Kegelisahan untuk tidak mengetahui bagaimana membincangkan hubungan saya dengan alkohol menjadi tumpuan, bukannya dengan jujur memeriksa bagaimana saya minum.
Sebab kami minum boleh berbeza dan kompleks.
Ini berlaku bagi saya apabila menjadi sukar (jika tidak mustahil) untuk mengetahui sama ada minum saya hanyalah tingkah laku pesta sementara, yang ditakdirkan akan ketinggalan dalam usia 20-an; kemahiran mengatasi yang tidak sihat yang berkaitan dengan penyakit mental saya; atau ketagihan yang sebenarnya.
Itu tidak membantu bahawa doktor saya tidak dapat bersetuju jika saya seorang yang alkohol. Ada yang mengatakan ya, dan yang lain dengan tegas mengatakan tidak.
Ini adalah tempat yang membingungkan dan menyedihkan. Pergi ke AA dan akhirnya program pemulihan pesakit luar sepanjang hari membuat saya semakin kuat ketika saya cuba mengetahui sama ada saya termasuk di sana.
Saya pergi dari satu pertemuan ke satu pertemuan, dari satu ruang ke ruang yang lain, berusaha untuk mengetahui identiti saya tanpa menyedari bahawa krisis identiti saya mengalihkan perhatian dari isu-isu sebenar yang sedang dihadapi.
Daripada memusatkan tenaga saya pada ketenangan dan pemulihan, saya menjadi terobsesi untuk mengetahui sama ada saya seorang alkohol.
Memiliki OCD, taksub tentang ini tidak begitu mengejutkan.
Tetapi itu hanya meningkatkan keinginan saya untuk minum sehingga saya dapat bermain "detektif" dan menguji diri sendiri, seolah-olah jawapan untuk masalah saya entah bagaimana terletak pada minum lebih banyak, tidak kurang.
Kegelisahan untuk tidak mengetahui bagaimana membincangkan hubungan saya dengan alkohol menjadi tumpuan, bukannya secara jujur memeriksa bagaimana saya minum dan mengapa penting untuk berhenti atau mengurangkan.
Saya tahu bukan saya sahaja yang tiba di tempat ini.
Sama ada kita tidak cukup bersedia untuk menyebut diri kita orang yang pemabuk, atau kita hanya wujud dalam kesinambungan di mana tingkah laku kita tidak sesuai tetapi tidak cukup ketagihan, kadang-kadang perlu untuk mengetepikan persoalan identiti dan sebaliknya berpusing kepada soalan yang lebih penting.
Saya ingin berkongsi beberapa soalan yang harus saya tanyakan kepada diri saya agar pemulihan saya berada di landasan yang betul.
Sama ada jawapan yang mendorong anda untuk menuntut identiti sebagai alkohol, atau hanya membantu anda membuat keputusan penting mengenai penggunaan dan pemulihan bahan, yang penting ialah anda dapat memeriksa hubungan anda dengan alkohol dengan jujur - dan semoga, membuat pilihan yang terbaik untuk anda.
1. Apakah akibatnya, dan apakah masalahnya bagi saya?
Kali terakhir saya berhenti minum, tingkah laku saya mempunyai akibat yang sangat serius.
Ini membahayakan pekerjaan saya, mengancam hubungan saya, meletakkan saya dalam situasi berbahaya (sendirian, tanpa sokongan), dan mempengaruhi kesihatan saya dengan cara yang serius. Walaupun mengetahui ini, saya terus minum sebentar, dan saya tidak dapat menerangkan mengapa.
Minum tanpa mengambil kira akibatnya adalah bendera merah, sama ada anda mengalami gangguan penggunaan alkohol atau tidak. Ini menandakan sudah waktunya untuk menilai semula hubungan anda dengan alkohol.
Sekiranya minum anda lebih penting daripada orang yang anda sayangi, pekerjaan atau kesihatan anda, inilah masanya untuk menghubungi anda. Ini mungkin menghadiri mesyuarat; bagi saya, perkara yang paling berguna ialah membuka terapi.
Sekiranya akibatnya tidak menjadi masalah, sudah tiba masanya untuk meminta sokongan.
2. Adakah saya menjejaskan nilai saya?
Satu perkara yang boleh saya katakan tentang minum: Ketika saya berada dalam keadaan sukar, saya tidak menyukai siapa saya menjadi.
Saya tidak suka saya menjadi pembohong, melakukan apa sahaja yang saya perlukan untuk mengelakkan kritikan dan keprihatinan orang yang saya sayangi. Saya tidak suka bahawa saya membuat janji yang saya tahu saya tidak akan menepati. Saya tidak suka bahawa saya mengutamakan minum berbanding kebanyakan perkara lain, dengan mengorbankan orang dalam hidup saya.
Apa nilai anda? Saya rasa setiap orang yang mempunyai sejarah penggunaan bahan harus bertanya kepada diri mereka sendiri soalan ini.
Adakah anda menghargai kebaikan? Jujur? Sejujurnya dengan diri sendiri? Dan adakah penggunaan bahan anda mengganggu anda menghayati nilai-nilai tersebut?
Dan yang paling penting, adakah mengorbankan nilai-nilai ini bernilai untuk anda?
3. Apa kesudahannya? Adakah ia dapat diramalkan? Adakah saya terkawal?
Kali terakhir saya membuang ketenangan saya ke luar tingkap, saya mula (secara diam-diam) meminum arak yang berlebihan.
Kebanyakan orang tidak mengetahui perkara ini tentang saya, tetapi saya sebenarnya alah kepada arak. Jadi, pada waktu petang berlangsung seperti ini: Minum sendirian sehingga saya pingsan, bangun beberapa jam kemudian dengan reaksi alergi (biasanya melibatkan gatal), ambil Benadryl, dan keluar semula selama beberapa jam lagi.
Ia bahkan tidak menyeronokkan, cara minum itu sepatutnya, namun saya teruskan.
Saya fikir ia adalah cara untuk mengatasi masa-masa kemurungan yang tidak tertahankan, saya akan disedut sebaliknya. Setengah hari akan benar-benar gerhana, sama ada dengan saya benar-benar mabuk atau pingsan di lantai pangsapuri saya.
Hasilnya? Tidak hebat dan pastinya tidak sihat. Boleh diramal? Ya, kerana ia tetap berlaku tidak kira apa yang saya mulakan.
Dan adakah saya terkawal? Ketika saya bersikap jujur dengan diri sendiri - benar-benar jujur - saya menyedari bahawa apabila anda merancang satu perkara dan hasilnya berulang kali berbeza, anda mungkin mempunyai kawalan yang lebih sedikit daripada yang anda fikirkan.
Oleh itu, luangkan masa sebentar untuk memeriksa perkara dengan jujur. Semasa anda minum, apa yang berlaku? Adakah hasilnya negatif atau positif? Dan adakah ia berlaku dengan cara yang anda rancangkan, atau apakah itu selalu lepas tangan?
Ini adalah semua soalan penting yang dapat membantu anda memutuskan sama ada anda memerlukan sokongan mengenai penggunaan bahan anda.
4. Apa yang diberitahu oleh orang yang saya sayangi? Kenapa begitu?
Banyak orang yang saya tahu tahan terhadap soalan ini. Mereka mahu bersikap defensif dan membantah apa yang dikatakan oleh semua orang.
Itulah sebabnya untuk latihan ini, saya meminta anda mempunyai dua lajur: satu lajur untuk apa yang orang katakan tentang minuman anda, dan satu lajur lain untuk bukti atau alasan orang mengatakannya.
Perhatikan tidak ada lajur ketiga untuk mempertikaikannya. Terdapat dua lajur, dan mereka memberi tumpuan sepenuhnya kepada orang lain dan bukan pada diri kita sendiri dan apa yang kita fikirkan mengenainya.
Inventori yang jujur tentang bagaimana perasaan orang tentang penggunaan bahan kita dapat memberi kita gambaran mengenai tingkah laku kita dan sama ada kita membuat pilihan yang sihat atau tidak.
Memang benar bahawa kadang-kadang, orang dapat melihat risiko dan masalah dengan lebih jelas daripada yang dapat kita kenali dalam diri kita sendiri.
Bersikap terbuka terhadap maklum balas itu. Anda tidak perlu bersetuju, tetapi anda harus menerima bahawa ini adalah perasaan orang lain - dan bahawa perasaan itu wujud atas sebab, sebab yang mungkin memberi kita gambaran penting tentang diri kita sendiri.
5. Apa yang cuba diberitahu oleh minuman saya?
Dengan berlalunya masa, saya menyedari bahawa banyak minum saya adalah tangisan meminta tolong. Ini bermaksud bahawa kemahiran mengatasi saya tidak berfungsi, dan kemurungan saya mendorong saya untuk minum kerana itu adalah pilihan yang paling mudah dan paling mudah diakses.
Daripada bertanya kepada diri saya sendiri jika saya seorang pemabuk, saya mula memeriksa keperluan apa yang dipenuhi dengan minuman saya, dan saya mula bertanya-tanya apakah keperluan itu dapat dipenuhi dengan cara yang lebih sihat.
Dalam terapi, saya menyedari minum saya cuba memberitahu saya sesuatu. Yaitu, saya kekurangan sokongan yang saya perlukan untuk membuat pilihan yang sihat. Saya bergelut untuk mengatasi PTSD dan kemurungan saya yang kompleks, dan saya merasa sendirian dalam perjuangan saya.
Minum membantu mengalihkan perhatian saya dari rasa sakit dan kesepian itu. Sudah tentu ia menimbulkan masalah baru, tetapi sekurang-kurangnya masalah itu saya buat sendiri dan memberi ilusi kawalan.
Saya sudah cenderung untuk mensabotaj diri dan mencederakan diri sendiri, dan minum menjadi perkara kedua bagi saya. Memahami konteks ini membantu saya mempunyai rasa belas kasihan kepada diri sendiri dan membantu saya mengenal pasti apa yang perlu diubah supaya saya dapat menggantikan fungsi minum dalam hidup saya.
Minum anda juga boleh cuba memberitahu anda tentang kehidupan anda: sesuatu yang perlu diubah atau trauma yang belum sembuh.
Tidak ada jalan pintas dalam pemulihan - yang bermaksud bahawa minum boleh mengalihkan perhatian anda dari kesakitan itu buat sementara waktu, tetapi tidak akan menyembuhkannya.
Sama ada anda seorang peminum pesta, peminum alkohol, atau hanya orang yang menggunakan minuman sebagai pembalut dari semasa ke semasa, kita semua akhirnya harus menghadapi "mengapa" minum dan bukan hanya "apa" atau "siapa."
Tidak kira apa yang kita beri label kepada diri kita sendiri atau siapa yang menjadikan kita, ada panggilan yang lebih mendalam untuk meneliti mengapa kita tertarik dengan perkara ini.
Apabila anda mendapati diri anda terlalu terpaku pada identiti anda, kadang-kadang perlu mengetepikan ego anda untuk melakukan penyataan sebenar.
Dan saya percaya bahawa soalan seperti ini, walau sukar untuk ditangani, dapat membuat kita lebih dekat untuk memahami diri kita dengan cara yang jujur dan penyayang.
Artikel ini mula-mula muncul di sini pada Mei 2017.
Sam Dylan Finch adalah editor kesihatan mental dan keadaan kronik di Healthline. Dia juga blogger di belakang Let’s Queer Things Up !, di mana dia menulis mengenai kesihatan mental, positif badan, dan identiti LGBTQ +. Sebagai peguam bela, dia bersemangat membina komuniti untuk orang yang dalam pemulihan. Anda boleh menemuinya di Twitter, Instagram, dan Facebook, atau belajar lebih lanjut di samdylanfinch.com.
-for-ed.jpg)
