Mengendalikan ADHD
Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit menganggarkan bahawa lebih daripada 7 peratus kanak-kanak dan 4 hingga 6 peratus orang dewasa mempunyai gangguan hiperaktif kekurangan perhatian (ADHD).
ADHD adalah gangguan saraf yang tidak dapat disembuhkan. Berjuta-juta orang dengan keadaan ini sukar untuk mengatur dan menyelesaikan tugas yang ditetapkan. Orang dengan ADHD dapat meningkatkan fungsi harian mereka dengan ubat dan terapi tingkah laku.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut, termasuk bagaimana mengelakkan makanan tertentu dapat membantu rawatan ADHD anda.
Membantu anak-anak berjaya dalam hidup
ADHD menjadikan kanak-kanak lebih sukar untuk berjaya dengan pelajaran dan kehidupan sosial mereka. Mereka mungkin menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian pada pelajaran atau menyelesaikan kerja rumah dan kerja sekolah mungkin kelihatan tidak sengaja.
Mendengar boleh menjadi sukar dan mereka mungkin sukar duduk di kelas. Kanak-kanak dengan ADHD boleh bercakap atau mengganggu sehingga mereka tidak dapat melakukan perbualan dua hala.
Ini dan gejala-gejala lain mesti ada dalam jangka masa yang lama untuk diagnosis ADHD. Berjaya menguruskan gejala ini meningkatkan peluang kanak-kanak mengembangkan kemahiran hidup asas.
ADHD juga mengganggu kehidupan orang dewasa
Orang dewasa juga perlu meminimumkan gejala ADHD untuk mempunyai hubungan yang berjaya dan kerjaya yang memuaskan. Memfokuskan dan menyelesaikan projek adalah perlu dan diharapkan di tempat kerja.
Perkara seperti kealpaan, kegelisahan yang berlebihan, kesukaran untuk memberi perhatian, dan kemahiran mendengar yang lemah adalah gejala ADHD yang boleh membuat projek penamat mencabar dan boleh memudaratkan persekitaran kerja.
Tambahkan sedikit oomph untuk pengurusan gejala
Semasa anda bekerjasama dengan doktor, anda mungkin dapat memberi sedikit dorongan kepada pendekatan tradisional untuk pengurusan gejala dengan mengelakkan makanan tertentu.
Saintis mungkin belum ada penawarnya, tetapi mereka telah menemui beberapa hubungan menarik antara tingkah laku ADHD dan makanan tertentu. Makan makanan yang sihat dan seimbang adalah penting dan mungkin dengan mengelakkan makanan tertentu, anda mungkin akan mengalami penurunan gejala ADHD.
Pelaku kimia
Sebilangan penyelidik mendapati bahawa mungkin ada kaitan antara pewarna makanan sintetik dan hiperaktif. Mereka terus mengkaji hubungan ini, tetapi sementara itu, periksa senarai ramuan untuk pewarna tiruan. FDA menghendaki bahan kimia ini disenaraikan dalam bungkusan makanan:
- FD&C Biru No. 1 dan No. 2
- FD&C Kuning No. 5 (tartrazine) dan No.6
- FD&C Green No. 3
- Jingga B
- Citrus Red No. 2
- FD&C Red No. 3 dan No. 40 (allura)
Pewarna lain mungkin atau tidak boleh disenaraikan, tetapi berhati-hati dengan apa-apa warna buatan yang anda masukkan ke dalam mulut anda. Sebagai contoh:
- ubat gigi
- vitamin
- minuman buah-buahan dan sukan
- gula-gula keras
- bijirin berperisa buah
- sos barbeku
- buah tin
- makanan ringan buah
- serbuk agar-agar
- adunan kek
Pewarna dan pengawet
Apabila kajian berpengaruh menggabungkan pewarna makanan sintetik dengan pengawet sodium benzoat, didapati peningkatan hiperaktif pada kanak-kanak berusia 3 tahun. Anda mungkin mendapat sodium benzoat dalam minuman berkarbonat, kuah salad, dan perasa.
Pengawet kimia lain yang perlu dicari adalah:
- hidroksianisol butilasi (BHA)
- hidroksitoluena butilasi (BHT)
- tert-Butylhydroquinone (TBHQ)
Anda boleh bereksperimen dengan mengelakkan bahan tambahan ini satu demi satu dan melihat apakah itu mempengaruhi tingkah laku anda.
Walaupun beberapa bukti menunjukkan bahawa pewarna makanan buatan boleh memberi kesan negatif kepada mereka yang menderita ADHD, tinjauan penyelidikan baru-baru ini telah menyimpulkan bahawa kesan diet penghapusan makanan buatan pada orang dengan ADHD tetap tidak jelas.
Lebih banyak penyelidikan diperlukan sebelum penghapusan makanan ini dapat disarankan kepada semua orang dengan ADHD.
Gula sederhana dan pemanis tiruan
Juri masih belum mengetahui kesan gula terhadap hiperaktif. Walaupun begitu, mengehadkan gula dalam diet keluarga anda masuk akal dari segi kesihatan keseluruhan. Perhatikan apa-apa jenis gula atau sirap pada label makanan untuk makan lebih sedikit gula sederhana.
Kajian baru-baru ini terhadap 14 kajian mendapati bahawa diet tinggi gula halus boleh meningkatkan risiko ADHD pada kanak-kanak. Walau bagaimanapun, penulis menyimpulkan bahawa bukti semasa lemah dan memerlukan lebih banyak penyelidikan.
Walau bagaimanapun, gula tambahan harus dibatasi dalam diet apa pun kerana pengambilan gula tambahan yang tinggi telah dikaitkan dengan pelbagai kesan buruk kesihatan seperti peningkatan risiko kegemukan dan penyakit jantung.
Salisilat
Bilakah sebiji epal sehari tidak jaga doktor? Apabila orang yang memakan epal itu sensitif terhadap salisilat. Ini adalah bahan semula jadi yang banyak terdapat dalam epal merah dan makanan sihat lain seperti badam, cranberry, anggur, dan tomato.
Salisilat juga terdapat dalam aspirin dan ubat sakit lain. Dr. Benjamin Feingold menghilangkan pewarna dan rasa tiruan dan salisilat dari diet pesakit hiperaktifnya pada tahun 1970-an. Dia mendakwa 30 hingga 50 peratus daripadanya bertambah baik.
Walau bagaimanapun, terdapat kekurangan kajian mengenai kesan penghapusan salisilat pada gejala ADHD dan pada masa ini tidak disarankan sebagai kaedah rawatan untuk ADHA.
Alergen
Seperti salisilat, alergen boleh didapati dalam makanan sihat. Tetapi ia mungkin mempengaruhi fungsi otak dan mencetuskan hiperaktif atau tidak perhatian sekiranya tubuh anda sensitif terhadapnya. Anda mungkin berguna untuk berhenti makan - satu demi satu - lapan alergen makanan teratas:
- gandum
- susu
- kacang tanah
- kacang pokok
- telur
- soya
- ikan
- kerang
Menjejaki hubungan antara makanan dan tingkah laku akan menjadikan percubaan penghapusan anda lebih berkesan. Seorang doktor atau pakar diet boleh membantu anda dalam proses ini.
Masuk permainan lebih awal
ADHD boleh menimbulkan rintangan serius dalam kehidupan yang memuaskan. Diagnosis dan pengurusan perubatan yang betul sangat penting.
Hanya 40 peratus kanak-kanak dengan ADHD meninggalkan gangguan itu ketika mereka dewasa. Orang dewasa dengan ADHD mempunyai kemungkinan lebih tinggi juga mengalami kemurungan, kegelisahan, dan masalah kesihatan mental yang lain.
Semakin cepat anda mengawal gejala anda, semakin baik kualiti hidup anda. Oleh itu, bekerjasama dengan doktor dan profesional kesihatan tingkah laku anda, dan pertimbangkan untuk memotong bahan kimia, mengekang gigi manis anda, dan mengambil langkah berjaga-jaga khusus dengan alahan makanan.
