Bagaimana Diet Anda Dapat Membantu Mengurangkan Rosacea Flare-Ups

Rosacea adalah keadaan kulit yang biasa pada orang dewasa. Ia kelihatan seperti memerah, selaran matahari, atau kemerahan. Keadaan kronik ini biasanya mempengaruhi bahagian tengah wajah - hidung, pipi, dan dagu. Ia juga boleh mempengaruhi mata, telinga, leher, dan dada.

Gejala utama rosacea adalah:

• kemerahan
• memerah
• kekeringan
• mengelupas
• saluran darah yang diperbesar
• jerawat
• lebam

Gejala mata, ketika terjadi, termasuk kemerahan, sobek, kepalasan, kepekaan cahaya, dan penglihatan kabur. Rosacea juga boleh menyebabkan rasa terbakar, gatal, dan bengkak. Dalam kes yang teruk, boleh menyebabkan kulit menebal dan hidung dan dagu yang membesar dan membesar.

Punca rosacea tidak diketahui. Ia dianggap sebagai tindak balas terhadap keradangan yang berterusan di dalam badan. Perubahan sistem imun dan ketidakseimbangan bakteria usus juga boleh menjadi faktor.

Terdapat pelbagai rawatan yang tersedia untuk menguruskan rosacea, tetapi apa yang anda makan juga dapat membantu mengurangkan keradangan.

Rawatan perubatan dan diet

Tidak ada penawar untuk rosacea, tetapi rawatan yang disyorkan termasuk:

• perlindungan matahari
• terapi anti-radang, seperti antibiotik doxycycline dan metronidazole topikal
• perubahan diet dan gaya hidup
• pelbagai ubat preskripsi lain, seperti asid azelaic dan ivermectin

Rawatan cahaya dan laser juga boleh membantu.

Penyelidikan menunjukkan bahawa makanan tertentu boleh mencetuskan timbulnya rosacea. Dalam tinjauan 2005 oleh National Rosacea Society yang lebih tua, 78 peratus orang dewasa dengan rosacea melaporkan membuat perubahan pada diet mereka. Daripada kumpulan ini, 95 peratus mengatakan bahawa mereka mengalami lebih sedikit gejala sebagai akibatnya.

Mungkin ada kaitan antara kesihatan usus dan rosacea. Kajian klinikal yang besar di Denmark mendapati bahawa sebilangan besar orang dewasa dengan rosacea juga mengalami gangguan gastrointestinal seperti penyakit seliak, sindrom iritasi usus, penyakit usus radang, dan pertumbuhan bakteria usus kecil.

Makanan yang boleh mengurangkan suar

Buktinya tidak meyakinkan, tetapi suplemen pemakanan yang mengandungi lemak sihat dan nutrien lain dapat membantu meningkatkan rosacea anda atau menenangkan mata kering dan berpenyakit pada orang dewasa dengan rosacea. Makanan tambahan ini termasuk:

• asid lemak omega-3
• zink sulfat

Makanan untuk mengimbangkan mikrobioma usus

Dalam beberapa kes, rosacea dianggap disebabkan oleh ketidakseimbangan mikroorganisma yang hidup di usus dan kulit kita. Makanan yang membantu mempromosikan bakteria baik dalam badan dapat membantu mengurangkan gejala rosacea.

Ini termasuk makanan kaya serat, prebiotik, dan probiotik. Makanan prebiotik dapat membantu menjaga kesihatan usus untuk bakteria baik. Makanan probiotik boleh membantu menambahkan mikroorganisma yang lebih baik ke usus anda.

Makanan yang boleh mencetuskan kebakaran

Makanan tertentu boleh mencetuskan atau memburukkan rosacea pada sesetengah orang dewasa. Mengelakkan atau mengehadkan makanan ini dapat membantu memperbaiki gejala rosacea pada sesetengah orang.

Alkohol

Kajian 2017 pada wanita menunjukkan bahawa pengambilan alkohol dikaitkan dengan peningkatan risiko rosacea. Malah sebilangan kecil alkohol boleh mencetuskan gejala seperti pembilasan dan kemerahan. Ini termasuk wain, minuman keras, dan minuman beralkohol lain seperti:

• Champagne
• bourbon
• gin
• vodka
• bir

Minuman lain

Minuman panas seperti teh, kopi, sari panas, dan koko panas juga boleh mencetuskan rosacea.

Makanan pedas

Tinjauan 2005 yang lebih tua terhadap lebih dari 400 orang oleh National Rosacea Society mendapati bahawa rempah dan makanan pedas memburukkan lagi gejala pada 75 peratus orang dewasa dengan rosacea. Pelakunya adalah bahan kimia capsaicin, yang memberi panas kepada makanan ini.

Capsaicin memberi kesan kepada reseptor kesakitan pada kulit anda yang terasa panas. Ini boleh memberi kesan buruk kepada rosacea. Untuk membatasi capsaicin dalam diet anda, anda boleh memilih untuk mengelakkan rempah dan lada tertentu.

• cili lada
• jalapenos
• sos panas
• lada tabasco

Makanan Cinnamaldehyde

Cinnamaldehyde memberikan rasa manis kepada kayu manis. Kompaun ini menyebabkan sensasi pemanasan yang boleh mencetuskan gejala rosacea. Terdapat dalam pelbagai jenis makanan:

• kayu manis
• tomato
• buah-buahan sitrus
• coklat

Ubat yang boleh mencetuskan kemarahan

Beberapa ubat boleh mencetuskan gejala rosacea. Ini mungkin berlaku kerana beberapa ubat mempengaruhi aliran darah ke kulit. Ia merangkumi:

• niasin (vitamin B3)
• simpatomimetik (ubat tekanan darah)
• steroid topikal

Bawa pulang

Pilihan diet anda dapat membantu menenangkan gejala rosacea, kerana makanan tertentu dapat mempengaruhi keradangan dan melebarkan saluran darah.

Anda mungkin tidak perlu mengelakkan semua makanan pencetus. Sebilangan makanan boleh menyebabkan timbulnya kemarahan pada beberapa orang dengan rosacea, tetapi tidak pada yang lain. Sama seperti alahan makanan dan keadaan lain, penting untuk menentukan makanan yang mempengaruhi gejala anda.

Mengetahui makanan mana yang harus dimakan dan mana yang harus dielakkan memerlukan masa dan pemerhatian yang teliti. Simpan jurnal makanan dan gejala harian. Log semua makanan dan minuman anda, serta perubahan pada rosacea anda. Keluarkan makanan satu demi satu untuk melihat tindak balas badan anda terhadap makanan tersebut.

Bercakap dengan doktor atau pakar diet anda mengenai diet terbaik untuk anda. Tanyakan tentang alternatif makanan yang baik untuk membantu memastikan bahawa anda makan makanan harian yang seimbang.

Mungkin memerlukan masa dan usaha untuk menjadikan perubahan diet sebagai bahagian normal dari gaya hidup harian anda. Cari komuniti atau kumpulan sokongan rosacea dalam talian. Tanyakan mengenai resipi mudah, idea makan, dan petua lain untuk hidup dengan rosacea.