Semasa menghadapi garis panduan jarak jauh, berikut adalah beberapa kaedah kreatif untuk memastikan keluarga anda aktif pada musim panas ini.
Cuti musim bunga bermula, dan bagi banyak orang, tidak pernah berakhir. Penutupan COVID-19 membawa kami ke musim panas, dan kebanyakan sekolah menangguhkan pembukaan semula sehingga musim gugur. Walaupun mungkin terdengar seperti mimpi yang menjadi kenyataan bagi seorang anak, kenyataannya tidak begitu glamor.
Kami tidak bercuti. Kami tidak memukul taman air. Haha, kita bahkan tidak menjelajah perpustakaan atau taman permainan tempatan. Dengan risiko koronavirus muncul di atas, kebanyakan kita menghabiskan masa sebanyak mungkin di rumah.
Menghabiskan hari di rumah adalah idea baru - pada mulanya. Kami harus menyelesaikan projek penangguhan yang lama, bersantai dengan anak-anak, berjalan-jalan santai di sekitar kawasan sekitar, dan benar-benar menikmati kelambatan.
Kini, hari-hari berlalu bersama, kami telah menonton semua perkara di Netflix AND Disney +, dan anak-anak kami benar-benar memanjat dinding.
Bagaimanakah keluarga dapat terus melakukan latihan jarak jauh yang selamat, juga dikenal sebagai jarak sosial, sambil mengekalkan gaya hidup aktif? Berikut adalah enam aktiviti yang boleh dilakukan oleh ibu bapa dan anak-anak untuk kekal cergas sambil berseronok di rumah musim panas ini
Lakukan pembersihan musim bunga (ahem, musim panas)
Ya, anda mungkin sudah menyelesaikan senarai projek sepanjang 2 minggu pertama anda di rumah. Tetapi pastinya anda masih menunggu lagi.
Inilah masanya untuk menghidupkan muzik, memberikan sapu kepada anak-anak anda, dan membersihkan diri. Libatkan semua orang - kanak-kanak kecil hingga remaja! Luangkan tugas yang sesuai dengan usia dan seronok.
Ganjaran semua orang untuk pekerjaan yang dilakukan dengan baik dengan pizza dan filem pada akhir minggu yang panjang. Ini adalah kaedah terbaik untuk memastikan seluruh keluarga sentiasa produktif dan bergerak sambil tetap selamat di rumah.
Ambil P.E. - cara moden
Hanya kerana sekolah tidak bermaksud pendidikan jasmani perlu dilakukan. Syukurlah dengan teknologi moden, anda mempunyai begitu banyak pilihan untuk menjaga anak-anak anda tetap bersenang-senang - dan lebih kerap daripada itu, secara PERCUMA!
YouTube adalah lombong emas di sini. Terdapat begitu banyak saluran luar biasa yang menawarkan video latihan, tutorial tarian, rehat goyangan, dan banyak lagi.
Beberapa saluran YouTube yang kami sukai:
- GoNoodle | Mula bergerak. Ya, kawan-kawan, slogan di sini sebenarnya adalah "bergerak". GoNoodle menawarkan tarian pendek dan video pergerakan yang lucu dan menarik dan pasti menarik minat anak kecil anda.
- Kidz Bop. Kidz Bop adalah nama rumah tangga bagi banyak orang. Kini, mereka terkenal di YouTube! Mereka tidak hanya memiliki video lagu-lagu populer yang dibuat ulang oleh anak-anak, tetapi mereka juga memiliki video tarian bersama.
- Yoga Kanak-kanak Kosmik. Cosmic Kids Yoga berfungsi pada fleksibiliti dan kekuatan sambil memastikan mereka terlibat dengan latihan peregangan yang disediakan untuk kisah menarik yang dikenali dan disukai oleh anak-anak.
- P.E. dengan Joe. Saluran ini (The Body Coach TV) mempunyai pelbagai video, tetapi kami sangat menyukai P.E. dengan siri Joe. Mereka menyeronokkan, lucu, dan akan menjadikan seluruh keluarga cergas!
- Kecergasan PopSugar. PopSugar Fitness bukan khusus untuk anak-anak, tetapi merupakan saluran berkualiti tinggi dengan pelbagai kandungan hebat untuk membuat ibu, ayah, dan anak-anak bergerak bersama.
Pastikan anda menggunakan bar carian YouTube untuk perkara seperti "kecergasan mesra keluarga", "video latihan anak-anak", atau "yoga pemula" dan anda akan mendapat lebih banyak daripada yang anda tahu apa yang harus dilakukan. YouTube benar-benar merupakan harta karun pilihan senaman percuma untuk semua peringkat umur.
Bina kursus halangan dalaman
Sekiranya anak-anak anda suka "American Ninja Warrior," anda tahu semua tentang kursus halangan. Sudah tiba masanya untuk membina rumah anda sendiri.
Siapkan kerusi dapur, bantal sofa, bantal, selimut, dan apa sahaja yang mungkin anda miliki dan jadikan kursus anda sebagai rumit dan mencabar seperti yang anda mahukan. Kemudian, lepaskan anak-anak anda dan perhatikan mereka pergi. Lebih baik lagi, bergilir-gilir sendiri!
Bahagian terbaik mengenai ini adalah, anda boleh melakukannya setiap minggu dan membuat kursus baru setiap kali.
Mahu melakukannya dengan betul? Jadikan ia sebagai tema hari.
- Luangkan waktu pagi untuk merancang dan mengatur kursus anda. Biarkan pereka baru anda menariknya di atas kertas (dan warnakan juga!).
- Kemudian, setelah semuanya siap, pakailah pakaian ninja pendekar terbaik anda. Berpakaian untuk berjaya!
- Setelah semua orang memakai kostum, tetapkan pemasa dan teruskan. Bergilir-gilir mengikuti kursus dan lihat siapa yang berakhir dengan masa terpantas.
- Setelah semuanya dibersihkan, biarkan anak-anak anda mengambil bahagian dalam menyiapkan makanan yang sesuai dengan pahlawan. Dulang sayuran segar, keju dadu, daging deli, dan keropoknya ringkas, seimbang, dan cepat disatukan.
- Terakhir, bermalam dengan maraton "American Ninja Warrior" di TV. Masa tayangan itu wajar dan dinikmati oleh semua.
Membuat kursus halangan dalaman adalah cara kreatif untuk memastikan keluarga aktif dalam tubuh dan fikiran sambil bersenang-senang bersama.
Mulakan taman
Adakah memulakan taman dalam senarai projek "suatu hari nanti"? Buat hari itu hari ini!
Ya, ini mungkin memerlukan perjalanan cepat ke kedai untuk mendapatkan beberapa bekalan asas, tetapi sebaliknya adalah aktiviti yang boleh dilakukan di rumah. Anda juga akan mendapat ganjaran lama setelah karantina COVID-19 berakhir.
Berkebun adalah pilihan yang baik untuk anak-anak kerana ia membolehkan mereka menikmati udara segar, mengambil cahaya matahari, dan tangan mereka kotor. Perkara-perkara ini bagus untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh mereka, membina kemahiran motor, dan memberikan input sensori yang diperlukan.
Ia juga mengajar anak-anak tentang dari mana makanan mereka berasal dan merupakan cara yang baik untuk menggabungkan pelajaran sains langsung kerana kita semua bersekolah di rumah sekarang.
Berkebun adalah cara praktikal untuk memastikan tubuh anda aktif, minda anda terlibat, dan menumbuhkan sesuatu yang akan memberi keluarga anda makanan, keseronokan, dan matahari selama bertahun-tahun akan datang.
Cergas dengan permainan
Walaupun menghabiskan masa di rumah, waktu tayangan mungkin berlaku lebih banyak daripada yang anda ingini. Tidak ada yang salah dengan itu. Serius, tidak ada penghakiman di sini - kita melakukan apa yang perlu kita lakukan untuk bertahan sekarang.
Tetapi, jika anda mencari jalan untuk memecah hari, permainan papan adalah begitu! Anda boleh memulakan tradisi keluarga baru (malam permainan untuk menang!) Atau anda boleh menggunakan permainan yang mendorong aktiviti fizikal untuk membantu anak-anak anda menghabiskan tenaga terpendam.
Beberapa permainan klasik kegemaran kami untuk menggerakkan badan adalah Twister, hopscotch, Simon, tag, dan charades.
Sebilangan besar permainan ini tidak mahal atau anda boleh bermain dengan barang yang sudah ada di rumah. Peraturan untuk setiap orang boleh didapati dengan mudah dalam talian, dan boleh dimainkan oleh kanak-kanak (dan orang dewasa!) Dari semua peringkat umur.
Permainan adalah cara yang baik untuk membina kebersamaan keluarga, layar sans.
Berjalanlah di alam semula jadi
Anda mungkin berfikir, "Ugh, berjalan kaki semula jadi? Kedengarannya sukar. " Jangan risau, bukan!
Berjalan di alam semudah berjalan-jalan di halaman belakang dengan beg meterai ritsleting yang mengumpulkan "spesimen" (mis. Ranting, daun, dan batu) dan mendengar balita anda membuat pemerhatian tentang apa yang mereka lihat. "Langit itu biru? Kenapa ya! " "Anda fikir pokok itu sangat besar? Saya setuju dengan awak!" "Rumput terasa gatal di kaki telanjang anda? Mengapa anda fikir begitu? "
Untuk kanak-kanak yang lebih besar, anda boleh berjalan di sekitar blok atau menuju ke ruang hijau terbuka di bandar anda. Bawalah beberapa persediaan lakaran dan mungkin panduan lapangan, berdiri kembali dan saksikan mereka berfungsi.
Sekiranya anda mahukan panduan yang lebih banyak, anda boleh mendapatkan cetakan percuma yang banyak di seluruh internet: perburuan pemulung, halaman mewarna, arahan menulis, tutorial menggambar, dan banyak lagi.
Ini boleh menjadi sesederhana atau kompleks seperti yang anda mahukan. Ia dapat disesuaikan agar sesuai dengan usia apa pun - bahkan anak-anak dan orang dewasa yang besar dapat menikmati masa yang diluangkan di luar menghargai keindahan alam di sekitar mereka!
Sekarang, lebih daripada sebelumnya, masa yang dihabiskan di luar sangat penting untuk kesihatan mental dan fizikal seseorang. Jarak fizikal sukar, dan kita perlu mencari cara untuk terus aktif dan mengekalkan keseimbangan normal bagi diri kita sendiri dan untuk anak-anak kita.
Pokoknya
Penting untuk memastikan diri dan keluarga anda tetap aktif semasa berada di rumah dengan selamat semasa tempoh kuarantin COVID-19. Ini dapat dilakukan dengan banyak cara, tetapi kami telah membahas beberapa cadangan untuk membuat anda melakukannya.
Ketika negara-negara mulai dibuka kembali, pastikan untuk mempertahankan panduan jarak jauh yang ditetapkan oleh pihak berwenang setempat, negara bagian, dan nasional.Pilihan anda untuk melakukan aktiviti fizikal akan semakin bertambah apabila sekatan mulai dicabut, tetapi ingatlah keselamatan dan kesihatan di atas segalanya - pilihan anda dan komuniti sekitar anda.
Amy Thetford adalah seorang penulis lepas dan ibu rumah tangga kepada suku kecilnya. Dia didorong oleh kopi dan keinginan untuk melakukan SEMUA. THE. PERKARA. Dia menulis blog mengenai semua perkara keibuan di realtalkwithamy.com. Cari dia di media sosial @realtalkwithamy.
-good-for-you.jpg)
