Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Nutrisystem dan Jenny Craig adalah dua program penurunan berat badan yang sangat popular yang telah berlangsung selama beberapa dekad.
Walaupun kedua-dua syarikat menawarkan perkhidmatan yang serupa, banyak orang tertanya-tanya bagaimana mereka membandingkan dan adakah satu lebih baik daripada yang lain.
Artikel ini meneroka persamaan dan perbezaan antara Jenny Craig dan Nutrisystem, faedah utama dan kelemahan mereka, serta bagaimana mengetahui yang mana yang sesuai untuk anda.
Kedua-dua program ini sangat serupa
Nutrisystem dan Jenny Craig menawarkan barisan produk dan perkhidmatan yang serupa.
Mereka berdua menyediakan berbagai pilihan makanan siap saji dan makanan ringan yang dihantar ke pintu rumah anda. Selain itu, mereka berdua menawarkan pelbagai pilihan rancangan makanan, yang semuanya terdiri daripada makanan rendah kalori yang direka untuk menurunkan berat badan.
Pilihan makanan sedikit berbeza, tetapi Jenny Craig dan Nutrisystem menawarkan pelbagai hidangan gaya Amerika standard, seperti hamburger, roti telur, pastri, bijirin, dan pizza.
Setiap rancangan makan dilengkapi dengan sejumlah makanan dan makanan ringan, dan anda boleh memilih pilihan menu mana yang ingin anda sertakan dalam rancangan anda.
Kedua-dua syarikat juga mendorong pelanggan untuk melengkapkan rancangan makan mereka dengan pelbagai makanan rendah kalori seperti sayur-sayuran dan buah segar.
RingkasanJenny Craig dan Nutrisystem adalah program penurunan berat badan yang serupa yang menghantar makanan pek kalori rendah ke kediaman anda.
Perbezaan utama
Walaupun Nutrisystem dan Jenny Craig menggunakan pendekatan umum yang sama, mereka mempunyai beberapa perbezaan.
Sokongan peribadi
Boleh dikatakan, perbezaan yang paling ketara antara Jenny Craig dan Nutrisystem adalah akses anda ke sokongan penurunan berat badan yang diperibadikan.
Penyelidikan menunjukkan bahawa rancangan diet dan kecergasan mungkin lebih berkesan apabila dipasangkan dengan bimbingan dan akauntabiliti yang diperibadikan untuk membantu anda tetap berada di landasan yang betul.
Pelan makan peringkat tertinggi Jenny Craig dilengkapi dengan bimbingan penurunan berat badan setiap minggu secara peribadi. Bagi kebanyakan orang, ciri ini dapat membuat perbezaan antara penurunan berat badan yang berjaya dan percubaan diet yang gagal.
Jenny Craig juga mempunyai lebih dari 600 pusat di seluruh dunia. Oleh itu, anda boleh mengunjungi jurulatih secara langsung bergantung kepada tempat tinggal anda - walaupun perlu diperhatikan bahawa perunding penurunan berat badan Jenny Craig tidak perlu mempunyai kelayakan atau pengalaman jurulatih rasmi.
Nutrisystem tidak mempunyai lokasi fizikal tetapi membolehkan anda menghubungi dan bercakap dengan pasukan penasihat penurunan berat badan mereka setiap hari dalam seminggu. Namun, anda tidak ditugaskan untuk pelatih yang khusus untuk keperluan anda.
Sekiranya anda cukup bermotivasi sendiri, ciri-ciri ini mungkin tidak banyak memberi perbezaan. Namun, jika anda fikir anda akan mendapat sokongan tambahan, Jenny Craig boleh menjadi pilihan yang lebih baik.
Pilihan pelan makanan
Nutrisystem dan Jenny Craig masing-masing menawarkan pelbagai rancangan makanan yang sesuai dengan keperluan anda, tetapi disusun secara berbeza.
Jenny Craig mempunyai tiga pakej untuk dipilih - Ringkas, Penting dan Lengkap. Pelan makan Ringkas adalah yang paling berpatutan dan menyediakan bilangan makanan yang paling sedikit. Pilihan lain semakin mahal dan menawarkan makanan, makanan ringan, dan sokongan tambahan.
Nutrisystem mempunyai lapan rancangan makan, semuanya dengan harga yang berbeza-beza.Penawaran mereka termasuk pilihan rancangan makan untuk lelaki, wanita, dan orang-orang dengan diabetes jenis 2.
Oleh itu, Nutrisystem mungkin menawarkan sedikit fleksibiliti.
Kos
Kedua-dua Jenny Craig dan Nutrisystem menggunakan pilihan harga bertingkat untuk memenuhi anggaran yang berbeza. Walau bagaimanapun, Nutrisystem umumnya lebih berpatutan daripada Jenny Craig.
Jenny Craig berharga $ 390-675 sebulan, bergantung pada pilihan pelan makan yang anda pilih.
Pelan makan Nutrisystem bermula pada $ 257 sebulan dan mendapat harga lebih kurang $ 418 sebulan jika anda mendaftar untuk pilihan penghantaran automatik mereka. Walaupun begitu, jika anda hanya membeli satu kali penghantaran, ia mungkin berharga sebanyak $ 709 sebulan.
Seperti yang anda jangkakan, pilihan yang lebih berpatutan sama dengan makanan yang lebih sedikit dan sokongan peribadi yang terhad, sementara pilihan yang mahal dilengkapi dengan lebih banyak pilihan menu dan faedah.
RingkasanJenny Craig dan Nutrisystem sedikit berbeza dalam pilihan makanan, harga, dan ketersediaan sokongan penurunan berat badan mereka.
Manfaat kedua-dua rancangan penurunan berat badan
Jenny Craig dan Nutrisystem menawarkan beberapa potensi faedah bagi orang yang berusaha menurunkan berat badan.
Boleh menjimatkan masa dan mempermudahkan perancangan makanan
Semasa anda menggunakan rancangan makan Nutrisystem atau Jenny Craig, sebahagian besar diet anda terdiri daripada makanan yang stabil atau sejuk beku.
Hasilnya, anda mungkin akan menghabiskan lebih sedikit masa untuk membeli-belah runcit dan memasak makanan segar. Anda juga dapat menjimatkan masa pembersihan, kerana kemungkinan anda tidak akan menggunakan seberapa banyak hidangan.
Terlebih lagi, Jenny Craig dan Nutrisystem tidak memerlukan perancangan makanan atau pengiraan kalori. Yang harus anda lakukan ialah memilih menu anda dan tunggu sampai tiba.
Namun, kedua-dua program mendorong anda untuk menambah makanan anda dengan produk tambahan seperti sayuran.
Boleh menggalakkan penurunan berat badan
Memandangkan penurunan berat badan adalah kompleks, banyak faktor boleh mempengaruhi kemampuan anda menurunkan berat badan.
Walaupun begitu, pada tahap paling asas, anda perlu makan lebih sedikit kalori daripada yang dibakar oleh badan anda untuk menurunkan berat badan.
Rancangan makan Jenny Craig dan Nutrisystem menyediakan kira-kira 1,200-1,500 kalori sehari, yang mungkin cukup rendah untuk merangsang penurunan berat badan bagi kebanyakan orang dewasa.
Kajian terbaru mengenai keberkesanan program penurunan berat badan komersial mendapati bahawa Jenny Craig dan Nutrisystem menyebabkan penurunan berat badan masing-masing sebanyak 4.9% dan 3.8%, berbanding diet kawalan.
Namun, jangka masa kajian pendek dan kaedah eksperimen yang tidak konsisten menghalang penyelidikan ini. Oleh itu, tidak ada hasil yang dapat dijamin.
Boleh meningkatkan kawalan gula dalam darah
Nutrisystem dan Jenny Craig dapat meningkatkan kawalan gula darah kerana bahagian diet yang dikawal dan rendah kalori.
Penyelidikan menunjukkan bahawa penurunan berat badan sederhana 5-10% dari berat badan anda boleh menyebabkan peningkatan yang signifikan dalam kawalan gula darah.
Lebih-lebih lagi, kedua-dua program ini dapat disesuaikan untuk pola makan karbohidrat rendah, bergantung pada makanan dan makanan ringan yang anda pilih.
Nutrisystem menawarkan rancangan makanan khusus untuk penderita diabetes jenis 2 yang lebih tinggi protein dan rendah karbohidrat daripada persembahan standard mereka. Jenny Craig tidak memberikan pilihan ini, tetapi anda dapat dengan mudah menyesuaikan rancangan pilihan anda dengan hidangan karbohidrat yang lebih rendah.
RingkasanNutrisystem dan Jenny Craig dapat mendorong penurunan berat badan, mendorong kawalan gula darah, dan menjimatkan banyak masa untuk membeli-belah dan persiapan makan.
Kelemahan kedua-dua rancangan penurunan berat badan
Walaupun Jenny Craig dan Nutrisystem mempunyai beberapa faedah yang berpotensi, sama pentingnya untuk mempertimbangkan kerugian sebelum membuat pelaburan.
Sokongan terhad semasa beralih dari diet
Salah satu kelemahan terbesar bagi Nutrisystem dan Jenny Craig adalah kekurangan sokongan mereka untuk menguruskan pengambilan nutrien anda dan mengekalkan penurunan berat badan anda semasa anda beralih dari program ini.
Setiap program berakhir dengan berkesan sebaik sahaja anda berhenti membayar penghantaran makanan.
Sebilangan orang mungkin sukar untuk merancang makanan yang sihat dan menjaga pengambilan kalori dalam lingkungan sasaran mereka jika mereka terlalu bergantung pada program untuk melakukannya untuk mereka.
Kepelbagaian pilihan makanan kurang
Jenny Craig dan Nutrisystem menawarkan beratus-ratus pilihan makanan, tetapi mereka kekurangan beberapa bidang utama.
Pertama, kebanyakan makanan dalam program ini mencerminkan diet Barat dengan sangat sedikit pilihan budaya.
Tambahan pula, program ini tidak sesuai untuk orang yang mengikuti diet vegan. Walaupun kedua-duanya menawarkan pilihan pilihan vegetarian, sebahagian besar hidangan masih mengandungi produk haiwan seperti tenusu atau telur.
Selain itu, baik Jenny Craig maupun Nutrisystem menyesuaikan program mereka untuk alahan makanan. Oleh itu, jika anda memerlukan rancangan makanan yang mesra alergi, anda pasti ingin mencari di tempat lain.
Sebilangan besar makanan sangat diproses
Walaupun kedua-dua program ini mendorong pengambilan sayur-sayuran segar, program ini dibina berdasarkan asas makanan bungkus yang sangat diproses.
Makanan ini dikendalikan secara porsi untuk mengoptimumkan penurunan berat badan, tetapi diet yang terdiri daripada makanan keseluruhan yang diproses secara minimum cenderung mempunyai kualiti pemakanan yang lebih tinggi.
Sebilangan besar pilihan makanan yang tersedia rendah serat dan mengandungi banyak biji-bijian dan minyak yang disempurnakan.
Anda pasti dapat meningkatkan kualiti nutrien rancangan makanan Jenny Craig atau Nutrisystem dengan menambahkan makanan keseluruhan anda sendiri, seperti buah-buahan, sayuran, kekacang, biji-bijian, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
Namun, jika anda rela dan dapat melakukannya, anda mungkin lebih baik membuat rancangan makan anda sendiri dan melewatkan makanan olahan ini sama sekali.
Cadangan pemakanan tidak diperibadikan
Jenny Craig dan Nutrisystem beroperasi pada model satu ukuran yang sesuai.
Semua rancangan diet mereka menyediakan kira-kira 1,200-1,500 kalori, tetapi selain membeli lebih banyak makanan, tidak banyak pilihan untuk orang yang memerlukan kalori, protein, atau serat tambahan untuk penurunan berat badan dan tujuan kecergasan.
Cukup mahal
Nutrisystem dan Jenny Craig mungkin melarang kos bagi banyak orang.
Menurut Jabatan Pertanian A.S. (USDA), purata kos bulanan bahan makanan untuk orang dewasa tunggal di Amerika Syarikat pada bulan Jun 2020 adalah sekitar $ 252.
Sebagai perbandingan, rancangan Nutrisystem termurah, yang tidak termasuk makanan untuk setiap hari dalam sebulan, adalah $ 257 sebulan. Tanda harga bulanan meningkat kepada $ 418 untuk rancangan penghantaran automatik yang paling mahal dan meningkat kepada $ 709 untuk penghantaran sekali sahaja.
Kos umum Jenny Craig lebih tinggi, iaitu $ 390-675 sebulan.
Bagi sebilangan orang, kemudahan program ini menjadikan harganya yang lumayan berharga. Walau bagaimanapun, jika anda ingin menurunkan bil runcit, anda boleh menyusun sendiri rancangan makanan sihat dengan harga lebih sedikit.
Tidak mesra alam
Kelemahan lain dari Jenny Craig, Nutrisystem, dan perkhidmatan penghantaran makanan lain yang serupa adalah jumlah sampah yang mereka hasilkan.
Setiap item makanan dibungkus secara berasingan dalam kotak kadbod dan bungkus plastik. Seiring berjalannya waktu, sisa yang dihasilkan dari pakej sekali guna ini bertambah, menyumbang kepada jejak karbon anda.
RingkasanJenny Craig dan Nutrisystem hadir dengan kekurangan yang banyak, seperti kekurangan pilihan makanan yang pelbagai, kos tinggi, pembungkusan berlebihan, dan cadangan pemakanan satu ukuran.
Mana yang lebih baik?
Jenny Craig dan Nutrisystem menggunakan model yang hampir sama, jadi kedua-duanya dapat berfungsi untuk anda bergantung pada tujuan anda.
Kedua-dua program ini sesuai dengan orang yang bekerja berjam-jam, sering melakukan perjalanan, atau berjuang untuk tetap mengikuti diet mereka.
Semasa memutuskan antara keduanya, anda harus mempertimbangkan anggaran, pilihan makanan, dan keperluan sokongan peribadi anda. Walaupun Nutrisystem umumnya lebih berpatutan, Jenny Craig lebih sesuai jika anda berminat untuk mendapatkan bimbingan penurunan berat badan yang diperibadikan.
Menu mereka agak serupa, tetapi mungkin ada beberapa perbezaan yang membuat anda lebih memilih yang lain daripada yang lain. Ingatlah bahawa anda akan lebih senang mengikuti rancangan diet jika anda menyukai makanan yang anda makan.
Sebelum memutuskan, pertimbangkan rancangan permainan anda untuk berhenti dari program ini. Terdapat risiko kenaikan berat badan yang tinggi jika anda tidak mempelajari asas pemakanan, memasak, dan prinsip perancangan makanan untuk membantu anda mengekalkan berat badan anda setelah program selesai.
Sekiranya matlamat anda adalah untuk membentuk tabiat dan perubahan gaya hidup yang lebih lestari, anda mungkin lebih baik melaburkan masa dan wang anda pada ahli diet berdaftar.
RingkasanKedua-dua Jenny Craig dan Nutrisystem mungkin berkesan jika dipatuhi dengan betul, tetapi adalah idea yang baik untuk mempertimbangkan titik harga, menu, dan pilihan sokongan penurunan berat badan sebelum memilih antara keduanya.
Mulakan dengan mana-mana program di sini
- Jenny Craig
- Sistem nutrien
Garisan bawah
Nutrisystem dan Jenny Craig adalah program penurunan berat badan yang popular yang menyediakan makanan sejuk beku dan stabil di pintu anda.
Setiap program menawarkan pelbagai pilihan rancangan makanan, yang semuanya berada dalam lingkungan kalori 1,200-1,500 setiap hari untuk mendorong penurunan berat badan.
Kedua-dua program pada umumnya lebih mahal daripada membeli barang runcit anda sendiri dan menyediakan makanan di rumah, tetapi banyak orang menganggap kemudahan itu sesuai dengan harganya.
Walaupun kedua-dua program ini tidak lebih baik daripada yang lain, perbezaan utamanya merangkumi titik harga, jumlah pilihan rancangan makanan, dan ketersediaan bimbingan penurunan berat badan yang diperibadikan.
.jpg)
