Kami memasukkan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Sekiranya anda membeli melalui pautan di halaman ini, kami mungkin mendapat komisen kecil. Inilah proses kami.
Kekurangan sentuhan memang nyata, tetapi ada cara kreatif untuk mengatasi.
Bola Urut Sendiri | Selimut Berat | Bom Mandi atau Pancuran Mandi | Mandi Kaki | Plushie Badan | Penjagaan Kulit Minda | Keselesaan Microwavable | Robot Kucing | Terapi Somatik
Sejak saya menerbitkan panduan ini mengenai kesihatan mental semasa kuarantin, banyak pembaca bertanya kepada saya sumber apa - jika ada - yang ada untuk orang yang bersendirian dan sangat ingin menyentuh sekarang.
Oleh kerana ramai di antara kita terus mengarantina diri, dapat difahami bahawa kekurangan sentuhan dengan cepat boleh menjadi masalah kesihatan mental.
Sentuhan adalah keperluan asas manusia bagi banyak orang, jika tidak kebanyakan orang. Kekurangannya dapat memberi kesan kepada kita dengan cara yang sangat mendalam.
Oleh itu, apa yang boleh anda lakukan sekiranya anda berada di pangsapuri anda tanpa makhluk hidup yang kelihatan?
Saya sangat bertuah kerana dikarantina dengan orang tersayang sekarang, tetapi saya tidak asing dengan kelaparan dan pengasingan kulit. Sebagai seseorang yang bergulat dengan agoraphobia untuk sebahagian besar kehidupan dewasa saya, saya harus mendapatkannya sangat kreatif bagaimana memenuhi keperluan saya.
Saya membuat panduan pemberian ini untuk menawarkan beberapa petua saya yang benar-benar dicuba untuk keselesaan dan penjagaan diri dalam tempoh pengasingan.
Hei, sebelum kita menyelam, ada beberapa perkara yang ingin saya namakan!
1. Tidak ada pengganti sempurna untuk sentuhan manusia! Item yang saya senaraikan di sini tidak bermaksud pengganti. Sebaliknya, ini hanyalah cadangan untuk menyokong anda semasa anda mencari cara yang lebih berkesan untuk mengatasi.
2. Wang adalah rumit. Setiap orang mempunyai belanjawan yang berbeza, dan bagi kebanyakan kita, kewangan sangat ketat sekarang. Saya telah mencuba pelbagai jenis di sini, serta menyenaraikan alternatif yang saya boleh.
3. Anda boleh menghantar senarai ini dengan selamat kepada ibu anda. Tiada cadangan di sini adalah mainan seks! Terdapat banyak panduan yang boleh anda rujuk jika itu yang anda cari sekarang. Saya memilih untuk memfokus secara khusus pada item yang lebih selesa daripada, eh, merangsang.
4. Saya tidak akan memberitahu anda untuk mengambil haiwan kesayangan. Janji. Cadangan ini telah dibuat seribu kali lebih banyak, dan walaupun sangat bagus, tidak semua orang berada dalam kedudukan di mana mereka dapat merawat makhluk halus sekarang!
Mari kita mulakan! Berikut adalah beberapa item kegemaran saya untuk mengatasi kekurangan sentuhan.
1. Bola terapi untuk mengurut sendiri
Harga: $
Bola terapi serius adalah penyelamat, dan terus terang, anda tidak perlu diasingkan untuk mendapat manfaat dari mereka.
Singkatnya, anda meletakkannya di bawah bahagian tubuh yang berlainan untuk mengaktifkan titik tekanan melalui pergerakan, yang kemudian melepaskan ketegangan dan meniru rasa urut.
Apabila tidak ada orang yang memberi anda urutan, ini adalah alternatif yang hebat. Terdapat latihan yang boleh anda lakukan di meja anda jika anda bekerja dari rumah. Bukan hanya merasa landasan setelah pergi tanpa sentuhan untuk sementara waktu, tetapi ia juga dapat menenangkan.
Set dari Amazon ini menyertakan panduan untuk latihan yang berbeza yang boleh anda cuba. Seperti biasa, jika anda prihatin tentang bagaimana ini dapat mempengaruhi tubuh anda, hubungi doktor atau ahli terapi fizikal anda sebelum mencubanya.
(Sekiranya pergerakan seperti ini tidak dapat diakses oleh anda, anda sentiasa boleh memilih bantal urut yang akan berfungsi dengan baik untuk anda!)
2. Selimut berwajaran untuk keselesaan dan kegelisahan
Harga: $$ - $$$
Selimut berwajaran juga luar biasa - dan ia juga dapat membantu kita mengatasi kekurangan sentuhan. Yang menarik perhatian: selimut berwajaran meniru sesuatu yang disebut sentuhan tekanan dalam (DPT), yang merupakan sentuhan tangan tegas yang ditunjukkan untuk mengurangkan kegelisahan dan tekanan.
Selimut yang meniru sentuhan yang menenangkan adalah betul-betul apa yang diperintahkan oleh doktor.
Kami telah menerbitkan panduan berasingan mengenai cara memilih selimut berwajaran yang tepat untuk anda, jadi saya akan membacanya jika anda ingin melabur untuknya sendiri.
3. Bom mandi atau mandi
Harga: $
Mandi dan pancuran mandian boleh menjadi pengalaman deria yang luar biasa bagi kita yang tidak mempunyai sentuhan. Air suam terutamanya boleh menjadi sumber keselesaan.
Sebahagian daripada sentuhan yang begitu ajaib adalah pengalaman pancaindera panas!
Sekiranya anda ingin mandi atau mandi ke tahap seterusnya, mandi atau bom mandi mungkin saja. Makanan ringan ini akan memenuhi tab mandi atau pancuran anda dengan aroma kegemaran, dan ada juga yang mengubah warna air mandian anda. Mereka adalah maskot untuk Team Treat Yourself secara berkesan.
Tempat kegemaran saya untuk mendapatkan bom mandi adalah tempat yang dipanggil Modern Skyn Alchemy. Pengasasnya adalah mangsa barah payudara yang menginginkan produk kecantikan yang lebih selamat dan semula jadi - jadi dia mula membuatnya sendiri. Bom mandi mawar adalah salah satu perkara kegemaran saya di bumi.
Untuk bom mandi, LUSH adalah pertaruhan yang baik, tetapi saya selalu mendorong orang untuk melihat perniagaan kecil tempatan juga untuk melihat apakah seseorang di komuniti mereka membuatnya!
4. Mandi kaki peribadi
Harga: $$
Saya sedar bahawa tidak semua orang mempunyai tab mandi atau pancuran mandian yang luas. Sekiranya demikian, "kaki spa" mungkin berjaya! Mandi kaki dari Urban Outfitters ini adalah pilihan yang baik. Ia menawarkan kegembiraan mandi air hangat dengan kualiti urutan kaki yang menenangkan.
Anda mungkin menambahkan minyak pati ke dalam campuran, memakai topeng tanah liat yang bagus, atau Facetime bestie anda untuk pengalaman spa bersama.
5. Haiwan yang disumbat yang berfungsi sebagai bantal badan
Harga: $ - $$
Baiklah, saya faham bahawa anda seorang dewasa. Tetapi dengarkan saya: penyelidikan, walaupun terhad, menyokong cadangan ini.
Sentuh dengan benda mati, seperti teddy bear misalnya, sebenarnya dapat menenangkan ketakutan dan kegelisahan eksistensial. Dan kerana sebilangan besar dari kita sedang bergelut dengan semacam kegelisahan eksistensial pada masa ini? Ini adalah masa yang tepat untuk melabur.
Saya penyokong besar haiwan yang disumbat sebagai pendirian untuk memberi sentuhan yang selesa apabila kurang. Dan dalam pengasingan diri? Masa terdesak memerlukan langkah putus asa.
Haiwan yang disumbat telah berjalan jauh sejak awal Build-a-Bear.
Shibas yang marah tetap menjadi salah satu tempat kegemaran saya untuk mencari mewah. Terdapat rakun mewah yang sangat realistis ini, yang menurut seorang pengulas kelihatan sangat nyata sehingga kucingnya secara harfiah mendesisnya. Atau mungkin anda lebih suka collie sempadan raksasa yang ceria ini atau burung hantu gudang yang boleh diterima pakai untuk tujuan yang baik.
Bonus, tuan tanah anda tidak dapat memberitahu anda bahawa mereka tidak dibenarkan masuk ke dalam bangunan dan anda tidak perlu mengajaknya berjalan-jalan.
6. Minyak badan, losyen, atau pengelupasan untuk penjagaan kulit yang berhati-hati
Harga: Bervariasi mengikut produk!
Ya, kedengarannya agak aneh untuk memberitahu anda untuk melembapkan ketika apa yang sebenarnya anda mahukan adalah pelukan.
Tetapi sentuhan diri, terutama jenis yang anda sediakan sepenuhnya, boleh menjadi bentuk rawatan diri yang menenangkan ketika bentuk sentuhan lain tidak tersedia.
Penjagaan kulit yang berhati-hati mendorong kita untuk melambatkan ketika kita merawat kulit kita - sama ada melembapkan wajah anda atau menggosok kaki, selalu ada peluang untuk memperhatikan sensasi yang kita rasakan, dan menghirupnya secara mendalam.
Sekiranya anda tidak pasti di mana untuk memulakan, kami mempunyai keseluruhan artikel yang memperincikan pengalaman seorang penulis dengan pelembab yang penuh perhatian! Untuk sensasi yang lebih kuat, anda juga boleh mencuba menukar losyen dengan pengelupasan.
Anda boleh mendapatkan sebotol minyak badam organik dari Amazon di sini, sementara scrub gula mentega vanila ini adalah kegemaran peribadi dari ModernSkyn. Untuk sesuatu yang boleh digunakan semula, tukang urut silikon ini juga bagus.
7. Pelukan roti bakar terus dari microwave atau pengering anda
Harga: $$
Adakah anda masih melihat tema? Kami mencari berat, panas, tekanan, aroma, kelembutan - kami mahukan sensasi yang menenangkan!
Ini semua sangat asas bagi apa yang kita sukai mengenai sentuhan manusia. Dan jika anda mempunyai akses ke microwave atau pengering, ini benar-benar memperluaskan pilihan anda.
Amazon menjual sesuatu yang disebut Huggaroo Neck Wrap, yang pada dasarnya hanya pelukan yang anda boleh ketuhar gelombang mikro. Bungkus leher mewah dan berat yang boleh anda panaskan dan bungkus di sekeliling anda. Ia menggunakan aromaterapi dan sentuhan tekanan dalam untuk menenangkan diri anda.
Sekiranya anda ingin menemani, kemalasan ketuhar gelombang mikro ini sangat sesuai untuk keselesaan yang selesa. Ia diselitkan dengan lavender dan mewah yang paling indah di luar sana.
Untuk sesuatu yang mempunyai sedikit lebih banyak utiliti, Target menjual jubah mandi berpatutan yang boleh anda letakkan di pengering.
8. Rakan kucing yang juga robot
Harga: $$ - $$$
Oleh itu, saya katakan saya tidak akan mengesyorkan agar anda keluar dan mendapatkan haiwan kesayangan. Dan saya menepati janji itu! Yang mengatakan, saya akan lalai sekiranya saya tidak menyebutkan adanya robot kucing.
Ya, robot kucing.
Bulu kucing mekanikal ini menjadi semakin popular, terutamanya di kalangan orang tua yang tidak dapat menjaga haiwan kesayangan, tetapi ia boleh menenangkan hampir semua orang.
Makhluk ini direka untuk memanaskan badan, meniru kenaikan dan penurunan kucing yang bernafas, bertindak balas terhadap sentuhan, dan banyak lagi.
Kedengarannya pelik, tetapi ulasan tidak berbohong: orang menyukainya.
Versi mewah ini dengan semua loceng dan wisel hadir dalam pelbagai warna mantel. Dan ada alternatif yang lebih berpatutan, fluffball yang mengantuk ini, yang mempunyai banyak pilihan juga.
Sebagai seseorang yang telah ditenangkan berkali-kali oleh kucing hangat yang sedang tidur di dada saya, saya benar-benar dapat melihat faedahnya kerana salah satu daripada ini apabila pengurus pangsapuri anda tidak mempunyai polisi haiwan peliharaan yang ketat (boo them!).
Sekiranya anda seorang anjing, beberapa syarikat juga membuat versi anjing ini juga! Dan anda tidak perlu membawa mereka berjalan-jalan atau menyeret mereka ke doktor haiwan, yang sangat mengagumkan.
9. Terapi juga boleh membantu
KOS: Bergantung pada platform dan rancangan. Lihat artikel ini untuk penjelasan kos.
Jadi bagaimana sebenarnya terapi akan membantu anda mengatasi kekurangan sentuhan manusia? Itu soalan yang betul.
Pernahkah anda mendengar terapi somatik? Ini adalah bentuk psikoterapi yang melibatkan selaras dengan tubuh dan menggunakan sentuhan, termasuk sentuhan yang diarahkan sendiri, untuk meneroka masalah emosi yang mungkin anda hadapi.
Sekarang adalah masa yang sangat baik untuk mempertimbangkan terapi jika anda belum pernah melakukannya.
Secara umum, hubungan yang kuat dengan ahli terapi dapat memberikan sokongan yang tidak ternilai selama tempoh pengasingan. Terapi somatik khususnya dapat membantu anda berhubung kembali dengan badan anda, terutamanya jika sentuhan jarang atau penuh.
Ingat: Tidak ada salahnya mencari sokongan jika anda menghadapi masalah kekurangan sentuhan.
Sentuhan adalah keperluan asas manusia bagi banyak orang, dan jika anda adalah seseorang yang berkembang maju dengan rasa hubungan, masuk akal bahawa tempoh pengasingan ini akan sangat mencabar.
Sama ada bantal urut atau mandi air panas, jangan ragu untuk bereksperimen dan melihat perkara yang paling sesuai untuk anda.
Dan dengan cara itu? Terima kasih.
Anda melakukan perkara yang betul - dan pada masa ketika melakukan perkara yang betul juga bermaksud melakukan perkara yang paling sukar, memerlukan keberanian serius untuk bertahan di sana. Karantina diri sangat sukar, tetapi cara paling selamat untuk melindungi komuniti dan diri kita semasa berlakunya wabak ini.
Kekal selamat! Dan jika anda mendapat salah satu kucing robot itu, sila tweet saya dan beritahu saya bagaimana keadaannya. Anda tahu ... untuk sains.
Sam Dylan Finch adalah editor, penulis, dan ahli strategi media di San Francisco Bay Area. Dia adalah editor utama kesihatan mental dan keadaan kronik di Healthline. Anda boleh bertanya khabar Instagram, Twitter, Facebook, atau ketahui lebih lanjut di SamDylanFinch.com.
-test.jpg)
.jpg)
