Gambaran keseluruhan
Setiap helai rambut di kepala anda mempunyai jangka hayat antara dua hingga lima tahun. Folikel rambut mempunyai kitaran pertumbuhan aktif, peralihan, dan rehat. Terdapat keadaan dan faktor gaya hidup yang boleh membawa lebih banyak rambut anda ke dalam kitaran rehat, di mana ia gugur. Ini dipanggil telogen effluvium.
Telogen effluvium boleh menjadi gejala tekanan, atau boleh terjadi setelah kehamilan, sebagai kesan sampingan dari ubat-ubatan, atau sebagai akibat dari keadaan kesihatan yang mendasari. Sekiranya anda mengalami keguguran rambut yang menyebabkan bintik-bintik botak, bengkak, atau gumpalan rambut yang besar, anda mesti berjumpa doktor atau pakar dermatologi untuk mendapatkan diagnosis.
Sama ada keguguran rambut yang anda miliki adalah akibat keadaan kesihatan kronik atau jangka pendek, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk melindungi rambut yang anda miliki. Teruskan membaca untuk petua menjaga kesihatan rambut dan kuat.
Cara mencegah keguguran rambut
Anda boleh mengikuti beberapa petua kebersihan rambut untuk menjadikan rambut anda cenderung rontok.
Elakkan gaya rambut yang menarik pada rambut
Rambut fleksibel, tetapi penyelidikan menunjukkan bahawa rambut anda hanya boleh diregangkan sebelum menjadi rosak secara kekal. Gaya rambut seperti cornrow, braids ketat, dan ekor kuda dapat menarik rambut anda dari kulit kepala anda dan melonggarkan ikatan antara rambut dan kulit kepala anda dari masa ke masa.
Elakkan alat penggayaan rambut dengan suhu tinggi
Dengan menggunakan haba untuk menggayakan rambut anda, folikel rambut anda tidak kering dan mudah rosak. Pengering rambut, pelurus rambut, dan setrika keriting boleh merosakkan rambut anda dari masa ke masa.
Jangan merawat atau memutihkan rambut secara kimia
Bahan kimia rawatan rambut menyebabkan kerosakan pada folikel rambut secara tiba-tiba dan tidak dapat ditarik balik. Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut, batasi penggunaan pewarna, sorotan, rawatan peroksida, dan perme.
Gunakan syampu yang lembut dan sesuai untuk rambut anda
Tujuan syampu adalah membersihkan rambut anda dari kotoran dan minyak berlebihan. Tetapi banyak syampu komersial mengandungi ramuan yang keras. Hanya dengan sekali penggunaan, mereka dapat menghilangkan minyak dan asid lemak semula jadi yang menjadikannya kuat dan kenyal. Baca ramuan syampu anda dan beli yang paling hampir dengan semua bahan semula jadi. Cuba tukar produk jika anda kehilangan rambut yang berlebihan.
Gunakan berus lembut yang terbuat dari serat semula jadi
Menggunakan berus lembut dengan serat yang semula jadi akan meningkatkan tahap sebum (minyak) yang sihat pada rambut anda. Protein keratin di rambut anda disusun seperti sirap di atas bumbung, jadi menyikatnya dengan lembut ke satu arah, bermula dari atas dan terus sampai ke hujung, akan membantu melicinkan dan mengatur kutikula rambut anda pada tahap molekul. Menyikat rambut setiap hari juga dapat membantu anda mengelakkan daripada melihat gumpalan rambut di saluran mandi anda.
Cuba terapi cahaya tahap rendah
Terapi cahaya tahap rendah mendorong pertumbuhan dan pembaikan sel. Ini terbukti dapat mendorong pertumbuhan rambut pada orang yang menderita alopecia. Terapi ini boleh diresepkan oleh doktor anda.
Cara mencegah keguguran rambut pada wanita
Rambut gugur pada wanita biasanya disebabkan oleh keguguran pola wanita genetik, alopecia androgenetik, penyakit tiroid, penuaan, atau keadaan hormon yang lain. Kira-kira satu pertiga wanita akan mengalami keguguran rambut sepanjang hayat mereka. Sekiranya anda kehilangan rambut, doktor anda mungkin mengesyorkan beberapa rawatan berikut untuk mencegah keguguran rambut selanjutnya.
- Rogaine (minoxidil)
- Aldactone (spironolactone) atau ubat anti-androgen lain
- kontraseptif oral
- suplemen zat besi, terutamanya jika keguguran rambut anda berkaitan dengan anemia atau kitaran haid yang berat
Wanita yang telah mencapai menopaus juga boleh mempertimbangkan terapi penggantian hormon (HRT) sebagai cara untuk merawat keguguran rambut dan gejala lain.
Cara mencegah keguguran rambut pada lelaki
Kerontokan rambut pada lelaki lebih biasa daripada pada wanita. Menurut Persatuan Rambut Gugur Amerika, kira-kira 85 peratus lelaki mempunyai rambut yang menipis pada saat mereka mencapai 50. Rambut gugur pada lelaki biasanya disebabkan oleh keguguran rambut lelaki genetik, alopecia androgenetik, penuaan, atau tahap testosteron yang rendah. Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut, doktor anda mungkin mengesyorkan satu atau lebih rawatan berikut:
- Rogaine (minoxidil)
- Propecia atau Proscar (finasteride)
- pemindahan unit folikular (pemindahan rambut dengan tisu yang mendasari)
- pengekstrakan unit folikular (pemindahan rambut dengan folikel sahaja, tiada tisu penghubung yang digunakan)
Ubat rumah untuk keguguran rambut
Sekiranya anda bimbang tentang keguguran rambut, anda mungkin ingin mencuba rawatan di rumah untuk mengetahui apakah rambut anda boleh gugur. Penting untuk didiagnosis dan mencari punca keguguran rambut anda, supaya anda dapat mengatasinya dengan betul.
Makanan Tambahan
Kekurangan nutrien boleh menyebabkan keguguran rambut. Makanan tambahan zat besi, zink, niasin, selenium, vitamin D, dan vitamin B-12 dapat membantu tubuh anda menghasilkan rambut yang kuat dan sihat. Ingatlah untuk hanya membeli makanan tambahan dari sumber yang dipercayai, kerana tidak diperiksa oleh Pentadbiran Makanan dan Dadah A.S. (FDA).
Minyak pati
Minyak pati adalah ekstrak berair dari ramuan botani yang kuat. Minyak pati boleh dicampurkan dengan minyak pembawa, seperti jojoba dan minyak badam, untuk mewujudkan rawatan untuk merangsang pertumbuhan rambut. Sebilangan minyak pati mungkin menjadikan rambut anda tumbuh lebih kuat. Penyelidikan mengenai minyak pati ini kebanyakan bersifat anekdot, tetapi kita belajar lebih banyak mengenai bagaimana ia berfungsi. Minyak pati untuk pertumbuhan rambut merangkumi:
- pudina
- Bunga raya Cina
- ginseng
- jatamansi
Urut kulit kepala
Urut kulit kepala terbukti dapat meningkatkan pertumbuhan rambut. Dengan melancarkan peredaran di kawasan pertumbuhan, rambut anda akan tumbuh lebih cepat jika anda mengurut kulit kepala dengan lembut setiap kali mencuci rambut.
Diet
Makanan anda boleh memberi kesan pada keguguran rambut. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan dapat membantu melawan tanda-tanda tekanan oksidatif - faktor persekitaran yang merosakkan folikel rambut. Stroberi, blueberry, kacang dan kekacang, bayam, dan kangkung adalah semua sumber antioksidan.
Gula, lemak diproses, pengawet, dan alkohol semuanya boleh menyumbang kepada tekanan oksidatif. Ingatlah perkara ini jika anda ingin menghentikan rambut anda daripada rontok.
Berhenti merokok
Merokok boleh menyebabkan sel rambut anda lebih awal, menjadikan folikel rambut anda rapuh dan mudah rosak. Bercakap dengan doktor anda untuk membuat rancangan berhenti merokok yang sesuai untuk anda.
Cara mencegah keguguran rambut selepas kehamilan
Ramai wanita mengalami dehidrasi, keletihan, tekanan, dan penurunan kadar estrogen ketika badan mereka menyesuaikan diri dengan kehidupan selepas kehamilan. Ini menyebabkan peningkatan kepekaan pada folikel rambut, yang boleh menyebabkan peningkatan keguguran rambut. Sebilangan keguguran rambut ini sering kali berkaitan dengan tekanan dan keletihan ketika melahirkan bayi. Keadaan ini bersifat sementara dan harus diatasi dalam setahun setelah kehamilan berakhir.
Anda boleh berusaha mengurangkan rambut gugur setelah hamil dengan terus mengambil vitamin pranatal jika anda menyusu, makan makanan yang sihat, dan mengelakkan gaya rambut yang ketat yang menarik rambut dari kulit kepala. Ahli dermatologi mengesyorkan menggunakan syampu dan perapi ringan dan melihat penata rambut untuk menjadikan keguguran rambut kelihatan kurang jelas sehingga keguguran rambut anda menjadi perlahan.
Cara mencegah keguguran rambut semasa kemoterapi
Kemoterapi berfungsi dengan menyerang sel barah di dalam badan anda. Sebagai kesan sampingan, kemoterapi membunuh sel-sel yang menjadikan rambut anda tumbuh. Rambut biasanya mula rontok dalam dua hingga empat minggu selepas rawatan.
Sebilangan orang memilih untuk mempersiapkan kesan sampingan ini dengan mencukur rambut sebelum rawatan bermula. Ramai orang lebih selesa dengan pilihan ini. Tetapi tidak semua orang yang menjalani kemoterapi akan kehilangan semua rambutnya sebagai akibatnya. Kadang-kadang rambut hanya nipis atau surut.
Anda juga mungkin bertanya kepada doktor mengenai topi penyejuk kulit kepala. Topi ini melambatkan aliran darah ke kulit kepala anda semasa rawatan. Walaupun tidak sepenuhnya berkesan, penutup penyejuk kulit kepala dapat membantu anda mengekalkan lebih banyak rambut anda.
Bila berjumpa doktor
Sekiranya anda bimbang keguguran rambut melebihi penumpahan biasa atau sementara telogen effluvium, anda harus berjumpa dengan doktor anda. Rambut yang keluar bergumpal dan meninggalkan bintik-bintik botak, dan rambut yang tumbuh di tambalan, boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang mendasari. Bercakap dengan doktor kulit atau doktor penjagaan primer anda dan terangkan gejala anda sekiranya anda memerlukan lebih banyak panduan.
Bawa pulang
Rambut gugur adalah gejala biasa dari banyak keadaan kesihatan. Bagi banyak orang yang mengalami keguguran rambut, ada rawatan yang akan menghentikan keguguran rambut dan bahkan membantu anda menumbuhkan semula rambut anda. Ubat rumah, perubahan gaya hidup dan diet, dan ubat bebas boleh meningkatkan penampilan rambut yang menipis.
