat.
Adakah perubahan ini akan berlaku dalam sekelip mata? Tidak. Sekali lagi, menetapkan jadual tidur siang yang padat memerlukan masa. Tetapi percayalah: Anda dan anak anda akan lebih bahagia dalam jangka masa panjang.
