Berapa Banyak Darah Anda Kehilangan dalam Tempoh Anda?

Adakah terdapat jumlah purata?

Diterima secara meluas bahawa rata-rata orang kehilangan antara 30 hingga 40 mililiter, atau dua hingga tiga sudu besar, darah semasa haid. Tetapi beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa angka ini sebenarnya lebih dekat dengan 60 mililiter, atau sekitar 4 sudu besar.

Jangkauan kehilangan darah "normal" adalah luas, sehingga beberapa orang mungkin mengalami periode yang lebih ringan atau lebih berat daripada yang dianggap rata-rata. Sekiranya anda tidak mengalami kekejangan teruk, loya, atau kesan sampingan yang lain, jumlah kehilangan darah anda mungkin normal.

Sekiranya anda ingin mengetahui di mana anda jatuh pada spektrum haid, baca terus. Kami akan membimbing anda cara mengira kehilangan darah bulanan anda, gejala yang perlu diperhatikan dan kapan berjumpa doktor.

Bagaimana anda dapat mengetahui berapa banyak yang sebenarnya anda pendarahan?

Anda mengeluarkan lebih dari sekadar darah semasa haid. Cecair haid anda juga mengandungi campuran lendir dan tisu rahim, yang dapat menambahkan jumlah kehilangan keseluruhan cecair anda. Itulah yang membuat pengukuran kehilangan darah menjadi sukar.

Tetapi itu pasti mungkin. Produk kebersihan yang anda gunakan dapat membantu anda mendapatkan anggaran kasar keseluruhan aliran anda. Dan jika anda mahukan akaun yang tepat mengenai kehilangan darah tulen, matematik ada di pihak anda.

Sekiranya anda menggunakan cawan haid

Salah satu kaedah termudah untuk mengukur kehilangan cecair adalah dengan minum cawan haid. Anda tidak perlu menangani masalah penyerapan. Beberapa cawan bahkan mempunyai tanda kelantangan untuk memudahkan membaca.

Bergantung pada jenama dan jenisnya, cawan haid anda boleh memuat dari 30 hingga 60 mililiter pada satu masa. Sekiranya cawan anda tidak mempunyai tanda kelantangan, anda boleh meneliti laman web pengeluar untuk mengetahui lebih lanjut.

Apabila tiba masanya untuk mengosongkan cawan anda, perhatikan berapa banyak cecair yang terkandung di dalamnya. Anda boleh merakamnya sebagai catatan di telefon anda atau menyimpan log. Kemudian kosongkan, basuh, dan masukkan semula seperti biasa.

Terus mengemas kini log anda untuk tiga atau empat tempoh anda yang seterusnya. Ini akan memberi anda cukup data untuk menentukan purata kehilangan haid anda setiap hari dan seminggu.

Anda mungkin mendapati bahawa kehilangan keseluruhan tempoh anda lebih besar daripada 60 mililiter. Ini kerana tisu, lendir, dan lapisan rahim menambah jumlah aliran anda.

Sekiranya anda menggunakan tampon, tuala wanita, atau seluar dalam

Agak sukar untuk mengukur jumlah kehilangan haid apabila anda menggunakan tampon penyerap, selimut, atau seluar dalam, tetapi ia boleh dilakukan.

Pertama, ambil kira kapasiti item yang direndam sepenuhnya. Tampon biasa, misalnya, menahan 5 mililiter cecair. Tampon super tahan dua kali ganda.

Sekiranya anda kehilangan 60 mililiter dalam tempoh anda, anda boleh merendam 6 hingga 12 tampon bergantung pada ukuran yang anda gunakan. Sekiranya anda kehilangan separuh daripada itu, kemungkinan anda akan menggunakan lebih sedikit.

Anda boleh menyimpan log untuk membantu anda mendapatkan idea yang lebih baik mengenai jumlah kerugian anda. Anda harus ambil perhatian:

• produk apa yang anda gunakan dan ukurannya
• berapa kerap anda perlu menukarnya
• betapa penuhnya apabila anda menukarnya

Mencatat maklumat ini untuk tempoh tiga atau empat masa akan datang akan memberi anda data yang mencukupi untuk mengira anggaran yang munasabah.

Sekiranya anda dapat menolongnya, elakkan sepenuhnya meresap produk penyerap. Mendorong tampon atau produk lain ke hadnya boleh mengakibatkan kebocoran atau kesan sampingan yang tidak diingini. Peraturan umum adalah menukar tampon, alas, dan seluar dalam setiap empat jam.

Sekiranya anda ingin mengira kandungan darah sebenar

Pertama, penting untuk memahami satu elemen aliran haid yang sangat penting: Anda bukan sahaja kehilangan darah.

Satu kajian mendapati aliran darah adalah 36 persen darah dan 64 peratus unsur lain, seperti:

• tisu
• lapisan rahim
• lendir
• darah beku

Dengan ini, anda boleh menggandakan jumlah kerugian anda dengan 0.36 untuk menentukan anggaran jumlah darah yang anda hilang. Mengurangkan angka ini dari jumlah kerugian anda akan memberi anda jumlah bahan lain.

Sebagai contoh, jika anda mengumpulkan 120 mililiter cecair haid, kalikan dengan 0.36 untuk mendapatkan kehilangan darah sebanyak 43.2 mililiter. Itu baik dalam lingkungan "normal" 30 hingga 60 mililiter.

Sekiranya anda mengurangkan 43.2 mililiter dari 120 mililiter, anda dapati aliran haid anda mengandungi 76.8 mililiter komponen lain.

Bilakah pendarahan dianggap berat? | Bilakah pendarahan dianggap berat?

Beberapa garis panduan mengatakan bahawa tempoh adalah "berat" apabila anda kehilangan 60 mililiter darah; yang lain meletakkan jumlahnya lebih tinggi, hampir 80 mililiter.

Pendarahan berat, atau menorrhagia, tidak selalu menjadi perhatian. Rawatan biasanya tidak diperlukan kecuali mengganggu kehidupan harian anda atau anda mengalami gejala lain.

Lihat doktor anda jika anda:

• rendam satu atau lebih tampon, alas, atau cawan sejam selama beberapa jam
• perlu menggunakan perlindungan berganda, seperti tampon dan alas, untuk mengelakkan kebocoran
• berdarah selama lebih dari tujuh hari
• lulus pembekuan darah lebih besar daripada seperempat
• harus menyekat aktiviti harian kerana tempoh anda
• mengalami, keletihan, sesak nafas, atau tanda-tanda anemia lain

Apa yang menyebabkan pendarahan berat?

Sekiranya aliran haid anda secara konsisten berat, ini mungkin merupakan tanda keadaan yang mendasari atau akibat ubat yang anda minum. Anda biasanya akan mengalami gejala lain selain pendarahan berat. Inilah yang mesti diperhatikan.

Peranti intrauterin (IUD)

IUD adalah kontraseptif yang boleh ditanamkan. Anda mungkin mengalami pendarahan berat, kekejangan, dan sakit belakang untuk beberapa hari pertama selepas dimasukkan. Tempoh bulanan anda mungkin lebih berat, lebih lama, atau tidak tetap untuk 6 bulan pertama.

Sindrom ovarium polikistik (PCOS)

PCOS adalah keadaan hormon yang biasa. Ia mempengaruhi bagaimana ovari anda berfungsi dan boleh menyebabkan kenaikan berat badan, tempoh yang tidak teratur, dan pertumbuhan rambut yang tidak diingini di wajah, dada, lengan, punggung, dan perut anda.

Endometriosis

Endometriosis berlaku apabila tisu yang biasanya tumbuh di dalam rahim anda mula tumbuh di luar rahim anda. Ini boleh menyebabkan pendarahan antara tempoh, sakit panggul umum, dan kesakitan semasa hubungan seks.

Penyakit radang pelvis (PID)

PID adalah jangkitan pada rahim, saluran tuba, atau ovari anda. Ia boleh menyebabkan pendarahan yang tidak teratur semasa atau antara haid, sakit perut yang teruk, dan kencing yang menyakitkan.

Fibroid

Tumor bukan kanker ini berkembang di otot rahim anda. Mereka juga boleh menyebabkan sakit di bahagian bawah punggung dan perut anda, kesukaran mengosongkan pundi kencing anda, dan sembelit.

Polip

Seperti fibroid, polip adalah pertumbuhan bukan kanker yang berkembang di lapisan rahim atau serviks anda. Mereka menghalang otot rahim berkontrak, yang menghalang lapisan rahim daripada keluar dengan betul. Ini boleh menyebabkan pendarahan antara tempoh, tempoh yang lebih pendek atau lebih lama, dan ketidakteraturan haid yang lain.

Adenomiosis

Pada orang yang menderita adenomiosis, tisu rahim membenamkan diri ke dinding rahim anda dan bukannya melancarkan aliran haid. Sebagai tambahan kepada jangka masa yang berat, berpanjangan, ini boleh menyebabkan pembekuan darah yang besar, sakit panggul umum, dan rasa sakit semasa hubungan seks.

Hipotiroidisme

Sekiranya tiroid anda tidak aktif, hormon tidak menghasilkan cukup untuk mengatur semua fungsi badan anda dengan betul. Ini boleh mempengaruhi haid, serta menyebabkan kenaikan berat badan dan kepekaan suhu yang tidak dapat dijelaskan.

Gangguan pendarahan

Gangguan pendarahan dapat mengelakkan darah anda dari pembekuan. Ini boleh menyebabkan haid berat, pendarahan berat setelah luka atau goresan, mimisan yang tidak dapat dijelaskan, dan lebam yang kerap.

Ubat-ubatan tertentu

Ubat antikoagulan juga mencegah pembekuan darah. Ini boleh menyebabkan lebam mudah, gusi berdarah, dan najis hitam atau berdarah. Perkara yang sama berlaku untuk ubat kemoterapi.

Cubalah ini: 5 petua untuk menghilangkan gejala

Sekiranya menghadapi gejala yang tidak teratur, anda mungkin berguna untuk:

Menyimpan rekod

Sekiranya anda mengesyaki pendarahan lebih banyak dari yang sepatutnya, lacak haid anda selama beberapa bulan. Anda boleh menggunakan aplikasi penjejak tempoh atau menyimpan log. Pastikan anda perhatikan kapan haid anda bermula dan berakhir, berapa kerap anda menukar cawan atau produk penyerap anda, dan sama ada anda mengalami gejala lain.

Ambil ibuprofen

Ibuprofen (Advil, Motrin) mengandungi bahan yang dapat membantu mengurangkan aliran darah anda, sambil menghilangkan kekejangan anda.

Gunakan kompres

Anda juga mungkin dapat menenangkan otot yang kram dengan menggunakan pad pemanasan atau duduk di tempat mandi air suam.

Minum air

Tidak kira sama ada aliran anda ringan atau melebihi purata - anda masih kehilangan cecair. Tetap terhidrasi dapat membantu meringankan, dan dapat mencegah, gejala seperti loya dan pening.

Makan makanan kaya zat besi

Kehilangan darah yang berat boleh menyebabkan kekurangan zat besi, yang boleh menyebabkan anda merasa letih dan lesu. Untuk membantu memulihkan tahap anda dan meredakan gejala sebelum dan semasa haid anda, cubalah makan makanan kaya zat besi seperti:

• telur
• daging
• ikan
• tauhu
• kacang
• biji
• bijirin penuh

Bila berjumpa doktor

Tempoh boleh berubah dari bulan ke bulan. Tempoh anda mungkin berat satu bulan dan ringan pada bulan berikutnya tanpa sebab lain daripada itulah cara badan anda berfungsi.

Sekiranya anda mengalami simptom baru atau menganggap haid anda sangat berat, berjumpa doktor. Sekiranya tidak ada yang lain, doktor anda dapat meyakinkan anda bahawa tempoh anda memang normal.

Sekiranya mereka mengesyaki penyebab yang mendasari, mereka akan bekerjasama dengan anda untuk mendiagnosis gejala anda dan membuat rancangan rawatan yang disesuaikan dengan keperluan anda.