Ornithophobia: Apa yang Perlu Anda Ketahui Mengenai Ketakutan Burung

Fobia adalah ketakutan yang berlebihan dan berlebihan terhadap keadaan atau perkara tertentu.

Terdapat banyak jenis fobia tertentu dan masing-masing mempunyai nama unik yang berasal dari bahasa Yunani. Mempunyai rasa takut pada burung disebut ornithophobia.

Fobia adalah salah satu gangguan kecemasan yang paling biasa.

Institut Kesihatan Mental Nasional (NIMH) menganggarkan bahawa lebih daripada 12 peratus orang dewasa di Amerika Syarikat mengalami fobia tertentu pada suatu ketika dalam kehidupan mereka.

Sekiranya anda menghidap ornithophobia, anda mungkin mengalami kegelisahan yang teruk ketika memikirkan atau berada di sekitar burung. Teruskan membaca untuk meneroka lebih lanjut mengenai ornithophobia, simptomnya, dan bagaimana ia dapat diatasi.

Apa yang menyebabkan ornithophobia?

Fobia boleh berkembang pada usia berapa pun, walaupun sering berkembang semasa kecil. Apa yang sebenarnya menyebabkan fobia tertentu masih belum jelas.

Beberapa sebab yang berpotensi termasuk:

• Pengalaman peribadi. Sekiranya anda mengalami kejadian tertentu atau pengalaman negatif yang melibatkan burung, seperti diserang oleh burung, anda mungkin akan menimbulkan ketakutan terhadapnya.
• Pembelajaran pemerhatian. Sekiranya ibu bapa atau orang lain yang berdekatan dengan anda menghidap ornithophobia, anda mungkin mengetahui bahawa ketakutan daripada mereka.
• Pembelajaran maklumat. Membaca atau mendengar tentang situasi negatif atau berbahaya yang melibatkan burung boleh menyebabkan anda takut kepada mereka.
• Genetik. Kita semua memproses ketakutan dan kegelisahan secara berbeza. Sebilangan orang mungkin dilahirkan dengan kecenderungan untuk menjadi lebih cemas daripada yang lain.

Apa simptomnya?

Gejala fobia tertentu, seperti ornithophobia, boleh dibahagikan kepada dua kategori - psikologi dan fizikal.

Anda mungkin mendapati bahawa anda mengalami beberapa gejala ini semasa anda memikirkan atau bersentuhan dengan burung.

gejala ornithophobia

Gejala psikologi termasuk:

• perasaan kebimbangan atau ketakutan yang luar biasa
• kesedaran bahawa ketakutan atau kegelisahan anda dibesar-besarkan, tetapi tidak dapat mengawalnya
• berasa seperti anda perlu melarikan diri atau melarikan diri
• takut anda hilang kawalan

Gejala fizikal termasuk:

• degupan jantung berlumba
• gemetar atau menggeletar
• berasa sesak nafas
• berpeluh
• mulut kering
• sakit atau sesak di dada anda
• loya
• pening

Orang dengan fobia tertentu juga boleh mengambil langkah-langkah untuk mengelakkan ketakutan mereka. Contohnya, seseorang yang menderita ornithophobia boleh memilih untuk tidak pergi ke taman tempatan yang mempunyai banyak burung merpati atau unggas air.

Bagaimana anda merawat ornithophobia?

Berjumpa dengan profesional kesihatan mental dapat membantu anda belajar menguruskan fobia anda. Rawatan mungkin melibatkan satu kaedah atau gabungan kaedah.

Psikoterapi

Jenis rawatan ini membantu mengajar anda cara untuk mengatasi dan bertindak balas secara berbeza terhadap situasi yang boleh menyebabkan kegelisahan atau ketakutan.

Anda mungkin diajar beberapa kaedah mengatasi seperti pernafasan atau teknik relaksasi, untuk digunakan ketika anda berada dalam situasi yang menimbulkan kegelisahan.

Anda juga akan belajar bagaimana corak pemikiran anda dan ketakutan yang berlebihan mempengaruhi emosi dan tingkah laku anda. Ahli terapi anda akan bekerjasama dengan anda untuk membantu mengubah kepercayaan tersebut untuk mengubah reaksi anda terhadap ketakutan anda.

Bahagian lain dari proses terapi ini mungkin adalah terapi pendedahan, yang juga dapat disebut desensitisasi sistemik. Ini bertujuan untuk mengubah tindak balas anda terhadap objek yang anda takut dan melibatkan pendedahan ketakutan anda secara beransur-ansur.

Sebagai contoh, ahli terapi anda mungkin bermula dengan memikirkan anda tentang burung, maju melihat gambar burung, dan bergerak mendekati atau menyentuh burung yang sebenarnya.

Ubat

Ubat-ubatan kadang-kadang dapat membantu mengurangkan perasaan cemas atau panik yang mungkin anda alami akibat ornithophobia anda.

Beberapa ubat yang mungkin diresepkan termasuk:

• Antidepresan. Antidepresan yang disebut inhibitor reuptake serotonin selektif (SSRI) kadang-kadang digunakan untuk merawat kegelisahan. Contohnya termasuk Prozac, Paxil, dan Zoloft.
• Penenang. Dipanggil benzodiazepin, ubat-ubatan ini dapat membantu anda merasa santai dan tenang. Mereka biasanya digunakan dalam jangka pendek. Contohnya termasuk Xanax dan Valium.
• Penyekat beta. Selalunya digunakan untuk merawat keadaan kardiovaskular, ubat-ubatan ini dapat membantu mengatasi gejala kecemasan seperti degupan jantung yang cepat.

Apa pandangan?

Fobia tertentu seperti ornithophobia dapat diatasi jika anda mendapat rawatan yang betul. Apabila anda menerima rawatan seperti psikoterapi atau ubat, pandangannya baik.

Untuk mendapatkan hasil yang terbaik, sangat penting untuk mematuhi rancangan rawatan yang dikembangkan bersama ahli terapi anda. Bekerjasama dengan ahli terapi anda, anda dapat mengatasi fobia anda.

Garisan bawah

Ornithophobia adalah ketakutan terhadap burung. Orang dengan ornithophobia mengalami ketakutan atau kegelisahan yang berlebihan dan berlebihan ketika memikirkan atau berada di sekitar burung.

Mereka sering tahu bahawa ketakutan mereka tidak masuk akal, tetapi merasa seolah-olah mereka tidak dapat mengawalnya.

Fobia tertentu seperti ornithophobia dapat dirawat melalui kaedah seperti psikoterapi atau ubat-ubatan. Menerima rawatan yang betul dan mematuhi rancangan rawatan anda dapat membantu anda mengawal fobia anda.