Katakan anda makan malam dengan pasangan anda, dan anda berdua mula membincangkan satu perkara yang selalu membuatkan anda berdua pergi - dan bukan dengan cara yang panas dan berat. Mungkin itu kewangan atau pembahagian tugas rumah tangga.
Anda mula menyatakan perkara anda hanya untuk menghentikannya secara tiba-tiba berhenti bercakap sama sekali, menyebabkan anda menatap makanan anda dengan perasaan marah, sendirian, dan kesal.
Ternyata ada kata untuk tingkah laku yang menjengkelkan ini: stonewalling. Ini adalah cara untuk memeriksa emosi.
Kita semua telah melakukan kesalahan ini pada suatu ketika, sama ada dengan melakukan clamming semasa bertengkar atau menolak untuk membuat kontak mata ketika kita marah.
Berikut adalah beberapa tanda klasik yang dapat muncul dalam hubungan dan langkah yang boleh anda ambil jika anda mengenalinya sendiri.
Bagaimana rupanya?
Stonewalling berlaku apabila anda cuba mengelakkan kemarahan dengan mengabaikan konflik. Orang yang berundur secara amnya kewalahan dan mula berhenti sebagai cara untuk menenangkan diri dan menenangkan diri.
Walaupun biasa sekali-sekala menggunakan perlakuan senyap sebagai mekanisme penanganan, itu adalah bendera merah apabila tingkah laku itu menjadi kronik.
Seseorang yang memasang batu mungkin tidak dapat menyatakan perasaan mereka dan merasa lebih senang melepaskan diri. Ini boleh kelihatan seperti:
- memejamkan mata semasa bertengkar
- berpaling
- memeriksa telefon mereka tanpa henti di tengah perbincangan hangat
Mereka juga boleh mengubah subjek atau menggunakan jawapan satu perkataan untuk mengelakkan bercakap. Dan apabila mereka buat mengatakan sesuatu, mereka akan menggunakan frasa umum ini:
- "Melakukan apa sahaja yang anda mahu."
- "Saya sudah selesai."
- "Biarkan saja aku."
- "Saya harus keluar dari sini."
- "Saya tidak tahan lagi."
Adakah ia hanya 'lelaki'?
Ramai orang menganggap bahawa stonewalling lebih biasa pada lelaki. Walaupun penyelidikan yang lebih tua menunjukkan bahawa lelaki lebih cenderung menarik diri dari percakapan yang sukar dibandingkan dengan wanita, ini adalah mitos bahawa ia hanya "perkara lelaki".
Sesiapa sahaja boleh memberikan bahu sejuk. Ini biasanya merupakan taktik pertahanan yang dipelajari pada zaman kanak-kanak.
Adakah itu teruk?
Ini mungkin bukan masalah besar, tetapi menolak untuk bercakap boleh menjadi masalah serius dalam beberapa cara.
Ini menimbulkan rasa pengasingan
Stonewalling mengasingkan anda berdua daripada menyatukan anda ke arah penyelesaian.
Ia dapat menamatkan hubungan
Walaupun menimbulkan rasa lega pada masa ini, "memeriksa" secara berkala adalah kebiasaan yang merosakkan yang akhirnya merosakkan hubungan anda. Menurut penyelidik di Institut Gottman, ketika wanita menjadi batu, ia sering menjadi peramal perceraian.
Ia boleh menjejaskan kesihatan anda
Sekiranya anda adalah batu karang, anda boleh mengalami reaksi fizikal, seperti degupan jantung yang tinggi dan pernafasan yang cepat.
Satu kajian pada tahun 2016 mendapati bahawa penutupan emosi semasa konflik dikaitkan dengan sakit belakang atau otot yang kaku.
Adakah bentuk penyalahgunaan?
Semasa cuba menentukan sama ada tingkah laku itu kasar, penting untuk melihat niat.
Seseorang yang melakukan stonewalling sering merasa tidak dapat mengekspresikan emosi mereka dan akan "membekukan" anda sebagai cara melindungi diri mereka sendiri.
Sebaliknya, stonewalling juga dapat digunakan untuk membuat ketidakseimbangan daya dengan membiarkan orang lain memutuskan kapan dan bagaimana anda akan berkomunikasi.
Awasi sama ada tingkah laku mereka telah menjadi corak manipulatif yang mengurangkan harga diri anda atau membuat anda merasa takut dan putus asa.
Sekiranya perlakuan diam mereka disengajakan dengan niat untuk menyakiti anda, itu adalah bendera merah yang jelas yang mereka cuba menguasai hubungan tersebut.
Adakah ada kaedah untuk mengatasinya?
Stonewalling tidak semestinya mengakhiri hubungan, tetapi merasa selamat ketika berkomunikasi adalah mustahak. Berikut adalah beberapa cara untuk memulihkan komunikasi.
Elakkan mencambuk
Penting untuk tidak memusuhi atau memaksa orang lain untuk terbuka, terutama jika mereka sudah merasa terharu.
Sebaliknya, beritahu mereka dengan tenang bahawa anda bersedia mendengar apa yang mereka katakan. Meluangkan masa untuk benar-benar mendengar dapat membantu mengurangkan perbualan yang sukar.
Luangkan masa
Apabila stonewalling muncul, adalah baik untuk saling memberi izin untuk berehat. Ini dapat membantu anda berdua merasa yakin dan dijaga.
Sama ada anda orang yang cenderung untuk berundur atau pasangan anda, membiarkan ruang untuk tamat waktu dapat membantu anda berdua mengelakkan diri daripada merasa terbeban semasa konflik.
Dapatkan bantuan daripada ahli terapi yang berkelayakan
Mendekati ahli terapi pasangan dari awal boleh menjadi cara untuk memperdalam hubungan anda dan memupuk cara berkomunikasi yang lebih sihat.
Ahli terapi juga dapat membantu anda berdua meneroka sebab di sebalik rawatan senyap pasangan. Mereka dapat berusaha menolong mereka mengekspresikan emosi mereka dengan lebih baik dan mengatasi konflik.
Perlu diingat bahawa hubungan adalah jalan dua arah dan memerlukan keterbukaan terhadap bantuan dari kedua-dua pasangan.
Garisan bawah
Kita semua memerlukan rehat dari semasa ke semasa, terutamanya ketika berhadapan dengan perbualan yang sukar. Tetapi enggan terlibat dalam perbualan yang produktif, bahkan yang sangat sukar, tidak akan menolong siapa pun.
Terdapat kaedah untuk mengatasi permasalahan batu. Tetapi jika nampaknya ini adalah sebahagian daripada corak manipulasi yang lebih besar, mungkin sudah waktunya untuk memikirkan semula perkara.
Cindy Lamothe adalah wartawan bebas yang berpusat di Guatemala. Dia sering menulis mengenai persimpangan antara kesihatan, kesejahteraan, dan sains tingkah laku manusia. Dia ditulis untuk The Atlantic, New York Magazine, Teen Vogue, Quartz, The Washington Post, dan banyak lagi. Cari dia di cindylamothe.com.
