Kaki panas boleh mempunyai banyak sebab, mulai dari neuropati diabetes hingga keadaan jarang yang disebut eritromelalgia. Dalam beberapa kes, kaki panas boleh menyakitkan, sehingga sukar tidur pada waktu malam.
Dalam artikel ini, kami akan melihat dengan lebih dekat apa yang boleh menyebabkan kaki panas, serta strategi untuk memastikan kaki anda tetap sejuk pada waktu malam.
Apa yang boleh menyebabkan kaki panas?
Terdapat banyak kemungkinan penyebab kaki panas atau terbakar.
Kerosakan saraf, atau neuropati, adalah penyebab kaki panas yang paling biasa. Neuropati periferal boleh mempengaruhi kaki dan kaki anda, menyebabkan rasa terbakar, kesemutan, atau mati rasa.
Kerosakan saraf mempunyai banyak kemungkinan penyebab, termasuk:
- penyalahgunaan alkohol
- Penyakit Charcot-Marie-Tooth
- kemoterapi
- sindrom kesakitan serantau yang kompleks
- pendedahan kepada toksin
- penyakit arteri periferal
- neuropati deria serat kecil
- sindrom terowong tarsal
- diabetes yang tidak dirawat
- jangkitan virus dan bakteria seperti HIV, hepatitis B, hepatitis C, dan virus Epstein-Barr
- kekurangan vitamin
Keadaan lain yang berkaitan dengan kaki panas termasuk:
- Perubahan hormon. Keadaan yang mempengaruhi tahap hormon, seperti tiroid yang tidak aktif (hipotiroidisme), kehamilan, atau menopaus, boleh mencetuskan kaki panas.
- Erythromelalgia. Keadaan yang jarang berlaku ini dicirikan oleh gejala seperti kemerahan, rasa terbakar, dan sakit di kaki dan tangan, yang sering dipicu oleh kenaikan suhu badan.
- Kaki atlet. Juga dikenali sebagai tinea pedis, kaki atlet adalah jangkitan kulat yang berkaitan dengan pembakaran, kesemutan, dan kegatalan pada kaki.
- Penyakit buah pinggang. Penyakit ginjal kronik mempengaruhi kemampuan badan anda untuk menyaring toksin dari darah anda. Toksin boleh terbentuk di kaki anda, menyebabkan panas berlebihan.
Kadang kala faktor lain boleh menyumbang kepada sensasi kaki panas pada waktu malam. Kaki anda mungkin terasa panas jika memakai stoking untuk tidur, menggunakan alas pemanas atau botol air panas, atau tidur di bawah selimut tebal.
Apa yang boleh anda lakukan untuk menyejukkan kaki pada waktu malam?
Cubalah pendekatan dan rawatan ini untuk memastikan kaki anda tetap sejuk pada waktu malam.
1. Mengenal pasti punca kaki panas
Merawat penyebab kaki panas anda sering dapat mengurangkan gejala. Sebagai contoh, jika anda menghidap diabetes, anda mungkin perlu mengubah diet anda atau minum ubat.
Sekiranya pengambilan alkohol berlebihan atau ketagihan alkohol adalah faktor, terdapat banyak rawatan yang tersedia, termasuk pemulihan, terapi, dan ubat-ubatan.
Buat temu janji dengan doktor anda untuk membincangkan gejala anda dan dapatkan diagnosis untuk kaki panas anda.
2. Ubat
Penghilang rasa sakit di kaunter seperti acetaminophen, aspirin, dan ibuprofen dapat membantu kaki panas yang ringan hingga sederhana.
Ubat lain yang dapat menolong menargetkan keadaan dan gejala yang berkaitan dengan kaki panas termasuk:
- antibiotik
- antikonvulsan
- antidepresan
- penghilang rasa sakit preskripsi (walaupun ini hanya digunakan dalam kes yang teruk)
3. Vitamin dan makanan tambahan
Bergantung pada penyebab kaki panas anda, suplemen mungkin dapat membantu merawat keadaan yang mendasari.
Beberapa makanan tambahan yang diketahui dapat membantu kerosakan saraf pada kaki termasuk:
- Asid alfa-lipoik. Antioksidan ini dapat membantu meningkatkan fungsi saraf. Walau bagaimanapun, tidak selalu sesuai untuk orang yang menghidap diabetes, dan boleh menyebabkan kesan sampingan.
- Asid amino. Makanan tambahan asid amino tertentu, seperti L-carnitine, dapat membantu mengurangkan gejala kerosakan saraf pada orang yang menghidap diabetes atau menjalani kemoterapi. Tetapi makanan tambahan ini boleh menyebabkan kesan sampingan.
- Akar dan herba. Kunyit, akarnya, mempunyai sifat anti-radang dan antioksidan dan dapat membantu mengatasi sakit saraf. Minyak primrose petang adalah ramuan yang dapat membantu mengurangkan gejala yang berkaitan dengan kerosakan saraf, seperti mati rasa, kesemutan, dan kelemahan.
- Vitamin. Sekiranya kekurangan nutrien menyebabkan kaki anda panas, pengambilan vitamin B atau zat besi boleh membantu.
Sentiasa berbincang dengan doktor anda sebelum mengambil suplemen baru. Makanan tambahan boleh menyebabkan kesan sampingan atau mengganggu ubat yang anda ambil.
4. Terapi rangsangan saraf
Terapi rangsangan saraf dapat mengatasi gejala yang disebabkan oleh kerosakan saraf, seperti kesemutan, terbakar, dan sakit.
Rangsangan saraf elektrik transkutan adalah teknik biasa yang melibatkan penggunaan elektrod untuk menyampaikan arus elektrik ringan ke kawasan yang terjejas.
Terapi rangsangan saraf yang lain termasuk:
- terapi medan magnet
- terapi laser
- terapi cahaya
5. Krim dan salap topikal
Sejumlah krim topikal dapat membantu mengurangkan kaki yang terbakar. Sekali lagi, ia bergantung kepada penyebab gejala anda.
Sekiranya anda mempunyai kaki atlet, krim kaki antijamur dan salap topikal lain dapat membantu mengatasi gejala anda.
Krim Capsaicin adalah pilihan lain. Ia mengandungi sebatian kimia yang terdapat dalam lada panas. Menurut kajian tahun 2014, krim capsaicin dapat membantu mengatasi gejala neuropati periferal.
Walaupun penyelidikan terkini kurang, laporan kes tahun 2002 menunjukkan bahawa tompok dan krim yang mengandung lidocaine dapat membantu dalam kes eritromelalgia.
6. Akupunktur, akupresur, dan urut
Akupunktur merangsang sistem saraf dan meningkatkan aliran darah. Ia mungkin merupakan rawatan alternatif yang berguna untuk gejala neuropati, termasuk kaki yang panas atau terbakar.
Akupresur dan urut adalah teknik manual lain yang dapat meningkatkan aliran darah, membantu melegakan gejala kaki seperti panas, kesemutan, dan mati rasa.
Ketiga-tiga teknik ini membawa sedikit risiko kesan sampingan.
7. Meningkatkan peredaran kaki
Kaki panas kadang-kadang dikaitkan dengan peredaran yang lemah. Untuk meningkatkan peredaran darah di kaki anda, cubalah yang berikut:
- Pakai kasut yang selesa sepanjang hari.
- Pakai sisipan gel yang mesra peredaran pada kasut anda.
- Mandi kaki dengan garam Epsom sebelum tidur.
- Gunakan baji tempat tidur untuk mengangkat kaki anda ke tahap jantung anda.
- Pakai stoking gel atau mampatan sepanjang hari atau pada waktu malam.
- Urut kaki sebelum tidur.
8. Teknik penyejukan kaki
Beberapa keadaan, seperti eritromelalgia, tidak diketahui rawatannya. Apabila penyebab kaki panas tidak diketahui atau tidak dapat dirawat, teknik penyejukan kaki berikut dapat membantu menyejukkan kaki pada waktu malam:
- Tidurlah dengan kaki dari penutup.
- Letakkan kipas kecil di hujung katil anda.
- Isi botol air panas dengan air ais dan letakkan di dekat kaki anda.
- Simpan sepasang stoking di dalam peti sejuk atau peti sejuk beku dan pasangkan sebelum tidur.
9. Perubahan gaya hidup
Sejumlah keadaan yang menyebabkan kaki panas mungkin dikaitkan dengan tabiat harian. Membuat perubahan kecil pada rutin anda dapat membantu meningkatkan gejala kaki panas secara beransur-ansur.
Beberapa perubahan gaya hidup yang boleh membantu termasuk:
- berjalan-jalan biasa
- cuba berhenti merokok jika anda merokok sekarang
- makan makanan seimbang
- mengelakkan pengambilan alkohol berlebihan
Bercakap dengan penyedia penjagaan kesihatan untuk mengetahui lebih lanjut mengenai tabiat gaya hidup yang mungkin berguna untuk anda.
Bila berjumpa doktor
Jadualkan janji temu dengan penyedia penjagaan kesihatan anda sekiranya sensasi panas di kaki anda tidak hilang selepas beberapa minggu. Pastikan juga berjumpa dengan doktor anda sekiranya pembakaran merebak ke kaki bawah atau jika anda kehilangan sensasi di kaki.
Sekiranya anda mengalami kaki panas setelah luka dijangkiti atau selepas terkena toksin, segera pergi ke bilik kecemasan.
Garisan bawah
Kaki panas boleh menjadi lebih daripada sekadar kesulitan, terutama jika mereka membangunkan anda pada waktu malam.
Neuropati periferal (kerosakan saraf) adalah penyebab kaki panas yang paling biasa. Neuropati mempunyai banyak kemungkinan penyebab, termasuk diabetes, penyalahgunaan alkohol, dan jangkitan. Merawat penyebab kerosakan saraf yang mendasari dapat membantu melegakan kaki yang panas atau terbakar.
Cara lain untuk memastikan kaki anda tetap sejuk pada waktu malam termasuk membekukan kaus kaki anda, menggunakan paket sejuk atau botol air sejuk, dan mengarahkan kipas ke arah kaki anda.
.jpg)
