Pada mulanya, rasa takut akan kejayaan tidak seperti ketakutan. Tetapi ia sangat nyata dan dapat menghalangi anda secara besar-besaran.
Mungkin bukan kejayaan itu sendiri yang anda takutkan, tetapi harga kejayaan yang berpotensi. Kadang kala, manipulasi di sebalik tabir anda sendiri menjadikan anda terus menuju kejayaan.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai ketakutan akan kejayaan, dari mana asalnya, dan bagaimana mengatasinya.
Apakah ketakutan untuk berjaya?
Takut akan kejayaan adalah ketika anda mempunyai rasa takut untuk terus berjaya, sehingga anda mungkin secara tidak sengaja menyabotase diri.
Bukan anda fikir anda tidak mampu berjaya. Ini lebih kepada ketakutan akan perubahan yang mungkin berlaku dan sama ada anda menginginkannya. Sebagai contoh:
- Anda mungkin mendapat perhatian tambahan, tetapi anda malu atau introvert dan tidak selesa dengan sorotan.
- Kejayaan awam boleh menyebabkan pengasingan sosial atau emosi.
- Pencapaian anda mungkin mengasingkan rakan-rakan anda.
- Orang mungkin menganggap anda sombong atau promosi diri.
- Anda takut tersingkir dari landasan yang tidak anda mahukan di tempat pertama.
- Kejayaan mungkin bukan semua yang dirancangkan.
- Kejayaan mungkin mengubah anda, tetapi tidak menjadi lebih baik.
Ketakutan akan kejayaan dapat dengan mudah dikelirukan dengan ketakutan akan kegagalan kerana kedua-duanya dapat mencegah anda mencapai potensi sepenuhnya.
Ketakutan akan kegagalan ada kaitan dengan memukul diri ketika anda berfikir bahawa anda telah dibom. Ketakutan akan kejayaan lebih kepada menjangkakan bagaimana reaksi orang lain terhadap kemenangan anda.
Takut akan kejayaan juga dapat disebut sebagai "kegelisahan kejayaan" atau "fobia kejayaan". Ia bahkan disebut "pencapaianvemephobia." Apa sahaja yang anda pilih untuk menyebutnya, ini dikaitkan dengan kesan negatif terhadap kepuasan hidup keseluruhan.
Seperti apa ketakutan kejayaan?
Menakuti akibat kejayaan dapat dilihat dengan cara yang halus dan jelas, seperti:
- Matlamat rendah. Anda menetapkan bar rendah untuk mengelakkan diri daripada dicabar.
- Penundaan. Anda cukup untuk membiarkan peluang berlalu.
- Kesempurnaan. Anda berusaha untuk kesempurnaan dan apabila anda pasti gagal, itu cukup alasan untuk tidak meneruskannya.
- Berhenti. Tepat ketika anda berada di ambang kejayaan, anda akan menemui alasan untuk berhenti.
- Kemusnahan diri. Penyalahgunaan bahan dan tingkah laku yang merosakkan diri yang lain boleh merosakkan kejayaan.
Sebarang tingkah laku ini dapat membuat anda tidak dapat memanfaatkan sepenuhnya potensi anda.
Takut akan kejayaan boleh menyebabkan emosi bercampur. Kajian tahun 2001 mengenai subjek ini melibatkan atlet dan artis persembahan yang melaporkan perasaan:
- rasa bersalah kerana menegaskan diri dalam persaingan
- kerisauan untuk melepasi rekod yang dibuat oleh pemain lain
- tekanan berulang kali harus sama atau melebihi prestasi terbaik anda sendiri
Mengapa orang mempunyai rasa takut untuk berjaya?
Sebab-sebab untuk menimbulkan rasa takut berbeza-beza dari orang ke orang dan mungkin agak rumit.
Elakkan serangan balik
Para penyelidik menyebutnya "penghindaran balas" apabila peranan gender tradisional menimbulkan rasa takut akan kejayaan. Dalam banyak budaya, lelaki diberi pujian atas kejayaan mereka sementara wanita yang mencapai perkara yang sama dikenakan hukuman sosial.
Wanita tidak dianjurkan untuk tampil mempromosikan diri atau agresif yang memihak kepada kesopanan dan mematuhi norma gender. Sebilangan wanita takut bahawa kejayaan akan menyebabkan serangan terhadap kewanitaan mereka atau dilabelkan tidak mungkin dan tidak dilayan.
Sindrom penipu
Bahkan orang yang kelihatan yakin dapat meragui keraguan mereka. Apabila kejayaan datang dengan perhatian yang meningkat, anda mungkin tertanya-tanya apakah anda dapat memenuhi harapan. Bagaimana jika mereka tidak menganggap anda layak? Bagaimana jika mereka menganggap anda penipuan? Ketakutan akan kejayaan boleh menjadi ketakutan akan diturunkan dari alas khayalan.
Sindrom penipu bukan diagnosis psikiatri. Fenomena ini dialami sama oleh lelaki dan wanita dan sering wujud bersama dengan kemurungan dan kegelisahan.
Pengalaman kanak-kanak
Pengalaman kanak-kanak tetap bersama kita seumur hidup, walaupun kita tidak selalu menyedarinya. Sekiranya, sebagai seorang kanak-kanak, anda diremehkan untuk berjaya atau dimarahi kerana pamer, itu mungkin menjatuhkan angin dari layar anda. Anda belajar untuk mengelakkan kejayaan daripada menghadapi negatif. Trauma kanak-kanak adalah persediaan yang sempurna kerana takut akan kejayaan yang berterusan hingga dewasa.
Keadaan kesihatan mental
Ketakutan akan kejayaan tidak semestinya berkaitan dengan keadaan kesihatan mental tertentu. Walau bagaimanapun, ketakutan akan kejayaan dapat wujud bersama dengan keadaan seperti gangguan tekanan pasca-trauma (PTSD) atau gangguan kecemasan umum (GAD).
Adakah setiap orang mempunyai rasa takut akan kejayaan?
Sukar untuk mengatakan berapa banyak orang yang takut akan kejayaan kerana sangat mudah untuk dilupakan. Anda mungkin menganggap anda seorang penunda atau penyempurnaan tanpa menghubungkannya dengan ketakutan akan kejayaan. Anda mungkin enggan membicarakannya, tidak mengenalinya sebagai masalah, atau membingungkannya dengan ketakutan akan kegagalan atau kegelisahan umum.
Anda mungkin mempunyai rasa takut untuk berjaya, tetapi tidak pada tahap yang menghalangi anda untuk pergi ke mana anda mahu pergi.
Bagaimana orang mengatasi rasa takut akan kejayaan?
Sekiranya anda telah mengenal pasti ketakutan anda untuk berjaya, anda telah mengambil langkah pertama. Dari sini mungkin memerlukan percubaan dan kesilapan untuk mencari strategi yang sesuai untuk anda, tetapi berikut adalah beberapa cara untuk memulakannya.
Terokai asal usulnya
Anda telah mengakui ketakutan. Sekarang kaji pengalaman masa lalu anda dengan berjaya, kembali ke masa kecil anda untuk mengetahui bagaimana anda sampai di sini. Fikirkan kejayaan sebelumnya dan apa yang berlaku sebagai hasilnya.
Perhatikan bagaimana ia wujud
Pertimbangkan bagaimana rasa takut akan kejayaan. Mungkin berguna untuk membuat senarai semua cara anda menyabot jalan menuju kejayaan. Menulisnya akan menumpukan perhatian. Mengenal pasti tingkah laku ini bermaksud anda boleh mula melawannya.
Bayangkan kejayaan
Kejayaan itu rumit. Apa maksudnya untuk anda? Bayangkan kejayaan dengan idea bahawa tidak mungkin semua bunga mawar dan sinar matahari. Tidak ada yang sempurna. Jadi, apa yang berpotensi positif dan negatif? Bayangkan mencapai matlamat anda, apa yang mungkin terjadi sebagai hasilnya, dan pelbagai cara yang mungkin anda hadapi.
Menguruskan tekanan dan kegelisahan
Tekanan dan kebimbangan mungkin menyumbang kepada ketakutan anda. Berikut adalah beberapa strategi gaya hidup yang boleh membantu:
- Makan dengan baik. Sasarkan diet seimbang yang menyediakan semua nutrien yang diperlukan. Jangan melangkau makanan.
- Elakkan makanan ringan. Dapatkan alkohol, kafein dan makanan yang diproses dengan mudah.
- Berehatlah. Luangkan masa untuk berbalas setiap hari untuk membaca, berendam di dalam tab mandi, atau apa sahaja yang membantu anda mereda.
- Senaman. Beberapa aktiviti fizikal setiap hari penting untuk kesihatan keseluruhan. Sertailah kelas atau daftarkan rakan latihan sekiranya memudahkan untuk terus berada di landasan yang betul.
- Bersosial. Kongsikan sedikit ketawa, bicarakan banyak perkara, dan rapatkan rangkaian sokongan anda.
- Sukarelawan. Menolong orang lain adalah kaedah terbaik untuk mengalihkan perhatian dari ketakutan anda sendiri.
- Tuliskan. Jurnal dapat membantu anda berhubungan dengan perasaan anda dan mengukur kemajuan anda.
Dapatkan bantuan profesional
Terlalu banyak dan tidak dapat menangani sesuatu? Pertimbangkan untuk berjumpa dengan ahli terapi profesional yang dapat membantu anda mengatasi rasa takut akan kejayaan. Anda mungkin mendapat manfaat daripada terapi tingkah laku kognitif (CBT). CBT dapat membantu anda belajar untuk melihat kejayaan secara berbeza dan mempraktikkan kaedah alternatif untuk mengatasi ketakutan.
Petua mengatasi kegelisahan kejayaan
Apabila kegelisahan kejayaan mulai meningkat, cubalah strategi penanganan ini:
- Luangkan masa. Mundur dari tekanan anda untuk beberapa saat untuk berehat dan melepaskan. Dengarkan lagu kegemaran anda atau hanya duduk dan bersantai.
- Hitung hingga 20. Latihan mengira yang lembut dapat membantu anda melambatkan dan membersihkan fikiran.
- Tarik nafas. Tutup mata anda dan tarik nafas dalam-dalam dengan perlahan. Fokus pada pernafasan anda untuk menenangkan badan dan fikiran. Ulangi seberapa banyak kali yang perlu.
- Jalan. Ubah pemandangan dan biarkan fikiran anda berkeliaran.
- Panggil rakan. Sedikit memberi dan mengambil dengan rakan dapat membantu menghilangkan kelebihan.
The takeaway
Ketakutan akan kejayaan dapat dilihat atau dapat bersembunyi di bawah permukaan sehingga anda tidak mengenalinya untuk apa sebenarnya. Walau apa pun, itu adalah ketakutan sejati yang boleh menyebabkan kos peribadi yang besar.
Sekiranya anda takut akan kejayaan dan akibatnya, menyedarinya adalah langkah pertama. Terdapat beberapa perkara yang boleh anda lakukan sekarang untuk mula memerangi ketakutan ini. Atau, ahli terapi dapat membantu anda belajar merangkul perubahan yang berlaku dengan mencapai impian anda.
.jpg)
.jpg)