Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
"Bagaimana saya bisa membuat mereka memahami bahawa ini serius?"
Tahan. Adakah anda takut akan keselamatan atau kesejahteraan anda? Talian Hotline Keganasan Rumah Tangga Nasional boleh dihubungi 24/7 melalui sembang atau telefon (1-800-799-7233 atau TTY 1-800-787-3224). Sekiranya anda merasa tidak selamat, tutup penyemak imbas ini, kosongkan sejarah carian internet anda, dan hubungi bantuan dengan selamat dan secepat mungkin.
Ini adalah Crazy Talk: Ruangan nasihat untuk perbualan jujur dan tidak menyesal mengenai kesihatan mental dengan peguam bela Sam Dylan Finch. Walaupun bukan ahli terapi bertauliah, dia memiliki pengalaman seumur hidup dengan gangguan obsesif-kompulsif (OCD). Soalan? Menjangkau melalui Instagram dan anda mungkin diketengahkan.
Hai Sam, saya berumur 17 tahun dan saya sangat mengesyaki bahawa saya mengalami kemurungan yang besar. Setiap kali saya cuba mengemukakan perkara ini kepada ibu bapa saya, mereka menganggapnya sebagai remaja biasa yang murung.Bagaimana saya dapat membuat mereka memahami bahawa ini serius dan saya memerlukan bantuan profesional?
Pembaca, saya akan jujur: Soalan anda membuat saya merasa banyak emosi.
Semasa saya di sekolah menengah, saya juga mengalami masalah serius dengan kemurungan.
Ibu bapa saya nampaknya tidak memahami betapa seriusnya keadaan itu. Bukan kerana mereka tidak peduli, tetapi kerana masalah mereka sendiri dengan stigma, penolakan, dan ketakutan. Hasilnya, saya memerlukan masa yang sangat tragis untuk mendapatkan sokongan yang saya perlukan.
Oleh itu, nasihat yang saya berikan kepada anda di sini adalah apa yang saya ingin saya ketahui lebih dari satu dekad yang lalu.
Namun, ingatlah bahawa tanpa mengetahui keadaan unik anda, saya tidak dapat memberi anda arahan yang tepat mengenai perkara yang harus atau tidak harus anda lakukan, kecuali untuk mengatakan ini: Anda berhak mendapat bantuan yang anda perlukan untuk merasa lebih baik - jadi tolong Jangan berputus asa.
Dengan mengandaikan bahawa ibu bapa anda tidak kasar atau mengancam, anda mempunyai tiga jalan yang berbeza untuk mendapatkan rawatan kesihatan mental. Saya akan menggariskannya di sini dengan harapan anda dapat membuat keputusan yang sesuai dengan keadaan anda.
Bercakap dengan ibu bapa anda secara langsung
Saya selalu mendorong orang untuk pertama kali mencuba perbualan yang rentan ketika mereka merasa salah faham! Kadang-kadang memerlukan lebih daripada satu perbualan untuk membuat seseorang memahami apa yang kita rasakan dan apa yang kita perlukan dari mereka.
Sekiranya cukup selamat untuk melakukannya, berikut adalah beberapa idea untuk bercakap secara langsung dengan ibu bapa anda mengenai kesihatan mental anda.
Berkongsi sumber dengan mereka
Ada kemungkinan ibu bapa anda tidak memahami apa sebenarnya kemurungan, dan bahawa remaja boleh buat mengalaminya!
Anda selalu boleh berkongsi artikel atau dua artikel dengan mereka, seperti ini mengenai kemurungan remaja.
Anda juga boleh mencetak artikel yang berbicara kepada anda, menyoroti bahagian-bahagian yang bergema sehingga mereka dapat mendaftarkan secara visual betapa ini memberi kesan kepada anda. Terdapat juga alat penyaringan dalam talian seperti ini yang boleh anda bekerjasama dan bincangkan.
Saya tahu sukar untuk dibuka kepada ibu bapa anda, tetapi ini adalah kaedah paling pasti untuk membantu mereka memahami apa yang anda lalui dengan lebih baik.
Namakan taruhannya
Kadang-kadang ibu bapa keliru percaya bahawa remaja akan "tumbuh dari luar" kemurungan, sedangkan itu sebenarnya tidak benar. Adalah berguna untuk menjelaskan kepada ibu bapa anda mengenai kesan kemurungan anda terhadap anda.
Beberapa contoh ini termasuk:
- Ibu, sangat sukar untuk menaikkan taraf saya di sekolah kerana saya berasa sangat putus asa sepanjang masa. Itulah sebabnya saya ingin bercakap dengan seseorang dan mendapatkan sokongan tambahan.
- Ayah, saya tahu saya kelihatan sukar di luar, tetapi kadang-kadang saya mempunyai pemikiran yang sangat gelap, seperti saya berharap saya boleh hilang. Itulah sebabnya saya ingin mencari ahli terapi yang mempunyai pengalaman menolong orang-orang seusia saya menangani perkara-perkara seperti itu.
- Baba, saya rasa seperti perkara-perkara yang tidak penting lagi bagi saya Saya tidak merasa seperti saya Kaedah terbaik untuk menolong saya adalah dengan membiarkan saya bercakap dengan seseorang, hanya untuk memastikan bahawa saya baik-baik saja.
Pegang sendiri
Anda tidak perlu mendedahkan apa-apa kepada ibu bapa anda bahawa anda tidak selesa untuk berkongsi.
Sekiranya anda tidak merasa cukup selamat untuk membukanya, tidak apa-apa hanya mengulangi apa yang anda perlukan dari mereka.
Ini seperti:
- Saya tahu bahawa anda mengambil berat tentang saya kerana anda menyayangi saya. Tetapi saya seorang yang sangat peribadi dan saya ingin mencari ruang selamat yang hanya menjadi milik saya untuk membincangkan masalah saya. Itulah sebabnya saya memerlukan ahli terapi.
- Saya tahu anda mahu saya mempercayai anda. Tetapi saya memerlukan anda untuk mempercayai bahawa saya tahu apa yang saya perlukan sekarang. Saya memerlukan ahli terapi.
- Sekiranya saya patah lengan, anda tidak akan berusaha untuk meletakkan tulang untuk saya, bukan? Buat masa ini, pertolongan yang saya perlukan adalah untuk kesejahteraan mental saya. Saya harap anda akan menyokong saya dengan membantu saya mencari ahli terapi.
Ingat! Anda adalah pakar dalam badan anda sendiri, dan itu termasuk fikiran anda! Tidak kira apa yang dipercayai oleh ibu bapa anda, jika ada yang tidak sesuai, anda harus mendapatkan pendapat kedua. Tanggapan yang tidak menggalakkan tidak bermaksud anda masih tidak memerlukan pertolongan.
Kumpulkan satu pasukan
Kadang kala di sebalik usaha terbaik kita, ibu bapa kita mempunyai bagasi atau rintangan sendiri yang menyukarkan mereka untuk memahami dari mana kita berasal. Sekiranya ada orang dewasa lain dalam hidup anda yang boleh anda hubungi, jangan ragu untuk menghubungi dan melihat apakah mereka dapat menyokong anda dalam mendapatkan bantuan.
Bercakap dengan ahli keluarga yang dipercayai
Ini mungkin saudara yang lebih tua, makcik yang keren, atau bahkan datuk nenek yang menyokong.
Sekiranya anda tidak pasti di mana hendak bermula, berikut adalah beberapa arahan perbualan:
- Saya tertanya-tanya adakah saya dapat berkongsi sesuatu yang sangat peribadi dengan saya. Saya mengalami masa yang sukar secara emosional, tetapi Ibu sangat tahan untuk membiarkan saya berjumpa dengan ahli terapi. Adakah anda fikir anda boleh bercakap dengannya untuk saya?
- Bolehkah saya mempercayai anda dengan sesuatu? Saya berasa sangat tertekan. Saya ingin berjumpa dengan ahli terapi, tetapi Ayah mengalami keraguan. Bolehkah kita bercakap dengannya?
- Anda selalu merasa seperti orang yang saya boleh bercakap ketika keadaan menjadi buruk. Saya sangat memerlukan pertolongan anda. Sejak kebelakangan ini saya merasa sedih, tetapi Baba menentang idea saya berjumpa dengan ahli terapi. Apa patut saya buat?
Libatkan guru, jurulatih, atau kaunselor
Adakah seseorang di sekolah anda yang anda percayai untuk menyokong anda dalam hal ini?
Tanyakan sama ada anda boleh bercakap dengan mereka secara peribadi menggunakan arahan yang sama seperti di atas. Ini boleh menjadi sangat menakutkan, saya tahu, tetapi cuba mengatasi kemurungan sendiri lebih sukar dalam jangka masa panjang.
Bercakap dengan doktor keluarga anda
Sekiranya anda mempunyai pemeriksaan yang dijadualkan, anda selalu boleh menjalani pemeriksaan kemurungan atau kegelisahan semasa berjumpa doktor. Sekiranya anda tidak mempunyai janji temu, anda boleh meminta ibu bapa anda menjadwalkannya, menjelaskan bahawa anda ingin ditayangkan sekiranya berlaku.
Sering kali, ibu bapa akan mempercayai doktor yang selalu anda temui lebih kerap daripada mereka mempercayai ahli terapi atau psikiatri, dan ini boleh menjadi jambatan untuk mendapatkan rawatan yang anda perlukan.
Sekiranya orang yang dipercayai anda tidak dapat menolong? Anda boleh (dan anda seharusnya!) Terus bertanya sehingga anda mendapat seseorang yang mendengar. Kesihatan mental anda adalah perkara terpenting di sini. Jangan biarkan sesiapa yang menghalang anda daripada menganjurkan diri sendiri.
Melangkah ke hadapan tanpa mereka
Ini adalah "jalan terakhir" untuk ketika anda sepertinya tidak membuat orang mendengar anda.
Sebilangan pilihan ini akhirnya akan melibatkan ibu bapa anda, dan ada juga yang tidak - anda akan tahu pilihan mana yang paling sesuai untuk anda.
Cuba ambil langkah pertama untuk mereka
Atau dikenali sebagai "meminta pengampunan dan bukannya izin." Cuba daftar ke laman web sulit seperti TeenCounseling untuk bercakap dengan seseorang, dan dengan bantuan kaunselor anda, libatkan orang tua anda selepas ini. Anda boleh menghantar halaman FAQ kepada mereka agar mereka selesa dengan idea tersebut.
Beritahu ibu bapa anda bahawa anda ingin mencuba sebulan terapi untuk mengetahui apakah ini bermanfaat. Kadang kala jika anda mengambil inisiatif, ibu bapa cenderung memandang serius masalah ini!
Cari kaunselor di sekolah anda
Sedikit pendedahan diri: Semasa saya masih remaja, inilah akhirnya jalan yang harus saya lalui untuk mendapatkan bantuan.
Banyak sekolah mempunyai sesuatu yang disebut "kaunselor krisis", dan mereka tidak diharuskan melaporkannya kepada ibu bapa anda kecuali dalam kes yang melampau, seperti risiko kepada diri sendiri atau orang lain.
Beberapa sekolah juga mempunyai ahli psikologi yang boleh anda jadualkan dengannya. Hubungi guru atau kakitangan yang dipercayai untuk mendapatkan lebih banyak maklumat mengenai apa yang tersedia untuk anda.
Bayarlah sendiri
Ya, ini boleh mahal, terutamanya jika anda tidak mempunyai banyak (atau banyak!) Wang. Panduan ini mempunyai pilihan terapi yang berpatutan.
Bergantung pada negeri dan negara tempat anda tinggal, ahli terapi anda mungkin atau mungkin tidak perlu melapor kembali kepada ibu bapa anda. Pertaruhan terbaik anda adalah dengan membuat sedikit penyelidikan internet untuk mengetahui risiko apa yang terlibat.
Mencari sumber tambahan
Terdapat banyak sumber dalam talian lain yang tidak memberi kaunseling tetapi dapat membantu menyokong anda selama ini. Anda boleh mendapatkan beberapa sumber yang disenaraikan di sini.
Penafian: Walaupun benar bahawa penggunaan terapi dalam talian menjadikan anda lebih mudah berbohong mengenai usia anda untuk mengakses perkhidmatan tersebut, tidak digalakkan, kerana kejujuran adalah asas untuk melakukan terapi yang baik bersama! Terdapat juga komplikasi undang-undang yang boleh mempengaruhi kemampuan ahli terapi anda untuk terus berlatih.
Apa sahaja yang anda lakukan, pembaca, jangan berputus asa!
Anda berhak mendapat pertolongan. Anda berhak mendapat sokongan. Dan anda berhak merasa lebih baik.
Walaupun saya berharap ibu bapa melakukan yang lebih baik untuk mendapatkan ini dengan betul pada kali pertama, mungkin memerlukan usaha tambahan dari pihak anda untuk mendapatkan bantuan yang anda perlukan.
Tetapi, ketahuilah bahawa usaha itu sia-sia. Hidup anda sangat berharga.
Ambil dari orang dewasa yang pernah ke sana: Ia boleh menjadi lebih baik, dan ia akan menjadi lebih baik dengan sokongan yang betul. Semoga berjaya!
Sam Dylan Finch adalah jurulatih kesihatan, penulis, dan ahli strategi media di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesihatan mental dan keadaan kronik di Healthline, dan pengasas bersama Kolektif Ketahanan Queer, koperasi bimbingan kesihatan untuk orang LGBTQ +. Anda boleh bertanya khabar Instagram, Twitter, Facebook, atau ketahui lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
