Tidak biasa berpeluh pada waktu malam. Anda mungkin berpeluh sedikit atau banyak, bergantung pada berapa banyak selimut yang anda tidur, seberapa panas bilik anda, dan bahkan apa yang anda makan sebelum tidur.
Tetapi jika anda berpeluh cukup sehingga anda selalu bangun tidur dengan baju tidur dan tempat tidur basah, mungkin ada masalah yang mendasari.
Keringat malam boleh berlaku kerana beberapa sebab, dan kebanyakannya tidak terlalu serius. Namun, dalam beberapa kes, episod berkeringat malam secara berkala dapat menunjukkan keadaan perubatan yang berpotensi serius.
Teruskan membaca untuk mengetahui lebih lanjut mengenai penyebab berpeluh malam yang biasa dan tidak biasa, petua untuk menghilangkan keringat malam sendiri, dan bila mungkin idea yang baik untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda
Kurang berkaitan dengan sebab
Selalunya tidak mungkin untuk menentukan punca berpeluh malam. Tetapi gejala lain yang anda alami bersama dengan berpeluh pada waktu malam dapat membantu anda menyempitkan sebab perubatan yang mendasari.
Penyakit refluks gastroesophageal (GERD)
Anda boleh mengalami GERD pada siang hari atau pada waktu malam, dan kadang-kadang boleh menyebabkan berpeluh malam.
Bersama dengan keringat malam, GERD boleh menyebabkan:
- pedih ulu hati, selalunya selepas makan
- sakit dada atau kekejangan esofagus
- masalah menelan
- regurgitasi (apabila cecair atau makanan muncul semula setelah menelan)
- masalah tidur
- masalah pernafasan, termasuk batuk atau peningkatan gejala asma
GERD umumnya didiagnosis jika anda mengalaminya sekurang-kurangnya dua kali seminggu, atau jika refluks yang lebih teruk berlaku seminggu sekali atau lebih.
Tekanan dan kebimbangan
Kegelisahan dan tekanan adalah masalah kesihatan mental, tetapi mereka juga sering melibatkan gejala fizikal. Peningkatan berpeluh adalah salah satu tanda fizikal yang biasa berkaitan dengan keadaan ini.
Sekiranya berpeluh malam anda berlaku kerana kegelisahan atau tekanan, anda mungkin juga:
- mempunyai perasaan bimbang, takut, dan takut yang terus kembali
- sukar untuk memikirkan apa-apa selain perasaan ini
- mempunyai masalah tidur atau mimpi yang tidak menyenangkan
- mengalami masalah perut dan pencernaan
- mengalami sakit, sakit, atau ketegangan otot yang tidak dapat dijelaskan
- berasa mudah marah atau mengalami perubahan mood yang lain
- berasa lemah, letih, atau secara amnya tidak sihat
Mengatasi penyebab tekanan dan kegelisahan yang mendasari, biasanya dengan bekerja dengan ahli terapi, dapat membantu memperbaiki semua gejala anda.
Masalah hormon
Berbagai masalah hormon dan gangguan hormon boleh menyebabkan berpeluh berlebihan pada waktu malam.
Ini termasuk:
- menopaus
- testosteron rendah
- sindrom karsinoid
- hipertiroidisme
Keadaan hormon boleh menyebabkan pelbagai gejala, tetapi beberapa yang umum termasuk:
- perubahan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- perubahan tahap tenaga
- sakit kepala
- disfungsi seksual
- perubahan haid
Dengan pengurusan yang betul, banyak masalah hormon tidak perlu dibimbangkan.
Ubat
Ubat-ubatan tertentu boleh menyebabkan keringat malam sebagai kesan sampingan. Sekiranya anda baru memulakan ubat baru dan mengalami keringat malam, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan yang menetapkan ubat anda.
Beberapa ubat biasa yang diketahui kadang-kadang menyebabkan berpeluh malam termasuk:
- steroid, termasuk prednisone dan kortison
- antidepresan kedua-dua tricyclic dan selective serotonin reuptake inhibitor (SSRI)
- ubat penahan sakit, seperti aspirin dan asetaminofen
- ubat untuk diabetes yang membantu menurunkan gula darah
- ubat terapi hormon
- antipsikotik fenotiazin
Sekiranya berpeluh malam memberi kesan negatif pada tidur anda, penyedia penjagaan kesihatan anda mungkin mengesyorkan ubat yang berbeza atau mempunyai cadangan untuk membantu anda menguruskan kesan sampingannya.
Lebih banyak mengenai sebab
Kadang kala, berpeluh malam mungkin merupakan gejala sesuatu yang lebih serius.
Apnea tidur
Apnea tidur adalah keadaan yang menyebabkan anda berhenti bernafas ketika tidur, biasanya berkali-kali dalam satu malam.
Apnea tidur yang obstruktif biasanya berlaku apabila sesuatu seperti tisu tekak menyekat saluran udara anda. Anda juga boleh mengembangkan apnea tidur pusat apabila keadaan kesihatan tertentu mempengaruhi fungsi sistem saraf pusat anda.
Tidak biasa dengan berpeluh malam dengan apnea tidur. Sebenarnya, hasil kajian tahun 2013 yang meninjau 822 orang dengan apnea tidur obstruktif yang tidak dirawat menunjukkan bahawa berpeluh berlebihan pada waktu malam berlaku tiga kali lebih kerap pada orang dengan apnea tidur yang tidak dirawat.
Sekiranya anda mengalami apnea tidur, anda mungkin juga:
- berasa letih pada waktu siang
- kerap bangun pada waktu malam atau tidur dengan gelisah
- bangun berjuang untuk bernafas
- mengalami kesukaran untuk fokus pada waktu siang
- mengalami sakit kepala
- bangun dengan sakit tekak
- mempunyai gejala kegelisahan atau kemurungan
Apnea tidur boleh mengalami komplikasi serius jika tidak dirawat, seperti peningkatan risiko asma dan masalah kardiovaskular.
Adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda untuk berpeluh malam yang berlaku dengan gejala apnea tidur yang lain.
Kanser
Keringat malam yang tidak dapat dijelaskan adalah gejala barah, tetapi ini tidak kerap berlaku. Sekiranya anda menghidap barah, kemungkinan besar anda juga akan mengalami gejala yang ketara.
Gejala-gejala ini mungkin menyerupai masalah kesihatan lain yang kurang serius, seperti selesema.
Adalah idea yang baik untuk berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda jika anda berpeluh malam dan merasa letih atau umumnya tidak sihat selama lebih dari 2 minggu.
Sebaiknya berjumpa doktor sekiranya anda demam tidak hilang dan baru-baru ini anda kehilangan berat badan tanpa mencuba, kerana ini boleh menjadi tanda awal barah.
Jenis barah yang paling sering dikaitkan dengan berpeluh malam termasuk limfoma Hodgkin, limfoma bukan Hodgkin, dan leukemia.
Kanser ini biasanya melibatkan gejala berikut:
- keletihan berterusan dan kelemahan badan
- demam
- menggigil
- penurunan berat badan yang tidak disengajakan
- kelenjar getah bening yang bengkak
- sakit dada dan perut
- sakit tulang
Jangkitan serius
Beberapa jangkitan serius juga boleh menyebabkan berpeluh malam, termasuk:
- tuberkulosis, jangkitan yang sangat menular yang biasanya menyerang paru-paru anda
- endokarditis, jangkitan pada injap jantung anda
- osteomielitis, jangkitan pada tulang anda
- brucellosis, jangkitan yang anda dapat dari haiwan dengan brucellosis atau produk yang tidak dipasteurisasi dari haiwan yang dijangkiti
- HIV
- penyakit bawaan kutu tertentu
Tetapi seperti barah, jangkitan juga cenderung menyebabkan gejala lain yang ketara. Ini termasuk:
- menggigil dan demam
- sakit otot dan sendi
- sakit badan
- kelemahan umum atau keletihan
- pengurangan berat
- kurang selera makan
Sekiranya gejala di atas berlanjutan selama lebih dari beberapa hari atau tiba-tiba bertambah buruk, segera hubungi penyedia perkhidmatan kesihatan anda Sebaiknya dapatkan rawatan perubatan sekiranya demam anda naik secara tiba-tiba atau tidak akan turun.
Gangguan neurologi
Dalam kes yang jarang berlaku, keringat malam dapat terjadi sebagai gejala masalah neurologi tertentu, termasuk:
- strok
- disreflexia autonomi
- neuropati autonomi
- syringomyelia
Masalah neurologi boleh melibatkan banyak gejala, tetapi beberapa petunjuk awal yang biasa termasuk:
- kehilangan selera makan atau GI atau gejala kencing yang lain
- kehilangan kesedaran
- berasa pening atau pening
- menggeletar
- kelemahan otot
- mati rasa dan kesemutan di lengan, tangan, kaki, dan kaki anda
Perkara yang mesti dicuba
Sekiranya anda tidak mempunyai simptom lain yang mungkin menunjukkan sesuatu yang lebih membimbangkan, cubalah petua ini untuk menghilangkan keringat malam:
- Keretakan tingkap. Tidur di bilik yang lebih sejuk. Biarkan tingkap terbuka pada waktu malam, jika boleh, atau cuba gunakan kipas.
- Tukar tempat tidur anda. Ganti selimut mewah atau berat dengan kepingan bernafas, selimut ringan, atau juga lembaran pelembap kelembapan. Malah dapat membantu menghilangkan tempat tidur tambahan dan tidur di bawah lapisan yang lebih ringan, jadi anda mungkin tidak perlu membeli cadar atau selimut baru.
- Gunakan pek ais. Cuba letakkan pek ais di bawah bantal anda agar tetap sejuk semasa tidur.
- Sapukan kain lap yang sejuk. Gunakan kain lap yang sejuk di wajah anda sebelum tidur dan pada waktu malam.
- Minum air sejuk. Gunakan cawan atau termos bertebat untuk air sejuk semasa anda tidur. Minum air sejuk sepanjang malam dapat menenangkan anda jika bangun berpeluh dan membantu anda tetap terhidrasi jika anda akhirnya berpeluh lebih banyak dari biasa.
- Laraskan masa latihan. Aktiviti fizikal sebelum tidur boleh menyebabkan peningkatan berpeluh pada waktu malam.
- Pergi mandi. Cuba mandi sejuk sebelum tidur.
- Elakkan pencetus peluh. Elakkan makan makanan pedas, merokok, atau minum alkohol sebelum tidur.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anda hanya berkeringat malam sekali-sekala dan tidak mempengaruhi kualiti tidur anda, anda mungkin tidak perlu terlalu prihatin. Namun, anda mungkin mahu menyebutnya pada kali anda berjumpa doktor.
Tetapi jika anda menghadapi masalah untuk tidur, bangun dengan kerap berpeluh, atau mempunyai gejala lain yang membimbangkan anda, lebih baik anda berjumpa dengan penyedia penjagaan kesihatan anda.
Beberapa gejala yang berpotensi serius untuk diperhatikan termasuk:
- penurunan berat badan yang tidak dapat dijelaskan
- sakit badan dan sakit
- demam tinggi dan menggigil
- batuk kronik atau berdarah
- cirit-birit atau sakit perut
Penyedia penjagaan kesihatan anda dapat membantu anda mencapai titik keringat malam anda dan, jika diperlukan, membuat rancangan rawatan.
