Saraf adalah jenis herba yang bertujuan untuk menyuburkan dan menyokong sistem saraf pusat. Mereka dilaporkan dirancang untuk mengembalikan keseimbangan dan ketenangan badan.
Ahli herba mengelaskan pelbagai jenis herba sebagai urat saraf, termasuk:
- oat susu
- St. John's wort
- skullcap
Sebilangan orang menggunakan saraf sebagai ubat pelengkap, menggabungkannya dengan ubat-ubatan yang ada. Yang lain menggunakannya sebagai alternatif ubat untuk merawat gejala seperti kegelisahan atau insomnia.
Kami akan melihat tonik saraf, termasuk manfaat dan kemungkinan kesan sampingannya, dan cara menggunakannya dengan selamat.
Apa itu tonik saraf?
Untuk memahami tonik saraf, anda harus mengetepikan cara berfikir tradisional farmasi.
Ini kerana tonik saraf mungkin tidak setara dengan farmasi. Ini bermakna anda tidak boleh minum pil yang memberikan kesan yang sama dengan tonik saraf.
Sebaliknya, pakar perubatan integratif percaya bahawa tonik saraf menyuburkan sistem saraf. Sama seperti makanan sihat menyuburkan badan anda, membantu anda merasa kenyang dan bertenaga, tonik saraf dapat membantu memulihkan sistem saraf yang lemah, tertekan, atau cemas.
Saraf dalam beberapa cara serupa dengan adaptogen, yang merupakan herba yang sering digunakan untuk mengatasi tekanan. Walau bagaimanapun, adaptogen sering mempengaruhi hormon dalam badan dan tidak semestinya sistem saraf pusat.
Beberapa orang mungkin menggunakan kedua-dua saraf dan adaptogen, termasuk ginseng, ashwagandha, dan rhodiola, sebagai kaedah semula jadi untuk mengatasi tekanan dan kegelisahan.
Apakah faedah tonik saraf?
Tantangan dengan tonik saraf adalah bahawa, walaupun ramuan dan tumbuh-tumbuhan yang digunakan untuk membuatnya sudah berabad-abad lamanya, tidak banyak penyelidikan saintifik untuk menyokong manfaatnya. Oleh itu, banyak faedah yang dilaporkan dan tidak diteliti.
Beberapa contoh tonik saraf dan faedahnya yang dilaporkan termasuk yang berikut:
- Chamomile. Chamomile adalah ramuan perubatan yang dapat membantu mengurangkan kegelisahan dan mendorong tidur. Menurut Pusat Kesihatan Komplementari dan Integratif Nasional, beberapa kajian kecil telah menyokong penggunaan chamomile Jerman untuk kegelisahan dan insomnia.
- Oat susu. Seorang pengamal perubatan integratif menyediakan oat susu dengan mengumpulkan oat yang belum matang, memasukkannya ke dalam air, dan mengekspresikan oat untuk membuat warna. Mengambil setetes oat susu setiap hari boleh memulihkan sistem saraf, yang mungkin sangat berguna bagi mereka yang mendapati diri mereka sentiasa kekurangan tenaga.
- Skullcap. Skullcap adalah bentuk kering dari Scutellaria lateriflora rumpai. Rumpai ini bertindak mengaktifkan asid gamma-aminobutyric (GABA) di otak. GABA adalah neurotransmitter penghambat yang dapat mengurangkan perasaan cemas. Anda boleh minum skullcap sebagai teh, tetapi penting untuk memilih salah satu yang dibuat khas dari Scutellaria lateriflora tanam dari pengeluar terkenal, kerana terdapat banyak tonik yang serupa.
- St. John's wort. Beberapa pengamal perubatan integratif mengesyorkan St. John's wort sebagai rawatan untuk kemurungan ringan. Walau bagaimanapun, St. John's wort berinteraksi secara negatif dengan banyak ubat preskripsi, sebab itulah anda mesti berhati-hati mengambilnya. Sekiranya anda mengambil ubat lain, berbincanglah dengan doktor anda sebelum mengambil St. John's wort.
- Valerian. Valerian adalah akar yang digunakan orang selama beratus-ratus tahun untuk pelbagai kesan yang dilaporkan. Sebagai saraf, ini termasuk mengurangkan kegelisahan, tekanan, dan kemurungan. Beberapa orang juga percaya bahawa valerian dapat meningkatkan tidur juga.
Ini hanya beberapa contoh urat saraf yang mungkin disyorkan oleh pengamal perubatan integratif.
Bagaimana anda mengambil tonik saraf?
Orang sering membuat tonik saraf dalam bentuk teh dan meminumnya untuk menikmati kesannya. Walau bagaimanapun, sebilangan orang mungkin membuat tingtur saraf, yang merupakan ekstrak yang lebih pekat dan boleh dimakan oleh penurunan atau penurunan.
Oleh kerana kebanyakan saraf tidak diteliti secara menyeluruh, mereka sering tidak mempunyai cadangan menyeluruh mengenai dos dan kekerapan. Sebaliknya, anda mungkin perlu membaca cadangan individu berdasarkan teh atau tincture yang anda beli.
Anda boleh membeli teh dan tincture ini di banyak kedai makanan semula jadi dan kesihatan. Kadang kala, anda akan mendapat sediaan ini sebagai campuran saraf, seperti chamomile dan valerian.
Adakah terdapat kesan sampingan atau langkah berjaga-jaga yang perlu diambil kira?
Terdapat pelbagai kemungkinan kesan sampingan dari penggunaan tonik saraf. Sebilangan besar bergantung pada saraf individu.
Contohnya, valerian boleh menyebabkan sejumlah kesan sampingan yang berpotensi. Ini termasuk:
- Sakit perut
- masalah tidur
- impian yang jelas
- mulut kering
- mengantuk pagi
St John's wort juga boleh menyebabkan kesan sampingan yang serius kerana meningkatkan jumlah neurotransmitter yang disebut serotonin di otak. Sekiranya seseorang mempunyai reaksi serotonin di otak, mereka mungkin mengalami gejala seperti:
- cirit-birit
- degupan jantung yang cepat
- halusinasi
- suhu badan lebih tinggi
Juga, St. John's wort boleh mengganggu kesan ubat preskripsi tertentu, termasuk yang berikut:
- antidepresan
- pil kawalan kelahiran
- digoxin
- Ubat rawatan HIV, termasuk indinavir
- oksikodon
- warfarin, pengencer darah
Sebelum mengambil tonik saraf
Selalu bincangkan apa-apa makanan tambahan yang anda fikirkan, termasuk tonik saraf, dengan doktor sebelum mengambilnya.
Berunding dengan pembekal penjagaan kesihatan
Sekiranya anda berminat dengan tonik saraf tetapi tidak pasti dari mana hendak bermula, berbincanglah dengan penyedia perkhidmatan kesihatan. Mereka boleh menyemak senarai ubat yang sedang anda ambil untuk memastikan ia tidak berinteraksi secara negatif dengan tonik saraf (terutamanya St. John's wort).
Penyedia perkhidmatan kesihatan juga boleh merujuk anda kepada pakar perubatan integratif, yang lebih cenderung memasukkan tonik saraf ke dalam pendekatan kesihatan minda-tubuh yang holistik.
Bawa pulang
Tonik saraf adalah herba dan tumbuhan yang mempunyai kesan pada sistem saraf. Sebilangan orang menggunakannya untuk mempromosikan keseluruhan perasaan kesejahteraan sementara yang lain menggunakannya untuk mencapai tujuan tertentu, seperti menghilangkan kegelisahan.
Walaupun orang telah menggunakan tonik saraf selama bertahun-tahun, ada sedikit kajian untuk menyokong keberkesanannya.
Sekiranya anda mempunyai keadaan seperti kegelisahan atau kemurungan yang berpotensi menjadi sederhana hingga teruk, disarankan agar anda berbincang dengan doktor mengenai rawatan perubatan yang lebih banyak diteliti.
