Selama saya ingat, kegelisahan telah menjadi sebahagian besar dari hidup saya. Sebelum saya faham apa itu, gangguan panik saya mempengaruhi saya dengan banyak cara. Saya berpisah, mengalami serangan panik yang terasa seperti saya sedang mati, dan ingin sekali menjadi cemas.
Tidak sampai tahun pertama kuliah saya mendapat bantuan. Saya sangat bernasib baik kerana sekolah saya menyediakan perkhidmatan psikologi tanpa kos untuk pelajar sepenuh masa. Saya mula mengambil 10 miligram Lexapro setiap hari dan berjumpa dengan ahli terapi setiap minggu. Melalui sesi dengan ahli terapi saya, dan dua yang saya lihat pada masa yang berlainan sejak tamat pengajian, saya belajar bagaimana menggunakan teknik mengatasi untuk mengatasi kegelisahan saya.
Sudah hampir dua setengah tahun sejak saya akhirnya mendapat diagnosis gangguan panik dan mula mengambil Lexapro secara berkala. Beberapa tahun kebelakangan ini, bukan sahaja saya mengambil Lexapro hampir setiap pagi, tetapi saya juga belajar bagaimana menjaga minda dan badan saya.
Saya dapati tidak ada satu penyelesaian untuk menguruskan kesihatan mental saya. Dalam kes saya, saya memerlukan teknik perubatan dan rawatan diri untuk mengatasi kegelisahan saya.
Mengikuti perubatan telah memberi saya kemampuan untuk mencapai tahap keselesaan di mana saya dapat menguji teknik mengatasi ini. Walaupun ubat itu membolehkan saya hidup dengan selesa, menambah amalan mental adalah yang memberi saya peluang untuk berkembang maju.
Kedua-dua perkara ini hanya dapat berfungsi dengan membina yang lain, bekerja bersebelahan untuk memberi saya kehidupan yang saya mahukan dan layak.
Sebahagian daripada ini meminta orang lain apa yang mereka lakukan untuk rawatan diri dan menguji kaedah ini. Secara peribadi, saya perhatikan bahawa bertafakur secara berkala, membuat jurnal dan membaca adalah tiga perkara yang sangat membantu saya.
Melaksanakan perkara-perkara ini ke dalam hidup saya kadang-kadang terasa sangat sukar, namun, dan jujur, ada keadaan di mana saya berkubang atau meletupkannya. Tetapi, ketika saya melakukannya, saya dapat merasakan perbezaannya.
Sekiranya saya merasa malas atau mental dimatikan, saya akan membuat secawan teh atau berjalan-jalan sebentar. Apabila saya boleh, saya berjumpa dengan ahli terapi dan membincangkan bagaimana perasaan saya. Walaupun tidak ada sesuatu yang penting, mempunyai ruang itu dapat membuat perbezaan besar.
Juga membuat perbezaan besar? Mengetahui bahawa tidak semuanya bergantung pada saya dan ada ubat yang berfungsi untuk membantu. Itulah yang memberi saya kekuatan untuk melewati saat-saat di mana kegelisahan dapat terasa sesak nafas, kerana, mari kita jelaskan di sini, masih banyak kali ketika saya membanjiri saya.
Saya mempunyai saat-saat buruk yang kadang-kadang berubah menjadi hari-hari buruk. Tetapi saya berada di tempat di mana saya mempunyai banyak masa yang sangat indah. Mengimbas kembali musim panas itu sebelum tahun senior saya, lebih banyak hari yang buruk daripada yang baik. Saya tidak dapat makan sebahagian besar makanan, kerana kerongkong saya akan ditutup kerana kegelisahan. Saya berasa takut untuk memberitahu apa yang saya rasakan dan menangguhkan pertolongan.
Tetapi saya dapati kekuatan dan berjaya. Dengan membuat diagnosis yang tepat, saya dapat mengawal hidup saya semula. Sejak itu, saya telah pergi ke Asia tiga kali, dan saya berpindah ke Australia sendiri selama setahun. Saya lulus kuliah, pernah bekerja sebagai penulis untuk syarikat luar biasa, dan jatuh cinta.
Tidak ada yang mungkin atau berjaya sekiranya saya tidak didiagnosis dengan betul dengan panik.
Saya masih dalam proses. Saya mengambil masa yang lama untuk mempelajari pelbagai mekanisme penanganan yang berfungsi. Kadang kala akhirnya saya dapati yang menolong secara konsisten, hanya kerana kegelisahan saya untuk melakukan sesuatu yang sama sekali baru dan saya belum bersedia.
Namun, saya terjebak dengan gangguan panik seumur hidup, jadi saya berusaha mencari jalan untuk hidup berdampingan daripada menjadi gementar setiap kali muncul.
Mengambil ubat dan mengamalkan rawatan diri membolehkan saya melakukan perkara itu.
Sarah Fielding adalah penulis yang berpusat di New York City. Tulisannya muncul di Bustle, Insider, Men’s Health, HuffPost, Nylon, dan OZY di mana dia merangkumi keadilan sosial, kesihatan mental, kesihatan, perjalanan, hubungan, hiburan, fesyen dan makanan.
.jpg)
.jpg)
