Anda mengetuk beberapa minuman dan perkara-perkara mula kelihatan agak kabur. Berapa lama sehingga semuanya kembali menjadi tumpuan? Sukar untuk mengatakannya.
Hati anda dapat memetabolisme sekitar satu minuman standard per jam, tetapi itu tidak bermaksud bahawa buzz anda akan cepat hilang. Bagaimana alkohol mempengaruhi anda, bagaimana mabuk anda minum, dan berapa lama ia bergantung pada beberapa faktor.
Pertama, ia bergantung pada bagaimana anda menentukan mabuk
Tidak semua orang mentakrifkan mabuk dengan cara yang sama. Anda mungkin berfikir bahawa anda tenang setelah dapat berjalan dalam garis lurus, tetapi itu tidak bermakna anda tidak mabuk. Ini semua bergantung kepada kepekatan alkohol dalam darah anda (BAC).
BAC adalah jumlah alkohol dalam darah anda berbanding dengan jumlah air dalam darah anda. Di Amerika Syarikat, anda dianggap mabuk secara sah jika anda mempunyai kepekatan alkohol dalam darah 0,08 gram per desiliter (dL).
Berapa banyak alkohol yang membawa anda ke kepekatan itu atau lebih tinggi, berapa lama alkohol itu kekal dalam sistem anda, dan jangka masa kesannya berbeza-beza berdasarkan pelbagai faktor, termasuk komposisi badan anda dan seberapa cepat anda minum.
Namun, pada umumnya, kebanyakan orang menganggap diri mereka mabuk ketika mengalami:
- penilaian terganggu
- berjaga-jaga diturunkan
- koordinasi otot
- percakapan yang tidak jelas
- masalah menumpukan perhatian
- mengantuk
Faktor utama lain
Anda tidak dapat benar-benar meramalkan berapa lama anda akan terus mabuk, dan cuba sedaya mungkin untuk berhenti mabuk lebih cepat, tidak ada yang boleh anda lakukan untuk menurunkan BAC anda setelah anda mula minum.
Berikut adalah semua pemboleh ubah yang mempengaruhi berapa lama mabuk berlangsung.
Berapa banyak yang anda ada
Berapa banyak alkohol yang anda ambil berperanan dalam berapa lama anda akan terus mabuk.
Alkohol memasuki aliran darah anda dalam beberapa minit setelah menelannya. Semakin banyak alkohol yang anda ambil, semakin banyak alkohol masuk ke dalam aliran darah anda.
Perlu diingat bahawa bukan hanya jumlah minuman yang anda miliki, tetapi juga jenisnya, kerana beberapa minuman mempunyai kandungan alkohol yang lebih tinggi daripada yang lain.
Seberapa pantas anda mengetuk mereka kembali
Tubuh anda memerlukan masa untuk memetabolisme setiap minuman. Semakin cepat anda mengambil minuman anda, semakin tinggi BAC anda. Dan semakin tinggi BAC anda, semakin lama anda akan terus mabuk.
Berat badan anda
Untuk minuman keras, ukuran sangat penting kerana ia menentukan jumlah ruang yang boleh meresap alkohol di dalam badan.
Ini bermaksud bahawa jika anda keluar minum dengan rakan yang beratnya lebih banyak daripada anda, BAC anda akan lebih tinggi dan anda akan mengambil masa yang lebih lama untuk berjaga-jaga walaupun anda berdua minum jumlah yang sama.
Seks anda
Seks selalu menjadikannya menjadi campuran, bukan? Dalam contoh ini, kami bercakap mengenai seks biologi anda.
Lelaki dan wanita memetabolisme alkohol secara berbeza kerana perbezaan komposisi badan. Wanita cenderung mempunyai peratusan lemak badan yang lebih tinggi, dan lemak mengekalkan alkohol, menyebabkan BAC lebih tinggi dan tinggal dalam keadaan mabuk lebih lama.
Tubuh wanita juga cenderung mengandung lebih sedikit air untuk mencairkan alkohol dan menghasilkan lebih sedikit enzim dehidrogenase, yang membantu hati memecah alkohol.
Apa yang ada di perut anda
Sama ada anda makan atau tidak mempengaruhi seberapa cepat alkohol memasuki aliran darah anda.
Mempunyai makanan di perut anda melambatkan penyerapan, sambil minum semasa perut kosong mempunyai kesan sebaliknya. Semakin cepat alkohol diserap ke dalam aliran darah anda, semakin tinggi BAC anda, dan semakin lama masa yang diperlukan untuk menyedihkan - terutamanya jika anda terus minum.
Toleransi anda
Minum lebih masa secara berkala boleh menyebabkan toleransi terhadap alkohol. Ini bermaksud bahawa badan anda menyesuaikan diri dengan alkohol, jadi anda memerlukan lebih banyak kesan yang sama seperti yang anda alami sebelumnya.
Peminum berat boleh berfungsi dengan jumlah alkohol yang lebih tinggi di dalam badan mereka daripada mereka yang tidak kerap minum, tetapi ini tidak bermakna mereka tidak mabuk.
Hanya kerana anda boleh "menahan minuman anda" dan tidak merasa mabuk tidak bermakna anda tidak. Sekali lagi, semuanya datang ke BAC anda.
BTW, toleransi sering berlaku seiring dengan kebergantungan, yang merupakan salah satu tahap penyalahgunaan alkohol. Sekiranya anda mendapati bahawa anda memerlukan lebih banyak alkohol untuk merasakan kesannya, mungkin sudah tiba masanya untuk melihat dengan lebih dekat tabiat minum anda.
Untuk sokongan dan panduan tambahan, pertimbangkan untuk menghubungi Pentadbiran Perkhidmatan Penyalahgunaan Bahan dan Kesihatan Mental di 800-662-BANTUAN.
Kesihatan anda
Keadaan perubatan tertentu, terutamanya yang mempengaruhi fungsi ginjal atau hati, boleh mempengaruhi seberapa cepat alkohol dimetabolisme dan bagaimana ia mempengaruhi anda.
Cara sedar lebih cepat
Sekiranya anda ingin berjaga lebih cepat, anda tidak bernasib baik. Tidak ada cara untuk menurunkan BAC anda selain hanya menunggu.
Oleh itu, ada perkara yang boleh anda lakukan untuk membuat diri anda merasa lebih baik setelah mempunyai terlalu banyak.
Untuk menghilangkan beberapa kesan mabuk, cubalah:
- Tidur. Tidur siang boleh membuat keajaiban ketika anda sedang mabuk. Masa adalah satu-satunya perkara yang dapat menurunkan BAC anda, jadi anda juga boleh menghabiskan masa itu untuk memastikan anda merasa segar dan berjaga-jaga kemudian.
- Bersenam. Beberapa kajian yang lebih tua menunjukkan bahawa senaman dapat membantu mempercepat kadar metabolisme alkohol, tetapi ini belum dapat dibuktikan secara pasti. Namun, aktiviti fizikal adakah meningkatkan tahap kewaspadaan dan tenaga, dan juga dapat meningkatkan mood, menjadikannya patut dicuba jika mabuk telah membuat anda bersenang-senang.
- Menghidrat. Minum air dan minuman bukan alkohol yang lain tidak akan membantu mengeluarkan alkohol dari aliran darah anda dengan lebih cepat, tetapi anda mungkin merasa kurang lembap dan mengelakkan mabuk. Lebih baik lagi, mulakan penghidratan sebelum ini minuman beralkohol pertama anda.
- Minum kopi. Kopi diketahui dapat meningkatkan kewaspadaan. Meminum satu atau dua cawan ketika anda dalam keadaan mabuk dapat membantu jika anda merasa tersinggung.
Berfikir dua kali sebelum memandu
Ia tidak cukup tertekan: Rasa tenang tidak bermaksud anda tidak mengalami masalah. Walaupun anda merasa seperti diri anda yang biasa, BAC anda mungkin masih melebihi had undang-undang. Selain itu, masa reaksi dan kewaspadaan umum anda mungkin masih tidak bagus, walaupun anda merasa sihat.
Risiko kemalangan meningkat dengan ketara semasa anda minum. Walaupun BAC 0,08 atau lebih boleh membuat anda menghadapi masalah undang-undang, ada jumlah alkohol boleh mengganggu kemampuan anda untuk memandu dengan selamat.
Menurut Pentadbiran Keselamatan Lalu Lintas Jalan Raya Nasional, 1,878 orang terbunuh pada tahun 2018 dalam kemalangan berkaitan alkohol yang melibatkan pemandu dengan BAC dari .01 hingga .07 g / dL.
Sekiranya anda menyoal apakah sudah cukup masa berlalu sejak minuman terakhir anda dan jika selamat untuk memandu, silalah berhati-hati untuk diri sendiri dan orang lain di jalan raya dan mencari perjalanan.
Garisan bawah
Terdapat begitu banyak pemboleh ubah yang dimainkan dalam hal BAC sehingga anda tidak dapat meramalkan atau mengawal berapa lama anda akan merasa mabuk atau benar-benar melebihi had undang-undang. Pertaruhan terbaik anda adalah untuk melepaskan buzz anda semasa badan anda melakukan perkara yang betul.
Adrienne Santos-Longhurst adalah penulis bebas dan penulis yang telah banyak menulis mengenai semua perkara mengenai kesihatan dan gaya hidup selama lebih dari satu dekad. Ketika dia tidak bersungguh-sungguh dalam penulisannya untuk meneliti sebuah artikel atau tidak mewawancarai profesional kesihatan, dia dapat ditemukan bermain-main di sekitar pinggir pantai dengan suami dan anjing di belakangnya atau memercik tasik yang berusaha menguasai papan dayung berdiri.
-behind-them.jpg)
