Sekiranya anda mengalami keletihan dan sakit kepala yang berterusan, mungkin sudah tiba masanya untuk berjumpa doktor.
Sakit kepala boleh menjadi tanda gangguan migrain, gangguan tidur, dehidrasi, atau beberapa penyakit kronik yang lain. Keletihan adalah gejala umum dari banyak keadaan termasuk kemurungan, gangguan tidur, dan fibromyalgia. Keletihan dan kekurangan tenaga juga sering menjadi keluhan orang yang menderita sakit kepala migrain.
Ada kemungkinan sakit kepala dan keletihan saling berkaitan. Mari kita perhatikan lebih dekat hubungan antara dua gejala ini.
Apa yang boleh menyebabkan sakit kepala dan keletihan
Keletihan dan sakit kepala adalah gejala bersama dengan banyak keadaan. Tidak semua keadaan ini dianggap serius. Namun, ada yang memerlukan perubahan gaya hidup atau rawatan berterusan.
Semasa anda mempertimbangkan sebab-sebab mengapa anda mungkin mengalami sakit kepala dan keletihan, pastikan untuk memikirkan gaya hidup anda, termasuk pola tidur, diet, dan ubat-ubatan yang sedang anda minum.
Berikut adalah 16 keadaan dan faktor lain yang boleh menyebabkan sakit kepala dan keletihan:
1. Migrain
Migrain adalah keadaan neurologi yang menyebabkan sakit kepala yang kerap. Gejala migrain mungkin bermula satu hingga dua hari sebelum sakit kepala itu sendiri. Ini disebut sebagai tahap "prodrome". Semasa peringkat ini, banyak orang juga mengalami keletihan, kemurungan, dan rendah tenaga.
Apabila sakit kepala memukul, ini disebut sebagai fasa "serangan". Gejala lain termasuk:
- loya
- muntah
- pening
- sakit kepala
- kepekaan terhadap cahaya dan bunyi
Setelah sakit kepala reda, anda mungkin merasa letih dan tidak apik. Anda mesti berjumpa doktor sekiranya sakit kepala mula mempengaruhi kehidupan seharian anda.
2. Kekeringan
Ramai orang mengalami sakit kepala apabila tidak minum air secukupnya. Gejala dehidrasi lain yang biasa termasuk keletihan dan mengantuk.
Sakit kepala dehidrasi sering hilang dalam beberapa jam selepas minum air. Untuk mengelakkan sakit kepala dan keletihan yang disebabkan oleh dehidrasi, berhasrat sekurang-kurangnya 8 hingga 10 gelas air sehari - lebih banyak lagi jika anda bersenam atau hari yang sangat panas.
3. Ubat
Sakit kepala dan keletihan adalah kesan sampingan biasa dari pelbagai jenis ubat. Beberapa ubat seperti diuretik dan ubat tekanan darah tertentu boleh menyebabkan sakit kepala dan keletihan kerana boleh membuat anda mengalami dehidrasi.
Ubat lain boleh mengganggu corak tidur anda. Kurang tidur juga dikaitkan dengan sakit kepala.
4. Kafein
Kafein adalah perangsang sistem saraf pusat. Walaupun dapat membuat anda merasa waspada dan mengurangkan keletihan setelah anda meminumnya, kafein juga dapat mengganggu tidur anda jika anda terlalu banyak makan. Tidur yang lemah boleh menyebabkan keletihan dan sakit kepala.
Sekiranya anda cenderung minum minuman berkafein setiap hari, badan anda akan bergantung pada kafein. Sekiranya anda memutuskan untuk menghilangkan kafein dari diet anda, anda mungkin akan mengalami gejala penarikan, yang merangkumi sakit kepala dan keletihan.
5. Sindrom keletihan kronik
Gejala utama sindrom keletihan kronik (CFS) adalah teruk dan melumpuhkan keletihan yang berterusan sekurang-kurangnya 4 bulan dan tidak bertambah baik ketika berehat. Gejala lain termasuk sakit kepala yang kerap, sakit otot, sakit sendi, masalah tidur, dan masalah untuk menumpukan perhatian.
6. Fibromyalgia
Fibromyalgia adalah penyakit kronik yang berkaitan dengan kesakitan yang meluas dan keletihan umum. Rasa sakit biasanya terjadi pada titik-titik lembut, juga disebut titik pemicu, di banyak kawasan badan.
Orang dengan fibromyalgia juga mungkin sering mengalami sakit kepala.
Penyelidik dan doktor tidak tahu apa yang menyebabkan fibromyalgia, tetapi lebih banyak yang dipelajari mengenai keadaan setiap hari. Sekiranya anda mengalami, sakit, sakit kepala, dan keletihan yang tidak akan hilang, berjumpa doktor untuk mendapatkan diagnosis yang tepat.
Pembaikan Makanan: Makanan untuk Mengalahkan Keletihan
7. Gangguan tidur
Apa-apa gangguan yang mempengaruhi tidur anda, termasuk insomnia, sindrom kaki gelisah, bruxism (menggosok gigi pada waktu malam), dan apnea tidur, boleh menyebabkan sakit kepala dan keletihan. Gangguan tidur juga dikaitkan dengan sakit kepala migrain.
Kurang tidur menyebabkan tahap hormon stres kortisol meningkat di dalam badan, yang boleh memberi kesan negatif terhadap mood. Gejala lain dari kortisol tinggi termasuk kenaikan berat badan, mudah marah, jerawat, sakit kepala, dan keletihan.
8. Gegar otak
Gegar otak adalah kecederaan otak sementara dan biasanya merupakan akibat kecederaan atau kesan pada kepala.
Dapatkan rawatan perubatan segera sekiranya anda mengalami kecederaan di kepala dan fikir anda boleh mengalami gegar otak. Selain sakit kepala dan keletihan, gejala gegar otak lain termasuk:
- tidak sedar
- masalah ingatan
- muntah berterusan
- tingkah laku berubah
- kekeliruan
- penglihatan kabur
9. Tempat persinggahan
Masalah mabuk adalah akibat minum terlalu banyak alkohol. Oleh kerana alkohol mempunyai kesan penyahhidratan pada badan, ia boleh menyebabkan sakit kepala. Minum alkohol juga menyebabkan saluran darah anda melebar (vasodilasi), yang juga berkaitan dengan sakit kepala.
Alkohol juga boleh mengganggu tidur anda, yang boleh membuat anda merasa mengantuk dan keletihan pada keesokan harinya.
Sekiranya anda sering mengalami sakit kepala dan keletihan setelah minum alkohol, pertimbangkan 7 cara ini untuk mengelakkan mabuk.
10. Virus selesema dan selesema
Sakit kepala dan keletihan adalah gejala selesema dan selesema biasa, yang disebabkan oleh virus. Selalunya, sakit kepala dan keletihan akan disertai oleh gejala lain, seperti demam, hidung berair, sakit tekak, dan batuk.
11. Anemia
Anemia berlaku apabila jumlah sel darah merah yang sihat di dalam badan anda terlalu rendah. Apabila ini berlaku, tisu badan anda tidak akan mendapat cukup oksigen. Sekiranya anda menghidap anemia, anda mungkin akan merasa letih dan lemah. Anda juga mungkin berasa pening dan sesak nafas serta kulit pucat dan kuku rapuh. Sakit kepala adalah simptom anemia lain, terutamanya anemia yang disebabkan oleh kekurangan zat besi.
12. Menstruasi
Perubahan hormon sebelum dan semasa haid boleh menyebabkan sakit kepala dan keletihan. Sebilangan wanita mengalami migrain semasa haid.
Sebilangan besar wanita telah mengalami beberapa bentuk sindrom pramenstruasi (PMS) tepat sebelum haid. Gejala PMS yang biasa termasuk:
- luahan emosi
- sakit payudara
- keletihan
- sakit kepala
- keinginan makanan
- perubahan corak tidur
13. Ketegangan mata digital
Menatap komputer, tablet, atau skrin telefon bimbit sepanjang hari mungkin diperlukan untuk sekolah atau tempat kerja, tetapi sangat menyedihkan mata anda. Apabila mata anda keletihan, anda mungkin mula sakit kepala.
Gejala lain dari ketegangan mata digital adalah keletihan atau keletihan umum. Anda juga mungkin mengalami kesukaran untuk berkonsentrasi atau masalah tidur, yang boleh menyebabkan anda menjadi lebih letih.
Untuk mengatasi ketegangan mata, cubalah menjauhkan diri dari skrin setiap 20 minit ke sesuatu yang jaraknya paling tidak 20 kaki, sekurang-kurangnya 20 saat.
14. Kehamilan
Sakit kepala dan keletihan adalah dua daripada banyak gejala kehamilan. Keletihan adalah akibat tahap progesteron hormon yang tinggi. Begitu juga, sakit kepala boleh disebabkan oleh perubahan hormon dan perubahan jumlah darah semasa kehamilan.
15. Lupus
Lupus eritematosus sistemik (SLE) atau lupus secara ringkas, adalah penyakit autoimun kronik. Penyakit autoimun berlaku apabila sistem kekebalan tubuh anda secara salah menyerang tubuh anda sendiri.
Gejala lupus bervariasi. Gejala biasa termasuk:
- keletihan yang teruk
- sakit kepala
- ruam "rama-rama" di pipi dan hidung
- sakit sendi dan bengkak
- keguguran rambut
- jari menjadi putih atau biru dan kesemutan ketika sejuk (fenomena Raynaud)
Berjumpa doktor sekiranya anda mengalami sakit kepala dan keletihan bersama dengan gejala di atas. Seorang doktor perlu menjalankan beberapa ujian untuk membuat diagnosis.
16. Kemurungan
Depresi boleh membuat anda merasa lemah emosi dan fizikal. Ia juga boleh mempengaruhi tidur anda, menyebabkan sakit kepala dan keletihan. Gejala lain termasuk kesedihan yang teruk, penarikan sosial, sakit badan, perubahan selera makan, dan rasa tidak berharga.
Seorang doktor atau profesional kesihatan mental dapat membantu anda mencari rawatan terbaik untuk kemurungan sehingga anda dapat mula merasa seperti diri anda lagi.
Garisan bawah
Sesiapa yang mengalami sakit kepala dan keletihan yang tidak dapat dijelaskan harus berjumpa doktor. Walaupun beberapa penyebab gejala ini, seperti pengambilan kafein dan selesema, akan hilang dengan sendirinya, yang lain memerlukan pengurusan jangka panjang.
Sekiranya ubat boleh menyebabkan sakit kepala dan keletihan anda, doktor anda mungkin ingin menukar anda dengan ubat lain atau menurunkan dos anda.
Anda juga ingin segera berjumpa doktor jika sakit kepala anda tiba-tiba dan teruk atau disertai demam, leher kaku, kekeliruan, muntah, perubahan tingkah laku, perubahan penglihatan, mati rasa, atau kesukaran untuk bercakap.
